ספורט ודלקת פרקים ניוונית
ספורט ודלקת פרקים ניוונית

ספורט ודלקת פרקים ניוונית

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


ספורט ודלקת פרקים ניוונית האם זה בסדר? למעשה זה נשמע כמו רעיון רע ובכן, מדובר ברעיון נהדר. מתברר שפעילות גופנית טובה גם למפרקים שלנו. למרות היתרונות המוכחים של פעילות גופנית לחולים עם דלקת פרקים ניוונית בברכיים רק מעט מאוד מהחולים (10%) עומדים במינימום השבועי המומלץ.

אחת הסיבות לכך שלא כול האנשים ובעיקר לא כול החולים בדלקת פרקים ניוונית עוסקים בפעילות גופנית היא חוסר בזמן. המחקר שלפנינו מצא שאין צורך ב150 דקות השבועיות המומלצות, די ב- 45 דקות של פעילות גופנית בשבוע כדי לגרום לשיפור משמעותי בתפקוד המפרקים החולים ובתפקוד היומי של אנשים מבוגרים עם דלקות פרקים. החוקרים המצוטטים כאן במחקר הזה בעד פעילות גופנית במצבים של דלקת פרקים ניוונית בברכיים. לדעתם ספורט ודלקת פרקים יכולים לחיות יחדיו בשלום ובריאות.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



ספורט ודלקת פרקים ניוונית – רקע

להיכנס למיטה ולנוח בגלל מפרק דלקתי זה לא תמיד רעיון טוב. שהייה ממושכת מידי במיטה ללא תנועה תגרום למגוון רחב של נזקים ניווניים לברך ובכלל זה ניוון השרירים, אובדן האיזון השרירים הפועלים על המפרק, אובדן מסת עצם, אובדן שיווי המשקל, אובדן חוש החישה העצמית ועוד. כול אלה מתרחשים במהירות עצומה, יומיים שלושה של מנוחה במיטה והתהליך הניווני הזה מתחיל. לכן כאשר קלינאי אומר לכם כנסו למיטה ותנוחו עד שיעבור הכאב תחליפו אותו. תעדיפו קלינאי שמעודד אתכם לבצע פעילות גופנית ושובר את הראש כדי למצוא עבורכם פעילות חלופית שאינה מזיקה לכם.

ספורט ודלקת פרקים ניוונית
ספורט ודלקת פרקים ניוונית

פעילות גופנית מונעת את הניוון המתואר למעלה ואף מוסיפה לבנות את מגוון הרקמות במפרק ובכך יוצרת הגנה סביב המפרק הדלוק. יחד עם זאת לא כול פעילות גופנית טובה לכול מצב פתולוגי של מפרק כזה או אחר. כדי למנוע נזקים מפעילות גופנית יש לתכנן פעילות שאינה יוצרת עומסי יתר על המפרק המסוים הזה. מלבד פעילות גופנית חשוב לנקוט בדרכי ריפוי נוספות ובכלל זה אמצעים לריפוי דלקות כמו לייזר רך, מוביליזציות ומניפולציות של המפרק וטכניקות לשיפור טווחי תנועה פסיביים ואקטיביים של המפרק ושל הרקמות הפועלות ומניעות אותו.

המחקר

המחקר: עקב אחר תפקודם של 1600 גברים ונשים בגילאים 49 ויותר שסבלו מדלקות פרקים ונוקשות במפרקי הירך או מפרקי הברכיים או בכפות הרגליים.

ממצאי המחקר: החולים שעסקו בפעילות גופנית בעצימות בינונית כמו למשל הליכה מהירה בת 45 דקות בשבוע היו בעלי סיכוי של 80% לשפר את התפקוד ואת מהירות ההליכה שלהם לעומת אלה שלא עסקו בפעילות.

מסקנות החוקרים: למרות העובדה שיותר פעילות גופנית משמעותה יותר יתרונות ושיפור גופני גדול יותר גם מעט פעילות טובה יותר מכלום. עבור אלה שהפעילות הגופנית המומלצת בת 150 הדקות כול שבוע נשמעת להם יותר מידי יכולים לא לוותר לחלוטין על פעילות גופנית, להסתפק ב45 דקות של פעילות גופנית שבועית ועדיין ליהנות מיתרונות רבים.

journal Arthritis Care & Research, Jan., 2017

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים