עמדת מחשב ארגונומית לגב בריא
עמדת מחשב ארגונומית

עמדת מחשב ארגונומית לגב בריא

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


עמדת מחשב ארגונומית לגב בריא! עמדת מחשב ארגונומית חשובה לבריאות שלכם וחשובה לרווחיות של המעביד שלכם. חוסר ההתאמה בין האדם למחשב פוצע. כאורך שעות העבודה מול המחשב כך גם עולה הסיכון לפציעה. עיקר הנזקים מתרכזים בעמוד השדרה ובגפים העליונות. בין יתר הפגיעות השכיחות נמנה פריצת דיסק ותסמונת התעלה הקרפלית.

ממוצע שעות העבודה של עובדי מחשבים בישראל הוא מהגבוהים בעולם. על כן לא פלא שפציעות בגין עבודת מחשב בקרב עובדי מחשבים הפכו בשנים האחרונות למגיפה. כמובן שאין לשכוח גם את הילדים בבית שיושבים מידי יום שעות ארוכות מול המחשב, מול הטלוויזיה או מול הטלפון הסלולרי. גם ילדים אלו נפגעים. לפני שנדבר על כיצד לבנות עמדת מחשב מתוכננת על פי כללי הארגונומיה כדי לצמצם את הפגיעות הללו אפרט מעט אודות הנזקים הבריאותיים שעלולים להתרחש מאופן עבודה לא נכון בעמדת מחשב לקויה.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



עמדת מחשב ארגונומית לגב בריא –  טיפים

עמדת מחשב ארגונומית לגב בריא
עמדת מחשב ארגונומית לגב בריא

עבודה מול מחשב צריכה להתבצע בתנוחה ניטרלית ונוחה. עם זאת יש לזכור שבמקרה הטוב בעזרת עמדת עבודה תקינה אנו רק מצמצמים את הנזק שכן עצם הישיבה הממושכת היא לכשעצמה מזיקה. אל כן ערוך הפסקות תכופות בעבודה. ההפסקה יכולה להיות גם פשוט לעשות משהו אחר.

כללים לארגון העבודה

  • ארגון משטח עבודה אופטימלי: מקמו קרוב חפצים בעלי תכיפות שימוש גבוהה.
  • ערכו הפסקות התאוששות לעיניים (כול 20 דקות הפסק את העבודה ל- 20 שניות והביטו אל האופק).
  • ערכו הפסקות התאוששות כלליות (כול 30 – 40 דקות קומו והתהלכו למשך 3 – 5 דקות).
  • שנו את תנוחות הגוף לעיתים קרובות

עמדת מחשב ארגונומית מחייבת ישיבה נכונה

  • הכיסא מתכוונן, המושב רחב ועמוק, אינו נוגע בברכיים
  • כיסא מצויד בתמיכה לגב התחתון ותמיכה מתכווננת לידיים
  • זווית משענת מאפשרת ישיבה ב90 – 130 מעלות.
  • כפות רגליים מונחות על הרצפה או על הדום
  • פרקי כף יד ישרים, כתפיים רפויות, ידיים ומרפקים צמודים לגוף מרחפים מעל המקלדת.
  • ראש, כתפיים וגב ישרים

כוונון והתאמה של צג המחשב

  • מסך ממוקם לפנים ובמרכז
  • בחרו מסך שטוח ורחב עם רזולוציה גבוהה. מסך קטן מידי עם רזולוציה גבוהה יקטין את האותיות ואת האייקונים.
  • קו הראייה מול הקצה העליון של המסך. אם צריך הגביהו את המסך באמצעות זרוע ארגונומית ייעודית או עם מספר ספרים.
  • זווית הצג בהטיה של כ 5 מעלות.
  • תאורת צג ובהירות לאופטימום. בתאורת רקע חלשה נדרשת בהירות מופחתת.
  • ניקוי אבק מהמסך אחת למספר ימים
  • מסמכים בקו אחד עם המקלדת והמסך
  • להימנע מעבודה בלילה כדי לא לפגוע בשינה.
  • העדף עבודה ממושכת מול הצג עם משקפיים ולא עם עדשות מגע

