מסכים אלקטרוניים והפרעות ראייה קשורים זה בזה. הפרעות ראייה בגלל מסכים אלקטרוניים מהווה תופעה נרחבת. שהייה ממושכת יום יומית מול מסכים גורמת למגוון עצום של נזקים בריאותיים כולל בין היתר נזקים גופניים כגון כאבי גב, דלקת וכאב בצוואר, כאבים בכפות ידיים וגם נזקים למערכת הראייה. לטענת המומחים השכיחות העולה של ילדים קצרי רואי (Myopia) נובעת משימוש במסכים:
- במסכי מחשבים
- טלפונים חכמים
- ומכשירים אלקטרוניים אחרים
כאשר קרני האור המשוגרים מעצמים בסביבה פוגעים לפני העין ולא ברשתית נגרם קוצר רואי. בשל כך עצמים קרובים נראים בחדות ואילו עצמים רחוקים נראים מטושטשים.
הצורך של הילדים למקד באופן חוזרני את הראייה בטווחים קצרים גורמת לקוצר הראייה. מלבד מיקוד הראייה בטווחים הקצרים גם התאורה החלשה שאינה מותאמת עלולה להוות גורם. קוצר ראייה:
- בלתי הפיכה
- התנהלות נכונה עשויה להאט אותה ולמנוע את החמרתה
מסכים אלקטרוניים והפרעות ראייה – רקע
בשנים האחרונות מחשבים ומכשירים אלקטרוניים אחרים הפכו להיות מוצר בסיסי כמעט בכול בית במדינה:
- בארצות הברית ל94% מהבתים יש מחשב עם חיבור לאינטרנט
- הילדים שם וכאן נוטים לבלות שעות ארוכות מול המסכים הללו:
- בשנת 1999 בילו הילדים האמריקאים מול מסך מחשב 6.19 שעות מידי יום
- מספר השעות היומי ששהו מול מסך המחשב בשנת 2009 ילדי ארצות הברית עלה ל- 7.38 שעות
- בשנת 2020 מספר שעות השהייה מול מסך כזה או אחר גדל לאין שיעור
השהייה האינטנסיבית הזאת מול מסכים כאלה ואחרים והצורך להתמקד גורמת נזק לראייה של כולנו ובמיוחד לזו של ילדנו. תופעה זאת אינה ייחודית לישראל או ארצות הברית. לפי נתונים שפרסם בשנת 2018 משרד החינוך היפני סובלים מהפרעות ראייה ביפן:
- 67% מתלמידי בית ספר תיכון
- 56.4% מתלמידי חטיבות הביניים
- 34% מתלמידי בית ספר יסודי סובלים
הרקע לטענת השלטונות הוא השימוש האינטנסיבי בטלפון החכם.
שכיחות קוצר הראייה
תסמונת ראיית מחשב (computer vision syndrome) וקוצר הראייה בקרב הילדים היא בגדר מגיפה. מערכת הראייה של הילדים אינה מפותחת דיה והעומסים המוטלים עליה בגין התמקדות על מסך כזה או אחר מזיקים לה. כול אחד יכול להיות קצר ראייה אבל מתברר שגם כאן הגנטיקה משחקת תפקיד. עם הוריך הם קצרי ראייה סיכוייך להיות קצר ראייה גדלים משמעותית. להלן מספר נתונים בנושא:
- לאלו החיים באזורים תעשייתיים סיכוי גבוה להיות קצרי רואי
- למי שבוחר לחיות באזורים כפריים ובלתי מפותחים סיכוי נמוך להיות קצר ראוי
- גנטית הילדים במזרח הרחוק חשופים לקוצר ראייה אך התנהלותם מעצימה את הסיכון לכך
קוצר ראייה בסין
- הילדים בסין מבלים כ- 12 שעות ביום בביצוע עבודות בטווחים קרובים.
- 90% מהילדים בסין הם קצרי רואי
- לפני 60 שנה רק 20% מילדי סין היו קצרי רואי
קוצר ראייה בארצות הברית
- בשלושים השנים האחרונות עלה מספרם של קצרי הרואי בקרב הילדים האמריקאים ב-66%
- בשנת 2009 41.6% מהילדים היו קצרי רואי
- 59.8% מאנשים עם השכלה של לפחות 12 שנות לימוד הם קצרי רואי
- הילדים בארצות הברית מבלים 9 שעות ביום בעבודה בטווחים קרובים
- 42% מאוכלוסיית ארצות הברית הם קצרי רואי
- לפני 50 שנה רק 20% מילדי ארצות הברית היו קצרי רואי
צמצום הסיכון להתפתחות קוצר ראייה בקרב ילדכם?
צמצמו את הסיכוי לקוצר רואי. המומחים מציעים:
- צמצמו את זמן השהייה של הילד מול המסכים
- להגדיל את פרקי הזמן שבהם הילדים משחקים או מטיילים מחוץ לבית
- חשפו את הילד לאור טבעי
- הילד צריך למקד את מבטו על עצמים מרוחקים
- לקרוא עם אור בהיר
- להימנע מקריאת ספרים רציפה
עשו שימוש בחוק ה20/20 כלומר:
- הפסיקו כול 20 דקות את רצף הקריאה מהמסך למשך 20 שניות. נצלו את ההפסקה כדי להתמקד בעצמים מרוחקים יותר.
וודאו שעמדת העבודה של הילדים תקינה וארגונומית:
- מסך קרוב מעמיס על מערכת הראייה וגורם להפרעות ראייה. יש לשמור על מרחק מינימלי מהמסך של כ- 46 סנטימטרים.
- בדקו את התאורה ההיקפית ואת האור המשתקף מהמסך ועלול לסנוור את הילד. אסור שאור כלשהו השתקף מהמסך וגם חשוב להתאים את כמות האור בחדר לזו של המסך.
- את עמדת העבודה של הילד מקמו מול חלון הפונה החוצה. הדבר יעודד אותו למקד מידי פעם את הראייה על עצמים מרוחקים.
Nov. 13, 2015, American Academy of Ophthalmology annual meeting
