התמחויות
המרפאה
פעילות גופנית וספורט הם מרכיבים חיוניים באורח חיים בריא, אך הם טומנים בחובם גם סיכון לפציעות. בין אם מדובר בספורטאים מקצועיים, "לוחמי סוף שבוע" או מתאמנים חובבים, פציעות ספורט עלולות להשבית את שגרת האימונים ולפגוע משמעותית באיכות החיים. פציעת ספורט אינה רק נזק לרקמה ספציפית; היא לעיתים קרובות תוצאה של ליקוי ביומכני, חוסר איזון שרירי או טכניקה לא נכונה שגרמו לעומס יתר על אזור מסוים. הכאב יכול להופיע בצורה חריפה בעקבות חבלה (כמו נקע או קרע) או להתפתח בהדרגה כפציעת מאמץ חוזרני.
במרפאתנו, אנו מתייחסים לפציעת ספורט כאל הזדמנות לשפר את תפקוד הגוף כולו. אבחון מקצועי אינו מסתפק רק בזיהוי הרקמה הפגועה, אלא מחפש את ה"למה" – מדוע נוצר העומס שהוביל לפציעה? אנו בוחנים את השרשרת הקינטית של הספורטאי, בודקים טווחי תנועה, כוח שרירי ודפוסי תנועה ספציפיים לענף הספורט שלו. גישה זו מאפשרת לנו לא רק לטפל בכאב הנוכחי, אלא גם למנוע פציעות עתידיות ולעזור למתאמן לחזור לפעילות ברמה גבוהה יותר מבעבר.
עולם פציעות הספורט הוא רחב ומגוון, ותלוי רבות בסוג הפעילות המבוצעת. אלו הם המצבים המרכזיים שאנו מאבחנים ומטפלים בהם במרפאה:
פציעות ברכיים (קרע במיניסקוס וברצועות): פציעות שכיחות בענפי כדור וריצה, הנובעות לעיתים קרובות מנחיתה לא נכונה או שינויי כיוון חדים.
פציעות כתף (שרוול מסובב ותסמונת הצביטה): נפוצות בקרב שחיינים, מרימי משקולות ושחקני טניס, עקב עומס חוזרני על המפרק הדינמי ביותר בגוף.
דלקות בגידים (אכילס, פיקה ומרפק טניס): פציעות עומס יתר (Overuse) הנובעות לרוב מתוכנית אימונים לא מאוזנת או ליקוי ביומכני המפעיל לחץ מתמיד על הגיד.
שברי מאמץ: סדקים זעירים בעצמות (לרוב בשוקיים או בכפות הרגליים) המעידים על חוסר התאמה בין העומס המופעל לבין יכולת ההתאוששות של הגוף.
מתיחות וקרעים בשרירים: פציעות חריפות בשרירי הירך האחוריים (Hamstrings), שרירי המפשעה או התאומים, הדורשות שיקום מוקפד למניעת הצטלקות לא תקינה.
הטיפול במרפאתנו משלב טכניקות כירופרקטיות לאיזון המפרקים, טיפולים מתקדמים ברקמות רכות (כמו שחרור פציאלי) ותוכנית שיקום תנועתי מותאמת אישית. אנו מלווים את הספורטאי בכל שלבי ההחלמה – מהפחתת הכאב והדלקת בשלב הראשוני, דרך החזרת טווחי התנועה והכוח, ועד לחזרה מלאה למגרש או למכון הכושר. אבחון נכון וטיפול ממוקד מאפשרים לספורטאי לשמור על רציפות אימונים ולהגיע להישגים חדשים ללא פשרות.
למידע מורחב על מגוון פציעות ספורט ספציפיות, שיטות אבחון ודרכי שיקום מתקדמות, אנו מזמינים אתכם לעיין במאמרים המפורטים המופיעים בהמשך העמוד:
פציעות ספורט בקרב בני נוער היא תופעה שכיחה ביותר. כול שנה מיליוני בני נוער ברחבי העולם סובלים ממגוון רחב של פגיעות גופניות עקב עיסוקם הספורטיבי. בין יתר הפגיעות נמנה קרע ברצועה הצולבת בברך, שבר מאמץ ועוד. לרוב, הסיבה היא אי שמירה על כללי אימון נכונים.
