פציעות ספורט בקרב בני נוער
פציעות ספורט בקרב בני נוער

פציעות ספורט בקרב בני נוער

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


פציעות ספורט בקרב בני נוער היא תופעה שכיחה ביותר. כול שנה מיליוני בני נוער ברחבי העולם סובלים ממגוון רחב של פציעות ספורט בשל אימונים גופניים כאלה ואחרים. בארצות הברית הסיבה השנייה בשכיחותה לכך שבני נוער וילדים מגיעים לחדרי מיון הן פציעות ספורט. פציעות ספורט היא הסיבה ש- 3 מיליון ילדים ובני נוער בארצות הברית מטופלים כל שנה בחדרי מיון ו- 5 מליון ילדים ובני נוער מטופלים על ידי רופאים ראשוניים שעוסקים בתחום. בין יתר הפגיעות נמנה קרע ברצועה הצולבת בברך, שבר מאמץ ועוד. לרוב, הסיבה היא אי שמירה על כללי אימון נכונים.

אי הקפדה על ציוד מגן מתאים ועל מגרש משחקים ראוי הם שני כללים שלעתים קרובות מידי מוזנחים ובכך נגרמות פציעות ספורט. גורם אפשרי נוסף הוא היכולות הפיזיות המתנוונות של ילדנו כתוצאה מאורח החיים היושבני המאפיין אותם. פציעות ספורט עלולות לכלול מתיחה או קרע של שריר, גיד או רצועה או רקמה אחרת, נקיעת חוליות ומפרקים, פריקות של מפרקים, שברים, שטפי דם ומוות.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



פציעות ספורט בקרב בני נוער – רקע

חלק ניכר מבני הנוער בישראל עוסקים בספורט. חלקם מבצע מינימום פעילות גופנית ורק במסגרת השיעורים לחינוך גופני בבית ספר, חלקם מבצע פעילות גופנית גם במתנסים ובמגרשי הספורט הציבוריים וחלק עוסק בספורט תחרותי ואינטנסיבי. ילדים ובני נוער העוסקים בספורט הוא דבר חשוב שנושא עמו פירות רבים ובכלל זה שיפורים של מרכיבים גופניים כולל חיזוק רקמות, שיפור תפקוד לב וכלי דם, שיפור היציבה ועוד.  פעילות גופנית בקרב בני נוער וילדים נושאים עמם גם יתרונות קוגניטיביים ומנטליים. הבעיה היא שבני הנוער מכל הקבוצות שמנינו מצויים בסיכון לפציעות. ואכן אנו רואים מגמה עולמית הולכת וגדלה של פציעות ספור בקרב בני נוער וילדים. ישנה חשיבות עליונה שהילדים שלנו ימשיכו לעסוק בפעילות גופנית מבלי להיפצע או לכל הפחות לא להיפצע פציעות קשות וזאת בשל השלב ההתפתחותי שבו הם נמצאים.

התמונה הקלינית של יש מגוון רחב של פציעות ספורט בקרב בני נוער כולל בין יתר הפציעות החריפות השכיחות נמנה קרע של הרצועה הצולבת הקדמית (Anterior cruciate ligament) קרע מיניסקוס (Meniscal tear), שבר תלישה באגן (Pelvic avulsion fractures) ועוד. בין הפציעות על רקע של מאמץ חוזרני נמנה אוסגוד שלטר (Osgood Schlatter syndrome), חוסר יציבות של מפרק פיקה-ירך (Patellofemoral instability) מרפק טניס (Tennis elbow) ועוד.

מי נפצע יותר, בנים או בנות?

פציעות ספורט בקרב בני נוער
פציעות ספורט בקרב בני נוער

ברוב משחקי הכדור ובעיקר בכדורסל ובכדורגל נפצעים יותר בנים מבנות בכדורעף נפצעות יותר בנות מבנים. בנות נפצעות יותר מבנים גם בהתעמלות ובריקוד. נפילה מאופניים או מגלגליות למיניהם מהווים גם הם גורם שכיח לפציעות ספורט. מסיבות אנטומיות של (Q) זווית גדולה בברכיים, סיבות הורמונליות וסיבות נוספות נערות חשופות עד פי 9 יותר מבנים להתפתחות פציעות ברכיים.

השלכות אפשריות של הפציעה על הנער

לחלק מהפציעות הללו בקרב בני הנוער ישנה השלכה על התפתחות הפיזית והמנטלית שלהם וגם על עתידם. חשוב לזכור שמבנה גופו של הנער ותכונותיו הגופניות שונים מהותית מזה של המבוגר. בני נוער נוטים ליפול בין היתר בגלל שהקואורדינציה והביומכניקה שלהם זקוקים עדיין לאימון וליטוש. נערים חשופים לפגיעה בלוחות הגדילה (Growth plate) המצויות בשני הקצוות של העצמות המוארכות.

