לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות

לחץ נפשי תסמינים
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות שלנו יבהיר לכם את החשיבות העצומה שיש בהפחתת לחצים. מחלות והפרעות בריאותיות רבות מיוחסות ללחצים נפשיים או לכל הפחות נתונים להשפעות של לחצים נפשיים. רוב הביקורים אצל רופאי משפחה נגרמים בגלל בעיות הקשורות בזה כולל בין היתר בגלל כאבי לסתות, כאבי גב, כאבי צוואר, כאבים בחזה, כאבי בטן ועוד. במינון נכון לחץ נפשי מכונה גם "תבלין החיים", בלי מעט לחץ אנו נוטים לעשות וליזום הרבה פחות. אלא שעושה רושם שהחיים הפכו להיות מתובלים מדי.

    כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


    לחץ נפשי עלול להופיע באופן חריף לפרק זמן קצר ולהיעלם או באופן כרוני – למשך חיים שלמים. לחץ נפשי יכול היווצר בגלל סיבות חברתיות, בגלל עומס בעבודה, בגלל סיבות משפחתיות, בגלל סיבות פיזיות כמו מחלות ומגבלות ועוד. החשיפה למתח נפשי כרוני היא תלוית אישיות. חלקנו יגיב באופן לחוץ ויישארו לחוצים לאורך זמן גם כתגובה לאירוע זניח ואילו אחרים יוסיפו לנום את שנתם גם במצב שבו האדמה רועדת סביבם. בארצנו למודת הלחצים ניתן לראות את שתי הדוגמאות של סוגי תגובה. אורח חיים המכיר ביכולות המזיקות של לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות שלנו עשוי להפחית את סכנותיו.

    לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות – רקע

     

    לחצים נפשיים כרוניים הם למעשה תגובה פיזית ומנטלית להבדל בין הרצון והצפייה שלנו לבין מה שקורה באופן אמיתי או דמיוני. זאת בניגוד למתח חריף קצר מועד שפורץ ושוכח כתגובה לאירועים מלחיצים כאלה ואחרים בחיינו. בתגובתנו למתח נפשי מתמשך הגוף שלנו עובר בין מצבים של אזעקה, התנגדות ותשישות. מחקרים מציינים את הנטייה המוגברת של המין הנשי לשהות במצבי לחץ נפשי כרוני. נשים נלחצות בקלות מדברים שקשורים להחזקת הבית, לקונפליקטים עם אנשים ולמחלות בקרב אנשים שהן מכירות. גברים נלחצים מבעיות הקשורות בעבודה.

    שורה ארוכה של מחלות נגרמות או עלולות להחמיר בגלל קיומם של לחצים נפשיים כרוניים. בין ההפרעות הבריאותיות האפשריות במצבים הנפשיים הללו נמנה דיכאון, השמנה, מחלות לב וכלי דם ואפילו מחלות סרטן. ישנה חשיבות לזהות את עצם העובדה שאתם נתונים ללחצים נפשיים כרוניים. לאחר הזיהוי קל יותר לנסות ולשפר את מצבכם הנפשי. את המתחים הנפשיים הללו ניתן להפיג במגוון דרכים. בין הדרכים והאמצעים להפגת מתחים נפשיים כרוניים נמנה מדיטציות, פעילות גופנית תרופות למיניהן ועוד.

    "הילחם או הימלט"

    במשך שנים ארוכות התגובה הקרויה "הילחם או הימלט" הייתה תגובה מובנית של הגוף לגורמי סכנה. תגובה זו כוללת יצור והפרשה של הורמונים עוצמתיים ובכלל זה קורטיזול ואדרנלין שתפקידם לגייס את מערכות הגוף השונות לצורך התמודדות עם גורם הסכנה. המשך לקרוא אודות התגובה הפיזיולוגית של לחץ נפשי. חשוב לדעת שהמערכת העצבים שלנו לא מבדילה היטב בין מתח נפשי הנגרם מסיבות חיוניות  לבין לחץ נפשי על רקע מצוקה רגשית. ויכוח עם חבר, אהבה נכזבת, חשבון טלפון גדול, בחינה מתקרבת במתמטיקה, או פחד לעבור במקום חשוך בגלל חיות טורפות יוצרים בגוף את אותה השפעה.

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



      לחץ נפשי – השפעות על הבריאות

      למרות שמצבי לחץ נפשי אקראיים יכולים להועיל הרי שמצבי לחץ כרוניים גובים מאתנו מחיר נפשי ובריאותי יקר. לנוכח מצבי לחץ כרוניים ופעילות יתר של מערכת העצבים האוטונומית אנשים עלולים לסבול מהפרעות ומחלות בכול מערכות הגוף. לחץ כרוני מדכא את המערכת החיסונית, משבש את מערכת העיכול, מעלה את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי ומאיץ את תהליך הזקנה. במקרים קשים במיוחד של מתח כרוני אנו מעלים את הסיכון ללקות בדיכאון, חרדות ומחלות נפש אחרות.

      מתח נפשי כרוני – סימנים ותסמינים

      הסימנים והתסמינים בגלל לחץ נפשי בעיות הבריאות האלה צפויים להתפתח באופן הדרגתי.