כוונון והתאמה של המקלדת

  • בחרו מקלדת ארגונומית הניתנת להתאמה ומאפשרת עבודה נוחה
  • מקמו את המקלדת במרכז מולכם ובגובה המרפקים
  • על תגביהו את חלקה האחורי של המקלדת כדי למנוע מאמץ משורשי כפות הידיים.
  • הקלד כאשר אצבעותיך כפופות קמעה באופן טבעי וללא מאמץ
  • הקלד ללא שימוש מוגזם בכוח
  • אל תישענו על שורשי כפות הידיים, הקלד כאשר אצבעותיך מרחפות
  • שמור על שורשי כפות ידיים ישרים

כוונון והתאמה של העכבר

  • בחרו עכבר ארגונומי המאפשר מנח יד טבעי המתאים לגודל כף היד שלכם ותפעול עם מינימום כוח.
  • מקמו את העכבר קרוב למקלדת, הימנעו מיד מושטת רחוק מידי
  • הימנע משימוש בכוח מיותר בעכבר
  • נסה / שנה עכברים לעיתים קרובות
  • תומך לאמת היד יאפשר תפעול במנח טבעי של העכבר מבלי להישען על שורש כף היד.

עמדת מחשב ארגונומית מחייבת תאורה נכונה

  • וודא תנאים סביבתיים מתאימים (אור, רעש טמפרטורה וכו)
  • חדר מואר היטב ללא צללים וללא בוהק.
  • הימנע מהשתקפות של מקור אור על הצג
  • היעזרו באור ממוקד לצורך קריאת מסמכים.

*יש להקפיד גם על מניעת רעש גבוה מידי, טמפרטורה מתאימה ואוויר נקי.

נזקים ותסמינים כאשר עמדת המחשב לקויה

עמדת מחשב ארגונומית לגב בריא
עמדת מחשב ארגונומית לגב בריא

עמדת מחשב ארגונומית מונעת פציעות ומייעלת את העבודה. עמדת מחשב לקויה ושעות עבודה ארוכות עלולים לגרום למגוון עצום של נזקים ולכן גם לסימנים ותסמינים. סוג הסימנים והתסמינים, עצמתם ומיקומם תלוי כמובן באופי הפגיעה ובחומרתה. חלקי הגוף שנחשפים למרב הנזק כוללים את מערכות עצב שריר ושלד, מערכת הראייה, מערכת כלי הדם ומערכות הגוף האחראיות לשינה.

אזורים חשופים לפגיעה: מערכות עצב, שריר ושלד.

מערכות עצב שריר ושלד הן הנהנות העיקרים כאשר העבודה מתבצעת עם עמדת מחשב ארגונומית. עמדת מחשב לקויה עלולה ליצור פגיעה במגוון הרקמות המרכיבות את המערכות הללו ובכלל זה פגיעה בשרירים, בעצבים, בגידים, ברצועות, בפרקים, בסחוסים ובדיסקים הבין חולייתיים. בטווח הארוך עומסים על החוליות עלולים ליצור גם שינויים ניווניים ולגרום לשוני במבנה החוליות ובמבנה עמוד השדרה.

תסמינים אפשריים:

נוקשות בפרקים, עייפות שרירית, כאבי גב תחתון, כאבי צוואר, כאבי כתפיים, כאבי מרפקים כאבי כפות ידיים ועוד. מלבד כאבים עבודה בעמדת מחשב לקויה עלולה לגרום גם להופעת תסמינים נוירולוגיים ובכללם תחושת שריפה, נימול או הירדמות של אחד מאיברי הגוף. במצבים חמורים יותר: ירידה בטווח תנועה, ירידה בכוח של היד (אחיזה) או הרגל (טיפוס על מדרגה), אובדן מיומנות מוגדרת (למשל: חוסר יכולת להקליד), אובדן שיווי משקל, עיוות של חלקי גוף, נפיחות ובצקות, עוויתות שריריות ועוד.

