נפש בריאה בגוף בריא
נפש בריאה בגוף בריא

נפש בריאה בגוף בריא

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


נפש בריאה בגוף בריא! מחצית מהתסמינים שבהם מטפל כול רופא ראשוני הם למעשה ביטוי גופני של בעיות בתחום הנפש. מומחים רבים העוסקים בתחום יכולים להצביע על עלייה מובהקת בתלונות על מחלות ועל מכאובי גוף שונים במהלך ולאחר אירועים נפשיים טראומטיים. המומחים האלו שבים ומדגישים יש קשר בין הנפש לגוף. לא די להיזהר בדרכים, להישמר מפני נפילות ולהתאמן בחדר כושר. צריך גם לשמור על הנפש.

הוא מהלך לידנו ללא רחש, משפיע על התגובות שלנו, שולט על איכות חיינו ויכול לגרום לנו למחלות ואף למוות. זהו לחץ נפשי כרוני – הוא הרוצח של הזמן המודרני. במינון נכון לחץ נפשי המכונה גם “תבלין החיים” הוא צורך. מתחים קצרים וחריפים שפורצים ושוכחים כתגובה לאירועים מלחיצים כאלה ואחרים בחיינו עשויים להוות גורם חיובי, יש בהם את היכולת למקד אותנו ולגרום לנו ליזום יותר. אלא שבמקרים רבים הלחץ הנפשי שאנו חשים אינו מידתי, כרוני במשך הזמן שלו וכרוך בהשפעות שליליות על הבריאות. אורך חיים המתבסס על עקרונות הארגונומיה עשוי להועיל גם להפחתת הלחצים הנפשיים. את הארגונומיה בנושא הזה אפשר לתמצת במשפט אחד, נפש בריאה בגוף בריא.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



נפש בריאה בגוף בריא – מה הקשר?

המתח הנפשי הכרוני הוא למעשה התגובה הפיזית והמנטלית להבדלים בין מה שאנו רוצים ומצפים לבין מה שקורה לנו באופן אמיתי או דמיוני. בתגובתו למתח נפשי מתמשך הגוף שלנו עובר בין מצבים של אזעקה, התנגדות ותשישות. אלא שהחיים המודרניים מזמנים לנו הזדמנויות אין קץ לאורח חיים לחוץ מידי ולכן התוצאה – במחצית מהמקרים בהם מטפל כול רופא ראשוני הם למעשה ביטוי פיזי של לחץ נפשי ובעיות פסיכולוגיות. עדות לכך היא העלייה המובהקת של תלונות על כאבי גוף לאחר אירועים נפשיים טראומטיים. עם זאת יש לזכור שהמתח הנפשי אינו גזירה משמיים אלא תוצאה של בחירה שמתבצעת לאחר תהליך חשיבתי ו”הבנה” של גורמי הלחץ השונים.

חוסר היכולת להרפות, תחושת חוסר אונים, תחושה של חוסר שליטה בהתרחשויות וחוסר תקווה יובילו את האיש עם האופי הלחוץ ללחץ נפשי מוגבר. במסגרת לימודי מדעי הרוח מייחסים זאת לדרך בה האדם מנסה למצוא חוקיות בעולם בדרכים מופרזות. צריך לדעת להרפות. לא ניתן לשלוט בכל. כל מי שאינו סביר כך פוגע בנפשו ואינו מיישם את המשפט האלמותי העתיק נפש בריאה בגוף בריא.

גורמים שכיחים ללחצים נפשיים

לחצים נפשיים יכולים לנבוע ממספר סיבות כגון:

  • קצב חיים מואץ
  • סכנות ביטחוניות
  • גירושין
  • עבודה מרובה והלחצים בחיי היום יום.
  • מחלה, פגיעה גופנית או מוות בקרב קרובים.

