מכורים לספורט זה האנדורפינים

מכורים לאנדורפינים
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

מכורים לספורט – זה האנדורפינים שגורמים לזה. מודעות להתמכרות לספורט תאפשר לכם לעצור לפני התפתחות הנזקים האופייניים. כולם יודעים שניתן להתמכר:

    כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


    • לאכילה
    • לעישון
    • לשתייה חריפה
    • לסמים
    • לקניות
    • להימורים
    • לסקס ועוד

    אך לא רבים יודעים שניתן להתמכר גם לפעילות גופנית. ליתר דיוק להתמכר לאנדורפינים המופרשים במהלך פעילות גופנית. האדם המודרני שלצורך קיומו ניטל ממנו הצורך לצוד וללקט חייב לעסוק בספורט כתחליף. אלא שגם יותר מידי ספורט עלול להוביל להתמכרות לאנדורפינים במוח.

    התמכרות לאנדורפינים דוחפת את המכור לפעילות גופנית בעצימות גבוהה מידי. פעילות גופנית בעצימות גבוהה מידי תוביל בסבירות גבוהה להתפתחות פציעות ספורט. בשורה התחתונה אם אתם מכורים לספורט זה האנדורפינים המופרשים במוחכם שגורמים לכך.

    מכורים לספורט זה האנדורפינים – רקע

    עם ישיבה ממושכת וללא פעילות גופנית נדון האדם לבלאי, כאב, מחלות וחיים קצרים. יחד עם זאת אסור להסתער על הפעילות הגופנית ללא תכנון קפדני וזהיר של:

    • עומסים
    • דרגות עומס
    • קצב העלייה בעומסים ועוד

    גם על זה כתבנו רבות באתר שלנו, יש להקפיד על מידתיות. יותר מידי פעילות גופנית משמעותה פציעות, שחיקת סחוסים, פריצות דיסק ופגיעה באיכות החיים. מאמר זה עוסק בקבוצת ספורטאים שהעיסוק שלהם בספורט:

    • מוגזם
    • אובססיבי
    • ומונע על ידי התמכרות לאנדורפינים

    אנדורפינים, מה זה?

    מחקרים רבים מצביעים על אנדורפינים כגורם העיקרי לכך שיש יותר ויותר מכורים לספורט. האנדורפינים (Endorphins) הם קבוצת מוליכים כימיים טבעיים המופרשים במוח באמצעות בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס. האנדורפינים (מורפין פנימי) דומים בהרכבם ובהשפעתם לאופיאטים אחרים כמו הרואין ומורפיום. הם מתקשרים לאותם קולטנים במוח וגורמים:

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



      • לתחושה של אופוריה
      • שיכוך כאבים
      • ירידה במתח הנפשי וברמת החרדה

      אנדורפינים משפיעים בין היתר גם על:

      • התיאבון
      • הפרשת הורמוני המין
      • ועל העצמת המערכת החיסונית

      האנדורפינים מופרשים ומענגים אותנו בין היתר כאשר אנו:

      • נהנים משקיעת שמש יפה
      • מחבקים את אהובנו
      • מקיימים יחסי מין
      • או צוחקים

      דרך נוספת לעלות משמעותית את רמת האנדורפינים בדם היא באמצעות פעילות גופנית מאתגרת. במצב תקין עשויים האנדורפינים הללו לסייע לנו לבצע מטלה גופנית בקלות רבה יותר. במהלך ביצוע פעילות גופנית מאומצת, מכורים לספורט נלכדים בתחושה העילוי (Runner's high). תחושה זאת נגרמת כתוצאה מפעילותם של האנדורפינים ומעודדת את האתלטים להמשיך במאמץ. ספורטאים אלו ידווחו בעקבות פעילותם על תחושת אופוריה ועל הרבה פחות כאבים. חשוב לציין:

      • הישארות באותה רמת מאמץ גופני תגרום להפחתה הדרגתית ברמת האנדורפינים
      • מסיבה זאת מדורבן הספורטאי המכור להגביר מאמצים כדי להשיג את אותה השפעה אופורית

      שכיחות

      מחקרים שונים שניסו לאמוד את שכיחותם של מכורים לספורט מצאו שמדובר בתופעה רחבה. כך למשל:

      • במחקר שבדק 237 תלמידי מכללה נמצא ש45.9% מהם מכורים לספורט ברמות חומרה שונות

      מחקרים אחרים מצביעים על כך:

      • שלנשים יש נטייה גדולה יותר מזו של גברים לפתח התמכרות לספורט. נשים במחקר הזה דיווחו על צורך עז לפעילות גופנית ועל לחץ נפשי משמעותי כאשר אינן מבצעות פעילות גופנית.
      • השכיחות של התמכרות לספורט גבוהה יותר בקרב ספורטאים בענפי ספורט תחרותיים ואתגריים. בין יתר ענפי הספורט הללו נציין: טריאתלון, איש ברזל, מרתון, מפתחי גוף מקצועיים וכיוצא בזה.

      גורמי סיכון להתמכרות לספורט

      מספר גורמי סיכון עלולים להגביר את הסיכוי שלכם להיות מכורים לספורט. בין גורמי הסיכון הללו ניתן למנות:

      • מבנה אישיות תחרותית אובססיבית
      • ספורטאים שמטרת הפעילות גופנית שלהם היא לשפר את מצבם הנפשי
      • אתלטים שמטרת עיסוקם היא להתמודד עם הפרעות אכילה כגון בולימיה ואנורקסיה ו/או מהתמכרויות אחרות
      • ספורטאים אתגריים מפתחים רגישות יתר לפעולה ה"משכרת" של האנדורפינים נמצאים בסיכון להתמכרות לספורט
      מכורים לספורט זה האנדורפינים
      מכורים לספורט זה האנדורפינים

      מכורים לספורט – האם גם אני מכור לספורט?

