ספורט בטוח לילדים
ספורט בטוח לילדים

ספורט בטוח לילדים

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


ספורט בטוח לילדים יאפשר להם להמשיך ולהיות פעילים גופנית ולהתפתח באופן נכון יותר ובריא יותר. ילדים מרבים להיפצע מפעילות גופנית. השכיחות של פציעות הספורט בקרב ילדים הפכה לבעיה משמעותית כמעט כמו אצל המבוגרים. מומחים טוענים שמניעת הפגיעות מחייבת שמירה על כללי בטיחות וכללי אימון נכונים.

ממש כמו אצל המבוגרים יותר, פציעות ספורט בקרב ילדים הפכו למגיפה. הגרף העולה אינו מותיר מקום לאשליות, המגמה של התופעה הולכת וגוברת. על פי מחקרים שונים שעוסקים בתחום, ניתן למנוע סדר גודל של 80% מפציעות הספורט אצל ילדים. מטרתנו צריכה להיות להשאיר את הילדים והמבוגרים העוסקים בספורט פעילים ולמנוע פציעות העלולות להשפיע על עתידם כספורטאים או כבוגרים פעילים.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



ספורט בטוח לילדים – רקע

קרוב ל40% מכלל הפציעות בקרב ילדים נובעים מפעילות גופנית. באופן כללי ניתן לראות שהיחס בין שכיחות הפציעות בקרב בנות מתחילה להשתוות לזו של הבנים בגלל השוויון שנוצר בהשתתפותן של הבנות בפעילות גופנית. הגורמים לפציעות ספורט בקרב ילדים כוללים פצעי חבלה על רקע נפילות התנגשות עם שחקני יריב ועוד ופציעות הנובעות משימוש יתר על רקע ביצוע תנועות חוזרניות. פציעות ספורט שכיחות בקרב ילדים כולל בין היתר קרע של רצועות בברך, קרע מיניסקוס, שברי תלישה, אוסגוד שלטר, נקיעות וחוסר יציבות של הקרסול, חוסר יציבות של מפרק פיקה-ירך, מרפק טניס ועוד.

אבחון מהיר של הפציעה וטיפול יעיל עשויים להועיל במניעת התפתחות נזקים כרוניים וקושי גדול יותר לרפא את הפציעה. ריפוי יעיל ומהיר עשויים גם להשאיר את הילד שלכם בתוך התחום של הפעילות הגופנית. עיכוב במתן טיפול ראוי טיפול והתפתחות בעיות כרוניות עלולות בקלות רבה לגרום לו לפרוש לטובת משחקי מחשב.

פציעות ספורט אצל ילדים – השלכות אפשריות

לפציעות ספורט בקרב ילדים עלולות להיות בעלות השלכות ארוכות טווח על ההתפתחות הפיזית שלהם. מהבחינה הפיזית נציין את השוני הקיים בין ילדים למבוגרים. פציעות ספורט עלולות לפגוע אצל ילדים בלוחות הגדילה (Growth plate) הממוקמות בקצוות של העצמות. פגיעה כזאת בלוחות הגדילה יכולה לגרום לשיבוש בהליכי הגדילה של הילד ולגרום לליקויים מבניים בלתי הפיכים. דוגמה לליקוי מבני בלתי הפיך המתפתח הוא הבדל באורך הרגליים. לוחות הגדילה ברגל הפצועה מאטים את קצב התפתחותה והתוצאה רגל קצרה יותר. חשוב לציין שהמשמעות של הבדל באורך הרגליים הוא שיבושים ביו מכניים ונטייה לפציעות בהמשך החיים. לפציעות ספורט בקרב ילדים עלולות להיות השלכות גם במובן המנטלי. ילד פצוע עלול לבחור לנהל אורח חיים יושבני ולהסתגר מבחינה חברתית. התוצאות עלולות להיות גם פגיעה בביטחון העצמי, בהערכה העצמית ועוד.

ספורט בטוח לילדים
ספורט בטוח לילדים

כללים למניעת פציעות ספורט בקרב ילדים

המומחים מבית החולים ומרכז המחקר לילדים של אוקלנד פרסמו (2.4.06) את כללי הזהב שיאפשרו ספורט בטוח לילדים. כמובן שהכללים הללו כוחם יפה גם למניעת פציעות ספורט בקרב מבוגרים.

1. חימום

לעולם להתחיל פעילות רק לאחר חימום מקיף

2. לא להגזים

מאמץ יתר הוא גורם עיקרי לפציעות ספורט אצל ילדים

3. גיוון

עודד את ילדך לפעילות ספורט מגוונת לחיזוק מקיף של גופו

4. משקולות

על ילדים להימנע מאימון משקולות טרם הגיעו לבגרות מינית וגם אז להתאמן תחת פקוח.

