יציבה נכונה למה זה חשוב
יציבה נכונה למה זה חשוב

יציבה נכונה למה זה חשוב

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


יציבה נכונה למה זה חשוב? ובכן, אין כבר ויכוח לגבי התרומה של יציבה נכונה לבריאות שלנו. המנחים שבו אנו אוחזים את הגוף, נחלקים לשני סוגים, מנחי גוף דינמיים ומנחי גוף סטטיים. מנחי גוף דינמיים מתייחסים לאופן שבו הגוף מוחזק במצבים דינמיים כגון ריצה הליכה, כפיפה, ריקוד ועוד. מנחי גוף סטטיים שמתייחסים לאופן שבו אנו מחזיקים אותו במצבים נייחים כלומר יושבים, עומדים, ישנים ועוד.

למניעת נזקי גוף חשוב לשמור על יציבה תקינה בשני המצבים סטטיים ודינמיים. עם זאת, מנח לקוי של הגוף במצבים סטטיים, במיוחד כאשר אנו שוהים בהם ארוכות, עלול להזיק יותר. המפתח למנח גוף נכון נמצא במצב הקימורים וקיעורים של עמוד השדרה. שמירה על הקימורים וקיעורים הללו בעמוד השדרה במהלך עמידה ישיבה או התכופפות משמעותה מנח נכון.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



יציבה נכונה למה זה חשוב – השפעת היציבה על הבריאות

יציבה לקויה של הגוף יוצרת שיבושים באופן העברת העומסים במערכות שריר ושלד ומעלה את הסיכון לבלאי מואץ ופציעות בעמוד השדרה וברקמות הסובבות אותו. כתוצאה גם לסיכון גבוה יותר לסבול מסימנים ותסמינים בצוואר, גב עליון, כתפיים, גב תחתון ואגן. עומסים אלו כתוצאה ממנח גופני לקוי גורמים לשינויים ניווניים במפרקים השונים ועקב כך מצמצמים את טווחי התנועה שלנו. שינויים אלה בעמוד השדרה וברקמות החיבור השונות בגוף פוגמות במנגנון שיווי המשקל המתבסס בין היתר על חיישנים שונים בגוף ועל מערכת עצבים תקינה, וגורמות לסיכון גבוה יותר לנפילות ופציעות. במצבים של מנח גוף לקוי באופן מיוחד אנו עלולים להגיע אפילו למצב שבו האדם מתקשה לנשום או ללעוס ולעכל את מזונו.

איך תשפרו לבד את היציבה?

נקדים ונאמר שיפור היציבה אינו הליך קל. הרבה פעמים במצבים של יציבה לקויה באופן כרוני הקפדה יציבה נכונה מרגישה לא טבעית. השינויים שצריך לבצע הם עמוקים ומחייבים התמדה וחלק מהמטופלים אינם עומדים בזה. כדי לשפר יציבה לקויה של הגוף יש תחילה להיות מודע לכך שאתם אכן סובלים מליקוי כזה. פיתוח מודעות למצב גופכם במצבים דינמיים וסטטיים. יש לשמור על רמה גבוהה של פעילות גופנית. פעילות גופנית המכוונת לטיפול בליקוי היציבה (חיזוק והארכה של שרירים מסוימים) לחיזוק שרירי הליבה תשמר את היכולות הגופניות שלכם ותאפשר לכם להחזיק את הגוף באופן נכון יותר בקלות יחסית.

חשוב גם לשמור על משקל גוף תקין. משקל עודף או חמור יותר השמנה עלולים להחליש ולהעמיס את הרקמות והמפרקים שלכם ולגרום לפגיעה במנח הבסיסי של הגוף. נסו לשפר את הסביבה שלכם ולהתאים אותה למידות שלכם ובכך למנוע מאמצים קיצוניים כדי לשמור על מנח גופני ראוי. גוונו את העומסים שאתם מטילים על הגוף על ידי שינויים תכופים בסוג הפעילות ועוד.

יציבה נכונה – שיפור היציבה על ידי כירופרקט

ההכשרה היסודית שעובר כירופרקט מאפשרת לו לאבחן ליקוי יציבה, להבין מה הגורם לו ולטפל בו. הטיפול הכירופרקטי עשוי לצמצם את הנזק הנגרם מגוף המוחזק לא נכון. ליקויי יציבה שאנו מטפלים בהם בהצלחה נכלול שינויים בעקומות הטבעיות של עמוד השדרה ובכלל זה יישור לורדוזיס צווארי או מותני, קיפוזיס, חוסר איזון באגן, ראש מושט לפנים, עקמת ועוד.

