כאבי ברכיים גורמי סיכון

כאבי ברכיים גורמי סיכון
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


כאבי ברכיים – גורמי סיכון להתפתחותם ובעיקר גורמי סיכון שיש לנו שליטה עליהם מהווים מקור מידע חשוב להתמודדות ולמניעה הבעיות. מפרק הברך שהוא מפרק נושא משקל מרכזי ומורכב חשוף בגלל תכונותיו, תפקידיו ומיקומו האנטומי לכוחות ועומסים קיצוניים. מפרק הברך הוא המפרק המורכב ביותר בגוף ומהפגיעים ביותר. הברך מורכבת מעצמות הירך והשוק, וכוללת בתוכה מפרק נוסף – בין עצם הירך לפיקת הברך. בתוך המפרק מתפקדות שתי כריות סחוסיות הקרויות מיניסקוס שתפקידן למנוע חיכוך, לספוג זעזועים ולתרום ליציבות המפרק. לעתים עומסים אלו חורגים מיכולת הרקמות לספוג ואז מתפתחת פציעה, דלקת, כאבים בברכיים ועוד.

בחלקו המרכזי של המפרק מעגנות את מפרק הברך שתי רצועות צולבות, צולבת קדמית המחברת את החלק האחורי של עצם הירך לחלק הקדמי של עצם השוקה ובכך מונעת החלקה של עצם השוקה קדימה וצולבת אחורית המחברת את החלק הקדמי של עצם הירך לחלק האחורי של עצם השוקה ובכך מונעת החלקת עצם השוקה אחורה. גם שתי רצועות צדיות הממוקמות משני צדי המפרק תורמות ליציבות של הברך. השרירים התומכים והמניעים את הברך מהווים גם הם גורם מייצב.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



כאבי ברכיים גורמי סיכון – רקע

כאבי ברכיים היא בעיה שכיחה שנגרמת מגורמים רבים. ברוב המקרים הכאבים הללו בברך הם קלים וברי חלוף. מנוחה קלה זה כול שנדרש כדי להעלים את הכאב. יש לעתים שהגורמים הם משמעותיים יותר. כאב בברך – הוא כאב שאנו חשים במפרק שבין מפרק הקרסול לבין מפרק הירך. כאב בברך עלול לנבוע כתוצאה מפגיעה בכול אחת מהרקמות המרכיבות את מפרקי הברכיים או לחילופין מפגיעה או חולי של רקמות ואיברים מרוחקים מהברכיים שיש ביכולתן להקרין כאב לברכיים.

מלבד כאבים בברכיים עלולים להופיע סימנים ותסמינים נוספים. אלו סימנים והתסמינים מופיעים ועוצמתם משתנים בהתאם לסוג הרקמה שנפגעה ולחומרת הנזק. בין יתר הסימנים והתסמינים שיכולים להופיע בגלל פגיעת בברך יתכנו גם מגבלות תנועה, רעשים וחריקות שעולים מהמפרק, נפיחות, אדמומיות, מפרק חם ועוד.

כאשר מקור הכאב בברך הוא פגיעה עצבית פריפרית או פגיעה עצבית בעמוד השדרה המותני יתכנו גם סימנים ותסמינים נוירולוגיים כגון נימול, הירדמות וחולשת שרירים ברגל ועוד. גורמים אפשריים לכאבים בירך כוללים נזק מכאני למפרק ו/או הרקמות הסובבות אותו בגלל עומס יתר חוזרני או בגלל פציעה טראומטית. כאבי גב יכולים להתפתח גם בגלל מחלות פרקים, דלקות זיהומיות, גידולים סרטניים, פיברומיאלגיה ועוד.

גורמי סיכון לכאב בברך – פירוט

גורמי סיכון רבים עלולים לעלות את הסיכוי שלנו לסבול מכאבים בברכיים. את גורמי הסיכון חילקנו לשתי קטגוריות, גורמי סיכון שנמצאים בשליטתנו וגורמי סיכון שאין לנו שליטה עליהם.