מתח נפשי, אישיות ומגדר

כולנו חווים מתח. מה שגורם מתח לאחד לא בהכרח יגרום מתח לאחר. חשיפה למתח נפשי כרוני היא תלוית אישיות. חלקנו יגיבו באופן לחוץ ויוותרו לחוצים לאורך זמן בגלל אירוע זניח ואילו אחרים יוסיפו לנום את שנתם גם במצב שבו האדמה רועדת סביבם. עם זאת מחקרים מציינים את הנטייה המוגברת של המין הנשי לשהות במצבי מתח כרוני. נשים נלחצות בקלות בדברים הקשורים לתחזוקת הבית, לקונפליקטים עם אנשים ומחלות בקרב אנשים קרובים. גברים נלחצים מבעיות הקשורות בקריירה ועבודה. נפש בריאה בגוף בריא מחייבת אנשים שיודעים שקיימת אצלם הנטייה ללחץ נפשי מוגבר לעשות מאמצים כדי לשמור על שלוות רוח.

נפש חולה גם הגוף חולה…

התעלמות מיישום הכלל האומר נפש בריאה בגוף בריא מוביל בהכרח לנזקים בריאותיים. כניסה למצבי לחץ כרוניים ופעילות יתר של מערכת העצבים האוטונומית פוגעים בהדרגה בבריאות וגורמים להתפתחות סימפטומים שונים. תחילה מדובר בסימפטומים קלים, כגון כאבי ראש וכן הגברת הרגישות להתקררויות ומחלות וירליות (שפעת למשל). בהמשך הדרך ובמידה והמתח הנפשי לא נבלם אנו נחשפים לבעיות קשות יותר: עיכוב גדילה, עיכוב בריפוי פצעים, חשיפה מוגברת לדלקות זיהומיות, תחושת דאגה וחוסר אונים, דיכאונות, סוכרת, נשירת שיער, מחלות לב, שיבוש בתפקוד בלוטת התריס, השמנה, אובססיביות, תפקוד מיני לקוי, כיבים ואפילו סרטן.

נפש בריאה בגוף בריא – יש פתרון לחיים בריאים יותר

לחיות בריא ונכון זה לא אומר רק לאכול נכון אלא גם נקיטה בדרכים להפגת המתח. לא לוותר על ההפסקה בעבודה, מצאו תחביב ועסקו בספורט. חופש מהעבודה ומהשגרה תמיד נשמע טוב, אבל עדיף לנצל את החופש כראוי בחברת אנשים בפעילויות לא שגרתיות, בעיסוי איכותי עם בן/בת הזוג בחופשה רומנטית בצימר מבודד והכי חשוב לנסות ולהימנע מהלחץ היומי כי נפש בריאה בגוף בריא.

טיפים להפחתת לחצים נפשיים

נפש בריאה בגוף בריא
נפש בריאה בגוף בריא

לעתים קרובות אנו קוראים בעיתונים ורואים פוליטיקאים, מנהיגים ואנשי ציבור שמגיעים למצבי קריסה בגלל עומסים ולחצים במהלך היום יום. כמעט כל אחד עלול להגיע למצב הזה. כדאי שתחשבו על הנפש שלם, כי הגוף שלך יותר מדי חשוב בשביל לתת לו ליפול לחלוף עם הרוח. להלן רשימת המלצות שתאפשר לכם ליישם את העיקרון של נפש בריאה בגוף בריא:

  • למד טכניקות כגון מדיטציה, יוגה, תרגילי נשימות ודמיון מודרך להפגת מתחים.
  • רכוש או שפר מיומנויות של ארגון לוח זמנים וניהול עצמי יעיל.
  • נהל אורח חיים בריא מבחינת שינה, מזון ופעילות גופנית.
  • רכוש חברים חדשים ותחזק את הישנים. לחברות טובה יש השפעה מרגיעה.
  • נפש בריאה בגוף בריא מחייבת תרגול חשיבה חיובית.
  • הקשב למוסיקה. למוסיקה השפעה מרגיעה רבת עוצמה.
  • צאו לטבע. מחקרים מראים שסביבת חיינו המודרנית מלחיצה. יציאה לטבע לפרקי זמן משמעותיים מפחיתה את המתח והאגרסיות.
  • צחקו בכל הזדמנות. צחוק לוחם במתח נפשי באופן אפקטיבי ביותר ועוזר לכם ליישם את המשפט נפש בריאה בגוף בריא. בין היתרונות הרבים של צחוק נמנה: מעלה את מצב הרוח, מפחית דאגה, מפחית דיכאונות, מגביר את יכולתה של המערכת החיסונית שלנו, מעלה את יכולתנו לסבול כאב, מפחית לחץ דם ועוד ועוד.
  • השתמש בחום האנושי. מחקרים מראים עד כמה מגע אנושי אוהב יכול להועיל במצבי מתח. לטפו את יקירכם והניחו להם ללטף אתכם. זה עושה קסמים.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • סגנון חיים בריא מונע דמנציה

