הטלפון החכם גורם לכם לחלות! אדם שאינו ישן את מספר השעות שהוא צריך לישון על פי גילו הוא אדם הסובל מחוסר שינה. כול אדם סובל מידי פעם ממחסור זמני בשעות שינה שאפשר להשלימן בקלות יחסית. לאחר יום או יומיים של שינה מועטה נישן שוב את מספר שעות המומלצות והמחסור ייעלם. הנזקים הבריאותיים הנובעים ממחסור בשעות שינה מתרחשים כאשר החוסר הזה הוא כרוני. חוסר שינה יכול להיגרם בגלל:
- סביבה רועשת
- נדודי שינה
- דום נשימה במהלך השינה
- משמרות לילה
- קימה מוקדמת לעבודה או לימודים ועוד
- על פי המחקר שמסוקר כאן גם טלפון חכם יכול לגזול שעות שינה.
אנו זקוקים לשינה איכותית הנמשכת מספר שעות מינימאליות כדי ליהנות מהיתרונות של השינה. פחות מידי שינה מעלה את הסיכון להתפתחות מחלות כגון:
- השמנה
- סוכרת
- דיכאון ועוד
הנתונים הללו נכונים ביתר שאת לגבי הילדים שלנו (JAMA Pediatrics, Oct. 31, 2016). לפי מחקרים שונים חוסר שינה בתקופת ההתפתחות של הילדים עלולה לפגוע:
- בבריאותם
- בהתפתחותם
- ובהישגים שלהם בלימודים
הטלפון החכם גורם לכם לחלות – רקע
לא יפתיע אף אחד לדעת שהשימוש בטלפונים חכמים לפני השינה משבש את איכות השינה ופוגע באורכה. זה גם לא יפתיע אף אחד לדעת שחוסר בשעות שינה איכותית פוגע בבריאות. בקיצור הטלפון החכם גורם לכם לחלות. ההשפעות של חוסר שינה על הבריאות הן עצומות. בין היתר נמצא שאנשים הסובלים מחוסר שינה כרוני נמצאים בקבוצת סיכון לחלות:
- בהשמנה על כול המשתמע מכך
- מחלות לב וכלי דם
- סוכרת סוג 2 ועוד
אנשים אלו שאינם ישנים מספיק חשופים גם:
- לפגיעה תפקודית במוח
- דיכאון
- אובדן קשר עם המציאות
- מעורבים בתאונות דרכים
- פציעות ספורט
- נפילות
אנשים מסוימים כול כך מחוברים לטלפונים הניידים שלהם שהם ישנים איתם. לעתים על השידה לידם, מתחת לכרית ואפילו מחוברים לאוזן. עד שהם נרדמים הם מוסיפים להתעסק אתו, לשלוח הודעות, לשחק ולדבר. גם אם נתעלם לרגע מהקרינה האלקטרו מגנטית אי אפשר להתעלם גם משיבושי השינה וחוסר השינה הנגרמים עקב כך.
מחקר חדש שב ומאשר מה שכולנו יודעים: הטלפון החכם גורם לכם לחלות! האור שנפלט מהמכשירים האלקטרוניים בעיקר לפני השינה משפיע על שעות השינה ועל איכות השינה. אז, לכו לישון ואל תשכחו לכבות את המכשירים לפני השינה וזאת מתוך נקודת הנחה שאת המכשירים של הילדים כבר כיביתם מזמן.
המחקר
המחקר נמשך כחודש ימים שבמהלכו עקבו החוקרים אחר 650 בוגרים. המשתתפים השתמשו באפליקציה שעקבה אחר הרגלי השימוש בטלפון החכם לאורך כול החודש. במהלך החודש המשתתפים ציינו מידי לילה את מספר שעות השינה ואת איכות השינה שלהם. מטרת המחקר הייתה להעריך האם השימוש בטלפון חכם מעלה את הסיכון לפציעות?
ממצאי המחקר
במהלך חודש המחקר השתמשו חברי הקבוצה בטלפונים חכמים בממוצע במשך 38 שעות או כ- 4 דקות כול שעה. אלו מקרב חברי הקבוצה ששהו יותר זמן מול המסך סבלו משינה עלובה יותר וקצרה יותר. איכות השינה ואורך השינה נפגעו באופן משמעותי יותר בקרב חברי הקבוצה שעשו שימוש מוגבר בטלפונים החכמים לפני השינה.
מסקנות החוקרים
הטלפון החכם גורם לכם לחלות! הפחתה בשעות החשיפה שלנו ושל ילדנו לאור הכחול הבוקע מהמכשירים האלקטרוניים כולל מהטלפון החכם עשוי:
- לשפר את האיכות השינה
- ולהאריך את מספר שעות השינה
שינה טובה יותר משמעותה בריאות טובה יותר, משקל מאוזן יותר והתפתחות גופנית ושכלית תקינים יותר. לסיכום טוענים החוקרים: הטלפון החכם פוצע אתכם!
Nov. 9, 2016, PLOS ONE, online
