לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות

לחץ נפשי תסמינים

לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות שלנו יבהיר לכם את החשיבות העצומה שיש בהפחתת לחצים. מחלות והפרעות בריאותיות רבות מיוחסות ללחצים נפשיים או לכל הפחות נתונים להשפעות של לחצים נפשיים. רוב הביקורים אצל רופאי משפחה נגרמים בגלל בעיות הקשורות בזה כולל בין היתר בגלל:

במינון נכון לחץ נפשי מכונה גם "תבלין החיים", ללא לחץ אנו נוטים לעשות וליזום הרבה פחות. אלא שעושה רושם שהחיים הפכו להיות מתובלים מדי.

לחץ נפשי עלול להופיע באופן חריף לפרק זמן קצר ולהיעלם או באופן כרוני – למשך חיים שלמים. לחץ נפשי יכול היווצר בגלל סיבות חברתיות, בגלל עומס בעבודה, בגלל סיבות משפחתיות, בגלל סיבות פיזיות כמו מחלות ומגבלות ועוד. החשיפה למתח נפשי כרוני היא תלוית אישיות. חלקנו יגיב באופן לחוץ ויישארו לחוצים לאורך זמן גם כתגובה לאירוע זניח ואילו אחרים יוסיפו לנום את שנתם גם במצב שבו האדמה רועדת סביבם. בארצנו למודת הלחצים ניתן לראות את שתי הדוגמאות של סוגי תגובה. אורח חיים המכיר ביכולות המזיקות של לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות שלנו עשוי להפחית את סכנותיו.

לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות – רקע

לחצים נפשיים כרוניים הם למעשה תגובה פיזית ומנטלית להבדל בין הרצון והצפייה שלנו לבין מה שקורה באופן אמיתי או דמיוני. זאת בניגוד למתח חריף קצר מועד שפורץ ושוכח כתגובה לאירועים מלחיצים כאלה ואחרים בחיינו. בתגובתנו למתח נפשי מתמשך הגוף שלנו עובר בין מצבים של אזעקה, התנגדות ותשישות. מחקרים מציינים את הנטייה המוגברת של המין הנשי לשהות במצבי לחץ נפשי כרוני. נשים נלחצות בקלות מדברים שקשורים להחזקת הבית, לקונפליקטים עם אנשים ולמחלות בקרב אנשים שהן מכירות. גברים נלחצים מבעיות הקשורות בעבודה.

שורה ארוכה של מחלות נגרמות או עלולות להחמיר בגלל קיומם של לחצים נפשיים כרוניים. בין ההפרעות הבריאותיות האפשריות במצבים הנפשיים הללו נמנה דיכאון, השמנה, מחלות לב וכלי דם ואפילו מחלות סרטן. ישנה חשיבות לזהות את עצם העובדה שאתם נתונים ללחצים נפשיים כרוניים. לאחר הזיהוי קל יותר לנסות ולשפר את מצבכם הנפשי. את המתחים הנפשיים הללו ניתן להפיג במגוון דרכים. בין הדרכים והאמצעים להפגת מתחים נפשיים כרוניים נמנה מדיטציות, פעילות גופנית תרופות למיניהן ועוד.

"הילחם או הימלט"

במשך שנים ארוכות התגובה הקרויה "הילחם או הימלט" הייתה תגובה מובנית של הגוף לגורמי סכנה. תגובה זו כוללת יצור והפרשה של הורמונים עוצמתיים ובכלל זה קורטיזול ואדרנלין שתפקידם לגייס את מערכות הגוף השונות לצורך התמודדות עם גורם הסכנה. המשך לקרוא אודות התגובה הפיזיולוגית של לחץ נפשי. חשוב לדעת שהמערכת העצבים שלנו לא מבדילה היטב בין מתח נפשי הנגרם מסיבות חיוניות לבין לחץ נפשי על רקע מצוקה רגשית. ויכוח עם חבר, אהבה נכזבת, חשבון טלפון גדול, בחינה מתקרבת במתמטיקה, או פחד לעבור במקום חשוך בגלל חיות טורפות יוצרים בגוף את אותה השפעה.

