ארגונומיה – בדיקה עצמית ומקצועית תאפשר לכם להעריך עד כמה אתם פגיעים במקום העבודה. כידוע הקפדה על כללים ארגונומיים בסיסיים עשויה למנוע פציעות, דלקות ותאונות. ומתוך ניסיון קליני רב שנים אני רוצה להגיד לכם שבכול הנוגע לדלקות ופציעות מניעה היא שם המשחק. קל יותר למנוע נזקים הגופניים מאשר לעבור תהליכי ריפוי ושיקום ארוכים. שיפור הארגונומיה של סביבת העבודה וסביבת החיים שלנו משמעותו:
- הפחתה דרסטית של הסיכון להיפצע
- פחות כאבים ועייפות
- הגברת כושר הייצור
- איכות עבודה טובה יותר
- העובדים עם מורל גבוה יותר
- המעביד נהנה משיפור ברווחיות ועוד
על מנת ליצור שינוי משמעותי בארגונומיה של הסביבה שלנו ולשפר את התפוקה ושביעות הרצון הכללית אין תמיד צורך לפנות למומחים חיצוניים. לעיתים צעדים עצמיים שאנו נוקטים יכולים לעשות שוני משמעותי במניעת פגיעות ובשיפור התפוקה והביצועים. המאמר "ארגונומיה בדיקה עצמית" יעזור לכם לבצע את השינויים הדרושים בסביבת העבודה ובבית ותעזור לכם להפחית פגיעות גוף ונפש. חשוב להקפיד על כללי הארגונומיה גם בספורט (חדר הכושר).
ארגונומיה בדיקה עצמית ומקצועית – רקע
בדיקה ארגונומית עצמית ומקצועית היא תהליך של הערכת סיכונים ופתרונות ארגונומיים בסביבת עבודה. סיכונים ארגונומיים הם הגורמים שיכולים לגרום ללחץ, מתח או פציעה לעובדים עקב היציבה, התנועה או האינטראקציה שלהם עם ציוד. פתרונות ארגונומיים הם האמצעים שניתן לנקוט כדי להפחית או לבטל סיכונים אלה ולשפר את הנוחות, הפרודוקטיביות והבריאות של העובדים.
בדיקה ארגונומית עצמית היא הערכה עצמית שניתן לבצע באמצעות רשימת תיוג או כלי לזיהוי הבעיות הארגונומיות בתחנת העבודה או בסביבת העבודה של האדם. בחינה ארגונומית עצמית יכולה לעזור לעובדים:
- להתאים את הכיסא, המקלדת, העכבר, הצג ואביזרים אחרים כדי להשיג יציבה ניטרלית ונוחה
- לסייע לעובדים לזהות את הצורך בהפסקות, מתיחות ושינויים בהרגלי העבודה כדי למנוע עייפות ופציעות.
בדיקה ארגונומית מקצועית היא הערכה הנעשית על ידי ארגונום מוסמך או איש מקצוע בתחום הבריאות והבטיחות בעל מומחיות בארגונומיה. בחינה ארגונומית מקצועית יכולה לספק ניתוח מקיף ואובייקטיבי יותר של הסיכונים והפתרונות הארגונומיים בסביבת עבודה. בדיקה ארגונומית מקצועית יכולה לכלול גם:
- מדידות, תצפיות, ראיונות, סקרים ובדיקות כדי להעריך את ההיבטים הפיזיים, הקוגניטיביים והפסיכו-סוציאליים של הארגונומיה
- להניב המלצות לשיפור העיצוב, הפריסה, הציוד, התאורה, הרעש, הטמפרטורה והמדיניות של סביבת העבודה.
בדיקות ארגונומיות עצמיות ומקצועיות חשובות להבטחת בטיחות במקום העבודה ובמשרד. הם יעזרו למנוע או להפחית את התרחשותם של נזקי גוף מעבודה. נזקי גוף אלה משפיעים על השרירים, הגידים, העצבים, המפרקים ועוד. הנזקים הללו יכולים לכלול תסמונת מתח צווארי, פריצת דיסק בגב התחתון, דלקות גידים ועצבים בגפיים העליונות ועוד. הפרעות אלה עלולות לגרום לכאב, נכות ואיכות חיים ירודה וגם לגרום להיעדרויות מהעבודה, עלויות רפואיות ותביעות פיצויים של עובדים למעסיקים.
ארגונומיה – בדיקה עצמית על פי סימפטומים
בדקו את עצמכם: האם אתה חשים באחד או יותר מסימפטומים הבאים?