גורמים אפשריים לפגיעה:

עבודה רציפה ללא הפסקות, מיקום והתאמה עמדת המחשב, עבודה ללא גיוון ו/או שינוי של תנוחות, תנאים סביבתיים לקויים (אור, לחות, רעש, טמפרטורה).

אזורים חשופים לפגיעה: פגיעה בעיניים

עמדת מחשב לקויה פוגעת לעתים קרובות גם במערכת הראייה.

תסמינים אפשריים:

תסמונת ראיית מחשב
תסמונת ראיית מחשב

פגיעה בעיניים עלולה לגרום למגוון תסמינים ובכללם עיניים יבשות, עיניים שורפות, עיניים עייפות, אדמומיות, ראייה מטושטשת, ראייה כפולה, קושי בחידוד הראייה, הפרשת דמעות מוגברת, עפעוף יתר, כאבי ראש, כאבי צוואר וכאבי כתפיים.

גורמים אפשריים לפגיעה:

עבודה רציפה ללא הפסקות, סוג מסך, כוונון מסך, צג בוהק, מיקום והתאמה מסך מחשב, עבודה ללא גיוון ו/או שינוי של מיקוד הראייה, תנאים סביבתיים לקויים (אור, לחות, רעש, טמפרטורה). המשך לקרוא אודות תסמונת ראיית מחשב.

אזורים חשופים לפגיעה: פגיעה בכלי דם

פגיעה בכלי דם, היווצרות קרישי דם בכלי הדם העמוקים ברגליים בגין ישיבה. אף על פי שמה אין תסמונת זו מתרחשת רק בגלל ישיבה במחלקת תיירים. כל ישיבה ממושכת ללא תנועה חושפת אותנו להיווצרות קרישי דם ברגליים. בעיקר נכון הדבר לגבי אנשים עם נטיות לתופעה. המשך לקרוא אודות תסמונת מחלקת התיירים.

תסמינים אפשריים:

כאבי רגליים, אדמומיות, בצקת ומגבלת תנועה.

גורמים אפשריים לפגיעה:

עבודה רציפה ללא הפסקות וללא תנועה.

הפרעות שינה

עבודה עם מחשב בשעות מאוחרות מעלה את הסיכון להפרעות שינה. האור הכחול והבוהק הנפלט ממסכי המחשבים וממסכים אלקטרוניים אחרים גורם לעוררות מוגברת ובכך פוגע בשינה. האשם בהפרעות השינה הוא הורמון בשם מלטונין שתפקידו לעודד השינה והאור הבוהק מפחית את רמתו באופן חד.

סימנים ותסמינים אפשריים:

חוסר שינה כרוני יכול לפגוע בכול מערכות הגוף כולל בתהליכים חשיבתיים קוגניטיביים. סוג הסימנים והתסמינים, עצמתם ומיקומם תלוי כמובן בסוג הפגיעה ובחומרת הפגיעה. מגוון רחב של מחלות עלול להתפתח עקב חוסר שינה, בין היתר נמנה סוכרת, מחלות לב וכלי דם, השמנה, דיכאון, פגיעה במערכת חיסונית, פגיעה הורמונלית, פגיעה קוגניטיבית ועוד.

גורמים אפשריים לפגיעה:

עבודה אל תוך הלילה.

עמדת מחשב ארגונומית לגב בריא – גם ילדים צריכים!

ארגונומיה לילדים
ארגונומיה לילדים

השימוש במחשבים וביתר האמצעים האלקטרוניים על ידי ילדים ובני נוער הוא נרחב ולוקה ביותר. לא נגזים אם נאמר שרובם המוחלט מבלים שעות ארוכות כול יום מול המסכים. השימוש הממושך של הילדים ובני הנוער במחשבים ובשאר האמצעים האלקטרונים ולא חשוב לאיזו מטרה הוא לא תקין וללא הדרכה ארגונומית הוא הופך לבעייתי במיוחד.

