פציעות ספורט בקרב בני נוער
פציעות ספורט בקרב בני נוער

פציעות ספורט בקרב בני נוער

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


פציעות ספורט בקרב בני נוער היא תופעה שכיחה ביותר. כול שנה מיליוני בני נוער ברחבי העולם סובלים ממגוון רחב של פגיעות גופניות עקב עיסוקם הספורטיבי. בין יתר הפגיעות נמנה קרע ברצועה הצולבת בברך, שבר מאמץ ועוד. לרוב, הסיבה היא אי שמירה על כללי אימון נכונים.

אי הקפדה על ציוד מגן מתאים ועל מגרש משחקים ראוי הם שני כללים שלעתים קרובות מידי מוזנחים ובכך נגרמות פציעות ספורט. גורם אפשרי נוסף הוא היכולות הפיזיות המתנוונות של ילדנו כתוצאה מאורח החיים היושבני המאפיין אותם. פציעות ספורט עלולות לכלול מתיחה או קרע של שריר, גיד או רצועה או רקמה אחרת, נקיעת חוליות ומפרקים, פריקות של מפרקים, שברים, שטפי דם ומוות.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



פציעות ספורט בקרב בני נוער – רקע

יש מגוון רחב של פציעות ספורט בקרב בני נוער כולל בין יתר הפציעות החריפות השכיחות נמנה קרע של הרצועה הצולבת הקדמית (Anterior cruciate ligament) קרע מיניסקוס (Meniscal tear), שבר תלישה באגן (Pelvic avulsion fractures) ועוד. בין הפציעות על רקע של מאמץ חוזרני נמנה אוסגוד שלאטר (Osgood Schlatter syndrome), חוסר יציבות של מפרק פיקה-ירך (Patellofemoral instability) מרפק טניס (Tennis elbow) ועוד.

מי נפצע יותר, בנים או בנות?

פציעות ספורט בקרב בני נוער
פציעות ספורט בקרב בני נוער

ברוב משחקי הכדור ובעיקר בכדורסל ובכדורגל נפצעים יותר בנים מבנות בכדורעף נפצעות יותר בנות מבנים. בנות נפצעות יותר מבנים גם בהתעמלות ובריקוד. נפילה מאופניים או מגלגליות למיניהם מהווים גם הם גורם שכיח לפציעות ספורט. מסיבות אנטומיות של (Q) זווית גדולה בברכיים, סיבות הורמונאליות וסיבות נוספות נערות חשופות עד פי 9 יותר מבנים להתפתחות פציעות ברכיים.

השלכות אפשריות של הפציעה על הנער

לחלק מהפציעות הללו בקרב בני הנוער ישנה השלכה על התפתחות הפיזית והמנטלית שלהם וגם על עתידם. חשוב לזכור שמבנה גופו של הנער ותכונותיו הגופניות שונים מהותית מזה של המבוגר. בני נוער נוטים ליפול בין היתר בגלל שהקואורדינציה והביומכניקה שלהם זקוקים עדיין לאימון וליטוש. נערים חשופים לפגיעה בלוחות הגדילה (Growth plate) המצויות בשני הקצוות של העצמות המאורכות.

פגיעה בלוחות הגדילה עלולה לגרום לשיבוש בגדילה ולליקויים מבניים (רגל קצרה?) וביומכניים בהמשך החיים. ליקויים מבניים וביומכניים מהווים קרקע פורייה להתפתחות פציעות ספורט, דלקות וכאבים גם בעתיד. כך למשל מפרק שספג פציעה משמעותית בנערותכם או בילדותכם במהלך משחק כדור סל או כדורגל עלול לגרום לבעיות גדילה והתפתחות של הרגל ובעתיד להתפתחות מוקדמת של דלקת פרקים ניוונית בברך.

פציעות ספורט בקרב בני נוער – מה עושים?

– מניעת פציעות ספורט בקרב נערים

אנו מבדילים בין פציעות חריפות לפציעות שנובעות ממאמץ חוזר. כדי להימנע מפציעות חריפות הנובעות לרוב מחבלה, התנגשות או נפילה הנער צריך לשפר את כול מרכיבי הכושר הגופני. בין היתר סיבולת לב ריאה, כוח ושיווי משקל ישפרו את היכולת של הנער לתמרן ולהימנע מנפילות והתנגשויות עם שחקן יריב. כדי לשפר את מרכיבי הכושר הגופני וגם כדי לשמור על משקל גוף מאוזן יש לעודד את הנער לאכול נכון ולבצע כול יום לפחות שעה של פעילות גופנית ברמת קושי עולה. אבל לא להגזים.

רצוי לעזור לנער לבחור פעילות גופנית שגורמת לו הנאה. פעילות מהנה מעלה את הסיכוי להתמדה. דוגמאות לפעילות שעשויה לגרום לנער שלכם כייף כוללות משחקי כדור כגון כדורגל וכדורסל, רכיבת אופניים, שחייה ועוד. עודדו אותו להשתלב בחוגים כמו טניס והגנה עצמית רק אל תשכחו לוודא שהמדריך מבין את המגבלות הגופניות של נערים בגיל הזה והוא לא שואף להפוך את הילד שלכם לברוס לי תוך חודשיים.

כול סוג של פעילות גופנית ובכלל זה פעילות המבוצעת על ידי בני נוער מוגדרת כטובה כול עוד היא מתבצעת באופן נכון על פי הכללים כדי למנוע פציעות ספורט בקרב בני נוער. בין יתר הכללים שיש להקפיד עליהם נכלול חימום לפני תחילת האימון, סרגל מאמצים הדרגתי, הקפדה על זמני מנוחה והתאוששות, שתייה, ציוד הגנה מתאים, הקפדה על חוקי המשחק ועוד.