      ספורטאים המכורים לספורט מתאפיינים:

      • ליקויים התנהגותיים
      • וליקויים באופן ההתנהלות בתחומי החיים השונים כולל משפחתי, חברתי ואישי

      נסו באמצעות הרשימה הבא לזהות האם אתם בקבוצת סיכון לסבול מהתמכרות לספורט או שמא אתם כבר מכורים לספורט:

      • פגיעה כללית ביכולת הריכוז – קושי להתרכז בדברים אחרים בגלל צורך לבצע פעילות גופנית.
      • קשיים בחיי החברה בגלל פעילות גופנית
      • קושי לקיים בחיי המשפחה בגלל צורך לבצע פעילות גופנית
      • פגיעה בקריירה המקצועית. קשיים בעבודה ובהתנהלות המאפשרת התקדמות בקריירה המקצועית שלכם בגלל צורך לבצע פעילות גופנית או בגלל ביצוע פעילות גופנית.
      • פציעות ספורט – המשך אימון גופני תוך התעלמות מכאבים ומפציעות.
      • חוסר בפעילות גופנית גורר אחריו סימנים ותסמינים נפשיים כולל דיכאון, מתח נפשי מוגבר ועוד.
      • הספורטאי המכור נדחף להרים את רף המאמץ הגופני. זאת עקב העובדה שפעילות גופנית עם רמת קושי קבועה תגרום לירידה ברמות האנדורפינים ולירידה בתחושה האופוריה.
      • קיומם של הפרעות אכילה כמו בולימיה ואנורקסיה מעלה את הסבירות שאתם עושים יותר מידי פעילות גופנית
      • דימוי עצמי לקוי (שמן מידי, רזה מידי, חלש מידי ועוד) מוביל לפעילות גופנית מוגברת.

      אבחון מכורים לספורט

      מלבד המקרים הברורים שאותם ניתן לאבחן בקלות יחסית ישנו קושי לזהות את המכורים הקלים לספורט. הדבר נעשה על ידי שאלונים שחוברו בשלבים שונים שבאמצעותם ניתן להעריך:

      • את חשיבות הפעילות הגופנית לספורטאי
      • הפרעות חברתיות ומשפחתיות אפשריות שהספורט גורם
      • השפעות קיום או אי קיום הספורט על מצב הרוח
      • פרק הזמן המושקע בפעילות גופנית
      • הרגלי האימון ועוד

      על הקלינאי לנסות לאתר התנהלות וסימנים ותסמינים המצביעים על התמכרות לספורט. בין היתר יחפש הקלינאי אצל המכור לספורט נטייה:

      • להרים את רף המאמצים ללא הרף
      • מגדילים מרחקי ריצה
      • מגבירים מהירות ריצה
      • קופצים גבוה יותר
      • מתאמנים כול יום

      וזאת כדי להשיג את ההשפעה האופורית של האנדורפינים. התנהגויות "מסגירות" נוספות כוללות נטייה:

      • להמשיך להתאמן ולהתעלם מכאבים ופציעות
      • אי הקפדה על כללי אימון גופני נכונים (זמני מנוחה, סרגל מאמצים וכיוצא בזה)
      • סימני ותסמיני גמילה כתוצאה מחוסר בפעילות גופנית (מצב רוח רע, חוסר מנוחה, מתח נפשי, דיכאון, הפרעות שינה אובדן תיאבון ועוד)
      • פגיעה בחיים החברתיים, המשפחתיים ובקריירה ועוד.

      טיפול בהתמכרות לספורט

      ראשית חשוב להבין שהפגיעה באורח החיים והנזקים הנובעים מהתמכרות לספורט מחייבת טיפול בבעיה וגמילה. הטיפול והגמילה של מכורים לספורט אינה מתבססת על טיפולים משני מודעות ולא על טיפול תרופתי. בדומה לטיפול בהפרעות התנהגותיות ובהתמכרויות אחרות הטיפול בהתמכרות לספורט מתחיל בפיתוח המודעות לקיום הבעיה. טכניקות ריפוי אחרות כוללות בין היתר:

      • ריפוי קוגניטיבי התנהגותי המנסה לגרום לשינוי בהרגלים, לשינוי בדימוי העצמי ולגיוס תמיכה משפחתית
      • ו/או טיפול דינמי שמנסה לנתח את הסיבות להתפתחות ההתמכרות לספורט ובכך להשפיע על מיגור הבעיה.

        כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


        מאמרים קשורים

        למה כאבי ברכיים כה שכיחים

        למה כאבי ברכיים כה שכיחים

        למה כאבי ברכיים כה שכיחים? מדוע כול כך הרבה אנשים ובכול הגילים סובלים מהם? כאבים בברכיים מהווים את אחת מהתלונות השכיחות ביותר

        מה ניתן לעשות עם טינטון

        מה ניתן לעשות עם טינטון

        מה ניתן לעשות עם טינטון? טנטון (Tinnitus) הוא צליל שרק האדם עצמו שומע. אנשים שונים מתארים את צליל הטנטון באופן שונה ובכלל

        תסמונת הישבן המת

        תסמונת הישבן המת

        תסמונת הישבן המת היא הפרעה שכיחה שנגרמת בגלל אורח חיים יושבני הכרוך בישיבה ממושכת. ישיבה ממושכת מקצרת את השרירים מכופפי הירך ומאריכה