לחץ נפשי – השפעות על הבריאות

למרות שמצבי לחץ נפשי אקראיים יכולים להועיל הרי שמצבי לחץ כרוניים גובים מאתנו מחיר נפשי ובריאותי יקר. לנוכח מצבי לחץ כרוניים ופעילות יתר של מערכת העצבים האוטונומית אנשים עלולים לסבול מהפרעות ומחלות בכול מערכות הגוף. לחץ כרוני מדכא את המערכת החיסונית, משבש את מערכת העיכול, מעלה את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי ומאיץ את תהליך הזקנה. במקרים קשים במיוחד של מתח כרוני אנו מעלים את הסיכון ללקות בדיכאון, חרדות ומחלות נפש אחרות.

מתח נפשי כרוני – סימנים ותסמינים

הסימנים והתסמינים בגלל לחץ נפשי בעיות הבריאות האלה צפויים להתפתח באופן הדרגתי.

סימנים ותסמינים ראשוניים כוללים:

  • כאבי ראש, סחרחורת
  • קשיים קוגניטיביים ובכלל זה קשיי זיכרון, קושי להתרכז, שיפוט לקוי ועוד
  • נטייה לראות שחורות, אובדן מצב הרוח, דאגנות, תחושות הצפה, תחושת בדידות, התבודדות
  • אובדן תיאבון או אכילת יתר
  • הגברת הרגישות להצטננויות ולמחלות וירליות (שפעת למשל)
  • רגישות וכאב, שיבושים במערכת העיכול (עצירות, שלשולים), אובדן חשק מיני
  • כאבים בחזה, קצב לב מואץ
  • הפרעות שינה, פחות מידי שינה או יותר מידי שינה
  • צריכת יתר של אלכוהול, מין, סיגריות או תרופות להרגעה
  • אכילת ציפורניים ועוד

מתח נפשי כרוני – מחלות אפשריות

לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות
לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות

בהמשך הדרך בגלל ההשפעות המצטברות של לחץ נפשי כרוני אנו נחשפים לבעיות קשות יותר. בין היתר אנו עלולים לסבול:

  • כאבים מכל סוג כולל ראש, לסתות, צוואר, גב עליון ועוד
  • הפרעות שינה, תחושת דאגה וחוסר אונים, אובססיביות
  • מחלות אוטואימוניות, מחלות לב, מחלות במערכת העיכול ובמערכת הרבייה, מחלות עור (למשל אקזמה), מחלות סרטן
  • עיכוב גדילה
  • עיכוב בריפוי פצעים
  • חשיפה מוגברת לדלקות זיהומיות
  • סוכרת
  • מחלות נשירת שיער
  • שיבוש בתפקוד בלוטת התריס
  • עודף משקל והשמנה
  • תפקוד מיני לקוי
  • כיבים במעי
  • מפגיעה במבנה המוח בדומה למחלות ניווניות כמו אלצהיימר ופרקינסון. פגיעה כזאת עלולה לגרום למחלות כמו דיכאון, חרדות, קשיי זיכרון ועוד

לחץ נפשי גורם לפגיעות גופניות

מחקרים רבים מראים שלמתח נפשי יש יכולת לגרום לכאבים בגופינו בעיקר כאבי גב תחתון, כאבי צוואר, כאבי ראש, כאבים בלסת ועוד. מתח נפשי כרוני מהווה גורם סיכון מרכזי להתפתחות כאבי גב. מדובר בגורם סיכון גדול יותר אפילו:

  • מאימונים גופניים קשים
  • מביצוע תנועות חוזרות (מחשב)
  • או משהייה בתנוחות מעיקות לאורך זמן (ישיבה).

המנגנון לגרימת הכאבים לא לגמרי ברור. תיאוריה אחת מקובלת מדברת על כך שפעילות יתר של מערכת העצבים האוטונומית גורמת לכיווץ כרוני של השרירים סביב עמוד השדרה. כווץ זה משבש מחד את תנועת החוליות ומאידך גורם לנזקים ברקמת השריר.