פגיעה בלוחות הגדילה עלולה לגרום לשיבוש בגדילה ולליקויים מבניים (רגל קצרה?) וביו מכניים בהמשך החיים. ליקויים מבניים וביו מכניים מהווים קרקע פורייה להתפתחות פציעות ספורט, דלקות וכאבים גם בעתיד. כך למשל מפרק שספג פציעה משמעותית בנערותכם או בילדותכם במהלך משחק כדור סל או כדורגל עלול לגרום לבעיות גדילה והתפתחות של הרגל ובעתיד להתפתחות מוקדמת של דלקת פרקים ניוונית בברך.

פציעות ספורט בקרב בני נוער – מה עושים?

בכל הנוגע לפציעות ספורט בקרב בני נוער אנו מבדילים בין פציעות חריפות או טראומטיות לפציעות שנובעות ממאמץ חוזר.

הקפדה על כללי אימון נכונים

כול סוג של פעילות גופנית ובכלל זה פעילות המבוצעת על ידי בני נוער מוגדרת כטובה כול עוד היא מתבצעת באופן נכון על פי הכללים כדי למנוע פציעות ספורט בקרב בני נוער. בין יתר הכללים שיש להקפיד עליהם נכלול חימום לפני תחילת האימון, סרגל מאמצים הדרגתי, הקפדה על זמני מנוחה והתאוששות, שתייה, ציוד הגנה מתאים, הקפדה על חוקי המשחק ועוד.

התמדה בספורט, כיצד?

רצוי לעזור לנער לבחור פעילות גופנית שגורמת לו הנאה. פעילות מהנה מעלה את הסיכוי להתמדה. דוגמאות לפעילות שעשויה לגרום לנער שלכם כייף כוללות משחקי כדור כגון כדורגל וכדורסל, רכיבת אופניים, שחייה ועוד. עודדו אותו להשתלב בחוגים כמו טניס והגנה עצמית רק אל תשכחו לוודא שהמדריך מבין את המגבלות הגופניות של נערים בגיל הזה והוא לא שואף להפוך את הילד שלכם לברוס לי תוך חודשיים.

מניעת פציעות טראומטיות בקרב בני נוער

כדי להימנע מפציעות חריפות הנובעות לרוב מחבלה, התנגשות או נפילה הנער צריך לשפר את כול מרכיבי הכושר הגופני. בין היתר סיבולת לב ריאה, כוח ושיווי משקל ישפרו את היכולת של הנער לתמרן ולהימנע מנפילות והתנגשויות עם שחקן יריב. כדי לשפר את מרכיבי הכושר הגופני וגם כדי לשמור על משקל גוף מאוזן יש לעודד את הנער לאכול נכון ולבצע כול יום לפחות שעה של פעילות גופנית ברמת קושי עולה. אבל לא להגזים.

מניעת פציעות מצטברות בקרב בני נוער

כדי למנוע פציעות ממאמץ חוזר כמו למשל שבר מאמץ (Stress fracture) בעמוד השדרה (ספונדילוליזיס), שין ספלינט (Shin splints), מרפק טניס או כתף שחיינים (Swimmer’s shoulder) הכלל הכי חשוב שכול נער שעוסק בספורט חייב להקפיד עליו הוא הימנעות מפעילות גופנית הגורמת לכאב. הנער חייב לעצור כול פעילות כאשר הכאב צץ לראשונה. ברוב המקרים ההורים דוחפים את הילד שלהם להתנתק מהמחשב או מהטלוויזיה ולצאת החוצה לשחק עם החברים ולעסוק בפעילות גופנית אך ישנם גם מקרים אחרים שבהם הילדים מזיקים לגופם בגלל עודף ספורט. ההורים צריכים להיות מודעים לכך שהילד שלהם עלול להגזים בפעילות גופנית ולהיות מוכנים להציב גבולות.

טיפול בפציעות ספורט בקרב בני נוער

הטיפול בפציעות ספורט בקרב בני נוער תלוי כמובן בסוג הפציעה. באופן כללי ניתן לומר שהמרכיבים המרכזיים לטיפול בפציעות ספורט בקרב קבוצת גיל זאת כולל מנוחה מפעולות שגורמות לכאב, שינוי סוג הפעילות והמאמצים שאליהם נחשף הנער, הגבלות תנועה, שימוש באמצעים מתקדמים לריפוי דלקות כולל לייזר רך. עם שוך הכאב יש להקפיד על שיקום וחזרה הדרגתית לפעילות גופנית.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • פציעות ספורט - מכתב תודה

    פציעות ספורט לכבוד ד"ר יצחק בכר  מאז שאני זוכר את עצמי יש לספורט מקום חשוב ומרכזי בחיי. בעוד שבתחילת דרכי…

  • פציעות מספורט - מכתב תודה

    פציעות מספורט לכבוד ד"ר יצחק בכר,  אני שחקן כדור סל פעיל בקבוצת הוותיקים של מכבי תל -אביב. מידי פעם יש…

  • פציעות קרטה - מכתב תודה מאלוף עולם

    פציעות קרטה ד"ר בכר היקר,  הנדון: תודה, תודה ושוב תודה. אלפי תודות על טיפוליך הרבים בתקופת אימוניי לאליפות העולם בקרטה מגע…