היסטוריה של התפתחות הבעיה

הטיפול יחל רק לאחר למידה של ההיסטוריה הרפואית (כולל רקע בריאותי ורקע גנטי). בשלב הזה נלמד כל מה שאפשר על התפתחות הליקוי היציבה. נשאל שאלות כמו בין היתר:

  • מתי החל ליקוי היציבה להתפתח לראשונה?
  • מה גרם להתפתחות יציבה לקויה (תאונה, פציעת ספורט, התפתחות הדרגתית)?
  • האם ישנם סימנים ותסמינים הנלווים ליציבה הלקויה הזאת?
  • האם יש רקע גנטי להתפתחות יציבה לקויה?
  • מה הרקע המקצועי של המטופל האם הוא קשור לליקוי היציבה?
  • מה סוג הפעילות הגופנית המועדפת על המטופל?

בדיקה גופנית

יציבה נכונה למה זה חשוב
יציבה נכונה למה זה חשוב

לאחר מכן בבדיקה גופנית נערוך תצפית על היציבה שלכם. במסגרת תצפית התבקש המטופל לעמוד כאשר גבו מול הכירופרקט לאחר מכן לשנות את כיוון עמידתו ולעמוד עם הצד מול הכירופרקט. בשלב הזה הכירופרקט יבצע מספר מדידות ויערוך השוואות בין צידי הגוף בהתייחס למספר נקודות ציון בולטות בגוף.

במבט מאחור

במבט מאחור הכירופרקט יחפש שינויים בסימטריה ובכלל זה גובה כתפיים שווה, גובה אגן שווה, ראש ממורכז ואינו נוטה לאחד הצדדים. הכירופרקט יחפש סימנים לסקוליוזיס או קיפוזיס.

במבט על הצד של המטופל

במבט על הצד של המטופל הכירופרקט יבדוק האם הראש של המטופל מושט מידי לפנים, האם הכתפיים מתגלגלות קדימה מידי, האם המטופל סובל מקיפוזיס, האם הלורדוזיס המותני עמוק או שטוח מידי.

הבדיקה הגופנית תימשך בתצפית על האופן שבו אתם מתנהלים, נמשש ונניע את האזורים המעורבים. הכירופרקט יבדוק גם אזורים מרוקחים יחסית מאזור של היציבה הלקויה. הסיבה לכך היא הקשר הקינמטי שקיים בגוף הגורם לכך שליקוי יציבה באזור אחד (למשל ראש מושט לפנים) יכול לגרום לעומסים ונזקים במקום מרוחק יותר (למשל בעמוד השדרה המותני). במידת הצורך יערוך הכירופרקט בדיקות נירולוגיות ובדיקות הדמיה ובעיקר צילום רנטגן.

טיפול בליקוי היציבה

לאחר אבחון הליקוי והבנת המנגנון שגרם לו והנזקים שנגרמים בגינו יחל השלב הטיפולי. הטיפול בליקוי יציבה יכלול שימוש בטכניקות ידניות, טכניקות עבודה על רקמות רכות, תרגילים לשיפור האיזון שיבוצעו במרפאה ובבית.  טכניקות הטיפול הידניות תכלולנה מניפולציות של חוליות מסוימות בעמוד השדרה, הפעלות פסיביות ואקטיביות של חלקי הגוף המעורבים ותרגילים מתקנים לחיזוק, גמישות ואיזון שרירים ורקמות חיבור. הטיפול ביציבה הלקויה יכלול גם הנחיות לתרגילים שניתן לבצע בבית שמטרתם שיפור הליקוי. עוד יינתנו הנחיות שהתמקדו בשינויים שדרושים באופן התפקוד היומי ובכלל זה הנחיות ארגונומיות. אחת לתקופה מסוימת תערך מדידה חוזרת כדי שניתן לעקב אחר ההתקדמות.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • אבחון וטיפול

    אבחון וטיפול: מה הם השלבים? אבחון וטיפול הם תאומים סיאמיים של העולם הקליני. האחד תלוי בשני. בלי אבחון כירופרקטי מדויק…

  • כאבי גב אבחון יתר וטיפול יתר

    כאבי גב? אבחון וטיפול יתר בהפרעה בריאותית זאת הם עניין שכיח ביותר. על פי המחקר המסוקר כאן שנערך בארצות הברית…

