דלקת פרקים ניוונית – מניעה או לכל הפחות צמצום נזקי המחלה צריכה להיות השאיפה שלנו. אוסטיאוארטריטיס או דלקת פרקים ניוונית (Osteoarthritis) היא מחלת הפרקים השכיחה ביותר. מחלה זאת פוגעת בין היתר בסחוס המכסה את קצות העצמות במפרק. פגיעה סחוסית זאת עלולה לגרום למגע חלקי או מלא בין עצמות המפרק. מגע בין העצמות יגרום להתפתחות כאבים, נפיחות, נוקשות, מגבלות תנועה, מגבלות תפקוד ועוד. על ציר הזמן הנזקים עלולים להחמיר ולגלוש אל העצמות ואל הרקמות סביב עד למצב שבו צריך להחליף את המפרק.
דלקת פרקים ניוונית, הכאבים והמגבלות התפקודיות הנלווים אליה גורמת גם לנזקים כלכליים. אובדן ימים עבודה, פגיעה בפריון בעבודה, אשפוזים, ניתוחים, פיצויים ועוד הם רשימה חלקית בלבד. טיפול יעיל עשוי למנוע נזקים קשים במפרק אך מניעת המחלה תעשה שירות יותר טוב. אך, חשוב מאוד שנדייק. לא באמת ניתן למנוע באופן מלא את המחלה הזאת. אם נחייה מספיק שנים נחלה בה. כל שניתן לעשות זה לשמור על המפרקים כדי:
- שלא נפגע מהמחלה מוקדם מדי
- ואם חלינו במחלה הנזקים יהיו מינימליים.
דלקת פרקים ניוונית מניעה – רקע
דלקת פרקים ניוונית היא מחלת הפרקים השכיחה ביותר. רוב בני האדם יפתחו בשלב כלשהו את הסימנים ולעיתים גם את התסמינים של המחלה. בשל מאפייניה מכנים את דלקת הפרקים הניוונית כמחלה של שחיקה ובלאי (wear and tear). בין יתר הנזקים שמחלת פרקים ניוונית גורמת נציין:
- נזקים לסחוס המצפה את קצוות העצמות במפרק
דלקת פרקים ניוונית מתחילה להתפתח באפן הדרגתי לאחר גיל 50 ולעתים אף מוקדם יותר. גורמי סיכון להתפתחות מוקדמת של דלקת פרקים ניוונית כוללים בין היתר:
- משקל עודף והשמנה
- ניתוח או פציעה במפרק
- ליקויים מבניים מולדים או נרכשים ועוד
סימנים ותסמינים של המחלה הניוונית הזאת עלולים לכלול:
- כאבים במפרק
- נפיחות
- חריקות ורעשים מהמפרקי
- מגבלות תנועה
- ומגבלות תפקוד
מטרת הטיפול במחלה תכלול שיפור בחומרת הסימנים והתסמינים ובכלל זה:
- כאב
- נפיחות
- נוקשות
- מגבלות תנועה ותפקוד
- רעשים וחריקות הבוקעים מהמפרק ועוד
טיפול טוב ישפר את יכולת התנועה והגמישות של המפרק המעורב ואת איכות החיים של החולה. החולה יקבל הנחיות לגבי השינויים שעליו לבצע ביציבה שלו, בפעילות הגופנית, בעבודה ובאורח חייו במטרה להפחית את העומסים מעל המפרק המעורב. החולה יעבור שיקום ארוך ומתיש ויוכל לחזור לפעילות חלקית…
גורמים
לפני שנדבר על כיצד ניתן למנוע את התפתחות דלקת פרקים ניוונית נדבר בקצרה על הגורמים ועל גורמי הסיכון להיווצרותה. המשמעות של מניעה הוא נטרול גורמים וגורמי סיכון אלה. הצלחה בנטרול הגורמים הללו מבטיחה מניעת המחלה או לכל הפחות הפחתת התסמינים שלה.
גורמים להתפתחות דלקת פרקים ניוונית כוללים עומסים חוזרניים הנגרמים לרוב על רקע ביצוע תנועות חוזרניות. דוגמאות לעומסים מסוג זה אנו מוצאים בקרב ספורטאים בענפי ספורט אינטנסיביים כגון:
- כדורגל (ירכיים, ברכיים, קרסוליים)
- טניס (כתף, מרפק, כף יד)
- שחיינים (כתף, צוואר)
- כדורסל (ברכיים) ועוד
דוגמאות לסוג זה של עומסים ותנועות חוזרניות אנו מוצאים גם בקרב בעלי מקצוע כגון:
- פועלים על פס הייצור
- צבעים (כתף)
- פועלי בניין (גב תחתון)
- אנשי מחשבים (צוואר, ידיים, גב תחתון) ועוד
גורמים נוספים להתפתחות חולי זה כוללים נזקי חבלה במפרק על רקע תאונות דרכים, פציעות ספורט או בגלל נפילה במדרגות בבית. גם נזקים הנגרמים בצירי הגוף בגלל מחלות כמו דלקת פרקים שגרונית, שיגדון ואחרות יוצרים מצב נוח להתפתחות המחלה הניוונית.