פגיעות פיזיות בקרב ילדים

הזמן הרב שהילדים שלנו יושבים באופן לקוי, עובדים באופן לקוי ויושבים בעמדת מחשב לקויה, גורמים לכך שגם לילדים יש כאבי גב “כאבים של גדולים”: כאבי גב תחתון וצוואר, כאבי כתפיים כאבי ידיים ועוד.  כל שינוי ביציבה שמוכתב על ידי ישיבה לקויה מול מחשב עלול בגלל המבנה המתפתח של הילד לגרום לשינויים שליליים שימשכו וישפיעו על בריאות הילד לכל חייו. רגישות מיוחדת נודעת לצוואר, הגב התחתון ומערכת הראייה.

בניגוד למבוגרים עצמותיו של הילד רכות בעיקר בלוחות הגדילה ונתונות להשפעה רבה. לוחות הגדילה הן מקום הגדילה של העצמות. כאשר העצמות מסיימות את התפתחותן לוחות הגדילה נסגרות ומתחלפות בעצמות רגילות. לחצים לא תקינים על לוחות הגדילה בגלל הרגלי עבודה לקויים יגרמו להתפתחות לא תקינה של השלד ולכאבים.

הפרעות שינה בקרב ילדים

אין לשכוח את הנושא של חוסר שינה הנגרם בגין עבודה מול המסכים בשעות מאוחרות. הפגיעה ברמת המלטונין – הורמון המקדם שינה – הנגרמת בגלל האור הבוהק הנפלט מהמסכים קשה במיוחד בקרב נערים ונערות בגיל ההתבגרות. מדידה של רמת המלטונין בקרב קבוצת גיל זאת שנחשפה לאור הבוהק הנפלט מהמסכים הדגימה ירידה דרסטית ברמת ההורמון עד לכדי 37% בלבד מהכמות הרצויה (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Aug. 26, 2015).

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • סגנון חיים בריא מונע דמנציה

    סגנון חיים בריא מונע דמנציה! או דמנציה (שטיון) היא מחלה קשה הפוגעת בעיקר במבוגרים. המחקר הנוכחי מצא שאכילה נכונה ופעילות…

  • לדווש ללב בריא יותר

    דיווש ללב בריא היא דרך נפלאה לגוף בריא. רכיבה רגילה המתבצעת באופן תדיר היא כול שנדרש להפחתת הסיכון ללקות במחלת…

  • מזון איכותי לחיים ארוכים יותר

    מזון בריא לחיים ארוכים! כאשר אתם יושבים לסעוד אל תשכחו שאוכל טוב ובכמות הראויה עשוי להאריך חיים. אכילת פירות, ירקות,…

  • כאבי ראש וצוואר בגלל עבודת מחשב

    עבודת מחשב? כאב צוואר וראש הם עניין שכיח! עבודה ממושכת עם מחשב גורמת בין היתר לפציעות וכאבים בצוואר. גם המחקר…

  • כאב גב תופעות לוואי של זריקת קורטיזון

    כאב גב תחתון? בלי סטרואידים. לחולים הסובלים מכאבי גב תחתון מוצע מגוון רחב של טיפולים ואמצעים על מנת להקל על…

  • אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר

    אלצהיימר וסגנון חיים? האם יש קשר? חוקרים טוענים שכן. מחלת השיטיון (דמנציה) גורמת לירידה בתפקוד השכלי של מבוגרים רבים. הסיכון…

  • ילד חזק הוא ילד בריא

    ילד חזק הוא ילד בריא! גם המחקר הנוכחי מצביע על התרומה האדירה של פעילות גופנית לבריאות שלנו ושל ילדינו ובמיוחד…

  • שולחנות עמידה לילדים

    שולחנות עמידה לילדים? זה רעיון בכיוון הנכון. למגפת ההשמנה בקרב הילדים ישנם אשמים רבים כולל תזונה לקויה, חוסר בפעילות גופנית…

