האם סנובורד מסוכן יותר מסקי
האם סנובורד מסוכן יותר מסקי

האם סנובורד מסוכן יותר מסקי

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


האם סנובורד מסוכן יותר מסקי. עונת הסקי בפתח ואתם מתגעגעים ללבן? ובכן, אל תשכחו שמדובר בתחום בעל רמת סיכון גבוהה לנזקים גוף. מחקר חדש ומקיף מצא שהגלישה עם סנובורד היא בעל רמת סיכון גבוהה יותר מסקי בכול הנוגע לסיכויי עמוד השדרה ומפרקים אחרים להיפצע.

פגיעות הנגרמות בגלל גלישה על שלג הן פציעות ספורט שכיחות ביותר. החשש משיעור הפציעות הגבוה של הספורט הזה מהווה עבור רבים גורם מרתיע מעיסוק בו. נקיטה של מספר צעדי זהירות, שימוש בציוד הולם ומודעות עשויים להועיל במניעת פציעות ועומת נפש מרובה. קסדה זה חובה!. אבחון מהיר ומדויק של מהות הנזק יאפשרו טיפול יעיל בבעיה וימנעו נזקים בלתי הפיכים וכאבים כרוניים.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



סנובורד מסוכן – רקע

סנובורד הופיע על השלג לראשונה בשנות העשרים של המאה הקודמת ומאז הוא הולך וצובר אוהדים. כך למשל בעונת החורף 1999 – 2000  גלשו על סנובורד 3.3 מליון גולשים למשך 13.5 מליון ביקורים באתרי הסקי בארצות הברית. נכון לאותה שנה גולשי סנובורד היוו כמעט שליש מכמות הגולשים באתרי הסקי בארצות הברית. יש להניח שהמספרים היום גדולים עוד יותר. הגולש הממוצע על סנובורד הוא בחור צעיר עם זאת בשנים האחרונות רואים גם נשים שנכנסות לענף. הבעיה העיקרית עם ספורט השלג ובכלל זה עם סנובורד הוא אחוז הפגיעות הגבוה. אחד הגורמים המשמעותיים לעלייה בהוצאות הרפואיות הלאומיות, באבדן ימי עבודה ובאבדן הכנסות הן פציעות ספורט. מחקר חדש מוצא (American Journal of Sports Medicine, October 2006) שספורט הגלישה החורפי בכלל והגלישה על סנובורד בפרט נושאים עימם סיכוני פציעה ניכרים ואף סיכון למוות (חלק מפציעות גלישת הסקי או סנובורד החמורות נגמרות במוות).

הפציעות השכיחות כוללות פציעות גפיים ובעיקר פציעות ברכיים ופציעות ראש ועמוד השדרה. בין הפציעות השכיחות בכתפיים בגלל גלישה על סנובורד נמנה פריקה של מפרק הכתף, פריקה של מפרק שיא הכתף והבריח (Acromioclavicular separation), קרע או מתיחה של שרירי השרוול המסובב בכתף (Rotator cuff strain) שבר של עצם הבריח או שבר במפרק הכתף ועוד. על פי המחקר רוב אתרי הסקי אינם מחייבים שימוש בקסדה כתנאי לגלישה. הטענות כנגד חבישת קסדה כללו אובדן שדה ראייה וכן טענות כנגד משקל הקסדה והעומס שהיא מייצרת על הצוואר.

המחקר והתוצאות

עם הפופולריות של סנובורד עולה גם השכיחות של הפציעות כתוצאה מהשימוש בו. בשנת 1994 נפצעו בארצות הברית 27,000 אלף גולשי סנובורד. מדבור למעשה 3.5 – 4 פציעות על כל  1000 ימי ביקור באתרי הסקי. מספר מקרי המוות בגלל גלישה עם סנובורד נאמד ב0.2 מקרים על כל מליון ביקורים באתר הסקי.

ברוב המקרים הפציעות הללו טופלו באתר הסקי עצמו עם מעקב וטיפול המשך במקום מגוריו של הפצוע. המחקר בדק והשווה את רמות הסיכון ואת הסיבות לפציעות בסקר מקיף שערך בקרב 3,277 גולשי סקי וגולשי סנובורד שנפצעו במהלך הסקי. מנגד נאסף מידע מ 2,992 גולשי סקי וסנובורד שלא נפצעו במהלך הסקי באותם אתרים. מידע זה עובד והוסקו מסקנות.

