ישיבה ממושכת גורמת לנו להזדקן
ישיבה מזקינה אותנו

ישיבה ממושכת גורמת לנו להזדקן

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


ישיבה ממושכת גורמת לנו להזדקן! סדר היום בעידן המודרני מתנהל ברובו בתנוחת ישיבה.  ישובים כדי לאכול, יושבים כדי לעבוד, יושבים כדי להגיע מנקודה אחת לשנייה יושבים כדי לדבר עם חברים ומפשחה ויושבים כדי לצפות בטלוויזיה. אורח החיים היושבני גובה ממנו מחיר יקר.בין יתר הנזקים שישיבה ממושכת וישיבה לא נכונה גורמים מציין המחקר הנוכחי את העובדה שהיא גם מקצרת לנו את החיים ומזקינה אותנו בטרם עת. הבעיה עם ההתנהלות הזאת היא ההתנגשות שהיא יוצרת עם היכולות והתכונות של הגוף האנושי. הגוף שלנו תוכנן לנוע ולא לישיבה ממושכת.

על הנזקים הנובעים מישיבה שפכתי כבר הררי מילים במאמרים שכתבתי אצלי באתר. הטענה שישיבה מזיקה לבריאות שלנו הוכחה מעבר לכול ספק. אורח חיים יושבני עלול לגרום לנו להפרעות בריאותיות קשות יותר וקשות פחות שפוגעות באיכות החיים ואפילו מקצרות אותם. מחקרים רבים שנערכו בנושא הזה מצאו שאנשים שיושבים שעות רבות מידי יום נמצאים בקבוצת סיכון לחלות בין היתר במחלות כלי הדם והלב, סוכרת, סרטן ועוד. המחקר שלפנינו מצא משהו שאולי יהיה חמור יותר לגבי חלק מאתנו: ישיבה ממושכת וחוסר פעילות גופנית גורמת לנו להזדקן מהר יותר.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



ישיבה ממושכת גורמת לנו להזדקן – רקע

ישיבה מזקינה אותנו
ישיבה מזקינה אותנו

אם אתם שייכים למין האנושי בעידן המודרני אז סביר להניח שאנחנו תופסים אתכם כרגע במצב של ישיבה. רובנו מבלים את חלקים מרכזיים מהיום שלנו בישיבה. אנחנו יושבים לאכול ארוחת בוקר, נוהגים בישיבה אל המשרד, עובדים בישיבה במשרד, נוהגים בישיבה הבייתה ומשם אל שולחן ארוחת הערב שגם היא מתבצעת בישיבה כמובן ואין לשכוח את הישיבה בספה או בכורסא כדי לצפות בטלוויזה וחוזר חלילה. הגוף שלנו לא תוכנן לשבת כול כך הרבה שעות, למעשה הוא לא תוכנן לישיבה משמעותית בכלל. הגוף שלנו תוכנן לתנועה. אורח החיים היושבני גובה ממנו מחיר יקר. נזקים מוכחים עקב ישיבה ממושכת וחוסר בפעילות גופנית כוללים בין היתר מחלות מקצרות חיים. בין המחלות הקטלניות שנקשרו מחקרית לישיבה ממושכת נמנה השמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת סוג 2, מגוון גידולים סרטניים ובכלל זה סרטן ערכת העיכול, סרטן הריאות, סרטן הרחם ועוד.

ישיבה ממושכת ונטולת פעילות גופנית עלולה לגרום גם למחלות ושיבושים שאינם מסכנים חיים אלא “רק” פוגעים באיכות החיים. בין ההפרעות הללו שפוגעות באיכות החיים נמנה שיבושים תפקודיים של מערכת העיכול, שינויים קוגנטיביים ותפקודיים של המוח, דליות בוורידים ועוד. ישיבה ממושכת וחוזרנית שאינה משלבת מספיק פעילות גופנית גורמת גם נזקים גופניים. בין יתר הנזקים שצפויים להתפתח במערכת שריר ושלד נמנה ניוון שרירים, יציבה לקויה, כאבי צוואר, כאבים בכתפיים, כאבים בגב העליון, כאבים בגב התחתון, כאבים במפרקי הירך, אובדן צפיפות העצם ועוד. במחקר הנוכחי אנו רואים שישיבה ממושכת גם גוזלת לנו שנות חיים.

