הפרעות ראייה בגלל מסכים אלקטרוניים
הפרעות ראייה בגלל מסכים אלקטרוניים

הפרעות ראייה בגלל מסכים אלקטרוניים

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


הפרעות ראייה בגלל מסכים אלקטרוניים היא עובדה שאין עליה חולק. שהייה ממושכת יום יומית מול מסכים גורמת למגוון עצום של נזקים בריאותיים כולל בין היתר נזקים גופניים כגון כאבי גב, כאבי צוואר, כאבי ידיים וגם נזקים למערכת הראייה. התוצאה של נזקים אלו שהשכיחות של קוצר הראייה עולה בקרב ילדים ברחבי העולם.

לטענת המומחים השכיחות העולה של קוצר הראייה (Myopia) בקרב ילדים נובעת מהעבודה הממושכת בעבודה שבה המיקוד של הראייה מתבצע בטווחים קצרים כמו העבודה עם מחשבים ומכשירים אלקטרוניים אחרים. מלבד הטווחים הקצרים גם התאורה החלשה שאינה מותאמת עלולה להוות גורם. יש לזכור שקוצר ראייה הוא מצב בלתי הפיך אבל את ההתפתחות וההחמרה בקוצר הראייה נתן להאט על ידי התנהלות נכונה. קוצר ראייה מתרחש כאשר קרני האור המשוגרות מעצמים בסביבה פוגעים לפני העין ולא ברשתית. התוצאה היא שעצמים קרובים נראים באופן חד ואילו עצמים רחוקים נראים באופן מטושטש.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



הפרעות ראייה בגלל מסכים אלקטרוניים – רקע

הפרעות ראייה בגלל מסכים אלקטרוניים
הפרעות ראייה בגלל מסכים אלקטרוניים

בשנים האחרונות מחשבים ומכשירים אלקטרוניים אחרים הפכו להיות מוצר בסיסי כמעט בכול בית במדינה. בארצות הברית ל94% מהבתים יש מחשב עם חיבור לאינטרנט. אני מניח שהמספרים אצלנו דומים. ילדים נוטים לבלות שעות ארוכות מול המסכים של המכשירים האלקטרוניים הללו. כך למשל בארצות הברית בשנת 1999 הילדים בילו מול מסך מחשב 6.19 שעות מידי יום ובשנת 2009 מספר השעות עלה כבר ל 7.38 שעות מידי יום. אני מניח שהשהייה היומית מול מסך כלשהו בימנו גבוהה עוד יותר.

השהייה האינטנסיבית הזאת מול מסכים כאלה ואחרים והצורך להתמקד גורמת נזק לראייה של כולנו ובמיוחד לזו של הילדים שלנו. תופעה זאת אינה ייחודית לישראל או ארצות הברית. על פי נתונים שפרסם בשנת 2018 משרד החינוך היפני מתברר ש- 67% מתלמידי בית ספר תיכון, 56.4% מתלמידי חטיבות הביניים ו-34% מתלמידי בית ספר יסודי סובלים מבעיות ראייה. הרקע לטענת השלטונות הוא השימוש האינטנסיבי בטלפון החכם.

הפרעות ראייה – שכיחות קוצר הראייה

ואכן תסמונת ראיית מחשב (computer vision syndrome) וקוצר הראייה בקרב הילדים היא בגדר מגיפה. בשלושים השנים האחרונות קפץ בארצות הברית מספר הילדים שאובחן עם קוצר ראייה ב66%. נכון לשנת 2009 41.6% מהילדים אובחנו עם קוצר ראייה. אני מניח שהמצב היום מוסיף להחמיר. עוד נתון מפחיד שכדאי להיות מודע לו 59.8% מאנשים בעלי השכלה של 12 שנות לימוד או יותר סובלים מקוצר ראייה. מערכת הראייה של הילדים אינה מפותחת דיה והעומסים המוטלים עליה בגין התמקדות על מסך כזה או אחר מזיקים לה.

כול אחד יכול להיות קצר ראייה אבל מתברר שגם כאן הגנטיקה משחקת תפקיד. עם הוריך הם קצרי ראייה סיכוייך להיות קצר ראייה גדלים משמעותית. קוצר ראייה שכיח יותר באזורים תעשייתיים מאשר באזורים כפריים בלתי מפותחים. גנטית הילדים במזרח הרחוק חשופים לקוצר ראייה אך התנהלותם מעלה את הסיכון עוד יותר. הילדים בסין מבלים כ12 שעות ביום בביצוע עבודות בטווח קרוב ולכן שכיחות קוצר הראייה בסין עומדת על 90% מהילדים וזאת לעומת 20% בלבד לפני 60 שנה. הילדים בארצות הברית מבלים 9 שעות ביום בעבודה בטווח קרוב והשכיחות של קוצר הראייה בארצות הברית היא 42%. השכיחות הנוכחית של קוצר ראייה בארצות הברית כפולה לעומת השכיחות של התופעה לפני 50 שנה.

