שרירים בגוף האדם מבנה ותפקוד

שרירים בגוף האדם מבנה ותפקוד

שרירים בגוף האדם – מבנה ותפקוד מהווים עניין מורכב. השריר (muscle) הוא מבנה מורכב, אמין ובעל יכולת התחדשות וריפוי עצמי. אחד המאפיינים המרכזיים של שרירים היא היכולת המדהימה שלהם להפוך אנרגיה לתנועה. אנו שולטים בשרירי השלד. השרירים החלקים ושרירי הלב מנוהלים באופן אוטונומי. שרירים בגוף האדם נתונים לעומסים וחשופים לכאבים ודלקות. העומסים הללו חושפים אותם לפציעות ספורט ופגיעות על רקע אחר. הגורמים לפציעות שרירים יכולים לכלול:

  • שיבוש אספקת הדם לשריר (אוטם שריר הלב)
  • מכה
  • מתיחה או קרע
  • התכווצות שרירים ועוד

אימוני כוח חשובים לבריאות השריר ומהווים רכיב מרכזי בהליך השיקום מפציעות.

שרירים בגוף האדם מבנה ותפקוד – רקע

בגוף האנושי ישנם מאות שרירים (מעל 650). משקל השרירים מהווה את מחצית ממשקלו הכולל של הגוף. ישנם שלושה סוגים שונים של שרירים בגוף האדם:

  • שרירי השלד הרצוניים שמטרתם להניע את הגוף. אלה מעניקים לנו את היכולת ללכת, לרוץ לקפוץ, ללעוס מזון ועוד. השרירים הרצוניים נשלטים באמצעות מערכת העצבים המוטורית עם סיבי עצב המגיעים פיזית לשרירים.
  • שרירים חלקים אוטונומיים המצויים בדפנות של כלי דם, לימפה, קיבה ועוד. אלה נשלטים באמצעות מערכת העצבים האוטונומית ומאפרים לנו לנשום לפקח על לחץ הדם ועוד.
  • שרירי הלב האוטונומיים שתפקידם לאפשר כיווץ והרפיה של הלב

שרירים בגוף האדם מבנה אנטומי

שרירים בגוף האדם מבנה ותפקוד
שרירים בגוף האדם מבנה ותפקוד

השריר הוא מבנה מורכב בעל יכולת שרידות וריפוי. בין תכונותיו נציין:

  • להפוך אנרגיה לתנועה
  • השריר מתאים את חוזקו לדרישות המוטלות עליו. מאמץ של השריר מחזק אותו חוסר שימוש בשריר מנוון אותו

בגוף האדם שלושה סוגים של שרירים: שריר חלק, שריר הלב ושריר השלד.

1) שרירים חלקים

השרירים החלקים:

  • מערכת העצבים הבלתי רצונית מפעילה את השרירים הללו
  • נמצאים בכלי הדם, מערכת העיכול, דרכי הנשימה ועוד
  • תפקידם להתכווץ ולהרפות באופן אוטומטי. בכך הם מניעים מזון במערכת העיכול, מפקחים על הקוטר של כלי הדם, על גודלו של האישון בעין ועוד.

2) שרירי הלב

השרירים שמפעילים את הלב:

  • שריר ייחודי שעובד ללא הרף ובאופן אוטונומי בלתי רצוני
  • מתכווץ כדי לדחוף דם מהלב לגוף ומרפה כדי למלא את הלב בדם

3) שרירי השלד

  • יש בגוף האדם מעל 600 שרירי שלד המהווים כמחצית ממסת הגוף:
  • מדובר בשרירים רצוניים שבנוי מסיבים ארוכים בעלי יכולת כיווץ והרפיה המתאגדים יחדיו
  • רקמת החיבור שעוטפת את השריר ממשיכה באמצעות גיד
  • הגיד מתחבר לעצם ומחבר את השריר לעצם משני צדדיו (תחל, אחז)
  • השריר מחבר שתי עצמות משני הצדדים של המפרק מה שמקנה לו את היכולת להניע

תפקידם של שרירי השלד כולל:

  • להניע את הגוף
  • הענקת יציבות למפרקים
  • תמיכה ביציבה של הגוף
  • ויסות טמפרטורה של הגוף ועוד

שרירים בגוף האדם – סוגי סיבים

שרירים בגוף האדם מצוידים בשני סוגים בסיסיים של סיבי שריר, אדומים ולבנים:

  • הסיבים האדומים (Slow twitch) מתכווצים לאט אך בעלי יכולת אירובית מוגברת. סיבים אלו מצוינים לפעילות גופנית ארוכה המצריכה סבולת.
  • הסיבים הלבנים (Fast twitch) מתכווצים מהר אך עם יכולת אירובית וסיבולת מופחתים. סיבים אלו מצוינים לפעילות גופנית מתפרצת אנאירובית.

