צפייה ממושכת בטלוויזיה מקצרת חיים
צפייה בטלוויזיה מקצרת חיים

צפייה ממושכת בטלוויזיה מקצרת חיים

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


צפייה ממושכת בטלוויזיה מקצרת חיים! הישיבה הממושכת שמאפיינת את אורח החיים המודרני כרוכה בנזקים בריאותיים קשים. כול מי שצופה בטלוויזיה יותר משלוש שעות ביום מקצר את חייו. “צמצמו את הצפייה בטלוויזיה לפחות משלוש שעות ביום וקבלו שנתיים נוספות לחיות אותם”.

הגוף האנושי נועד לנוע. אורח החיים המודרני הכרוך בחוסר פעילות גופנית ובישיבה ממושכת ולרוב לא נכונה, גובים מאתנו מחיר בריאותי יקר. מערכות עצב שריר ושלד נחשפים לעומסים מהסוג השוחק וכתוצאה מכך המפרקים, הגידים, הסחוסים, הדיסקים בין חולייתיים ושאר סוגי הרקמות אוגרים נזקים וגורמים להתפתחות תסמונות כאב כרוניות. מחקרים חדשים טוענים שגם כלי הדם, זרימת הדם והלב עלולים להיפגע מאורח חיים זה והתוצאה במקרה הזה עלולה להיות קשה יותר – מוות בטרם עת.

צפייה ממושכת בטלוויזיה מקצרת חיים – רקע

אורח חיים יושבני מוביל למוות מוקדם. אורח חיים יושבני הכולל ישיבה ממושכת בעבודה, ישיבה ממושכת, בבית מול הטלוויזיה, ישיבה במכונים ובמפגשים החברתיים מעלה את הסיכון להתפתחות מחלות שונות שהן בחלקן קטלניות כדוגמת מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי וסוכרת. מבין ההתנהגויות היושבניות זו המתבצעת מול מסך הטלוויזיה נבדקה הכי הרבה. צפייה בטלוויזיה היא פעילות שכיחה ביותר. האמריקאי הממוצע מבלה 35.5 שעות שבועיות מולה. המחקר הנוכחי שם לו למטרה להגדיר את כמות השעות שניתן לצפות בטלוויזיה מבלי לשלם מחיר בריאותי.

במחקר אחר שבדק את ההשלכות של צפייה בטלוויזיה על הבריאות של 8,800 אנשים שמתוכם 3846 גברים ו- 4954 נשים. לאחר ששוקללו משתנים נוספים הגיעו החוקרים למסקנה שכול שעת צפייה יומית בטלוויזיה מעלה ב8% את הסיכון למוות מוקדם מכול גורם. המשתנים שאותם שקללו החוקרים כדי להגיע לתוצאה הזאת כללו: גיל, מגדר, פעילות גופנית, היקף מותניים, עישון, השכלה, כמות האכילה היומית, צריכת אלכוהול, לחץ דם גבוה, רמת כולסטרול, רמת שומנים, תרופות כולל כאלו שנועדו להפחית שומנים בדם, מחלות רקע כולל מחלות לב וכלי דם, סוכרת ועוד.

מחקר

צפייה ממושכת בטלוויזיה מקצרת חיים
צפייה ממושכת בטלוויזיה מקצרת חיים

ישיבה ממושכת מול הטלוויזיה היא מסוכנת לבריאות ומקצרת חיים. הסיכון העיקרי הוא חולי במערכת לב וכלי הדם. כמה שנות חיים אפשר לאבד בגלל צפייה בטלוויזיה האם יש משמעות למספר השעות שהן צופים בטלוויזיה על אורך החיים?. החוקרים יצאו לדרך כדי לענות על שאלות אלה.

החוקרים בנו טבלת חיים ששולב בה מידע ממחקרים קודמים שנעשו בנושא ודיווחו על מוות מוקדם כתוצאה מצפייה ממשוכת בטלוויזיה. מידע התקבל מהלשכה לסטטיסטיקה של אוסטרליה, ומהמחקר האוסטרלי שנעשה על חולים בסוכרת, השמנה וסגנון חיים וסקר שנערך בין השנים 1999-200. החוקרים חשבו את מספר השעות שאנשים צפו בטלוויזיה ואת אורך החיים שלהם.

