פעילות גופנית לטיפול בכאבים כרוניים
פעילות גופנית מפחיתה כאבים כרוניים

פעילות גופנית לטיפול בכאבים כרוניים

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


פעילות גופנית לטיפול בכאבים כרוניים היא אסטרטגיה נכונה. מה גורם ומה משפיע על כאב כרוני? מה מחריף ומה מפחית אותו? במאמר שנכתב על ידי חוקרים באוניברסיטת צפון קרולינה בארצות הברית טוענים החוקרים שפעילות גופנית מפחיתה כאבים כרוניים. למעשה טוענים החוקרים פעילות גופנית היא אחד הטיפולים היעילים ביותר בכאב.

השפעות של הפעילות הגופנית על עוצמת הכאבים ומרכיבים נוספים באופי הכאב הופכים את הפעילות הגופנית לאמצעי שאינו פרמקולוגי יעיל ביותר לטיפול בכאבים כרוניים ממקורות שונים. לא להפסיק לפעול מבחינה גופנית. אמנם בטווח הקצר הכאבים עלולים להחמיר קלות אך בטווח הארוך פעילות גופנית מפחיתה כאבים, משפרת ומשמרת טווחי תנועה ומונעת מוגבלויות. יש לתפור תכנית אימונים לחולים אלו המותאמים לכאבים שלהם וליכולות הגופניות שלהם.

פעילות גופנית לטיפול בכאבים כרוניים – רקע

כאבים כרוניים מהווים בעיה שכיחה ביותר בעיקר בקרב מבוגרים לאחר גיל 65. בארצות הברית מעל גיל 65 כ-  60% עד 75% סובלת מכאבים כרוניים. שכיחות הכאבים הכרוניים עולה אף יותר בקרב מבוגרים הנמצאים בבתי אבות ובמוסדות רפואיים אחרים. מחקרים שונים מראים כיצד שכיחות הכאבים הכרוניים עולה עד לעשור השביעי ואז היא מתייצבת או פוחתת קמעה.

כאבי גב תחתון ועוד

הכאבים הכרוניים השכיחים ביותר הם כאבי גב תחתון, דלקת פרקים ניוונית באחד או יותר מהמפרקים נושאי משקל. בין יתר הדלקות הכרוניות במפרקים נושאי משקל הגורמות לכאבים כרוניים נמנה דלקת בברכיים, דלקת במפרקי הירכיים, דלקת בעמוד השדרה ועוד. כאבים כרוניים נגרמים גם בגלל דלקות עצבים פריפריים לעתים קרובות משניים לסוכרת. חשוב להבין שכאבים כרוניים משמעותם הרבה פעמים גם מגבלות גופניים וקשיים תפקודיים. עוד חשוב לזכור שאנשים אלה סובלים מפגיעה קשה ביותר באיכות החיים.

כאבים כרוניים – עלויות כלכליות

משמעות נוספת לשכיחות הגבוהה הזאת של כאבים כרוניים היא העלויות והוצאות הכספיות האדירות הנלוות לה. בארצות הברית נאמדת העלות של הכאבים הכרוניים למשלם המסים בסדר גודל של 560 – 635 ביליוני דולרים לשנה. נתונים אלו כוללים אשפוזים, פיצויים, טיפולים רפואיים, אובדן הכנסות ועוד. הסיכומים האדירים הללו צפויים לגדול ככול שהאוכלוסייה מתבגרת ויותר מבוגרים בני 65 שנים ויותר מצטרפים לאוכלוסייה.

פעילות גופנית לטיפול ולמניעת כאבים כרוניים

פעילות גופנית סדירה היא דרך מקובלת להקל על כאבים כרוניים. פעילות גופנית גם עשויה למנוע התפתחות כאבי כרוניים בקרב אוכלוסייה מבוגרת. למרות ההבנה לגבי החשיבות של פעילות גופנית למניעת כאבים כרוניים רבים מידי בוחרים לנהל אורח חיים יושבני ולא לקיים את המינימום פעילות גופנית הנדרשת כדי ליהנות מהיתרונות שלה.

המאמר

פעילות גופנית לטיפול בכאבים כרוניים
פעילות גופנית לטיפול בכאבים כרוניים

כאבים כרוניים יכולים לנבוע ממקורות שונים אך יחד עם זאת לחולים הסובלים מכאבים כרוניים יש מכנה משותף נרחב בכול הנוגע לתפקוד גופני מוגבל, קשיי תפקוד, דיכאון, חרדות, הפרעות שינה. כאבים אלו מטופלים באמצעים פרמקולוגיים ואמצעים שאינם פרמקולוגיים כמו למשל פעילות גופנית ובכלל זה פעילות אירובית, אימוני כוח, וטיפולים בתנועה. פעילות גופנית משפרת את מצב הבריאות הכללי, מפחיתה את הסיכון לחולי ואת ההתדרדרות במצב של חולי במערכת קרדיווסקולרית, סוכרת סוג 2, והשמנה.

