ספורט הוא טיפול מונע כאב

רופאים המליצו לחולים לעסוק בספורט

ספורט הוא טיפול מונע כאב יעיל ביותר! בעידן המודרני, כאבים הנובעים מפגיעות גופניות ולעתים גם מבעיות נפשיות הפכו כבר מזמן למגפה. הכאבים הללו גורמים לפגיעה קשה באיכות חיי החולה והסובבים אותו. אין לשכוח גם את הנזקים הכלכליים הכבדים שנגרמים לחולים עצמם וגם למדינות. מלבד תרופות שיטות טיפול מגוונות מוצעות להתמודדות עם כאבים. חלק משיטות הטיפול כמו כירופרקטיקה נחשבות ליעילות. שיטות אחרות יעילות פחות ולעיתים אף מזיקות.

מתברר ממחקרים רבים:

  • ספורט הוא טיפול מונע כאב יעיל ביותר וזמין ביותר

בין יתר היתרונות שיש לפעילות גופנית נמצא שהיא יכולה להפחית כאבים בכלל זה:

מחקר חדש מגלה שקלינאים שונים שאמורים להדריך, לכוון ולעודד פעילות גופנית אינם עושים זאת מספיק. הדבר תמוה לנוכח היתרונות המוכחים של פעילות גופנית הכוללים:

  • ראשית שיפור משמעותי של הבריאות הפיזית
  • שנית השבחה של הבריאות הנפשית
  • ובסיכומו של דבר הארכת החיים

בזכות העיסוק בספורט:

  • שורפים קלוריות
  • מחזקים את השרירים
  • נהנים ממדד מסת גוף נמוך
  • נוטים לחלות פחות ובכלל זה פחות מקרים של סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילו פחות הצטננויות
  • ספורט מפחית הסיכוי לדיכאון ומהווה טיפול יעיל בדיכאון

בקיצור ספורט הוא טיפול מונע כאב יעיל אך גם מונע דיכאון יעיל!

ספורט הוא טיפול מונע כאב – רקע

רשימת היתרונות של פעילות גופנית היא ארוכה. הדברים הללו נכונים בקרב מבוגרים ומבוגרות, בוגרים ובוגרות וגם בקרב ילדים וילדות. בין היתרונות של פעילות גופנית אצל ילדים נציין:

  • ילדים שעוסקים בפעילות גופנית נוטים לפתח יכולות חברתיות גבוהות
  • הם נוטים להשתמש פחות בסמים ולשתות פחות אלכוהול
  • סיכויי הילדים הללו לסבול מהשמנה נמוכים

בין היתרונות של פעילות גופנית אצל בוגרים ומבוגרים נציין:

  • בוגרים בוגרות פעילים גופנית מחזקים את הרקמות שלהם, משפרים את שיווי המשקל שלהם
  • אנשים המבצעים פעילות גופנית נהנים מביטחון עצמי גבוה יותר
  • הם נוטים להיות חדים יותר ובהירים יותר ביכולות הקוגניטיביות שלהם
  • אנשים אלו נהנים מיכולת עמידה טובה יותר בלחצים
  • עוד נציין שכל היתרונות הללו נמשכים לטווח ארוך

ולא פחות חשוב:

  • אימונים גופניים המתבצעים נכון מחסנים את הגוף ומפחיתים הסיכון לפציעות, כאבים ומגבלות תנועה

עם כול היתרונות הללו לא ברור למה, כפי שמציין המחקר הנוכחי:

  • הרופאים למרות המודעות שלהם אינם מעודדים או דוחפים את המטופלים לבצע פעילות גופנית.

אורח חיים יושבני

העידן המודרני מתאפיין בחוסר פעילות גופנית ובאורח חיים יושבני (Sedentary lifestyle). סגנון חיים זה גובה מהאנושות מחיר בריאותי אדיר. העבודה והחיים החברתיים שלנו אינם כרוכים לרוב במאמצים אלא מסתכמים בישיבה. ישיבה מהווה את המנח שאתו אנו עובדים, אוכלים וצורכים בידור ובכלל זה:

  • קולנוע, טלוויזיה, מחשב, משחקי מחשב, טלפונים חכמים ועוד

אורח החיים היושבני ושפע המזון ובעיקר "מזון הזבל" הקיים בחברות המתועשות גורמות לכך שאנו צוברים קלוריות ומשמינים ולא נוטים לעסוק בספורט.