- חשים כאבים במהלך ביצוע העבודה?
- האם אתם חשים נימול במהלך העבודה?
- חשים עייפות יתר במהלך עבודתכם?
- האם אתם גירוי, כאב או טשטוש בעיניים?
- קר או חם לכם מידי במהלך עבודתכם?
- האם אתם חשים מחנק, צריבה, או בחילה במהלך העבודה?
בדיקה עצמית על פי כללי עבודה
בדקו את עצמכם: האם אתם עובדים נכון?
- האם יש ציוד בנמצא שיכול להקל וליעל את עבודתך?
- שוהים ממושכות ביציבה גרועה במהלך עבודתך?
- מצמצמים למינימום את ביצוע המטלות והתנועות החוזרניות?
- עורכים מספיק הפסקות מנוחה בין מטלות חוזרות?
- מבצעים הפסקות לצורך ביצוע תרגילי מתיחה?
- מקפידים על עבודה במנח ניטרלי של מפרקי הגוף?
- נמנעים מסיבוב, כיפוף או מתיחה ממושכת של מפרקי גופך?
- מקפידים לגוון את הפעולות שאתם מבצעים ככול האפשר?
- נחים מספיק ומטופלים נכון לאחר פציעה?
- מקפידים בזמנכם החופשי לא לבצע מטלות דומות לאלו שאתם מבצעים בעבודה?
- נמנעים מפעולות המחמירות את פציעתכם?
- מקפידים לתכנן את עבודתכם מראש על מנת למנוע עבודה תחת לחץ זמנים?
- האם אתה ומנהליך מודעים לחשיבות הארגונומית של עבודתך?
- מודעים למגבלותיך האישיות והבריאותיות שמהם אתה סובל?
- מקפיד להרים חפצים כבדים באופן נכון?
- מודעים לחשיבות של האור, טמפרטורה נוחה ומידת רעש לבריאותכם ותפקודכם בעבודה?
- נחשפים ליותר מידי ויברציות במהלך עבודתכם?
- מקום עבודתכם מאוורר במידה מספקת?
- נחשף לחשמל סטטי לעתים מזומנות?
- מקפידים לשמור על כושרכם הגופני?
- נמצאים במתח נפשי בעבודה?
- מקפידים לאכול ולישון באופן מאוזן?
- היחסים בין העובדים ובין המנהלים לעובדים תקינים?
בדיקה על פי אזורי הגוף
בדקו את עצמכם. האם אתם עובדים נכון?
ראש/ צוואר
- האם ראשך ועינך מביטים ישר לפנים בעת בצוע העבודה?
- ראשכם כפוף או מסובב במהלך עבודתכם?
- האם שרירי צווארכם מכווצים יתר על המידה באופן בלתי רצוני?
עיניים
- האם המסך של המחשב מצוי בגובה עיניך?
- המסך ממוקם מולכם?
- האם אתם משתמשים במחזיק מסמכים בעת ביצוע העבודה?
- המסך שלך מפיץ אור ישיר/קרינה?
- האם יש וילונות על החלונות במשרד?
- אתם מבצעים במהלך עבודתכם תרגילי הרפיה לעיניים?
הידיים ופרקי הידיים
- האם הכיסא שלכם מצויד בתומך לידיים?
- יש לכם משען להניח עליו את פרק כף היד?
- האם המרפקים כפופים ב90 מעלות?
- אתם מקפידים לעבוד על שולחן שגובהו מותאם לכם?
- האם המקלדת שלכם ממוקמת בגובה ובזווית טובה?
- אתם מקפידים לעבוד עם עכבר מחשב ארגונומי נוח לתפעול?
עכבר ארגונומי - האם העכבר ממוקם קרוב למקלדת?
רגליים וכפות רגליים
- האם הירכיים שלכם נחים על המושב?
- אתם מקפידים לשבת כך שהירכיים שלכם מקבילות לקרקע?
- האם כפות רגליך מונחות על הרצפה?
- השטח מתחת לשולחן מספיק רחב כדי לאפשר לכם לזוז?