גורמי סיכון בשליטה שלנו

מספר רב של גורמי סיכון נמצאים בשליטתנו ועל כן יש בידנו לצמצמם ובכך להפחית את הסיכון ללקות בכאבי ברכיים. בין גורמי הסיכון להתפתחות כאבים בברכיים שנמצאים בשליטתנו נמנה:

עודף או חוסר בפעילות גופנית
כאבי ברכיים גורמי סיכון
כאבי ברכיים גורמי סיכון

נזקים לברכיים עלולים להתפתח בגלל עודף בפעילות גופנית, פעילות אגרסיבית מידי או לחלופין בגלל מעט מידי או חוסר בפעילות גופנית. פעילות גופנית שנעשית באופן נכון ובמידה הראויה עשויה לחזק את רקמות הברך השונות כולל העצמות המרכיבות את הברך, המיניסקוס, הסחוסים, הרצועות והשרירים ובכך לייצב את מפרק הברך ולהפחית את סיכויי הפגיעה בו. פעילות אגרסיבית תגרום מהר מאוד לעומסים שאין ביכולת של הרקמות הללו לספוג והתוצאה עלולה להיות קריסה, נזק וכאבים בברך.

גם חוסר בפעילות גופנית עלול לגרום לנזקים בברך והפעם המנגנון הוא ניווני. חוסר פעילות גופנית מנוונת את הרקמות המוזכרות ופוגעות ביכולתן להתמודד עם עומסים.

סוג פעילות גופנית

מגוון רחב של תחומי ספורט יוצרים עומסי יתר קיצוניים על מפרק הברכיים וחושפים את העוסקים בהם לסיכון גבוה יותר להתפתחות נזקים וכאבים. דוגמאות לענפי הספורט שבהם יש עומס יתר על הברכיים כוללות ריקודים, כדורגל, טניס, כדורסל, כריעות ברכיים חוזרניות ועוד.

מקצוע

ישנם מקצועות החושפים את העוסקים בהם לעומס יתר על הברכיים ובכך גורמים לסיכון גבוה יותר להתפתחות נזקים וכתוצאה מכך כאבי ברכיים. אנשי מקצוע שבמסגרת מקצועם נאלצים לשבת ממושכות עם ברכיים כפופות (עבודה משרדית) או נאלצים לכרוע ברך (אינסטלטורים ועוד) חשופים לעומסים מצטברים וכתוצאה מכך לנזקים מצטברים בברכיים.

משקל עודף או השמנה

עודף משקל או השמנה מהווים גורם סיכון לדקת פרקים ניוונית במפרקים נושאי המשקל בגוף ובכלל זה בברכיים. העומס הפיזי המוטל על המפרקים הללו גורם על ציר הזמן לפגיעה בסחוסים בתוך המפרקים ולסימנים ותסמינים נוספים. התוצאה הסופית היא כאבי ברכיים. תיאוריה נוספת טוענת שהנזק בסחוסי המפרקים בקרב אנשים שמנים או בעלי עודף משקל נובעים משוני תפקודי בעבודת מפרקי הברכיים הנוצר עקב ההשמנה.

עישון

עישון פוגע בין היתר במפרקים. אחת התיאוריות טוענת שהסיבה לכך היא הפגיעה באספקת הדם לרקמות המפרק השונות המתרחשת בגלל עישון. מנגנון נוסף לפגיעה במפרקי הברכיים נמצא בקשר שבין עישון לבין מחלת דלדול העצם. עישון מהווה גורם סיכון למחלת דלדול העצם. מחלת דלדול העצם מעלה את הסיכוי לפגיעה גרמית בברכיים. התוצאה היא שאנשים שמעשנים נמצאים ברמת סיכון גבוהה יותר לפתח דלקת פרקים ניוונית גם במפרקי הברכיים.

יציבה לקויה

היציבה שלנו במהלך היום והלילה משנה את רמת העומס המוטלת בין היתר על הברכיים. הקפדה על יציבה ששומרת על הקשתות והקימורים השונים של עמוד השדרה, שנמנעת מעמידה ממושכת או מישיבה ממושכת עם ברכיים כפופות, ישיבה ממושכת על הברכיים, מישיבה עם שיכול רגליים, ישיבת צפרדע (W) , ישיבה מזרחית ועוד מפחיתים את העומסים השליליים מעל מפרק הברך ומונעים התפתחות שחיקה נזקים וכתוצאה מכך כאבי ברכיים.