ספורט הוא טיפול מונע יעיל
ספורט הוא טיפול מונע יעיל

אורח החיים המודרני שבו אנו יושבים, אוכלים ולא עוסקים בספורט גורם לנו לחלות. בסיכומו של דבר אורח החיים הזה גובה מאתנו מחיר בריאותי ואף מקצר לנו את החיים. אורח החיים היושבני כרוך בסיכון מוגבר לפתח מחלות בעלות פוטנציאל קטלני כגון:

  • סוכרת
  • מחלות לב וכלי דם
  • סוגי סרטן מסוימים
  • ודיכאון

מכאן שהתוצאה הישירה של אורח החיים היושבני היא מוות בטרם עת. על פי נתונים סטטיסטיים שהופקו ממחקרים שונים אנשים שאורח החיים שלהם הוא יושבני צפויים לחיות בממוצע 5 שנים פחות בהשוואה לאנשים שאורח החיים שלהם הוא דינמי.

איפה שומרי הסף שידחפו אותנו לעסוק בספורט?

להקטנת הסיכון הבריאותי של האוכלוסייה הרשויות ובעלי המקצוע הרפואיים שאליהם פונה האדם החולה צריכים:

  • לשכנע אותו לבצע פעילות גופנית
  • לצמצם את שעות הישיבה

רשויות הבריאות יועילו בטובם לעודד פעילות גופנית באמצעות פרסומות אודות:

  • הנזקים הכרוכים באורח החיים היושבני גם הנזקים לטווח ארוך
  • והיתרונות של עשייה ספורטיבית
  • השקה של אירועי ספורט
  • יצירת תשתית לפעילות ספורטיבית כולל מסלולי הליכה, מסלולי אופניים מגרשי ספורט ועוד.

נקיטת צעדים מסוג זה יאפשרו לבעלי המקצוע הרפואיים ולרשויות השונות:

  • להשיג השפעה בריאותית גדולה על החולים מעבר להשפעה של כול תרופה שהם רושמים

2009 February issue of Arthritis Care & Research

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

כאבים בלסת אבחון

כאבים בלסת אבחון

כאבים בלסת? אבחון נדרש כעת כדי לדעת מה ניזוק ומה צריך לעשות. במהלך האבחון נזהה את הגורם לבעיה ונאמוד את חומרתה. בתהליך האבחון חשוב להתייחס לאנטומיה והביומכניקה של הפרק הזה ובעיקר לשרירים, למיניסקוס, לסחוסים ועוד. 

כירופרקטיקה לקט עובדות

כירופרקטיקה לקט עובדות

כירופרקטיקה? לקט עובדות חשובות ומרתקות אשר עוסקות בנושאים הקשורים לבעיות גב ולמקצוע הזה מפורטים כאן. חלק מהעובדות הללו אתם קרוב לוודאי מכירים, חלק אחר אולי יפתיע אותכם ויתן לכם חומר למחשבה. בכול מקרה שווה לכם לעיין וללמוד.

כאבי גב תחתון אל תישארו במיטה

כאבי גב תחתון אל תישארו במיטה

כאבי גב? אל תישארו במיטה. סימנים ותסמינים המופיעים באזור עמוד השדרה המותני ואגן מהווים בעייה רפואית שכיחה. עד לפני שנים ספורות הטיפול המומלץ בהם היה מנוחה ארוכה במיטה. היום ההמלצה היא להמשיך לנוע וצמצם את השהייה במיטה.  

איך מאבחנים יציבה ומשפרים אותה

איך מאבחנים יציבה ומשפרים אותה

יציבה? אבחון וטיפול ביציבה לקויה הניתנים בשלבים מוקדמים של החיים יאפשרו את שיפורה. האם כירופרטיקה יכולה לתקן באופן מלא את היציבה שלי? התשובה היא לא! הרבה פעמים האופן שבו אתם נושאים את גופכם לקוי זמן ארוך מכדי לתקנו.