הטלפון החכם גורם לכם לחלות

הטלפון החכם מזיק

הטלפון החכם גורם לכם לחלות! אדם שאינו ישן את מספר השעות שהוא צריך לישון על פי גילו הוא אדם הסובל מחוסר שינה. כול אדם סובל מידי פעם ממחסור זמני בשעות שינה שאפשר להשלימן בקלות יחסית. לאחר יום או יומיים של שינה מועטה נישן שוב את מספר שעות המומלצות והמחסור ייעלם. הנזקים הבריאותיים הנובעים ממחסור בשעות שינה מתרחשים כאשר החוסר הזה הוא כרוני. חוסר שינה יכול להיגרם בגלל:

  • סביבה רועשת
  • נדודי שינה
  • דום נשימה במהלך השינה
  • משמרות לילה
  • קימה מוקדמת לעבודה או לימודים ועוד
  • על פי המחקר שמסוקר כאן גם טלפון חכם יכול לגזול שעות שינה.

אנו זקוקים לשינה איכותית הנמשכת מספר שעות מינימאליות כדי ליהנות מהיתרונות של השינה. פחות מידי שינה מעלה את הסיכון להתפתחות מחלות כגון:

  • השמנה
  • סוכרת
  • דיכאון ועוד

הנתונים הללו נכונים ביתר שאת לגבי הילדים שלנו (JAMA Pediatrics, Oct. 31, 2016). לפי מחקרים שונים חוסר שינה בתקופת ההתפתחות של הילדים עלולה לפגוע:

  • בבריאותם
  • בהתפתחותם
  • ובהישגים שלהם בלימודים

הטלפון החכם גורם לכם לחלות – רקע

לא יפתיע אף אחד לדעת שהשימוש בטלפונים חכמים לפני השינה משבש את איכות השינה ופוגע באורכה. זה גם לא יפתיע אף אחד לדעת שחוסר בשעות שינה איכותית פוגע בבריאות. בקיצור הטלפון החכם גורם לכם לחלות. ההשפעות של חוסר שינה על הבריאות הן עצומות. בין היתר נמצא שאנשים הסובלים מחוסר שינה כרוני נמצאים בקבוצת סיכון לחלות:

  • בהשמנה על כול המשתמע מכך
  • מחלות לב וכלי דם
  • סוכרת סוג 2 ועוד

אנשים אלו שאינם ישנים מספיק חשופים גם:

  • לפגיעה תפקודית במוח
  • דיכאון
  • אובדן קשר עם המציאות
  • מעורבים בתאונות דרכים
  • פציעות ספורט
  • נפילות

אנשים מסוימים כול כך מחוברים לטלפונים הניידים שלהם שהם ישנים איתם. לעתים על השידה לידם, מתחת לכרית ואפילו מחוברים לאוזן. עד שהם נרדמים הם מוסיפים להתעסק אתו, לשלוח הודעות, לשחק ולדבר. גם אם נתעלם לרגע מהקרינה האלקטרו מגנטית אי אפשר להתעלם גם משיבושי השינה וחוסר השינה הנגרמים עקב כך.

הטלפון החכם גורם לכם לחלות
הטלפון החכם גורם לכם לחלות

מחקר חדש שב ומאשר מה שכולנו יודעים: הטלפון החכם גורם לכם לחלות! האור שנפלט מהמכשירים האלקטרוניים בעיקר לפני השינה משפיע על שעות השינה ועל איכות השינה. אז, לכו לישון ואל תשכחו לכבות את המכשירים לפני השינה וזאת מתוך נקודת הנחה שאת המכשירים של הילדים כבר כיביתם מזמן.

המחקר

המחקר נמשך כחודש ימים שבמהלכו עקבו החוקרים אחר 650 בוגרים. המשתתפים השתמשו באפליקציה שעקבה אחר הרגלי השימוש בטלפון החכם לאורך כול החודש. במהלך החודש המשתתפים ציינו מידי לילה את מספר שעות השינה ואת איכות השינה שלהם. מטרת המחקר הייתה להעריך האם השימוש בטלפון חכם מעלה את הסיכון לפציעות?

ממצאי המחקר

במהלך חודש המחקר השתמשו חברי הקבוצה בטלפונים חכמים בממוצע במשך 38 שעות או כ- 4 דקות כול שעה. אלו מקרב חברי הקבוצה ששהו יותר זמן מול המסך סבלו משינה עלובה יותר וקצרה יותר. איכות השינה ואורך השינה נפגעו באופן משמעותי יותר בקרב חברי הקבוצה שעשו שימוש מוגבר בטלפונים החכמים לפני השינה.

מסקנות החוקרים

הטלפון החכם גורם לכם לחלות! הפחתה בשעות החשיפה שלנו ושל ילדנו לאור הכחול הבוקע מהמכשירים האלקטרוניים כולל מהטלפון החכם עשוי:

  • לשפר את האיכות השינה
  • ולהאריך את מספר שעות השינה

שינה טובה יותר משמעותה בריאות טובה יותר, משקל מאוזן יותר והתפתחות גופנית ושכלית תקינים יותר. לסיכום טוענים החוקרים: הטלפון החכם פוצע אתכם!

Nov. 9, 2016, PLOS ONE, online

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

שכיחות הפרעות הגורמות כאבים בלסת

שכיחות ההפרעות במפרק הלסת

כאבים בלסת? שכיחות ההפרעות בפרק הזה גדולה הרבה יותר ממה ששיערו מומחים בתחום. פגיעה בציר תנועה זה, המצוי בקדמת האוזן ומהווה את נקודת החיבור של הלסת התחתונה אל הגולגולת, בגלל טראומה או שימוש יתר, עלולה לגרום למגוון רחב של סימנים ותסמינים.

תנו לעובד ללכת ולעמוד ופחות לשבת

שבו פחות לכו ועמדו יותר

ישיבה מזיקה, קומו על הרגליים! ישיבה היא מנח מזיק. ישיבה ממושכת היא מנח מזיק מאוד ואפילו קטלני. חוקרים ברחבי העולם הגיעו למסקנה שעבודה בישיבה רצופה וממושכת גורמת בין היתר לפריצות דיסק בגב התחתון ובצוואר ומעלה את הסיכון לחלות במחלות קטלניות.

אימון כוח לשיפור הלב וכלי הדם

אימון כוח לשיפור הלב וכלי הדם

אימון כוח טוב ללב ולכלי הדם! על פי מחקר שנערך באוניברסיטת איווה בארצות הברית אימוני כוח פעם בשבוע הנמשכים פחות משעה מפחיתים את הסיכון לאוטם שריר הלב או שבץ מוחי ב- 40 – 70%. לא נמצא יתרון לאימונים ממושכים יותר.