סיכום השפעות הבריאותיות של הלחץ הנפשי הכרוני

  • פגיעה בזיכרון ופגיעה קוגניטיבית הכוללת בין היתר ירידה ביכולת הריכוז
  • פגיעה במערכת החיסונית ועקב כף חשיפה להידבקות במחלות שונות
  • התפרצות של מחלות אוטואימוניות כגון דלקות פרקים ועוד
  • לחץ נפשי כרוני גורם לנטייה מוגברת להשמנה
  • שיבושים הורמונליים ושיבושים בקבלת המחזור החודשי
  • לחץ נפשי כרוני פוגע בחשק המיני ובתפקוד המיני
  • האצה בהליכי ההזדקנות כולל פגיעה בעור וגם בשיער
  • פגיעה באיכות השינה דבר שמוסיף עוד לחץ נפשי

סיכום השפעות של הלחץ הנפשי הכרוני על העובד

מתחים נפשיים כרוניים במקומות העבודה גורמים לנזקים כלכליים. מקומות עבודה שאינם מקפידים על התנהלות ארגונומית מעלים את הסבירות להתפתחות מתחים נפשיים כרוניים בקרב עובדיהם. המשמעות של כך עלולה להיות בין היתר:

  • הפסד של ימי עבודה
  • פגיעה בפריון בעבודה
  • הוצאות כספיות גדולות יותר של העובד
  • הפסדי הון של המעבידים
  • הפסדים גדולים יותר של חברות הביטוח
  • עלויות גבוהות יותר של המדינה בטיפול בחולים שנפצעו בעבודה
  • אובדן הכנסות ממיסים בגלל פריון עבודה לקוי, גביית מיסים מופחתת ועוד

References:

How stress affects your health – American Psychological Association (APA) https://www.apa.org/topics/stress/health

Stress symptoms: Effects on your body and behavior – Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987

The Effects of Stress on Your Body – Healthline https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body

How Does Stress Influence Behavior? https://www.apa.org/pubs/highlights/peeps/issue-40

Stress and Health – Harvard T.H. Chan School of Public Health https://bing.com/search?q=the+influence+of+stress+on+health

The influence of stress on neuroinflammation and alterations in brain structure and function in major depressive disorder – PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27142155/

The impact of stress on body function: A review – PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29319387/

Stress-induced cortisol response and fat distribution in women – PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16353426/

Chronic stress exposure may affect the brain's response to high-calorie food cues and predispose to obesogenic eating habits – PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25049069/

The effects of psychological stress on humans: increased production of pro-inflammatory cytokines and a Th1-like response in stress-induced anxiety – PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12614652/

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

דורבן חכו עם הניתוח

דורבן בעקב חכו עם הניתוח

דורבן? חכו עם הניתוח ועברו לטיפול שמרני רצוי עם גלי הלם. דורבן או דלקת בחיתולית הכפית (Plantar Fasciitis) היא מהבעיות הטורדניות ביותר לבני האדם. הצורך לנוע על כפות הרגליים גורמת לכך שהכאבים שנובעים מבעיה זאת קשים מאוד לריפוי

כאבים בכתף אבחון

כאבים בכתף אבחון

כאבים בכתף? אבחון מדויק של תסמין זה יאפשר טיפול מהיר ויעיל יותר ובכך עשוי להימנע נזק כרוני. מקור הסימנים והתסמינים במפרק הזה יכול להיות רקמה מקומית פצועה או הקרנה מנזק או מחלה ברקמה מרוחקת כמו למשל פריצת דיסק בצוואר ולחץ על שורש עצב צווארי. 

איך למנוע כאב בגלל ריצה

איך למנוע כאב בגלל ריצה

מניעת כאב מריצה היא הדרך הנכונה. סימנים ותסמינים הנובעים מריצה לקויה מהווים עניין שכיח ביותר. אחת הסיבות היא העובדה שפעילות זאת הפכה בתקופה האחרונה לפופולארית וזמינה לכולם. סיבות אחרות כוללות נעלים לא מתאימות, הרגלי אימון לקויים ועוד. 

אי אפשר לחיות בלי שינה

אי אפשר לחיות בלי שינה

שינה? איכות ומחסור שינה נוזאים משמעות עצומה לבריאות שלכם. במאמר הנוכחי נפרוש בפניכם עובדות אודות שינה ובכלל זה את הנתונים הבסיסיים ביותר אודות שלבי השינה, מה מספר השעות שצריך לישון מידי לילה ועוד. השינה היא הרבה יותר מפרק הזמן שבו אינכם ערים.