  • סקר בנושא פציעות ספורט

    סקר פציעות ספורט נערך באתר כדי ללמוד אלו חלקי גוף נפגעים יותר בגלל פעילות גופנית. עיסוק בפעילות גופנית נושא עמו…

  • שיווי משקל טוב מונע פציעות ספורט

    שיווי משקל מונע פציעות ספורט! פציעות ספורט הן רעה חולה המעיבה על היתרונות של הספורט. ישנם ענפי ספורט הכרוכים בסיכון…

  • פציעות יוגה

    פציעות יוגה חמורות? כן, זה אפשרי וזה קורה כול הזמן. יוגה משביחה את היכולות הגופניות ומסייעת לנפש בעידן הלחוץ שלנו.…

  • פציעות כדורסל - מכתב תודה

    פציעות כדורסל לכבוד ד"ר יצחק בכר היקר,  ברצוני להודות לך על הטיפול המסור והמקצועי שנתת לי. הצלחתה לחזק אותי כל…

  • פציעות כתף - מכתב תודה

    פציעות כתף לכבוד ד"ר יצחק בכר,  הנדון: תודה על טיפול פציעת כתף. הגעתי לד"ר בכר לאחר כמעט שנה של טיפולים במכון…

  • מתיחות לא מונעות פציעות גידים

    מתיחות לא מונעות פציעות גידים. למסקנה זאת הגיע המחקר הנוכחי. פציעות גידים בכלל ועקב פעילות גופנית בפרט מהווים תופעה שכיחה.…

  • ילדים צריכים להתאמן בספורט מגוון

    ספורט מגוון לילד הוא מפתח להתפתחותו בתחום הספורט. הורים רבים דוחפים את הילד שלהם להתמקצע ולהתמקד בענף ספורט אחד מסוים.…

Call Now Button
Close Panel
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? מתעוררים בלילה לשמע קול עכבר מכרסם? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שלכם שחורק שיניים בעוז. לא ברור לחלוטין מה גורם להתפתחות חריקת שיניים (Bruxism) אבל שני דברים ברורים לגבי זה האחד שלחצים נפשיים מעורבים כאן ושניים שכדאי לא להתעלם מהנזקים האפשריים שחריקת שיניים עלולה לגרום. אבחון מהיר ומדויק של הנזקים שנגרמים בגלל חריקת שיניים ובמידת הצורך טיפול יעיל בהם עשויים למנוע נזקים כרוניים. חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? רק אחרי הליך אבחוני מסודר נוכל לענות לכם על השאלה הזאת. {loadposition inside-page}

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. אם אתם סובלים מכאבי לסתות, שיניים או פנים יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים מידי פעם.

השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה אתם חורקים שיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן נמשכת חריקת השיניים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה מתבצעת חריקת השיניים הזאת (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים רק לעתים רחוקות, כאשר הם נמצאים במצבים של דחק רגשי זמני ולכן אינם צפויים לסבול מנזקים משמעותיים. חלק קטן מהאנשים חורקים שיניים בעוצמה ולאורך זמן והתוצאה לא יכולה להיות אחרת חוץ מנזקים משמעותיים למפרק הלסת ולרקמות המרכיבות ומניעות אותו.

חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

חריקת שיניים - סימנים ותסמינים אפשריים

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים. על הידוק הלסתות מתמשך וחריקת השיניים עיקשת עלולים על ציר הזמן להוביל להתפתחות תסמונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. הסימנים ותסמינים הנכללים בכותרת: "תסמונת מפרק הלסת" הם רבים ומגוונים.

בין הסימנים והתסמינים הללו נמנה כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש ועוד. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד. הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

חריקת שיניים - גורמים

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום

הגורמים להתפתחות חריקת שיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת של חריקת שיניים ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע עד לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

חריקת שיניים - אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בניסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול בחריקת שיניים

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.
  • תרגול של חשיבה חיובית
  • להשאיר כול יום זמן לתחביבים
  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום
  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה
  • אוכל טוב ובריא
  • למניעת חריקת שיניים למד טכניקה של הרגעה עצמית
  • שמע מוסיקה
  • תרגל יוגה או מדיטציה
  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים בגלל חריקת שיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להפחית את העומס שהמפרק והרקמות סביבו מצויים בו במהלך חריקת שיניים.

טיפולי כירופרקטיקה

כירופרקטיקה יודעת לשפר את התפקוד של מפרק הלסת ושל הרקמות המרכיבות ומניעות אותו ובכך מפחיתה את הכאבים ואת שאר הסימנים והתסמינים. באמצעות הטיפול הכירופרקטי נוכל לעזור ולמנוע חריקת שיניים באותם מקרים שבהם החריקה הזאת נגרמת בגלל כאבים בלסת. לא נוכל להפסיק חריקת שיניים הנגרמת מסיבות אחרות כגון מתח נפשי ועוד.

טיפול עצמי

במצב של חריקת שיניים גם טיפול עצמי עשוי לעזור בשיפור מצב המפרק ולצמצם את הצורך לחרוק שיניים. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה.

דילוג לתוכן