המחקר

הטלומרים – אזור הקצה של הכרומוזומים המאחסנים את חומר התורשה שלנו נוטים להתקצר עם השנים. למעשה אורכו של טלומר מהווה סמן לגילנו. החוקרים בדקו את הטלומר של קרוב ל1500 נשים מבוגרות שגילן נע בין 65-95. הנשים גם ענו על שאלונים לגבי הרגלי החיים שלהם.

ממצאי המחקר

התאים של נשים מבוגרות שישבו ממושכות לאורך רוב היום ובצעו מעט רק פעילות גופנית היו מבחינה ביולוגית מבוגרים ב8 שנים יותר מגילן הנכון של הנשים. מי בקרב הנשים שביצעה לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ליום שמרה על האורך של הטלומר כלומר על גילם הנכון של התאים.

מסקנות המחקר

ישיבה ממושכת גורמת לנו להזדקן! אורח חיים יושבני (Sedentary lifestyle) גורם לתאים בגוף להתבגר מהר יותר.

American Journal of Epidemiology, Jan. 2017

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • ספורט מצמצם את נזקי הישיבה

    ספורט מפחית נזקי ישיבה. מחקרים רבים שבים ומזהירים מפני הנזקים שנגרמים בגלל ישיבה ממושכת כולל פציעות ובלאי מהיר לחלקי הגוף…

  • הליכה מצמצמת את נזקי הישיבה

    הליכה מפחיתה נזקי ישיבה ומשפרת את הבריאות הכוללת של הגוף. זוהי בשורה טובה לכול האנשים שמבלים ועובדים שעות ארוכות מידי…

  • ישיבה ממושכת גורמת לנכות

    ישיבה מרובה גורמת לנכות! האדם נועד לנוע. ישיבה ממושכת היא אסון לבריאות שלנו. מחקרים רבים מצאו קשר חד משמעי בין…

  • ישיבה עלולה להרוג אתכם

    ישיבה עלולה להרוג אתכם! אורח החיים המודרני מתאפיין בחוסר פעילות גופנית ובישיבה. הרבה מאוד ישיבה. אין סוף מחקרים, שחלקם מצוטט…

  • ישיבה ממושכת פוגעת לכם בלב

    ישיבה ממושכת פוגעת בלב! אנשים שיושבים ממושכות ו/או אינם פעילים מספיק מבחינה גופנית מצויים בסיכון מוגבר לפתח מחלות לב. פעילות…

  • ישיבה היא גורם סיכון למחלות סרטן

    ישיבה היא גורם סיכון לסרטן! אורח החיים המודרני מתנהל כולו בישיבה. אנו אוכלים, נוהגים, עובדים, צופים בטלוויזיה, משחקים עם מחשב…

  • תנו לעובד ללכת ולעמוד ופחות לשבת

    ישיבה מזיקה, קומו על הרגליים! ישיבה היא מנח מזיק. ישיבה ממושכת היא מנח מזיק מאוד ואפילו קטלני. חוקרים ברחבי העולם…

  • ישיבה פוגעת בזרימת דם למוח

    ישיבה פוגעת בזרימת דם למוח! זו המסקנה של המחקר המסוקר כאן. החוקרים הבריטים מצאו הוכחות לירידה בזרימת הדם אל המוח…

  • לאחר גיל 50 כושר שווה בריאות

    בריאות לאחר גיל 50 אינה נשמרת לבד. הסיכוי של בני 50 + הפעילים גופנית לחיות ללא מחלות כרוניות גדול יותר…

  • שולחנות עמידה לילדים

    שולחנות עמידה לילדים? זה רעיון בכיוון הנכון. למגפת ההשמנה בקרב הילדים ישנם אשמים רבים כולל תזונה לקויה, חוסר בפעילות גופנית…