ממצאי המחקר

הסיכון בסנובורד לפציעה גבוהה יותר. קבוצות סיכון אחרות הנן גולשי סקי מתחילים, גברים, וצעירים. והעיקר החוקרים מצאו ממצאים עקביים לכך שהקסדה מצילה מפציעות ראש וממוות. מחקרים אחרים מצאו מספר גבוה יותר הפציעות הנגרמות בגלל גלישה על סנובורד ( J Trauma 2000;48: 1109-1114) בהשוואה למספר הפציעות הנגרמות בגלל סקי. עוד נמצא שגם חומרת הפציעות הנגרמות מגלישה על סנובורד גבוהה יותר (Am J Sports Med 1999;27: 94-97) מהפציעות הנגרמות בגלל סקי. כך למשל נמצא ש- 42% מהפציעות הנגרמות בגלל סנובורד מוגדרות כחמרות לעומת רק 16% מהפציעות הנגרמות בגלל סקי.

סנובורד מסוכן – סיכום

האם סנובורד מסוכן יותר מסקי
האם סנובורד מסוכן יותר מסקי

סקי הוא ענף ספורט ממכר הגורם הנאה מרובה לכל הגילאים. הכנה נכונה לעונת הסקי ומודעות לגורמי הסיכון תפחית את הסיכוי לפציעות ואף למוות. גורמי סיכון כוללים את המהירות בה אתה גולש, מצב ואיכות הציוד, רמת הכושר הגופני שלכם, איכות מסלולי הגלישה, קיום הדרכה ואיכותה וכמובן רמת האלכוהול בדמכם בעת הגלישה. ואולם מעל לכל גורם הסיכון הגדול ביותר הוא הביטחון העצמי המופרז המאפיין ישראלים רבים ואשר גורם לנו לקחת סיכונים גדולים מידי.

הכנה לספורט השלג

כל האמור לעיל לגבי סקי נכון שבעתיים לגבי סנובורד. גם גלישה על סנובורד היא דבר מהנה וממכר. האדרנלין המציף את הגולשים בסנובורד גורמת להם לקחת סיכונים קיצוניים שעלולים להסתיים בפציעות ואף במוות. הכנה לפני עונת הסקי והקפדה על הכללים הבסיסיים של זהירות ומודעות נכונה על כן גם לגבי הגולשים על סנובורד.

סנובורד מסוכן יותר

על פי מחקר אחר שנערך ביפן, גולשי סנובורד חובבים חשופים באופן מוגבר יחסית לענפי ספורט אחרים, לפציעות עמוד שדרה חמורות שעלולות להסתיים בשיתוק. החוקרים מצאו שרובם המכריע של נפגעי עמוד השדרה בקרב גולשי סנובורד הנם צעירים שהגדירו את יכולת הגלישה שלהם כבינונית עד מעולה אך מעולם לא קבלו הדרכה מסודרת. ברוב המקרים נגרמה פציעתם בעמוד השדרה בגין קפיצה שנכשלה.

המלצות החוקרים

ישנן פציעות שכיחות יותר (פציעות גפיים) מפציעות עמוד שדרה בגין עיסוק בגלישת סנובורד אך לאף אחת אין את ההשפעה הפוטנציאלית על חיינו כמו זו שיש לפציעות עמוד שדרה. החוקרים ממליצים להדגיש את הסיכון שבספורט הזה ובעיקר את הסיכון שבקפיצות במהלך סנובורד. כמו כן ממליצים החוקרים לעבור קורס טרם שימוש בסנובורד להשתמש באמצעי מיגון גם לראש וגם לעמוד השדרה. יש לזכור שכירופרקטיקה או כירופרקט (או כול מקצוע רפואי אחר) לא יכולים לתת מענה שלם לפציעות קשות בעמוד השדרה. מניעה היא העיקר.

כללים למניעת פציעות מגלישה על סנובורד

הקפידו להתאמן ולרכוש טכניקות גלישה טובות עם סנובורד. וודאו שאתם לומדים את טכניקות הגלישה הללו בתנאים נוחים הכוללים מזג אוויר טוב, מסלולים ריקם יחסית מאנשים, שלג רך, ציוד תקין. אין לשכוח את ציוד המגן ובכלל זה קסדה, משקפי מגן, מגנים לכפות ידיים ולשורשי כף היד. לבשו שכבות של בגדים נוחים שאינם מאפשרי חדירה של מים. מרחו חומרי הגנה על העור מקרינת השמש.  גלשו רק במסלולים שעברו בהם והתרחקו מאזורים מיוערים (גורם מוות ופציעות מרכזי הוא התנגשות חזיתית עם עץ), אל תגלשו לבד. לא לצרוף אלכוהול או סמים לפני הגלישה.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • נשים חרדות יותר

    נשים חרדות יותר וזאת עובדה. הפרעות חרדה מהוות בעיה בריאותית הגורמת לסבל אישי רב ולהוצאות כלכליות עצומות. בהשוואה לגברים לנשים…