אין שריר בגופנו המכיל אך ורק סוג אחד של סיבים. כל אחד מהשרירים בגופנו הוא שילוב של שני סוגי הסיבים:

  • שרירים שנזקקים בעיקר לסיבולת התפתחו עם יותר סיבים אדומים
  • בעוד ששרירים שנזקקים בעיקר למהירות התפתחו עם יותר סיבים לבנים

התפתחות שריר עם דומיננטיות של סיבים מסוג מסוים נקבעת במהלך התפתחותנו:

  • שרירים הדורשים מהירות יתפתחו עם יותר סיבים בהירים
  • ואילו שרירים הדורשים יותר סיבולת יתפתחו עם יותר סיבים כהים

עיצבוב השרירים

שריר השלד הוא כאמור שריר רצוני הנשלט ומפוקח על ידי מערכת העצבים. כול מספר תאי שריר ותא העצב מוטורי שמעצבב אותם נקראים יחידה מוטורית. חלוקה זו מאפשרת למוח שליטה מדויקת על כמות היחידות המוטוריות שהוא מכווץ לביצוע מטרה מסוימת. יותר יחידות יותר כוח ויותר שליטה. המוח משגר לשריר פקודה להתכווץ ואלו יחידות מוטוריות בדיוק עליו לכווץ לצורך ביצוע המטלה. אות חשמלי רץ מהמוח דרך העצב הפריפרי עד לשריר. מוליך עצבי כימי (Neurotransmitter) משוחרר בנקודת המפגש (Synapse) שבין העצב והשריר. המוליך הכימי נקשר לקולטנים המצויים בשריר בכך יוצר אות חשמלי. האות החשמלי גורם להתכווצות השריר.

בכול שריר קיימים חיישנים ובכללם גופיפי גולג'י וכישורי השרירים (Muscle spindle). תפקידם של החיישנים:

  • לבקר בכול רגע נתון את המנח והמתח של השריר
  • לדווח על כך למערכת העצבים המרכזית
  • ולפעול על פי הנחיותיה לשם תיקון

חיישנים אלה המצויים גם בגידים וברצועות. באמצעותם עובר מידע פרופריוספציה למערכת העצבים המרכזית על התפקוד של הגוף במרחב. בכך השריר משפר את המיומנויות המוטוריות.

שרירים בגוף האדם – תפקוד

לשרירי השלד בגופנו מספר תפקידים אך העיקרי שבהם הוא ביצוע התנועה. תנועת גוף תקינה משמעותה:

  • מערכת שרירים תקינה
  • הנשלטת על ידי מערכות העצבים המרכזית והפריפרית באופן מיומן

באמצעות כווץ והרפיה של השרירים אנו מניעים את העצמות ובכך מאפשרים תנועה. תפקידים נוספים של שרירי השלד כוללים:

  • ייצוב המפרקים
  • הגנה על איברים פנימיים
  • ויסות טמפרטורת הגוף
  • שמירה על היציבה

אגוניסט, אנטגוניסט

שרירים בגוף האדם מבנה ותפקוד
שרירים בגוף האדם מבנה ותפקוד

שרירי השלד מבצעים את עבודתם בזוגות:

  • שריר אגוניסט (Agonist) שתפקידו להניע את המפרק לכיוון אחד
  • והשריר הממוקם בצד השני – אנטגוניסט (Antagonist) מניע את המפרק לכיוון ההפוך.

השרירים העיקריים שבהם אנו משתמשים להניע את הגוף לכוון שבו אנו חפצים נקראים אגוניסטים. מסיבה זו שריר אגוניסט נקרא גם המניע העיקרי (Prime Mover). לשרירים האנטגוניסטים יש תפקיד חשוב באיכות התנועה שמייצר השריר האגוניסט.