  • ישיבה מזקינה אותנו

    ישיבה מזקינה אותנו. בין יתר הנזקים שישיבה ממושכת וישיבה לא נכונה גורמים מציין המחקר הנוכחי את העובדה שהיא גם מקצרת…

  • מסרונים במקום לישון

    מסרונים במקום שינה? הילדים שלכם עלולים לשלם מחיר בריאותי על כך. גורמים רבים, בעידן הנוכחי, עלולים לגזול שינה מילדכם. בין…

Call Now Button
Close Panel
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? מתעוררים בלילה לשמע קול עכבר מכרסם? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שלכם שחורק שיניים בעוז. לא ברור לחלוטין מה גורם להתפתחות חריקת שיניים (Bruxism) אבל שני דברים ברורים לגבי זה האחד שלחצים נפשיים מעורבים כאן ושניים שכדאי לא להתעלם מהנזקים האפשריים שחריקת שיניים עלולה לגרום. אבחון מהיר ומדויק של הנזקים שנגרמים בגלל חריקת שיניים ובמידת הצורך טיפול יעיל בהם עשויים למנוע נזקים כרוניים. חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? רק אחרי הליך אבחוני מסודר נוכל לענות לכם על השאלה הזאת. {loadposition inside-page}

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. אם אתם סובלים מכאבי לסתות, שיניים או פנים יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים מידי פעם.

השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה אתם חורקים שיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן נמשכת חריקת השיניים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה מתבצעת חריקת השיניים הזאת (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים רק לעתים רחוקות, כאשר הם נמצאים במצבים של דחק רגשי זמני ולכן אינם צפויים לסבול מנזקים משמעותיים. חלק קטן מהאנשים חורקים שיניים בעוצמה ולאורך זמן והתוצאה לא יכולה להיות אחרת חוץ מנזקים משמעותיים למפרק הלסת ולרקמות המרכיבות ומניעות אותו.

חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

חריקת שיניים - סימנים ותסמינים אפשריים

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים. על הידוק הלסתות מתמשך וחריקת השיניים עיקשת עלולים על ציר הזמן להוביל להתפתחות תסמונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. הסימנים ותסמינים הנכללים בכותרת: "תסמונת מפרק הלסת" הם רבים ומגוונים.

בין הסימנים והתסמינים הללו נמנה כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש ועוד. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד. הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

חריקת שיניים - גורמים

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום

הגורמים להתפתחות חריקת שיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת של חריקת שיניים ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע עד לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

חריקת שיניים - אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בניסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול בחריקת שיניים

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.
  • תרגול של חשיבה חיובית
  • להשאיר כול יום זמן לתחביבים
  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום
  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה
  • אוכל טוב ובריא
  • למניעת חריקת שיניים למד טכניקה של הרגעה עצמית
  • שמע מוסיקה
  • תרגל יוגה או מדיטציה
  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים בגלל חריקת שיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להפחית את העומס שהמפרק והרקמות סביבו מצויים בו במהלך חריקת שיניים.

טיפולי כירופרקטיקה

כירופרקטיקה יודעת לשפר את התפקוד של מפרק הלסת ושל הרקמות המרכיבות ומניעות אותו ובכך מפחיתה את הכאבים ואת שאר הסימנים והתסמינים. באמצעות הטיפול הכירופרקטי נוכל לעזור ולמנוע חריקת שיניים באותם מקרים שבהם החריקה הזאת נגרמת בגלל כאבים בלסת. לא נוכל להפסיק חריקת שיניים הנגרמת מסיבות אחרות כגון מתח נפשי ועוד.

טיפול עצמי

במצב של חריקת שיניים גם טיפול עצמי עשוי לעזור בשיפור מצב המפרק ולצמצם את הצורך לחרוק שיניים. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה.

דילוג לתוכן