  • לחץ נפשי בעבודה פוגע בבריאות

    לחץ בעבודה ובריאות לקויה הולכים יד ביד. מחקרים רבים הוכיחו את הקשר הזה שבין לחץ נפשי לבין בריאות לקויה. המחקר…

  • ריצה לקויה פוצעת

    ריצה לקויה גורמת לפציעות שלכם! כך קובעים החוקרים שמחקרם מסוקר כאן. למעשה יש מעט מאוד רצים שעל ציר הזמן אינם…

  • מחוך וטיפול שמרני בעקמת

    עקמת? מחוך וטיפול שמרני הם אסטרטגיה יעילה כאשר חומרת העקמת מאפשרת זאת. עקמת היא תופעה קלינית המעוותת את חוליות עמוד…

  • מניעה וטיפול בכאבי גב תחתון

    מניעה וטיפול בכאבי גב תחתון: הוכחות, אתגרים וכיוונים מבטיחים. זהו המאמר השני בסדרת המאמרים אודות מגפת כאבי הגב התחתון של…

Call Now Button
Close Panel
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? מתעוררים בלילה לשמע קול עכבר מכרסם? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שלכם שחורק שיניים בעוז. לא ברור לחלוטין מה גורם להתפתחות חריקת שיניים (Bruxism) אבל שני דברים ברורים לגבי זה האחד שלחצים נפשיים מעורבים כאן ושניים שכדאי לא להתעלם מהנזקים האפשריים שחריקת שיניים עלולה לגרום. אבחון מהיר ומדויק של הנזקים שנגרמים בגלל חריקת שיניים ובמידת הצורך טיפול יעיל בהם עשויים למנוע נזקים כרוניים. חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? רק אחרי הליך אבחוני מסודר נוכל לענות לכם על השאלה הזאת. {loadposition inside-page}

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. אם אתם סובלים מכאבי לסתות, שיניים או פנים יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים מידי פעם.

השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה אתם חורקים שיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן נמשכת חריקת השיניים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה מתבצעת חריקת השיניים הזאת (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים רק לעתים רחוקות, כאשר הם נמצאים במצבים של דחק רגשי זמני ולכן אינם צפויים לסבול מנזקים משמעותיים. חלק קטן מהאנשים חורקים שיניים בעוצמה ולאורך זמן והתוצאה לא יכולה להיות אחרת חוץ מנזקים משמעותיים למפרק הלסת ולרקמות המרכיבות ומניעות אותו.

חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

חריקת שיניים - סימנים ותסמינים אפשריים

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים. על הידוק הלסתות מתמשך וחריקת השיניים עיקשת עלולים על ציר הזמן להוביל להתפתחות תסמונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. הסימנים ותסמינים הנכללים בכותרת: "תסמונת מפרק הלסת" הם רבים ומגוונים.

בין הסימנים והתסמינים הללו נמנה כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש ועוד. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד. הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

חריקת שיניים - גורמים

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום

הגורמים להתפתחות חריקת שיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת של חריקת שיניים ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע עד לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

חריקת שיניים - אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בניסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול בחריקת שיניים

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.
  • תרגול של חשיבה חיובית
  • להשאיר כול יום זמן לתחביבים
  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום
  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה
  • אוכל טוב ובריא
  • למניעת חריקת שיניים למד טכניקה של הרגעה עצמית
  • שמע מוסיקה
  • תרגל יוגה או מדיטציה
  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים בגלל חריקת שיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להפחית את העומס שהמפרק והרקמות סביבו מצויים בו במהלך חריקת שיניים.

טיפולי כירופרקטיקה

כירופרקטיקה יודעת לשפר את התפקוד של מפרק הלסת ושל הרקמות המרכיבות ומניעות אותו ובכך מפחיתה את הכאבים ואת שאר הסימנים והתסמינים. באמצעות הטיפול הכירופרקטי נוכל לעזור ולמנוע חריקת שיניים באותם מקרים שבהם החריקה הזאת נגרמת בגלל כאבים בלסת. לא נוכל להפסיק חריקת שיניים הנגרמת מסיבות אחרות כגון מתח נפשי ועוד.

טיפול עצמי

במצב של חריקת שיניים גם טיפול עצמי עשוי לעזור בשיפור מצב המפרק ולצמצם את הצורך לחרוק שיניים. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה.

דילוג לתוכן