כך למשל בכפיפה של המרפק:

  • שריר האגוניסט הוא השריר הדו ראשי (Biceps)
  • השריר התלת ראשי הוא השריר האנטגוניסט

בכפיפת מפרק הברך לכיוון הישבן:

  • ההמסטרינג או שריר המיתר (Hamstrings) הוא שריר האגוניסט
  • שריר הארבע ראשי (Quadriceps) הוא שריר האנטגוניסט

השריר שמתפקד כאנטגוניסט חייב להיות:

  • גמיש וארוך מספיק על מנת לאפשר למפרק לנוע באופן חלק ומדויק וללא התנגדות משמעותית. שריר אנטגוניסטי קצר ישנה את התנועה של השריר האגוניסט וישבש את הביומכניקה של המפרק.

לשרירים תפקידים נוספים:

  • ישנם שרירים שתפקידם לסייע (Synergists) למהלך המדויק של התנועה
  • וישנם שרירים שתפקידם לייצב (Fixators) את המפרק שממנו יוצאת התנועה

חשוב לציין ששריר יכול לשנות את תפקידיו ולהיות אגוניסט, אנטגוניסט מסייע או מייצב הכול בהתאם לתנועה הנדרשת.

אופני עבודה

לשריר יש אלסטיות מובנית ואת יכולת להתקצר, להתארך ולהגיב לגירוי עצבי באמצעות שינוי טונוס. תכונות אלו מאפשרות לשריר לפעול בכמה אופנים במהלך ההתכווצות:

  • יש את ההתכווצות הקונצנטרית שבה השריר מייצר כוח תוך כדי כיווץ והתקצרות.
  • התכווצות אקסצנטרית (Eccentric contraction) שבה השריר מתארך תוך מאמץ. יש את ההתכווצות האיזוטונית שבה אורך השריר מתקצר והמתח (הטונוס) של השריר נותר זהה.
  • התכווצות איזומטרית שבה אורך השריר והזווית של המפרק נותרים זהים לכול אורך הפעולה. המתח (טונוס) שבשריר עולה.
  • והתכווצות איזוקינטית (Isokinetic) שבה השריר מתכווץ במהירות קבועה כנגד התנגדות שיכולה להשתנות.

כיצד לשמור על השרירים?

הנוסחה לשמירה על הבריאות והתפקוד של השרירים חייבת לכלול:

  • הרבה פעילות גופנית
  • כולל הרמת משקולות הנעשית באופן נכון והדרגתי
  • הקפידו על חימום לפני פעילות וקירור לאחר פעילות
  • הגבירו את רמת המאמצים באופן הדרגתי
  • הקפידו על מנוחה והתאוששות בין האימונים
  • אל תשכחו לשתות ולאכול נכון

זכרו שרירים חזקים משמעותם גם תמיכה טובה יותר במפרקים וסיכוי נמוך יותר לסבול מכאבי מפרקים. לא מוצא זמן? קבע לך מראש את לוח הזמנים ועמוד בהם. אי שימוש מספק בשרירים בדומה לאי שימוש מספק בכל רקמה אחרת בגוף גורם לניוון. ניוון שרירים משמעותו הפחתה במסת השריר. גם גיל מתקדם פוגע במסת השריר. בגיל מתקדם יש חשיבות לשמר מסת שריר על מנת לייצב אותנו ולמנוע נפילות ופציעות בעלי פוטנציאל קטלני.

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

נמק העצם אבחון וטיפול

נמק העצם אבחון וטיפול

נמק העצם? אבחון וטיפול מהירים עשויים להציל את העצם מפני קריסה ונזק מפרקי קשה. מדובר בהפרעה בריאותית הנוצרת כאשר הפחתה או עצירת אספקת הדם גורמת למוות של תאי עצם. התופעה שכיחה יחסית במפרקי הברכיים ובמפרקי הירך. 

שבר מאמץ בכף הרגל

שבר מאמץ בכף הרגל

שבר מאמץ בכף הרגל? אבחון וטיפול נדרשים כדי למנוע התפתחות שבר מלא ותסמינים כרוניים. שבר מאמץ הוא למעשה סדק זעיר בעצם שרוחבו לא עולה על רוחבה של שערה שיכול להתפתח בכול אחת מהעצמות בגופנו הנתונה לעומסים חריגים. 

ספונדילוליזיס אבחון וטיפול

ספונדילוליזיס אבחון וטיפול

ספונדילוליזיס? אבחון וטיפול נדרשים לצמצם את הסבל ולמנוע החמרה במצב. מדובר בשבר מאמץ המתפתח בקשת האחורית של החוליה, בעיקר בקרב ילדים ובני נוער,לרוב על רקע של פציעות מאמץ חוזרני. אחד מגורמי הסיכון לתופעה הוא מבנה מולד לקוי.