אבחון וטיפול בנקודות הדק עשוי לשפר את איכות החיים שלכם. נקודות הדק הן קבוצת סיבי שריר מכווצים וצמודים ("קשרים") שכאשר מופעל עליהם לחץ פיזי גורמים בין היתר לכאב מקומי ו/או כאב מוקרן. נזק טראומטי או נזק מצטבר הם הגורמים העיקריים להתפתחות נקודות הדק.
נקודות הדק? גורמים שכיחים לכך כוללים בין היתר עמסי יתר ופציעות טראומטיות. כאבים ומגבלות תנועה שמקורם מערכת שריר ושלד מהווים גורם שכיח לפגיעה באיכות חיים. נקודות הדק הן סיבה אפשרית לכך. חשוב לבצע אבחנה מבדלת יסודית.
בלי כאב אין התקדמות? מסוכן לחשוב כך בכול הנוגע לפעילות גופנית! אין חולק על התרומה של פעילות גופנית לבריאות שלנו. אבל, כמה קשה אנו צריכים להתאמן כדי לשמר ולשפר אותה? מתי פעילות גופנית מפסיקה לתרום לבריאותנו ומתחילה לפגוע בה?
פציעות סקי וסנובורד הם עניין שכיח. מדובר בספורט עם סיכון גבוה לפגיעות ואף למוות. בשנת 2010 נפצעו בארצות הברית מספורט זה מאות אלפי בני אדם. לא ברור כמה ישראלים נפצעים בגלל ספורט זה אך סביר להניח שהשכיחות דומה.
מכורים לאנדורפינים? מודעות להתמכרות מסוג זה תאפשר לכם לעצור לפני התפתחות הנזקים האופייניים. כולם יודעים שניתן להתמכר לאכילה, לעישון, לשתייה חריפה, לסמים, לקניות, להימורים לסקס ועוד, אך לא רבים יודעים שניתן להתמכר גם לאנדורפינים המופרשים בספורט.
כאב מריצה לקויה? אבחון וטיפול מהירים עשויים לאפשר לכם להמשיך להיות פעילים. העומסים והכוחות הפועלים על הרגליים בריצה והנזקים מצטברים בהדרגה עד לפציעה. טכניקה ריצה לקויה ועקרונות האימון לקויים מעלים את הסיכון.
פציעות עמוד השדרה מריקוד מהוות עניין שכיח. עמוד השדרה של רקדנים נדחף יותר מידי פעמים אל קצה היכולות הביומכניות והפיזיולוגיות שלו. הרמות, הקשתות, פיתולים ותנועות גב, ראש וצוואר מוקצנות מובילים לכך. מודעות לכך עשויה להועיל.
פציעות ריקוד? גורמים אפשריים לכך כוללים בין היתר עומס יתר, טכניקת ריקוד ופעילות חוזרנית המאפיינים את אורח החיים של העוסקים במחול. מלבד העומסים הללו והפעילות החוזרנית ישנם גורמי סיכון נוספים להתפחות פגיעות גופניות מריקוד.
פציעות ספורט? אבחון צריך להתבצע מהר כדי לאפשר טיפול מהיר ויעיל ומניעת נזקים כרוניים. למזלנו הרב ניתן לטפל באופן יעיל ברוב הפגיעות הנגרמות בגלל פעילות גופנית. רוב הנפגעים יחזרו לאחר טיפול ושיקום להיות פעילים. המפתח לכך מצוי באבחון מהיר ומדויק של הפגיעה.
פציעות ספורט? גורמים לפגיעה מפעילות גופנית כוללים בעיקר עומסי יתר חוזרניים. ספורטאים חשופים יותר מאחרים למנגנון פציעה זה. מאידך אנשים שאינם פעילים גופנית חשופים לנזקי ניוון ולהתפתחות מחלות הפוגעות באיכות החיים וחלקן אפילו מקצרות חיים.
ריצה לקויה? תסמונות שכיחות הנגרמות על רקע זה עלולות לאמלל אתכם ולגרום לכם להפסיק לרוץ. אם אתם אוהבים לרוץ אתם בוודאי גם מודעים למיחושים שלעתים קרובות נלווים לתחביב זה. כדי לטפל בסימנים והתסמינים הנובעים מריצה יש לאבן את מקורם.
טעויות שכיחות בחדר הכושר כוללות התעלמות מכאב, תכנית אימונים זהה ועוד. כולנו עושים טעויות במהלך האימון בחדר הכושר, מי יותר ומי פחות. יעילות האימון והסיכון לנזקי גוף תלויים בין היתר גם ביכולת שלכם להפחית את מספר השגיאות שלכם ואת חומרתן למינימום.