    סגנון חיים בריא מונע דמנציה! או דמנציה (שטיון) היא מחלה קשה הפוגעת בעיקר במבוגרים. המחקר הנוכחי מצא שאכילה נכונה ופעילות גופנית יכולים להאט את ההתדרדרות הקוגניטיבית של מבוגרים ומאידך השמנה…

  • לדווש ללב בריא יותר

    דיווש ללב בריא היא דרך נפלאה לגוף בריא. רכיבה רגילה המתבצעת באופן תדיר היא כול שנדרש להפחתת הסיכון ללקות במחלת לב קטלנית. אחד הגורמים לתמותה הוא אוטם שריר הלב. ישנם…

  • מזון איכותי לחיים ארוכים יותר

    מזון בריא לחיים ארוכים! כאשר אתם יושבים לסעוד אל תשכחו שאוכל טוב ובכמות הראויה עשוי להאריך חיים. אכילת פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, מזון מלא, בשר רזה ושמן מהצומח…

  • אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר

    אלצהיימר וסגנון חיים? האם יש קשר? חוקרים טוענים שכן. מחלת השיטיון (דמנציה) גורמת לירידה בתפקוד השכלי של מבוגרים רבים. הסיכון לחלות בשיטיון עולה ככול שאנו מתבגרים. אין טיפול יעיל בשיטיון…

  • ילד חזק הוא ילד בריא

    ילד חזק הוא ילד בריא! גם המחקר הנוכחי מצביע על התרומה האדירה של פעילות גופנית לבריאות שלנו ושל ילדינו ובמיוחד זו של אימוני כוח. על פי המחקר נמצא שילדים שפיתחו…

  • ארוחה משפחתית לאכילה בריאה

    ארוחה משפחתית לאכילה בריאה? ארוחות משפחתיות כרוכות לעתים גם בחוויות לא נחמדות כגון עבודת בישול ממושכת, ויכוחים טורדניים, מריבות בין הילדים ועוד. יחד עם זאת ארוחה משפחתית גם מקדמת הרגלי…

  • כאבי גב אבחון יתר וטיפול יתר

    כאבי גב? אבחון וטיפול יתר בהפרעה בריאותית זאת הם עניין שכיח ביותר. על פי המחקר המסוקר כאן שנערך בארצות הברית רופאים נוטים לעשות שימוש יתר במגוון אמצעי הדמיה יקרים ובכלל…

  • אבחון וטיפול

    אבחון וטיפול כירופרקטי הם כלים שלובים המשמשים לריפוי ושיפור חייהם של מליוני חולים ברחבי העולם. בלי אבחון כירופרקטי מדויק הטיפול הכירופרקטי עלול להיות כושל. התהליך האבחוני לא רק מורה לנו…

  • שולחנות עמידה לילדים

    שולחנות עמידה לילדים? זה רעיון בכיוון הנכון. למגפת ההשמנה בקרב הילדים ישנם אשמים רבים כולל תזונה לקויה, חוסר בפעילות גופנית ואורח חיים יושבני. ישיבה ממושכת גורמת גם לפגיעות ובלאי במערכות…

  • ישיבה מזקינה אותנו

    ישיבה ממושכת גורמת לנו להזדקן! סדר היום בעידן המודרני מתנהל ברובו בתנוחת ישיבה. אנו יושבים כדי לאכול, יושבים כדי לעבוד, יושבים כדי להגיע מנקודה אחת לשנייה יושבים כדי לדבר עם…

הפוסט הבאRead more articles