ארגונומיה – שרותי בדיקה והתאמה מקצועיים
המרפאה שלנו מציעה שרותי בדיקה ארגונומית במקום העבודה. בסוף תהליך הבדיקה נגיש המלצות לביצוע שינויים ארגונומיים שמטרתם:
- מניעת פציעות של העובד
- הגדלת רווחי ההון של המעביד
הבדיקה הארגונומית תאתר את גורמי הסיכון לפגיעה בעובד:
- עמדת עבודתו של העובד
- נבחן את יציבתו
- נבדוק את מידת ההתאמה של הציוד שעמו משתמש העובד
- נבחן את האופן שבו משתמש העובד בציוד שלו
- נחקור את סביבת עבודתו של העובד בכל הנוגע לצבע, אור, טמפרטורה, רעש ועוד
- נבדוק את שיטות העבודה
- נבחן את יחסי העבודה ועוד
כך נבדוק את העובדים
כדי לאתר את גורמי הסיכון לפגיעות של העובד נבדוק בין היתר את הדברים הבאים:
- נבדוק את המטלות שצריך העובד לבצע
- נלמד את מגוון התנועות שבהן הוא עושה שימוש
- נבדוק את המחזוריות של התנועות שנדרש מהעובד לבצע
- נלמד מה הם זמני המנוחה שניתנים לעובד בין המטלות השונות
יישום ההמלצות לשינויים ארגונומיים
בתום הבדיקה נבחן ונעריך את פוטנציאל הפציעות לעובד, את סוג הפציעות ואת חומרת הפציעות. לאחר ניתוח הממצאים נגיש המלצות לשיפור תוך התחשבות בסדרי עדיפות ועלויות. לאחר קבלת המלצותינו נעזור ביישומן תוך היעזרות בהנהלה ובעובדים. ההמלצות לשינויים לרוב אינם יקרים ליישום ועשויים להשתלם גם לעובד וגם למעביד. את ההמלצות ניישם בסדנה ייעודית. נדאג בין היתר:
- לסדר את עמדות העבודה
- לשנות בהתאם לצורך את סוג הציוד ואת אופן השימוש בו
- נשפר את סביבת העבודה של העובד בכל הנוגע לטמפרטורה רעש סביבתי ועוד
- נתקן את היציבה של העובד
- נשפר את טכניקות העבודה של העובד
- נכניס שיטות לייעול תהליכי העבודה ועוד
- נדאג לשיפור יחסי עבודה
תוצאות צפויות בעקבות יישום ההמלצות
מקומות עבודה המיישמים את ההמלצות צפויים ליהנות מתמורה מלאה לכספם. התמורה תהיה בריאותית וכלכלית.
תוצאות בריאותיות
התוצאות הצפויות בעקבות יישום ההמלצות מבחינה בריאותית יכללו:
- פחות פציעות ותאונות בעבודה
- העובדים סובלים פחות ממחלות הנגרמות בגלל מתח נפשי
- חולים לוקחים פחות ימי מחלה
- פחות עובדים המתלוננים על כאבי צוואר או כאבי גב תחתון
- שכיחות נמוכה יותר של פריצות דיסק בצוואר או בגב התחתון
- עובדים סובלים פחות משחיקת סחוסים, דלקות גידים ועוד
- שכיחות נמוכה של ללכידה עצבית פריפרית. בכלל זה פחות מקרים של תסמונת התעלה הקרפלית, תסמונת התעלה ע"ש גויון ועוד
תוצאות כלכליות
התוצאות הצפויות בעקבות יישום ההמלצות מבחינה כלכלית יכללו:
- הגברת כושר ייצור
- הרגלי עבודה ושיטות עבודה טובים יותר
- איכות עבודה משופרת
- העובדים נהנים ממורל גבוה יותר
- מקום העבודה חוסך בהוצאות
- יש שיפור ברווחיות של המעביד
- המעביד מוציא פחות כספים להכשרות עובדים חדשים
- חברות הביטוח משלמות פחות פיצויים
- המדינה מוציאה פחות כספים על טיפול בפציעות, תשלומי פיצויים ועוד
- המדינה גובה יותר מיסים על רקע העלייה בפריון של העובדים
References:
Free Ergonomic Assessment Checklists | PDF | SafetyCultureErgonomic Assessment Tools – OSHA
Office ergonomics: Self-assessment worksheet – SAIF
Computer Workstation Ergonomics: Self-Assessment Checklist
Ergonomic Evaluation – Cornell University Ergonomics Web
Ergonomic Assessments – Canadian Centre for Occupational Health and Safety
The Benefits of Professional Ergonomic Assessments – ErgoPlus
The Importance of Ergonomics in the Workplace – EHS Today
Musculoskeletal Disorders (MSDs) – European Agency for Safety and Health at Work
The Cost of Musculoskeletal Disorders (MSDs) to Employers – The National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH)