פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי
פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי

פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי חייב להיות מהיר כדי למנוע נזקים ומגבלות כרוניים. מה הגישה הנכונה לטפל בפציעה מסוג זה? האם לנקוט בגישה שמרנית, ללא ניתוחים וללא תרופות וזריקות או הגישה “החותכת” ולגמור עם זה? האם עדיף לטפל בפציעות ספורט באופן כירורגי ולגמור עם זה אחת ולתמיד? האם עדיף טיפול כירורגי ורק לאחריו טיפול שמרני לצורך שיקום? התשובות לשאלות הלגיטימיות האלו לא תמיד פשוטות. טרם החלטה מהסוג הזה נדרשת אבחנה ברורה של מהות הפציעה והערכה של הפרוגנוזה הצפויה.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי – רקע

הנזקים מפציעות חבלה נעים בין “מתיחת שריר“, נקע בקרסול ודלקות גידים לבעיות חמורות שיכולות להיגרם עקב תאונות דרכים כגון פריקות של מפרקים, שברים, קריעה של עצבים וחוט השדרה ואף מוות. חומרת הנזק, מיקומו של הנזק, משך זמן הפציעה וגיל הנפגע יקבעו האם הטיפול יהיה שמרני בלבד או טיפול כירורגי ורק בשלב מאוחר יותר שמרני.

הנזקים מפציעה ממאמץ חוזר כוללים שברי מאמץ, דלקות בגידים ודלקות בלוחות הגידול של העצמות. מגוון הפתולוגיות הוא גדול ולצורך הטיפול יש חשיבות לאבחון מדויק ומקצועי. זכרו, אמנם רוב הפציעות יכולות להחלים גם ללא טיפול מיוחד אך ללא התייחסות מקצועית הן לא תחלמנה באופן מיטבי. טיפול וניהול הולם בשלבי ההחלמה השונים יכול לקבוע את איכות הריפוי ואת הסיכוי לפציעות חוזרות.

ללא שיקום המפרק יישאר מוגבל, כואב, חלש, לא יציב ופגיע לפציעה חוזרת!

פציעות ספורט טיפול עצמי – כללים

פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי
פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי

לרוב פציעות ספורט יש רקע מכאני ועל כן יכולים להיות מטופלים באופן שמרני. כלומר ללא ניתוחים ובמידת האפשר ללא תרופות. זכרו התנהגות נכונה כאשר הפציעה בראשית דרכה היא קריטית לריפוי עצמי. ככלל, מנוחה במיטה אינה מומלצת שכן די מהר היא גורמת לנזקים ומאיטה את ההחלמה. הכלל שכן צריך להנחות אתכם הוא הימנעות מכאב. כל פעילות שניתן לבצע ללא כאב רצוי להמשיך ולבצע אותה.

במידת הצורך יש לשקול חבישה ושימוש בקביים כדי לאפשר מנוחה יסודית יותר לפציעה בגפיים התחתונות. זכרו גם אם הכאב נעלם אתם עדין צריכים להיזהר לעוד פרק זמן של 4 – 8 שבועות וזאת כדי לאפשר לרקמה שנפגעה החלמה מלאה. כאשר אתם חוזרים לפעילות שגרתית של עבודה וספורט עשו זאת באופן הדרגתי. הקפידו להימנע מאותן שגיאות שהובילו להיווצרות הבעיה.

פציעות ספורט – מתי לפנות לגורם מקצועי?

פנו לגורם מקצועי במידה ואחד מהתיאורים תואם את המצב שלך:

  •  כאביך חריפים
  •  ישנה נפיחות או הרדמות של חלק כלשהו בגופך.
  •  אינך יכול לשאת עומס על האזור הפגוע
  •  חוסר יציבות של מפרק
  • עיוות של המפרק
פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי
פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי

פציעות ספורט טיפול כירופרקטי

כאבים שמוסיפים להחמיר או אינם מגיבים לטיפול עצמי מחייבים עזרה מקצועית. כירופרקטיקה נותנת מענה שמרני, ללא תרופות או ניתוח למרב פציעות הספורט. הכירופרקט מאומן לאתר ולטפל ברוב פציעות הספורט שנוצרים בעקבות שיבושים בתפקוד הביו-מכאני או בגלל נזק לרקמות מעומס יתר או מפציעה טראומטית. הכירופרקטיקה בהסתכלותה התפקודית על גוף האדם יכולה להועיל בטיפול ומניעת פציעות ספורט ובשיפור הביצועים האתלטים כפי שספורטאי צמרת רבים יעידו.

רוב מדינות המערב בניהן ארצות הברית, בריטניה, קנדה, ניו-זילנד ואוסטרליה כוללות כירופרקטים בקבוצות האולימפיות כבר שנים רבות. הבנת העקרונות הביו מכניים המעורבים בסוגי הספורט השונים עוזרת לכירופרקטים למנוע פציעות ולהחזיר את הספורטאים לתפקוד מיטבי לאחר פציעה בעזרת שיקום. על הספורטאי להחלים לחלוטין מפציעתו על מנת למנוע מעגל חוזר של פציעות ההופכות לכרוניות.

אל תחמיר את מצבך. מהות הטיפול תלויה בסוג הפציעה, חומרת הפציעה והשלב בו הפציעה מצויה. בעיקרון בשלבים החריפים הטיפול יהיה פסיבי ויכלול אמצעי עזר להורדת דלקות ובשלבים המתקדמים יותר יהפוך הטיפול בהדרגה לאקטיבי ויצריך מעורבות הולכת וגדלה של המטופל.

הטיפול במרפאה נעשה באמצעות מיטב המכשור הרפואי הקיים כולל לייזר, אולטרה סאונד וטיפול בגלי הלם. הטיפול יכלול הנעה מבוקרת של האזור הפצוע על מנת למנוע החלשות שרירים ומגבלות תנועה חריפות. במידת הצורך יופנה המטופל לטיפול בתרופות אנטי דלקתיות הכוללות הזרקה של קורטיזון. כמוצא אחרון בלבד נמליץ על אופציה כירורגית.

פציעות ספורט שיקום וחזרה לפעילות

במרפאתנו לא מסתפקים בהפחתת הכאבים מפציעת הספורט. אנו נשאף לשקם את האזור שנפגע ולאפשר לו לעמוד בעומסים של הפעילות השגרתית ופעילות ספורט. נשפר את תפקודו של המפרק הפצוע על ידי כך שנחזיר לו את האיזון השרירי, נשפר את טווח התנועה שלו, נשפר את תחושת המיקום ואת שיווי המשקל. הקשר הקינמטי של חלקי הגוף השונים מחייב אותנו להתייחס גם לפרקים האחרים בגוף שיש להם קשר אנטומי ו או קשר תפקודי עם המפרק הנפצע. לכן נשפר גם את התפקוד של הפרקים האחרים בגוף שעשויים להשפיע על תפקודו של המפרק הפצוע: הקרסול? הברך? הכתף? הגב?. ניצור עומס הדרגתי על המפרק המשוקם עד לעצמה הנדרשת לפעילות הרגילה של המטופל.

פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי
פציעות ספורט טיפול עצמי ומקצועי

נשפר את היציבה אם נזהה שהיא מעמיסה על אזור הפגיעה ומאיטה את ההחלמה. על מנת להפחית עומסים בלתי רצויים על החלק שנפגע נבחן ונתקן גם את הארגונומיה שלכם. נבחן ונבדוק את השפעת ההתנהגות שלכם על הפציעה. נבדוק איך אתם יושבים, איך אתם עובדים ואיך אתם מפעילים את גופכם במגרשי הספורט. במידת הצורך, אם נגיע למסקנה שטכניקות האימון שלכם אינה נכונות נשפר גם אותן.

זמן שיקום והחלמה

הרבה פעמים אנו נדרשים לענות על השאלה: “מתי אני חוזר לפעילות?” התשובה לשאלה זאת אינה חד משמעית והמון משתנים משפיעים עליה כמו למשל האם אתם מקפידים על ההנחיות שניתנו לכם באופן מלא?. גורמים נוספים שעלולים לעקב את ההחלמה כוללים את גילו של הפצוע, האם יש היסטוריה של פציעות חוזרות, מצבו הבריאותי הכללי, כושרו הגופני, עיסוקו של הפצוע ועוד ועוד.