ממצאי המחקר

בממוצע מספר שעות הצפייה בטלוויזיה באוסטרליה מפחיתים 1.8 שנים מאורך החיים הצפויים לגבר ו-1.5 שנים מאורך החיים הצפויים לאישה. ביחס לאנשים שאינם צופים בטלוויזיה אלה שצופים בה 6 שעות מידי יום צפוי שיחיו 4.8 שנים פחות. בממוצע כול שעת צפייה בטלוויזיה לאחר גיל 25 מפחיתה את מספר שנות החיים של הצופה ב- 12.8 דקות.

מסקנות החוקרים

צפייה ממושכת בטלוויזיה מקצרת חיים! צפייה ממושכת בטלוויזיה מהווה גורם סיכון להתקצרות החיים. צפייה ממושכת בטלוויזיה מצטרפת לגורמי סיכון מרכזיים אחרים להתקצרות החיים כולל בין היתר חוסר פעילות גופנית, עישון והשמנה.

British Journal of Sports Medicine 2012; 46:927-930

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

Call Now Button
Close Panel
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? מתעוררים בלילה לשמע קול עכבר מכרסם? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שלכם שחורק שיניים בעוז. לא ברור לחלוטין מה גורם להתפתחות חריקת שיניים (Bruxism) אבל שני דברים ברורים לגבי זה האחד שלחצים נפשיים מעורבים כאן ושניים שכדאי לא להתעלם מהנזקים האפשריים שחריקת שיניים עלולה לגרום.אבחון מהיר ומדויק של הנזקים שנגרמים בגלל חריקת שיניים ובמידת הצורך טיפול יעיל בהם עשויים למנוע נזקים כרוניים. חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? רק אחרי הליך אבחוני מסודר נוכל לענות לכם על השאלה הזאת.{loadposition inside-page}

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. אם אתם סובלים מכאבי לסתות, שיניים או פנים יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים מידי פעם.

השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה אתם חורקים שיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן נמשכת חריקת השיניים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה מתבצעת חריקת השיניים הזאת (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים רק לעתים רחוקות, כאשר הם נמצאים במצבים של דחק רגשי זמני ולכן אינם צפויים לסבול מנזקים משמעותיים. חלק קטן מהאנשים חורקים שיניים בעוצמה ולאורך זמן והתוצאה לא יכולה להיות אחרת חוץ מנזקים משמעותיים למפרק הלסת ולרקמות המרכיבות ומניעות אותו.

חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

חריקת שיניים - סימנים ותסמינים אפשריים

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים. על הידוק הלסתות מתמשך וחריקת השיניים עיקשת עלולים על ציר הזמן להוביל להתפתחות תסמונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. הסימנים ותסמינים הנכללים בכותרת: "תסמונת מפרק הלסת" הם רבים ומגוונים.

בין הסימנים והתסמינים הללו נמנה כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש ועוד. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד. הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

חריקת שיניים - גורמים

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום

הגורמים להתפתחות חריקת שיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת של חריקת שיניים ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע עד לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

חריקת שיניים - אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בניסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול בחריקת שיניים

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.
  • תרגול של חשיבה חיובית
  • להשאיר כול יום זמן לתחביבים
  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום
  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה
  • אוכל טוב ובריא
  • למניעת חריקת שיניים למד טכניקה של הרגעה עצמית
  • שמע מוסיקה
  • תרגל יוגה או מדיטציה
  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים בגלל חריקת שיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להפחית את העומס שהמפרק והרקמות סביבו מצויים בו במהלך חריקת שיניים.

טיפולי כירופרקטיקה

כירופרקטיקה יודעת לשפר את התפקוד של מפרק הלסת ושל הרקמות המרכיבות ומניעות אותו ובכך מפחיתה את הכאבים ואת שאר הסימנים והתסמינים. באמצעות הטיפול הכירופרקטי נוכל לעזור ולמנוע חריקת שיניים באותם מקרים שבהם החריקה הזאת נגרמת בגלל כאבים בלסת. לא נוכל להפסיק חריקת שיניים הנגרמת מסיבות אחרות כגון מתח נפשי ועוד.

טיפול עצמי

במצב של חריקת שיניים גם טיפול עצמי עשוי לעזור בשיפור מצב המפרק ולצמצם את הצורך לחרוק שיניים. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה.

דילוג לתוכן