גורמי סיכון שאינם בשליטתנו

לצערנו ישנם גם לא מעט גורמי סיכון שלא נמצאים בשליטתנו. אנו אמורים להיות מודעים להם ולשנות את ההתנהלות שלנו באופן שלוקח בחשבון את הגורמים הללו אך אין בכוחנו למנוע אותם. בין הגורמים המדוברים נמנה:

גיל

ככול שאנו מתבגרים כך גם עולה הסיכון להתפתחות כאבים בברכיים. סיבה מרכזית לכך היא השינויים הניווניים המתפתחים עם השנים ברקמות הגוף השונות בכלל ובמפרקים נושאי משקל ובכלל זה בברכיים בפרט. עם השנים המפרקים ובעיקר המפרקים נושאי המשקל נתונים לשחיקת סחוסים ובלאי כללי של יתר הרקמות כולל גידים, רצועות, מעטפת מפרק, גידים ושרירים). למעשה ניתן לזהות סימנים ניווניים ראשונים במפרקים נושאי משקל עוד לפני הגיענו לגיל 40.

גורמי גנטיים
כאבי ברכיים גורמי סיכון
כאבי ברכיים גורמי סיכון

גם בכול הנוגע לכאבים בברכיים ישנן השפעות גנטיות. הסיכוי שלכם לסבול מכאבי ברכיים גדול יותר אם גם קרוב משפחה שלכם מדרגה ראשונה סבל מהם. הסיבה לקשר הזה טמונה כנראה בשינויים מולדים במבנה הברך, בזוויות של הברך ובתכונות של הרקמות התומכות והמניעות את הברך.

ניתוח או פציעת ברך קודמת

פגיעה או ניתוח קודמים בברך מעלים דרמטית את הסיכון שלכם לסבול מאפיזודה חוזרת של כאבים. הסיבה לכך היא לרוב ההאצה בקצב התפתחות השינויים הניווניים במפרק שעבר פציעה קודמת או ניתוח קודם. מסיבה זאת הנטייה היום אינה למהר ולנתח ברך בגלל קרע מיניסקוס או קרע רצועה. ברך שנותחה תפתח בסבירות גבוהה דלקת פרקים ניוונית מוקדמת.

ליקויים מבניים מולדים

ליקויים מבניים מולדים במפרק הברך ו/או שינוי מולד בזוויות של הברכיים יגרמו בהכרח לשינויים באופן שבו מתפקדים המפרקים. שינויים מאופן עבודה אופטימלי של הברכיים מעלה את הסיכון לעומסי יתר, פציעות וכתוצאה מכך כאבי ברכיים.  תפקוד מכני אופטימלי ומניעת חיכוך יתר בין העצמות והרקמות מתאפשר במצב תקין כאשר המבנה והזוויות של הברכיים הן בגדר נורמלי. שינויים מולדים בזוויות הברכיים כמו גנו ולגוס  (Genu valgus ) או ברכי X  או של ברכי O או (Genu varus) או בגלל שיש לנו רגל אחת קצרה יותר מהשנייה ישבשו את תפקוד הברכיים ויגרמו לפציעות ולשחיקת סחוסים מוקדמת.

עוד חשוב לדעת שבגלל העיקרון הקינטי שעל פיו פועל הגוף, כאשר הברכיים אינן מתפקדות נכון יגרמו נזקים גם למפרקים מעל הברכיים (ירך, גב תחתון, אגן) ומתחת לברכיים (קרסול).

מחלות רקע

מגוון רחב של מחלות רקע עלולות לפגוע גם במפרק הברך ולגרום לכאבים. בין המחלות הללו נמנה דלקות פרקים למיניהן, פיברומיאלגיה, גידולים סרטניים, דלקות זיהומיות, מחלת דלדול העצם שעלולה להוביל להתפתחות שברים במפרק ועוד.

הקרנות כאב

יש לעתים שמקור הכאב שאנו חשים בברך לא נובע מנזק במפרק עצמו. יש לעתים שפגיעות ומחלות ברקמות ובמערכות גוף מרוחקות עלולים לגרום להשלכת כאב לברך. כל למשל קורה כאשר מתרחשת פגיעה בעמוד השדרה המותני (פריצת דיסק ועוד) או דלקת במפרקי העצה והכסל. בגלל האפשרות הזאת של כאב המוקרן לברכיים יש תמיד לשלול מעורבות של הגב התחתון ו/או האגן.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

פציעות שכיחות בשוק ומניעתן

פציעות שכיחות בשוק ומניעתן

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון טלפון (שדה חובה) פציעות שכיחות בשוק ומניעתן מהווים מידע חשוב בעיקר עבור ספורטאים. אזור השוק

פציעות שכיחות בכף הרגל ומניעתן

פציעות שכיחות בכף הרגל ומניעתן

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון טלפון (שדה חובה) פציעות שכיחות בכף הרגל ומניעתן מהווים מידע חשוב עבור כולם. כולם סובלים