ספורט הוא טיפול מונע כאב יעיל ביותר! בעידן המודרני, כאבים הנובעים מפגיעות גופניות ולעתים גם מבעיות נפשיות הפכו כבר מזמן למגפה. הכאבים הללו גורמים לפגיעה קשה באיכות חיי החולה והסובבים אותו. אין לשכוח גם את הנזקים הכלכליים הכבדים שנגרמים לחולים עצמם וגם למדינות. מלבד תרופות שיטות טיפול מגוונות מוצעות להתמודדות עם כאבים. חלק משיטות הטיפול כמו כירופרקטיקה נחשבות ליעילות. שיטות אחרות יעילות פחות ולעיתים אף מזיקות.
מתברר ממחקרים רבים:
- ספורט הוא טיפול מונע כאב יעיל ביותר וזמין ביותר
בין יתר היתרונות שיש לפעילות גופנית נמצא שהיא יכולה להפחית כאבים בכלל זה:
מחקר חדש מגלה שקלינאים שונים שאמורים להדריך, לכוון ולעודד פעילות גופנית אינם עושים זאת מספיק. הדבר תמוה לנוכח היתרונות המוכחים של פעילות גופנית הכוללים:
- ראשית שיפור משמעותי של הבריאות הפיזית
- שנית השבחה של הבריאות הנפשית
- ובסיכומו של דבר הארכת החיים
בזכות העיסוק בספורט:
- שורפים קלוריות
- מחזקים את השרירים
- נהנים ממדד מסת גוף נמוך
- נוטים לחלות פחות ובכלל זה פחות מקרים של סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילו פחות הצטננויות
- ספורט מפחית הסיכוי לדיכאון ומהווה טיפול יעיל בדיכאון
בקיצור ספורט הוא טיפול מונע כאב יעיל אך גם מונע דיכאון יעיל!
ספורט הוא טיפול מונע כאב – רקע
רשימת היתרונות של פעילות גופנית היא ארוכה. הדברים הללו נכונים בקרב מבוגרים ומבוגרות, בוגרים ובוגרות וגם בקרב ילדים וילדות. בין היתרונות של פעילות גופנית אצל ילדים נציין:
- ילדים שעוסקים בפעילות גופנית נוטים לפתח יכולות חברתיות גבוהות
- הם נוטים להשתמש פחות בסמים ולשתות פחות אלכוהול
- סיכויי הילדים הללו לסבול מהשמנה נמוכים
בין היתרונות של פעילות גופנית אצל בוגרים ומבוגרים נציין:
- בוגרים בוגרות פעילים גופנית מחזקים את הרקמות שלהם, משפרים את שיווי המשקל שלהם
- אנשים המבצעים פעילות גופנית נהנים מביטחון עצמי גבוה יותר
- הם נוטים להיות חדים יותר ובהירים יותר ביכולות הקוגניטיביות שלהם
- אנשים אלו נהנים מיכולת עמידה טובה יותר בלחצים
- עוד נציין שכל היתרונות הללו נמשכים לטווח ארוך
ולא פחות חשוב:
- אימונים גופניים המתבצעים נכון מחסנים את הגוף ומפחיתים הסיכון לפציעות, כאבים ומגבלות תנועה
עם כול היתרונות הללו לא ברור למה, כפי שמציין המחקר הנוכחי:
- הרופאים למרות המודעות שלהם אינם מעודדים או דוחפים את המטופלים לבצע פעילות גופנית.
אורח חיים יושבני
העידן המודרני מתאפיין בחוסר פעילות גופנית ובאורח חיים יושבני (Sedentary lifestyle). סגנון חיים זה גובה מהאנושות מחיר בריאותי אדיר. העבודה והחיים החברתיים שלנו אינם כרוכים לרוב במאמצים אלא מסתכמים בישיבה. ישיבה מהווה את המנח שאתו אנו עובדים, אוכלים וצורכים בידור ובכלל זה:
- קולנוע, טלוויזיה, מחשב, משחקי מחשב, טלפונים חכמים ועוד
אורח החיים היושבני ושפע המזון ובעיקר "מזון הזבל" הקיים בחברות המתועשות גורמות לכך שאנו צוברים קלוריות ומשמינים ולא נוטים לעסוק בספורט.
אורח החיים המודרני שבו אנו יושבים, אוכלים ולא עוסקים בספורט גורם לנו לחלות. בסיכומו של דבר אורח החיים הזה גובה מאתנו מחיר בריאותי ואף מקצר לנו את החיים. אורח החיים היושבני כרוך בסיכון מוגבר לפתח מחלות בעלות פוטנציאל קטלני כגון:
- סוכרת
- מחלות לב וכלי דם
- סוגי סרטן מסוימים
- ודיכאון
מכאן שהתוצאה הישירה של אורח החיים היושבני היא מוות בטרם עת. על פי נתונים סטטיסטיים שהופקו ממחקרים שונים אנשים שאורח החיים שלהם הוא יושבני צפויים לחיות בממוצע 5 שנים פחות בהשוואה לאנשים שאורח החיים שלהם הוא דינמי.
איפה שומרי הסף שידחפו אותנו לעסוק בספורט?
להקטנת הסיכון הבריאותי של האוכלוסייה הרשויות ובעלי המקצוע הרפואיים שאליהם פונה האדם החולה צריכים:
- לשכנע אותו לבצע פעילות גופנית
- לצמצם את שעות הישיבה
רשויות הבריאות יועילו בטובם לעודד פעילות גופנית באמצעות פרסומות אודות:
- הנזקים הכרוכים באורח החיים היושבני גם הנזקים לטווח ארוך
- והיתרונות של עשייה ספורטיבית
- השקה של אירועי ספורט
- יצירת תשתית לפעילות ספורטיבית כולל מסלולי הליכה, מסלולי אופניים מגרשי ספורט ועוד.
נקיטת צעדים מסוג זה יאפשרו לבעלי המקצוע הרפואיים ולרשויות השונות:
- להשיג השפעה בריאותית גדולה על החולים מעבר להשפעה של כול תרופה שהם רושמים
2009 February issue of Arthritis Care & Research
