סגנון חיים בריא מונע דמנציה
סגנון חיים בריא מונע דמנציה

סגנון חיים בריא מונע דמנציה

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


סגנון חיים בריא מונע דמנציה! או דמנציה (שטיון) היא מחלה קשה הפוגעת ביכולת החשיבה וההתנהלות בעיקר של מבוגרים. חשוב להבדיל בין פגיעה קלה ביכולות הקוגניטיביות של אנשים מבוגרים הנגרמת בגלל הגיל לבין פגיעה ביכולות הקוגניטיביות הנגרמת בגלל דמנציה. המחקר הנוכחי מצא שאכילה נכונה ופעילות גופנית יכולים להאט את ההתדרדרות הקוגניטיבית של מבוגרים ומאידך השמנה ובריאות לקויה מאיצים את התפתחות שלה.

האם ניתן למנוע דמנציה? התשובה על כך אינה חד משמעית אבל פעילות גופנית ושינויים אחרים בסגנון חיים מפחיתים את הסיכון ללקות בדמנציה. עקב הפגיעה הקשה של המחלה הזאת חוקרים רבים  ממשיכים לעסוק בנושא ובוחנים את ההשפעות שיש לרכיבים השונים של סגנון חיים בריא על מניעת דמנציה. המחקר המסוקר כאן קובע: סגנון חיים בריא מונע דמנציה.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



סגנון חיים בריא מונע דמנציה – רקע

שטיון או כפי שהיא קרויה דמנציה או קהיון היא הפרעה בריאותית המתפתחת לרוב עם הזקנה. דוגמה למחלה הגורמת לדמנציה היא מחלת האלצהיימר. גם מחלות כלי הדם הקטנים במוח עלולות לפגוע ברקמת המוח ולהוביל להתפתחות דמנציה. כוללים ההפרעה הזאת כרוכה בירידה משמעותית ביכולות הקוגניטיביות של האדם. הסימנים והתסמינים הנובעים מדמנציה כוללים קשיי זיכרון, קשיי חשיבה, קשיי הבנה, שינויים במצב הרוח, שינויים בתכונות, שינויים בהתנהלות כולל ביכולת להשתלב בחברה ועוד. דמנציה מתפתחת בקצב אטי. השלבים הראשונים קיימת ירידה מסוימת בזיכרון שאותה מייחסים לרוב למתחים נפשיים ועוד. בשלבים מתקדמים יותר מחמירה בעיית הזיכרון וחלה פגיעה ביכולת ההתמצאות. בהמשך נפגעת באופן משמעותי היכולות הקוגניטיביות שגורמות להפרעות התנהגותיות וקושי להתנהל. בדומה למחלות אחרות יש חשיבות לאבחן את המחלה בשלביה הראשונים ולטפל בגורם לה מוקדם ככול האפשר. מניעה היא קרוב לוודאי הדרך הכי יעילה לטפל בדמנציה.

לאחרונה פרסם האגוד האלצהיימר האמריקאי את ההמלצות הבאות למניעת דמנציה שניתן לסכמם כהקפדה על סגנון חיים בריא: במטרה להגביר את זרימת הדם למוח יש להקפיד על פעילות גופנית אירובית סדירה, כד להפעיל את המוח וכישוריו השונים יש להקפיד בכול גיל ללמוד באופן פורמלי, הפסיקו לעשן, שמרו על לחץ דם תקין ומשקל גוף מאוזן, הימנעו מהשמנה, הימנעו מסוכרת, הימנעו מפציעת ראש (קסדה), אכלו מאוזן ובריא ובכלל זה ירקות עלים, הקפידו לישון היטב, אם אתם סובלים מדיכאון טפלו בו, שמרו על מערכות יחסים חבריים, אתגרו את המוח שלכם עם פתירת תשבצים, פזלים ועוד.

