צפייה בטלוויזיה רק לאחר פעילות גופנית

צפייה בטלוויזיה רק לאחר פעילות גופנית

צפייה בטלוויזיה רק לאחר פעילות גופנית! אלה צריכים להיות המילים ששומעים הילדים שלנו. הורים צריכים להציב גבולות לילדים כדי למנוע ישיבה ממושכת מידי מול הטלוויזיה, חוסר פעילות גופנית והשמנה. משקל יתר והשמנה מהווים מגיפה בעולם המערבי. אחת הסיבות לכך היא אורח החיים היושבני הנובע בין היתר מצפייה ממושכת בטלוויזיה.

החוקרים מצאו שצפייה פסיבית בטלוויזיה הנמשכת שעה ביום מעלה את הסיכון של ילדכם להשמין. ולהשמנה כידוע יש משמעות נרחבת לגבי בריאותו בהווה ובעתיד. טלוויזיה מהווה כלי עזר המשמש:

  • לבידור
  • למידה
  • ואפילו לחינוך

אך כפי שקורה בתחומים רבים אחרים גם כאן אנו ובעקבותינו הילדים שלנו נוטים להגזים ולצפות זמן רב מידי בטלוויזיה. חשוב להבהיר לילדים מומלץ להבהיר לילדים: צפייה בטלוויזיה רק לאחר פעילות גופנית. עם זאת, חובה לשמור את הילדים גם מפני פציעות ספורט הנובעות מעודף פעילות גופנית.

צפייה בטלוויזיה רק לאחר פעילות גופנית – רקע

רוב הילדים מחוברים במשך שעות ארוכות למכשירים אלקטרוניים ובכלל זה:

  • טלוויזיה
  • טלפון חכם
  • מחשבים ועוד

החיבור הזה של הילדים למכשירים האלקטרוניים נעשה לפני שהם יודעים לרכב על אופניים. המכשירים האלקטרוניים הללו עשויים להיות חלק מתהליך גידול בריא. עם זאת, להורים אין אנרגיה וזמן לכוון את התהליך ובכך עלולים להוביל לשימוש מוגזם ואף התמכרות. כך למשל, ילדים רכים יכולים באמצעות המכשירים האלקטרוניים הללו:

  • ללמוד את אותיות האלף בית
  • להרחיב אופקים
  • לחקור ולשחק משחקים חינוכיים בצורה יעילה

אי הצבת גבולות על ידי ההורים גורמת לילדים רבים לשבת באופן ממושך מול המכשירים הללו. מחקרים רבים מצאו קשר בין הישיבה הממושכת מול הטלוויזיה והמחשב והזלילה הנלווית לכך לבין השמנה. ילדים שההורים לא מציבים להם גבולות שורצים שעות ארוכות מול הטלוויזיה.

ילדים שצופים בטלוויזיה מעל 4 שעות ביום נמצאים בסיכון גבוה לסבול מעודף משקל והשמנה. נכון להיום ילדים בגיל 2 – 5 צופים בטלוויזיה עשרות שעות בשבוע. הם עושים זאת תוך ניהול אורח חיים יושבני וזלילה של מזון שמן, מתוק ומלוח. זלילה ואורח חיים יושבני נטול פעילות גופנית מעלים הסבירות להתפתחות השמנה והסיכונים הנלווים לה. יש להזכיר שלילד שמן יש סיכון גבוה להיות בוגר שמן. השמנה בבגרותנו מעלה את הסיכון לתחלואה רבה ובכלל זה:

  • מחלות לב וכלי דם
  • כולסטרול גבוה
  • לחץ דם
  • סוגי סרטן מסוימים
  • בעיות שינה ועוד

ההשפעות השליליות הנוספות שיש לשהייה ממושכת מול המכשירים האלקטרוניים כוללים בין היתר:

  • התנהגות אגרסיבית המקבלת השראה מסרטים וממשחקים אלימים
  • סיכוי גבוה יותר לצריכת אלכוהול
  • סמים וסיגריות
  • גזענות ועוד