כדי למנוע פציעות ממאמץ חוזר כמו למשל שבר מאמץ (Stress fracture) בעמוד השדרה (ספונדילוליזיס), שין ספלינט (Shin splints), מרפק טניס או כתף שחיינים (Swimmer’s shoulder) הכלל הכי חשוב שכול נער שעוסק בספורט חייב להקפיד עליו הוא הימנעות מפעילות גופנית הגורמת לכאב. הנער חייב לעצור כול פעילות כאשר הכאב צץ לראשונה. ברוב המקרים ההורים דוחפים את הילד שלהם להתנתק מהמחשב או מהטלוויזיה ולצאת החוצה לשחק עם החברים ולעסוק בפעילות גופנית אך ישנם גם מקרים אחרים שבהם הילדים מזיקים לגופם בגלל עודף ספורט. ההורים צריכים להיות מודעים לכך שהילד שלהם עלול להגזים בפעילות גופנית ולהיות מוכנים להציב גבולות.

– טיפול בפציעות ספורט

הטיפול בפציעות ספורט כולל מנוחה מפעולות שגורמות לכאב, שינוי סוג הפעילות והמאמצים שאליהם נחשף הנער, הגבלות תנועה, שימוש באמצעים לריפוי דלקות. עם שוך הכאב יש להקפיד על שיקום וחזרה הדרגתית לפעילות גופנית.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • מכתב תודה על טיפול בפציעות מספורט

    פציעות ספורט לכבוד ד"ר יצחק בכר  מאז שאני זוכר את עצמי יש לספורט מקום חשוב…

  • מכתב תודה על טיפול בפציעות ספורט

    פציעות מספורט לכבוד ד"ר יצחק בכר,  אני שחקן כדור סל פעיל בקבוצת הוותיקים של מכבי…

  • מכתב תודה על טיפול בפציעות קרטה

    פציעות קרטה ד"ר בכר היקר,  הנדון: תודה, תודה ושוב תודה. אלפי תודות על טיפוליך הרבים בתקופת…

  • סקר פציעות ספורט

    סקר פציעות ספורט נערך באתר כדי ללמוד אלו חלקי גוף נפגעים יותר בגלל פעילות גופנית.…

  • שיווי משקל מונע פציעות ספורט

    שיווי משקל מונע פציעות ספורט! פציעות ספורט הן רעה חולה המעיבה על היתרונות של הספורט.…

  • פציעות יוגה

    פציעות יוגה חמורות? כן, זה אפשרי וזה קורה כול הזמן. יוגה משביחה את היכולות הגופניות…

  • מכתב תודה על טיפול בפציעות כדורסל

    פציעות כדורסל לכבוד ד"ר יצחק בכר היקר,  ברצוני להודות לך על הטיפול המסור והמקצועי שנתת…

  • מכתב תודה על טיפול בפציעות כתף

    פציעות כתף לכבוד ד"ר יצחק בכר,  הנדון: תודה על טיפול פציעת כתף. הגעתי לד"ר בכר לאחר…

  • מתיחות לא מונעות פציעות גידים

    מתיחות לא מונעות פציעות גידים. למסקנה זאת הגיע המחקר הנוכחי. פציעות גידים בכלל ועקב פעילות…

  • ספורט מגוון לילד

    ספורט מגוון לילד הוא מפתח להתפתחותו בתחום הספורט. הורים רבים דוחפים את הילד שלהם להתמקצע…

Call Now Button
Close Panel

חריקת שיניים? אבחון וטיפול מהירים בנזקים הנגרמים עקב כך במפרק הלסת עשויים למנוע נזקים כרוניים. מתעוררים בלילה לשמע קול כירסום? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שחורק שיניים בעוז. תופעה זאת מתרחשת לרוב בגלל לחצים נפשיים. 

סובלים מכאבי לסתות ושיניים? יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים (Bruxism)? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים. השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה נמשכת חריקת השיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן אתם חורקים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים לעתים רחוקות, במצבים של דחק רגשי זמני ועל כן אינם חשופים לנזק.

{loadposition inside-page}

חריקת שיניים - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

סימנים ותסמינים של חריקת שיניים 

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים.

ברבות הימים עלולים הידוק הלסתות המתמשך וחריקת השיניים להוביל להתפתחות תסמוונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. מכלול הסימנים ותסמינים המכונים "תסמונת מפרק הלסת" כוללים כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד.

הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

גורמים

חריקת שינייםהגורמים לחריקת השיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים 

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בנסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.

  • תרגול של חשיבה חיובית

  • להשאיר זמן כול יום לתחביבים

  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום

  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה

  • אוכל טוב ובריא

  • למד טכניקה של הרגעה עצמית

  • שמע מוסיקה

  • תרגל יוגה או מדיטציה

  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להקל על העומס שהפרק מצוי בו

טיפולי כירופרקטיקה

או טיפולים מנואלים שמטרתם שיפור התפקוד ואיזון אופן עבודת המפרקים מפחיתה מפחיתה ברוב המקרים את הכאבים ואת המגבלות.

טיפול עצמי

בכול המקרים טיפול עצמי עשוי להאיץ את השיפור במצב הפרק. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה. 

המשיכו לקרוא אודות הגורמים לתסמונת מפרק הלסת מה הם התסמינים בתסמונת מפרק הלסת  וכמובן כיצד ניתן לטפל בתסמונת מפרק הלסת 

דילוג לתוכן