המחקר

סגנון חיים בריא מונע דמנציה
סגנון חיים בריא מונע דמנציה

במטרה לבחון האם סגנון חיים בריא מונע דמנציה עקבו החוקרים אחר 1,260 מבוגרים בגילאים 60 – 70 שנבחרו בגלל שנמצאו בקבוצת סיכון לפתח דמנציה. הקבוצה חולקה לשתיים כאשר המחצית הראשונה קיבלה הנחיות רפואיות רגילות והמחצית השנייה קיבלה הנחיות מקיפות המאפשרות סגנון חיים בריא: תזונה נכונה, פעילות גופנית כולל חיזוק שרירים, חילוף חומרים תקין והנחיות לשמירה על בריאות כלי הדם.

ממצאי המחקר

סגנון חיים בריא מונע דמנציה! לאחר שנתיים הקבוצה השנייה – קבוצת “סגנון חיים בריא” שיפרה את תוצאותיה ב25% ביחס לקבוצה הראשונה שקיבלה הנחיות רפואיות שגרתיות. קבוצת סגנון חיים בריא השיגה תוצאות גבוהות ב150% מהקבוצה הראשונה במבחנים מנטליים, וגבוהות ב 83% בכול הנוגע לתפקודים ניהוליים שהם כידוע תהליכי השליטה הקוגניטיביים הגבוהים ביותר אצל האדם הכוללים תפקודים כמו ארגון, יוזמה, התמדה ועוד.

המלצות החוקרים

תוצאות המחקר מראות שניתן באמצעות שמירה על סגנון חיים בריא ובכלל זה הקפדה על תזונה ופעילות גופנית למנוע התדרדרות של אנשים מבוגרים למצב של דמנציה. לנוכח הממצאים הללו מבקשים החוקרים מרשויות הבריאות לעודד את העם לעסוק בפעילות גופנית ולהקפיד על תזונה מתאימה.

The Lancet, 03/2015

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר

    אלצהיימר וסגנון חיים? האם יש קשר? חוקרים טוענים שכן. מחלת השיטיון (דמנציה) גורמת לירידה בתפקוד השכלי של מבוגרים רבים. הסיכון…

  • סגנון חיים וצפיפות העצם

    סגנון חיים וצפיפות העצם קשורים זה בזה! אורח החיים המודרני המתאפיין בחוסר פעילות גופנית וישיבה ממושכת מול המחשב, טלפון חכם…

  • הנקה מצילה חיים

    הנקה מצילה חיים! אימהות רבות מקצרות או מוותרות הנקת תינוקן. בין היתר גורמים לכך חוסר בתמיכה מתאימה וקידום מכירות אגרסיבי…

  • יוגה יכולה לתרום גם לבריאות הלב

    יוגה ללב בריא יותר?יוגה המתורגלת נכון ומותאמת ליכולת האישית נושאת יתרונות גופניים ונפשיים. אנשים המתרגלים יוגה משפרים את לחץ הדם,…

  • צפייה בטלוויזיה מקצרת חיים

    צפייה בטלוויזיה מקצרת חיים! הישיבה הממושכת שמאפיינת את אורח החיים המודרני כרוכה בנזקים בריאותיים קשים. כול מי שצופה בטלוויזיה יותר…

  • ישיבה ארוכה חיים קצרים

    עמוד, אל תשב? כך על פנים קובע המחקר הנוכחי. הנזקים הנגרמים לגוף מישיבה ממושכת ולקויה סוקרו ומסוקרים בהרחבה באתר. עוד…

  • לדווש ללב בריא יותר

    דיווש ללב בריא היא דרך נפלאה לגוף בריא. רכיבה רגילה המתבצעת באופן תדיר היא כול שנדרש להפחתת הסיכון ללקות במחלת…

  • אימון גב מונע כאבי גב

    אימון של הגב מונע כאבי גב! אימונים הגב התחתון היא אחת הדרכים היעילות למנוע התפתחות כאבים בגב התחתון. יש להקפיד להתאמן…

  • מגפת ההשמנה קוטלת חיים

    השמנה קוטלת חיים ועל כך אין חולק. ההשמנה ברחבי העולם הגיעה לממדי מגפה. בארצות הברית חמישית מהנערים בגילאי 12-19 מוגדרים…

  • מזון איכותי לחיים ארוכים יותר

    מזון בריא לחיים ארוכים! כאשר אתם יושבים לסעוד אל תשכחו שאוכל טוב ובכמות הראויה עשוי להאריך חיים. אכילת פירות, ירקות,…