צמצום הסיכון להתפתחות קוצר ראייה בקרב ילדכם?

  • מומחים מציעים להגדיל את פרקי הזמן שבהם הילדים משחקים או מטיילים מחוץ לבית כדי לחשוף את הילד לאור טבעי ולאפשר לו למקד את הראייה על עצמים מרוחקים.
  • למניעת הפרעות ראייה ממליצים מומחי הפנל לקרוא עם אור בהיר וכן להימנע מקריאת ספרים רציפה.
  • צמצמו את זמן השהייה של הילד מול המסכים. עשו שימוש בחוק ה20/20 כלומר: הפסקות של 20 שניות ברצף הקריאה כול 20 דקות ולנצלן כדי להתמקד בעצמים מרוחקים יותר.
  • וודאו שעמדת העבודה של הילדים תקינה וארגונומית. מסך קרוב מידי לעיניי הילד יוצרים עומסים מוגברים וגורם להתפתחות הפרעות ראייה. יש לשמור על מרחק מינימלי מהמסך שהוא כ- 46 סנטימטרים.
  • בדקו את התאורה ההיקפית ואת האור המשתקף מהמסך ועלול לסנוור את הילד. אסור שאור כלשהו השתקף מהמסך וגם חשוב להתאים את כמות האור בחדר לזו של המסך.
  • את עמדת העבודה של הילד בבית מקמו מול חלון הפונה החוצה כדי לעודד אותו למקד מידי פעם את הראייה על עצמים מרוחקים.

Nov. 13, 2015, American Academy of Ophthalmology annual meeting

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

Call Now Button
Close Panel
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? מתעוררים בלילה לשמע קול עכבר מכרסם? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שלכם שחורק שיניים בעוז. לא ברור לחלוטין מה גורם להתפתחות חריקת שיניים (Bruxism) אבל שני דברים ברורים לגבי זה האחד שלחצים נפשיים מעורבים כאן ושניים שכדאי לא להתעלם מהנזקים האפשריים שחריקת שיניים עלולה לגרום.אבחון מהיר ומדויק של הנזקים שנגרמים בגלל חריקת שיניים ובמידת הצורך טיפול יעיל בהם עשויים למנוע נזקים כרוניים. חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? רק אחרי הליך אבחוני מסודר נוכל לענות לכם על השאלה הזאת.{loadposition inside-page}

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. אם אתם סובלים מכאבי לסתות, שיניים או פנים יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים מידי פעם.

השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה אתם חורקים שיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן נמשכת חריקת השיניים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה מתבצעת חריקת השיניים הזאת (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים רק לעתים רחוקות, כאשר הם נמצאים במצבים של דחק רגשי זמני ולכן אינם צפויים לסבול מנזקים משמעותיים. חלק קטן מהאנשים חורקים שיניים בעוצמה ולאורך זמן והתוצאה לא יכולה להיות אחרת חוץ מנזקים משמעותיים למפרק הלסת ולרקמות המרכיבות ומניעות אותו.

חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

חריקת שיניים - סימנים ותסמינים אפשריים

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים. על הידוק הלסתות מתמשך וחריקת השיניים עיקשת עלולים על ציר הזמן להוביל להתפתחות תסמונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. הסימנים ותסמינים הנכללים בכותרת: "תסמונת מפרק הלסת" הם רבים ומגוונים.

בין הסימנים והתסמינים הללו נמנה כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש ועוד. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד. הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

חריקת שיניים - גורמים

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום

הגורמים להתפתחות חריקת שיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת של חריקת שיניים ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע עד לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

חריקת שיניים - אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בניסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול בחריקת שיניים

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.
  • תרגול של חשיבה חיובית
  • להשאיר כול יום זמן לתחביבים
  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום
  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה
  • אוכל טוב ובריא
  • למניעת חריקת שיניים למד טכניקה של הרגעה עצמית
  • שמע מוסיקה
  • תרגל יוגה או מדיטציה
  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים בגלל חריקת שיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להפחית את העומס שהמפרק והרקמות סביבו מצויים בו במהלך חריקת שיניים.

טיפולי כירופרקטיקה

כירופרקטיקה יודעת לשפר את התפקוד של מפרק הלסת ושל הרקמות המרכיבות ומניעות אותו ובכך מפחיתה את הכאבים ואת שאר הסימנים והתסמינים. באמצעות הטיפול הכירופרקטי נוכל לעזור ולמנוע חריקת שיניים באותם מקרים שבהם החריקה הזאת נגרמת בגלל כאבים בלסת. לא נוכל להפסיק חריקת שיניים הנגרמת מסיבות אחרות כגון מתח נפשי ועוד.

טיפול עצמי

במצב של חריקת שיניים גם טיפול עצמי עשוי לעזור בשיפור מצב המפרק ולצמצם את הצורך לחרוק שיניים. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה.

דילוג לתוכן