קווים מנחים לפעילות גופנית?

פעילות גופנית שהנעשית בהתאמה למצב הגופני בכול הנוגע לתדירות, משך הזמן והאינטנסיביות יכולה להפחית משמעותית את הכאבים הכרוניים והסימנים והתסמינים האחרים הנלווים להם. נכון להיום אין קווים מנחים לגבי כמה פעילות גופנית ובאיזו אינטנסיביות ותדירות יש לבחור במצבים שונים ובסוגים שונים של כאבים כרוניים אך בכול מקרה ניתן לומר שפעילות גופנית תמיד תהייה עדיפה על אורח חיים יושבני. במצב אופטימלי החולה יקבל תכנית לביצוע פעילות גופנית הנתפרת אישית עבורו. ההתקדמות חייבת להיות אטית ומתחשבת במגבלות הגופניות, צרכים פסיכולוגיים וחברתיים והאמצעים העומדים לרשות החולים.

כאבים כרוניים או חריפים?

הערת עורך האתר: מן הראוי להבדיל בין כאבים כרוניים לכאבים חריפים. בעוד שבמצב בו אתם סובלים מכאבים כרוניים ההמלצה לרוב היא להמשיך ולעסוק בפעילות גופנית למרות מיחושים (עד גבול מסוים), במצב של כאבים חריפים אסור לפעול גופנית עם כאבים. חוסר התייחסות לכאב במצב החריף יהיה כרוך בהחמרת הנזקים.

Best Practice & Research Clinical Rheumatology Volume 29, Issue 1, February 2015, Pages 120-130

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • פעילות גופנית מונעת כאבי גב

    פעילות גופנית לכאבי גב היא כמו כוס מים לאיש צמא. כאבי גב תחתון מהווים את הבעיה הבריאותית השכיחה ביותר לאדם…

  • פעילות גופנית מונעת סרטן

    פעילות גופנית מונעת סרטן! פעילות גופנית מועילה לבריאותנו. מחקרים רבים מצאו קשר בין פעילות גופנית להימנעות ממגוון מחלות כולל מחלות…

  • פעילות גופנית אוהבים או לא

    פעילות גופנית, אוהבים או לא? נכון לעת הזאת רק חלק קטן מהאוכלוסייה עוסק בפעילות גופנית סדירה ומשמעותית. מדוע? לפחות בחלק…

  • פעילות גופנית מחזקת את הלב

    פעילות גופנית ללב חזק היא אסטרטגיה נכונה. מליוני בני אדם מתים כול שנה ברחבי העולם ממחלות לב וכלי דם. בארצות…

  • פעילות גופנית לבניית מסת העצם

    פעילות גופנית לבניית מסת העצם היא שיטה יעילה ביותר. מחלת דלדול העצם (Osteoporosis) הפוגעת בנשים ובגברים גורמת להיחלשות העצמות. במקרים…

  • פעילות גופנית לטיפול בדיכאון

    דיכאון? פעילות גופנית כטיפול היא אסטרטגיה נכונה! דיכאון היא הפרעת מצב הרוח הנפוצה ביותר בעולם המערבי. מדובר בהפרעה שמשבשת את…

  • פעילות גופנית מחזקת גם את המוח

    פעילות גופנית וכוח המוח מזינים אחד את השני. מתברר שילדים העוסקים בפעילות גופנית ובעיקר בפעילות אירובית משפיעים על מבנה מוחם…

  • פעילות גופנית שומרת על מוח חד

    פעילות גופנית שומרת על המוח! פעילות גופנית שכוללת הליכה, תרגילי שיווי משקל והרמת משקולות שומרת על היכולות הקוגניטיביות ובכלל זה…

  • פעילות גופנית בהריון מה מותר

    פעילות גופנית בהריון? מה מותר ומה אסור? הריון אינה סיבה להפסיק לעסוק בפעילות גופנית. לפעילות גופנית אין השפעה שלילית על…

  • פעילות גופנית מונעת שבץ מוחי

    פעילות גופנית מונעת שבץ מוחי! לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים גופניים ונפשיים רבים. על פי המחקר הנוכחי אדם מבוגר שמקפיד לבצע…