      סימנים ותסמינים ראשוניים כוללים:

      • כאבי ראש, סחרחורת
      • קשיים קוגניטיביים ובכלל זה קשיי זיכרון, קושי להתרכז, שיפוט לקוי ועוד
      • נטייה לראות שחורות, אובדן מצב הרוח, דאגנות, תחושות הצפה, תחושת בדידות, התבודדות
      • אובדן תיאבון או אכילת יתר
      • הגברת הרגישות להצטננויות ולמחלות וירליות (שפעת למשל)
      • רגישות וכאב, שיבושים במערכת העיכול (עצירות, שלשולים), אובדן חשק מיני
      • כאבים בחזה, קצב לב מואץ
      • הפרעות שינה, פחות מידי שינה או יותר מידי שינה
      • צריכת יתר של אלכוהול, מין, סיגריות או תרופות להרגעה
      • אכילת ציפורניים ועוד

      מתח נפשי כרוני – מחלות אפשריות

      לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות
      לחץ נפשי והשפעותיו על הבריאות

      בהמשך הדרך בגלל ההשפעות המצטברות של לחץ נפשי כרוני אנו נחשפים לבעיות קשות יותר. בין היתר אנו עלולים לסבול:

      • כאבים מכול סוג
      • הפרעות שינה, תחושת דאגה וחוסר אונים, אובססיביות
      • מחלות אוטואימוניות, מחלות לב, מחלות במערכת העיכול ובמערכת הרבייה, מחלות עור (למשל אקזמה), מחלות סרטן
      • עיכוב גדילה
      • עיכוב בריפוי פצעים
      • חשיפה מוגברת לדלקות זיהומיות
      • סוכרת
      • מחלות נשירת שיער
      • שיבוש בתפקוד בלוטת התריס
      • עודף משקל והשמנה
      • תפקוד מיני לקוי
      • כיבים במעי
      • פגיעה במבנה המוח בדומה למחלות ניווניות כמו אלצהיימר ופרקינסון. כתוצאה מכך לגרום למחלות כמו דיכאון, חרדות, קשיי זיכרון ועוד

      לחץ נפשי גורם לפגיעות גופניות

      מחקרים רבים מראים שלמתח נפשי יש יכולת לגרום לכאבים בגופינו בעיקר כאבי גב תחתון, כאבי צוואר, כאבי ראש, כאבים בלסת ועוד. מתח נפשי כרוני מהווה גורם סיכון מרכזי להתפתחות כאבי גב. מדובר בגורם סיכון גדול יותר אפילו:

      • מאימונים גופניים קשים
      • מביצוע תנועות חוזרות (מחשב)
      • או משהייה בתנוחות מעיקות לאורך זמן (ישיבה).

      המנגנון לגרימת הכאבים לא לגמרי ברור. תיאוריה אחת מקובלת מדברת על כך שפעילות יתר של מערכת העצבים האוטונומית גורמת לכיווץ כרוני של השרירים סביב עמוד השדרה. כווץ זה משבש מחד את תנועת החוליות ומאידך גורם לנזקים ברקמת השריר.

      סיכום השפעות הבריאותיות של הלחץ הנפשי הכרוני

      • פגיעה בזיכרון ופגיעה קוגניטיבית הכוללת בין היתר ירידה ביכולת הריכוז
      • פגיעה במערכת החיסונית ועקב כף חשיפה להידבקות במחלות שונות
      • התפרצות של מחלות אוטואימוניות כגון דלקות פרקים ועוד
      • לחץ נפשי כרוני גורם לנטייה מוגברת להשמנה
      • שיבושים הורמונליים ושיבושים בקבלת המחזור החודשי
      • לחץ נפשי כרוני פוגע בחשק המיני ובתפקוד המיני
      • האצה בהליכי ההזדקנות כולל פגיעה בעור וגם בשיער
      • פגיעה באיכות השינה דבר שמוסיף עוד לחץ נפשי

      סיכום השפעות של הלחץ הנפשי הכרוני על העובד

      מתחים נפשיים כרוניים במקומות העבודה גורמים לנזקים כלכליים. מקומות עבודה שאינם מקפידים על התנהלות ארגונומית מעלים את הסבירות להתפתחות מתחים נפשיים כרוניים בקרב עובדיהם. המשמעות של כך עלולה להיות בין היתר:

      • הפסד של ימי עבודה
      • פגיעה בפריון בעבודה
      • הוצאות כספיות גדולות יותר של העובד
      • הפסדי הון של המעבידים
      • הפסדים גדולים יותר של חברות הביטוח
      • עלויות גבוהות יותר של המדינה בטיפול בחולים שנפצעו בעבודה
      • אובדן הכנסות ממיסים בגלל פריון עבודה לקוי, גביית מיסים מופחתת ועוד

        כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


        מאמרים קשורים

        הנוזל הסינוביאלי חשיבותו וטיפוחו

        הנוזל הסינוביאלי חשיבותו וטיפוחו

        הנוזל הסינוביאלי חשיבותו וטיפוחו מהווים פרטי מידע חשובים לשמירה על איכות החיים. נוזל סינוביאלי ממוקם בתוך החלל של המפרק הסינוביאלי. מדובר בנוזל

        סיבוב אגן לפנים

        סיבוב אגן לפנים

        סיבוב אגן לפנים או לאחור מוציאה מאיזון שורה שלמה של מבנים ופוגעת בתפקודם. חוסר האיזון הזה גורם לחלקי גוף מסוימים להיות חשופים

        מתיחה או קרע של שריר

        מתיחה או קרע של שריר

        מתיחה או קרע של שריר או גיד מהווה פציעה שכיחה ביותר. השכיחות של הפציעה הזאת גבוהה במיוחד בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבים. עם