כללי זהב לגב בריא

כללי זהב לגב בריא
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


כללי זהב לגב בריא יעזרו לכם להגן על עמוד השדרה ולמנוע פגיעות שכיחות בו. הנתונים לגבי שכיחות הליקויים בחלק התחתון של הגב בקרב אנשים בעולם המערבי נעים בין 80% -ל90% מכלל האוכלוסייה. כאבים בגב מהווים גם גורם עיקרי להוצאות בריאותיות אישיות ולפגיעה בכלכלות הלאומיות בגין אובדן פריון, אובדן ימי עבודה, אשפוזים ועוד. בכול מקרה מדובר במגיפה עולמית. אז מה ניתן לעשות?.

על פי אמרה אמריקאית עתיקת יומין ישנם שלושה דברים ודאיים בחיים: מוות, תשלומי מסים וגם כאבי גב. אכן, לגבי השניים הראשונים אין חולק, כאבי גב מאידך, אינם גזרה. הקפדה על מספר כללי זהב למניעה יעזרו לכם להוריד את הסיכון להתפתחות כאבי גב. הקפדה על כללים אלה יעזרו לכם להיפטר מכאבי גב שכבר התפתחו. האם ניתן לעצור את המגפה הזאת? מה צריך לעשות? בדיוק למטרה זאת אנו מפרסמים היום את המאמר: כללי זהב לגב בריא. הכללים לגב בריא כוללים שמירה על משקל מאוזן, הקפדה על פעילות גופנית ועוד.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



כלכלי זהב לגב בריא – רקע

בין עם מדובר בכאבים קלים או קשים רוב בני האדם סובלים מכאבי גב. כאבי גב מהווים לא פחות מקטסטרופה אישית ולאומית. כאבי גב גורמים לאובדן ימי עבודה, לפרישה מוקדמת על רקע נכויות, לעגמת נפש והוצאות כלכליות אדירות. הבעיה הגדולה היא שהנתונים הללו והמגמה הזאת, לנוכח אורח החיים היושבני שמאפיין אותנו, הולכים וגדלים. האם אנחנו אמורים להתייחס לכאבים הללו כגזירת גורל או לנסות למנוע אותם. מניעה היא כנראה מטרה גדולה מידי אבל צמצום מספר ההתקפים של כאבי הגב היא משהו שכול אחד יכול להשיג על ידי הקפדה על כללי זהב לגב בריא.

שכיחות כאבי גב

כללי זהב לגב בריא
כללי זהב לגב בריא

כאבי הגב השכיחים ביותר הם כאבי גב תחתון וכאבי צוואר. כאבי גב פוגעים ברוב אוכלוסיית העולם במהלך חייהם. הסטטיסטיקה מציינת שמעל 80% מהאנשים סובלים או יסבלו מכאבי גב בשלב כלשהו של החיים. המגבלות בגין כאבי גב נפוצים ביותר ומשניים רק למוגבלות הנובעת משפעת. מלבד עוגמת הנפש האישית הנובעת מכאבי הגב ומהמגבלות הנלוות אליהן סובלת גם הכלכלה הלאומית.

הנזקים הנובעים מכאבי גב הנם אדירים ומהווים עומס בלתי נסבל על מערכות הבריאות השונות, על המשרדים הכלכליים ועל כל אחד מאתנו. כך למשל משלמים האמריקאים כל שנה ביליוני דולרים עבור טיפולים ופיצויים בגין כאבי גב ומוגבלות תנועתית.

מניעת כאבי גב

הגוף האנושי היא יחידה מדהימה אשר יכולה להתאים עצמה לעומסים על השלד הנגרמים בגין יציבה לקויה תנועות או פעולות לא נכונות או אפילו לעומס הנוצר בגופנו בגין אורח חיים נייח ולא פעיל. אלא שגם ליכולת זו יש גבול אותו אנו נוטים לעבור ובכך גורמים לבלאי, נזקים ולכאב. יותר מדי גורמים יכולים להיות מעורבים בהתפתחות כאבי גב. כל ניסיון למנוע כאבי גב על ידי נטרול של גורם או שניים בלבד לא יצלח.

ברשימה הבאה ניסיתי לרכז את הטיפים העיקריים שיכולים להפחית או אף למנוע כאבי גב. רבים יגידו שלמנוע כאבי גב זה למנוע את הבלתי נמנע, ובכול זאת אנסה לעשות זאת באמצעות 10 כללי זהב שלדעתי הם החשובים ביותר להפחתה או אולי מניעת כאבי גב.

כללי זהב לשמירה על גב בריא

השמנה וכאבי גב
השמנה וכאבי גב

1) שמרו על משקל גוף מאוזן.

2) הישארו פעילים גופנית ועשו זאת נכון (מניעת פציעות ספורט)

3) הימנעו מחוסר עשייה או משכיבה ממושכת.

4) שמרו על יציבה טובה

5) לבשו בגדים נוחים ונעל נעלים עם עקבים שטוחים

6) תשנו על מזרן מותאם עבורך. לא רך מידי לא קשה מידי.

7) הרימו משאות נכון. (כפיפת ברכיים ולא כפיפת הגב)

8) הפסיקו לעשן. עישון משבש את אספקת הדם לרקמות וגורם לשיעול שעל ציר הזמן עלול להזיק לגב.

9) עבדו בעמדת עבודה ארגונומית

10) הימנעו מלחצים נפשיים עד כמה שניתן

*עם בכל זאת כואב לכם הגב גשו לכירופרקט. אבחון מקור הכאב יבהיר לכם מה קרה מה ניתן לעשות וכיצד להימנע מכאבי גב בעתיד. מחקרים רבים שבים ומאשרים את היעילות של הטיפול כירופרקטי בכאבי צוואר וגם בכאבי גב תחתון שני האזורים החשופים ביותר לנזק בעמוד השדרה.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

פציעות שכיחות בשוק ומניעתן

פציעות שכיחות בשוק ומניעתן

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון טלפון (שדה חובה) פציעות שכיחות בשוק ומניעתן מהווים מידע חשוב בעיקר עבור ספורטאים. אזור השוק

פציעות שכיחות בכף הרגל ומניעתן

פציעות שכיחות בכף הרגל ומניעתן

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון טלפון (שדה חובה) פציעות שכיחות בכף הרגל ומניעתן מהווים מידע חשוב עבור כולם. כולם סובלים