בכול מקרה אני נותן כאן הערכה בלבד של כמות הזמן הנדרשת לרפא ולשקם פציעות מסוגים שונים:

  •  ריפוי ושיקום פציעות חריפות של רקמות רכות (שרירים, רצועות, גידים, בורסות, עצבים): ± שישה שבועות
  •  ריפוי ושיקום פציעות כרוניות של רקמות רכות (שרירים, רצועות, גידים, בורסות, עצבים ): ± שישה חודשים
  •  ריפוי ושיקום שברים: בין 6-12 שבועות

האם צריך למנוע מאתלט פצוע לשחק או להתאמן?

בבואנו להחליט לגבי המשך הפעילות הגופנית של ספורטאי עלינו קודם לכן לענות על שתי שאלות: האם המשך השתתפותו של המטופל בפעילות הספורט שלו תגרום להחמרת הנזק? והאם ניתן להמשיך את הפעילות הזאת תוך שינויים באופן הביצוע בלבד? אם התשובה לשתי השאלות היא שלילית מחובתנו (למרות התנגדות הגורמים השונים כולל הספורטאי עצמו) למצוא פעילות חלופית ולאסור עליו את המשך הפעילות המזיקה. כמובן שבמידת האפשר, נעדיף לשנות את אופן הפעילות של הספורטאי (חבישה, תומך מפרק, תפקיד ) להותירו על המגרש.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • פציעות ספורט - מכתב תודה

    פציעות ספורט לכבוד ד"ר יצחק בכר  מאז שאני זוכר את עצמי יש לספורט מקום חשוב ומרכזי בחיי. בעוד שבתחילת דרכי…

  • פציעות מספורט - מכתב תודה

    פציעות מספורט לכבוד ד"ר יצחק בכר,  אני שחקן כדור סל פעיל בקבוצת הוותיקים של מכבי תל -אביב. מידי פעם יש…

  • פציעות קרטה - מכתב תודה מאלוף עולם

    פציעות קרטה ד"ר בכר היקר,  הנדון: תודה, תודה ושוב תודה. אלפי תודות על טיפוליך הרבים בתקופת אימוניי לאליפות העולם בקרטה מגע…

  • סקר בנושא פציעות ספורט

    סקר פציעות ספורט נערך באתר כדי ללמוד אלו חלקי גוף נפגעים יותר בגלל פעילות גופנית. עיסוק בפעילות גופנית נושא עמו…

  • שיווי משקל טוב מונע פציעות ספורט

    שיווי משקל מונע פציעות ספורט! פציעות ספורט הן רעה חולה המעיבה על היתרונות של הספורט. ישנם ענפי ספורט הכרוכים בסיכון…

  • פציעות יוגה

    פציעות יוגה חמורות? כן, זה אפשרי וזה קורה כול הזמן. יוגה משביחה את היכולות הגופניות ומסייעת לנפש בעידן הלחוץ שלנו.…

  • פציעות כדורסל - מכתב תודה

    פציעות כדורסל לכבוד ד"ר יצחק בכר היקר,  ברצוני להודות לך על הטיפול המסור והמקצועי שנתת לי. הצלחתה לחזק אותי כל…

  • פציעות כתף - מכתב תודה

    פציעות כתף לכבוד ד"ר יצחק בכר,  הנדון: תודה על טיפול פציעת כתף. הגעתי לד"ר בכר לאחר כמעט שנה של טיפולים במכון…

  • כאב בברך טיפול ללא סטרואידים

    כאב בברך? ריפוי ללא סטרואידים אפשרי ואף רצוי! כאבי ברכיים על רקע דלקת פרקים היא בעיה שכיחה. לעתים מוצע לחולים…

  • כאב בגב התחתון טיפול ללא תרופות תחילה

    כאב גב תחתון? נסו בלי תרופות. על פי קווים מנחים חדשים על האנשים שסובלים מכאבים בגב התחתון לחפש מזור לכאביהם…