המחקר

צפייה בטלוויזיה רק לאחר פעילות גופנית
צפייה בטלוויזיה רק לאחר פעילות גופנית

החוקרים ניתחו נתונים אודות 11,113 ילדים בגיל גן שנאספו מההורים בין השנים 2011 – 2012. במסגרת המחקר נלמדו הרגלי הילדים כולל:

  • מספר השעות שבהם צפו בטלוויזיה
  • השימוש במחשב
  • הביצועים בלימודים
  • גובה ומשקל

ממצאי המעקב

לאחר שנה נמצא שביחס לילדים ששהו מול הטלוויזיה פחות משעה ביום:

  • ילדים שצפו בטלוויזיה שעה ביום היו ברמת סיכון של 50 – 60% לסבול ממשקל עודף
  • אותם ילדים היו בסיכון של 58-73% לסבול מהשמנה

ילדים שצפו בטלוויזיה יותר משעה ביום היו:

  • ברמת סיכון גבוהה ב- 39% לסבול ממשקל עודף
  • וברמת סיכון גבוהה ב- 86% לסבול מהשמנה עד הגיעה לכיתה א'

המלצות החוקרים

האקדמיה האמריקאית לפודיאטריה יצאה בעבר בשורה של המלצות שמטרתן מניעת השמנה וסיכונים בריאותיים בקרב ילדים. המלצות אלו פונות לנוגעים בדבר ומבקשים להקפיד:

  • שילדים מתחת לגיל שנתיים לא יצפו בטלוויזיה יותר משעתיים ביום
  • רצוי שגם ילדים מעל גיל שנתיים לא יצפו בטלוויזיה יותר משעתיים. במקרה שלהם חשוב לוודא שמדובר בתכניות איכותיות.

עם זאת, לאור הממצאים מהמחקר הנוכחי נראה שההמלצות הללו אינן מספיקות:

  • צמצום נוסף בפרקי זמן הצפייה בטלוויזיה עשויים להועיל אף יותר
  • עוד נוסיף שכדאי גם לדחוף ילדים לעסוק בסוג כלשהו של פעילות גופנית

Pediatric Academic Societies Annual Meeting. 2015

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

ישיבה מזקינה אותנו

ישיבה ממושכת גורמת להזדקנות

ישיבה ממושכת גורמת לנו להזדקן! סדר היום בעידן המודרני מתנהל ברובו בתנוחת ישיבה. אנו יושבים כדי לאכול, יושבים כדי לעבוד, יושבים כדי להגיע מנקודה אחת לשנייה יושבים כדי לדבר עם חברים ומשפחה ויושבים כדי לצפות בטלוויזיה. אורח החיים היושבני גובה ממנו מחיר יקר. בין יתר הנזקים שישיבה ממושכת וישיבה לא נכונה גורמים מציין המחקר הנוכחי את העובדה שהיא גם מקצרת לנו את החיים ומזקינה אותנו בטרם עת. 

פציעות ספורט אבחון

פציעות ספורט אבחון

פציעות ספורט? אבחון צריך להתבצע מהר כדי לאפשר טיפול מהיר ויעיל ומניעת נזקים כרוניים. למזלנו הרב ניתן לטפל באופן יעיל ברוב הפגיעות הנגרמות בגלל פעילות גופנית. רוב הנפגעים יחזרו לאחר טיפול ושיקום להיות פעילים. המפתח לכך מצוי באבחון מהיר ומדויק של הפגיעה.

איך לחיות עם מתח נפשי כרוני

לחיות עם מתח נפשי כרוני

לחיות עם מתח נפשי אינו דבר פשוט. המצב נעשה קשה יותר כאשר המתח הנפשי הוא כרוני. תחושות חזקות כמו פחד, עצבות, ודיכאון הם נורמליים כול עוד הם זמניים ואינם משבשים את אורח החיים שלכם. כאשר התחושות הללו נותרות לאורך זמן וגורמות לבעיות אחרות ישנה בעיה.