5. ילדות חזקות

בגלל מחסור בטסטוסטרון ילדות פגיעות יותר לפציעות .דגש על אמוני כוח הוא על כן חיוני עבורן.

6. כושר גופני

לכלול אימוני לב ריאה בכול ענפי הספורט. ילד עם כושר טוב סיכויו להיפצע פחותים.

7. כאב

כאב מסמן נזק. למד את ילדך לא להתעלם ממנו. אין לדחוף ילד להתאמן עם כאב.

ספורט בטוח לילדים – טיפים נוספים

  • אפשרו לילד שלכם להתאמן בקצב ובאינטנסיביות המתאימה לו
  • עודדו את הילד להתכונן חודשיים מראש מבחינה גופנית ומנטלית לעונת המשחקים
  • עודדו את הילד לאמן את שרירי הליבה והיציבה. שרירים אלו חשובים במניעת פציעות
  • וודאו שאיכות המגרש שעליו משחק הילד שלכם סבירה ואין בו מהמורות
  • וודאו שהילד לובש את ציוד המגן לפני עלותו לשחק

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • פציעות ספורט - מכתב תודה

    פציעות ספורט: לכבוד ד"ר יצחק בכר: מאז שאני זוכר את עצמי יש לספורט מקום חשוב ומרכזי בחיי. בעוד שבתחילת דרכי כספורטאי התאמנתי בעיקר בכדור מים ובכדורגל (שחקתי בנבחרות ישראל בשני…

  • פציעות מספורט - מכתב תודה

    פציעות מספורט לכבוד ד"ר יצחק בכר,  אני שחקן כדור סל פעיל בקבוצת הוותיקים של מכבי תל -אביב. מידי פעם יש לי כאבי גב, כאבי ברכיים או כאבים אחרים שנובעים מפציעות…

  • פציעות קרטה - מכתב תודה מאלוף עולם

    פציעות קרטה ד"ר בכר היקר,  הנדון: תודה, תודה ושוב תודה. אלפי תודות על טיפוליך הרבים בתקופת אימוניי לאליפות העולם בקרטה מגע מלא באטלנטיק סיטי 1997. טיפוליך המקצועיים עזרו לי לעבור את התקופה הקשה…

  • סקר בנושא פציעות ספורט

    סקר פציעות ספורט נערך באתר כדי ללמוד אלו חלקי גוף נפגעים יותר בגלל פעילות גופנית. עיסוק בפעילות גופנית נושא עמו יתרונות בריאותיים רבים. מחקרים שונים טוענים שפעילות גופנית מונעת מחלות…

  • שיווי משקל טוב מונע פציעות ספורט

    שיווי משקל מונע פציעות ספורט! פציעות ספורט הן רעה חולה המעיבה על היתרונות של הספורט. ישנם ענפי ספורט הכרוכים בסיכון גבוה במיוחד לפציעות. אימוני שיווי משקל באמצעות "לוח מתנועע" עוזרים…

  • פציעות יוגה כן יש דבר כזה

    פציעות יוגה חמורות? כן, זה אפשרי וזה קורה כול הזמן. יוגה משביחה את היכולות הגופניות ומסייעת לנפש בעידן הלחוץ שלנו. עקב יעילותה בשיפור היכולות הגופניות היוגה עלולה גם לגרום לפציעות…

  • ספורט בגיל הצעיר צריך להיות מגוון

    גיוון בספורט בגיל הצעיר? חשוב מאוד לכול ספורטאי צעיר להקפיד על גיוון בענפי הספורט שבהם הוא מעורב. מתברר שעיסוק בסוגים שונים של ספורט משפרים את היכולות של הספורטאי הצעיר ומעלים…

  • ספורט ודלקת פרקים ניוונית

    ספורט לדלקת פרקים? נשמע כמו רעיון רע ובכן, מדובר ברעיון נהדר. מתברר שפעילות גופנית טובה גם למפרקים שלנו. למרות היתרונות המוכחים של פעילות גופנית לחולים עם דלקת פרקים בברכיים רק…

  • ספורט עוזר למנוע שברים

    ספורט למניעת שברים היא אסטרטגיה נכונה. נפילות בגיל המבוגר הם גורם משמעותי לפציעות ולשברים קטלניים בחלקם. ספורט ו/או ויטמין D אינם מפחיתים את הסיכון של נשים מבוגרות ליפול מאידך, ספורט…

  • פיברומיאלגיה טיפול באמצעות ספורט

    ספורט לטיפול בפיברומיאלגיה היא אולי השיטה היעילה ביותר לטיפול במחלה הזאת. פיברומיאלגיה היא תסמונת כאב כרונית, נכון להיום חשוכת מרפא, הכוללת מגוון רחב של סימנים ותסמינים גופניים ונפשיים. מחלה זאת…