פציעות ספורט? עזרה ראשונה עשויה לקצר את פרק הזמן שיידרש לטיפול ולשיקום. טיפול מהיר ונכון בפציעה של מפרקים, רקמות רכות כגון שרירים, רצועות, גידים ועוד מעלה באופן משמעותי את הסיכוי להחלמה מהירה ונכונה של הרקמה וחזרה לאורח חיים פעיל.
פציעות ספורט? סטטיסטיקה בנושא זה מפורטת כאן לפניכם. הסיכון להיפצע מכדורגל, כדורסל או אומנויות לחימה גבוה. למרבה ההפתעה ניתן להיפצע גם מיוגה, פלדנקרייז או אפילו מסתם הליכה בחוף הים. אסור שהסיכון ירתיע ומצד שני צריך להיות מודעים לו.
סיווג פגיעות מפעילות גופנית מהווה חלק חשוב מהתהליך האבחוני. פגיעה מפעילות גופנית נחלקת לרוב לשני סוגים: פגיעה מחבלה או ממאמץ חוזרני. האופן שבו נטפל ונשקם כול אחת מהפגיעות הללו תלויה בין היתר גם בחומרתה. האפשרויות הן טיפול וניהול עצמי או טיפול וניהול מקצועי.
פציעות ספורט? מניעה היא הדרך הנכונה. תחום השיקום מתחלק לשלושה תחומים עיקריים: מניעה, אבחון וניהול. כדי להקטין את הסיכוי להיפצע מפעילות יש לערוך בדיקות מקדימות שמאפשרות איתור נקודות תורפה ונטרולן מבעוד מועד, טרם תחילת הפעילות.
פציעות ספורט? טיפול בפציעה מפעילות גופנית חייב להיות מהיר כדי למנוע נזקים ומגבלות כרוניים. מה הגישה הנכונה לטפל בפציעה מסוג זה? האם לנקוט בגישה שמרנית, ללא ניתוחים וללא תרופות וזריקות או הגישה "החותכת" ולגמור עם זה?
כאבי שרירים אחרי אימון? גורמים אפשריים כוללים פעילות גופנית, פציעת ספורט או פציעה על רקע של עומס יתר ומחלות. רצוי לאבחן את הגורם לכאבי השרירים ובמידת הצורך לטפל בהם. התעלמות מתסמינים בשרירים הנמשכים זמן ארוך עלולה לגרום לנזקים כרוניים וקשיים בריפוי.
ספינינג ולהישאר בריא. זה כול מה שאתם צריכים כדי להתמיד עם האימון הנהדר הזה. לספינינג יתרונות רבים. בעיסוק בו כרוך בשריפת קלוריות מוגברת, שיפור סבולת לב ריאה ועוד. במאמר הזה אנסה לשפר את הסיכויי העוסקים לסיים אימון בלי להיפצע.
סקי ולחזור בריא זאת השאיפה של כול העוסקים בתחום הנפלא הזה. סקי שעובר בשלום וללא נזק גופני זה שילוב מנצח של כיף, חופש, טבע ופעילות מלהיבה. עם זאת, מדובר בתחום בעל רמת סיכון גבוהה לנזקי גוף שחלקן עלול להתרחש אף על פי שנזהרתם.
פציעות ספורט בקרב נשים מהוות תלונה שכיחה ביותר. לנשים אתלטיות יש סיכויים גבוהים יותר להיפצע מפעילות גופנית בהשוואה לגברים בתחום. הברכיים ובעיקר הרצועה הצולבת הקדמית הם נקודות התורפה של הנשים שעוסקות בפעילות גופנית משמעותית.
סקי? רק עם קסדה ניתן להבטיח במידה גדולה של ביטחון שהראש שלכם לא היפצע. סקי נקשר לנזקי גוף רבים כולל בגפיים, בעמוד שדרה ובראש. חבישת קסדה במהלך גלישת סנובורד עשויה להוריד את הסיכון לפגיעת ראש ב60%. נכון, פחות נוח, אבל חשוב.
ספורט בטוח לילדים יאפשר להם להתפתח באופן נכון יותר ובריא יותר. ילדים מרבים להיפצע מפעילות גופנית. השכיחות של הפגיעות הפכה לבעיה משמעותית כמעט כמו אצל המבוגרים. מומחים טוענים שמניעת הפגיעות מחייבת שמירה על כללי בטיחות וכללי אימון נכונים.