גורמי סיכון
גורמי סיכון מסוימים ידועים כגורמים המעלים את הסיכון להתפתחות דלקת פרקים ניוונית. בין גורמי הסיכון נמנה:
- השמנה ועודף משקל היוצרים עומסים על הצירים נושאי המשקל בגוף,
- יציבה לקויה היוצרת עומסים על מפרקים מסוימים
- רקע גנטי למחלה זאת
- גיל (ככל שאנו מתבגרים הסיכון עולה)
- מגדר (לנשים סיכון גבוה יותר)
- עישון
- פציעה קודמת או ניתוח מוקדם במפרק המעורב
- מקצועות מסוימים הכרוכים בביצוע תנועות חוזרניות כמו כריעות חוזרניות או ממושכות, הרמת משאות, עלייה וירידה במדרגות ועוד
- סוגי ספורט מסוימים שיוצרים עומסי יתר על צירים מסוימים וחושפים אותם למחלה זאת
- מבנה לקוי של מפרק
- ביומכניקה לקויה של מפרק
- פעילות גופנית יתרה או חסרה ועוד
דלקת פרקים ניוונית טיפים למניעה
האם לא עדיף למנוע את המחלה מראש? האם במקום לעבור את כל החוויה הזאת שכרוכה בעליות כבדות, אובדן ימי עבודה, אשפוזים, ניתוחים קשים ועוד לא עדיף למנוע את המחלה הזאת? טוב, עובדה המאוד בסיסית היא שלא ניתן למנוע לחלוטין את הסיכון להתפתחות דלקת פרקים ניוונית אבל ניתן לצמצם את הסיכון לחולי מוקדם מידי. הדברים נכונים לגבי כל סוגי המחלות ובעיקר לזו הנגרמת על רקע ניווני. אם המפרקים שלכם נמצאים כרגע במצב טוב אתם יכולים לנקוט בצעדים מסוימים כדי לשמור אותם בריאים. העיקרון בפשטות:
- שמרו על יכולת התנועה
- הקפידו לשמור על היכולת התפקודית
- הימנעו מפעולות הגורמות עומס יתר המפרקים
- עצרו כל פעילות עם סימן ראשון לכאב
ישנם מעל 100 סוגים של דלקות פרקים ומחלות נלוות. לכל אחת מהמחלות והדלקות הללו יש גורמים וגורמי סיכון. חלק מאותם גורמים וגורמי סיכון הם ברי שליטה. התייחסות אליהם ושינויים בהתנהלות שלכם המבוססים על גורמים אלה עשויים להניב פירות בצורה של הימנעות ממחלות אלה או לכל הפחות להוביל לחולי מתון יותר.
גם כאשר הנתונים פועלים נגדכם והגורמים וגורמי הסיכון אינם לגמרי בשליטתכם עדיין ניתן להפחית הסיכון. כך למשל גם אישה שנתונה מעצם המגדר שלה לסיכון גבוה יותר להתפתחות דלקת פרקים ניוונית ויש לה גם נטייה גנטית לחלות אינה אמורה להשלים עם רוע הגזרה. האישה הזאת צריכה להקפיד שבעתיים על המפרקים בגופה ובכך תצמצם את הסיכון את חומרת הסימנים והתסמינים ובכלל זה את כאב ומגבלות תנועה.
להלן המלצות למניעת מחלת פרקים על רקע ניווני:
- שמירה על משקל גוף תקין.
- הקפדה על יציבה נכונה.
- התנהלות זהירה בדרכים, בספורט ובבית כדי לצמצם את הסיכוי להיפצע.
- הימנעות מסוגי ספורט היוצרים עומסי יתר על הצירים בגוף או לחלופין בצעו את הפעילות הזאת באופן שאינו יוצר עומסים.
- הימנעו ממקצועות היוצרים עומסי יתר על הצירים בגוף ובכך מאיצים את התפתחות דלקת פרקים ניוונית.
- למניעת פציעות ספורט, הקפידו על ציוד מגן טוב, על מגרשים מתאימים, על עלייה הדרגתית בעצימות האימון, על חימום מתאים ועוד.
- אם אתם סובלים ממבנה או ביומכניקה לקויים במפרק הקפידו על פעילות ידידות בלבד. למשל עם הברכיים שלכם אינם מאוזנות או עם מפרקי הירך שלכם נעות באופן שאינו אופטימלי הימנעו מפעילות נושאת משקל כמו ריצה והעדיפו פעילות ידידותית ורכה יותר כמו שחייה, אופניים ועוד.
- הקפידו לעסוק בספורט. ללא ספורט קצב הניוון של המפרקים והרקמות סביבם עולה.