  • סובל מהשמנה אתה חשוף ליותר קרינה

    שמנים חייבים יותר קרינה מייננת! קרינה מייננת הנפלטת בעת ביצוע צילומי הרנטגן מזיקה בין היתר לחומר הגנטי בתאי הגוף ועלולה…

  • ללעוס יותר כדי לאכול פחות

    לעס יותר אכול פחות! אנשים שלועסים לאט אוכלים פחות ונוטים בין היתר, מסיבה זאת להיות רזים יותר בהשוואה לאנשים שלועסים…

  • לדווש ללב בריא יותר

    דיווש ללב בריא היא דרך נפלאה לגוף בריא. רכיבה רגילה המתבצעת באופן תדיר היא כול שנדרש להפחתת הסיכון ללקות במחלת…

  • שינה בחיק הטבע איכותית יותר

    לינה בחיק הטבע טובה יותר! כך קובע המחקר שלפנינו. שינה איכותית חשובה לבריאות המנטלית והגופנית שלנו. על פי המחקר הנוכחי…

  • לחיים ארוכים שבו פחות ונועו יותר

    שבו פחות, נועו יותר! זה העיקרון שצריך להנחות אותנו. הנזקים מישיבה ובעיקר מישיבה לא נכונה ו/או ישיבה ממושכת כוללים כאבי…

  • פציעות מספורט - מכתב תודה

    פציעות מספורט לכבוד ד"ר יצחק בכר,  אני שחקן כדור סל פעיל בקבוצת הוותיקים של מכבי תל -אביב. מידי פעם יש…

  • האם ריצה פוגעת בברכיים

    האם ריצה פוגעת בברכיים? הרבה אנשים סבורים שריצה עלולה לגרום לנזקים בברכיים וכתוצאה מזה גם לכאבים. מחקר חדש שנערך בארצות…

  • האם הגיע דואר אלקטרוני עבורי

    הדואר האלקטרוני הגיע? המשפט הזה נושא אחריו מתח נפשי תמידי שעל ציר הזמן עלול לגבות מאיתנו מחיר בריאותי. לחצים נפשיים…

  • תשבו פחות תחיו יותר

    תשבו פחות תחיו יותר! הישיבה הממושכת המאפיינת את סדר היום של רובנו גורמת לנזקים בריאותיים קשים ולמחלות קטלניות בחלקן ומעלה…

Call Now Button
Close Panel
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? מתעוררים בלילה לשמע קול עכבר מכרסם? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שלכם שחורק שיניים בעוז. לא ברור לחלוטין מה גורם להתפתחות חריקת שיניים (Bruxism) אבל שני דברים ברורים לגבי זה האחד שלחצים נפשיים מעורבים כאן ושניים שכדאי לא להתעלם מהנזקים האפשריים שחריקת שיניים עלולה לגרום. אבחון מהיר ומדויק של הנזקים שנגרמים בגלל חריקת שיניים ובמידת הצורך טיפול יעיל בהם עשויים למנוע נזקים כרוניים. חריקת שיניים למה זה עלול לגרום? רק אחרי הליך אבחוני מסודר נוכל לענות לכם על השאלה הזאת. {loadposition inside-page}

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. אם אתם סובלים מכאבי לסתות, שיניים או פנים יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים מידי פעם.

השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה אתם חורקים שיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן נמשכת חריקת השיניים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה מתבצעת חריקת השיניים הזאת (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים רק לעתים רחוקות, כאשר הם נמצאים במצבים של דחק רגשי זמני ולכן אינם צפויים לסבול מנזקים משמעותיים. חלק קטן מהאנשים חורקים שיניים בעוצמה ולאורך זמן והתוצאה לא יכולה להיות אחרת חוץ מנזקים משמעותיים למפרק הלסת ולרקמות המרכיבות ומניעות אותו.

חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

חריקת שיניים - סימנים ותסמינים אפשריים

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים. על הידוק הלסתות מתמשך וחריקת השיניים עיקשת עלולים על ציר הזמן להוביל להתפתחות תסמונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. הסימנים ותסמינים הנכללים בכותרת: "תסמונת מפרק הלסת" הם רבים ומגוונים.

בין הסימנים והתסמינים הללו נמנה כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש ועוד. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד. הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

חריקת שיניים - גורמים

חריקת שיניים למה זה עלול לגרום
חריקת שיניים למה זה עלול לגרום

הגורמים להתפתחות חריקת שיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת של חריקת שיניים ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע עד לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

חריקת שיניים - אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בניסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול בחריקת שיניים

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.
  • תרגול של חשיבה חיובית
  • להשאיר כול יום זמן לתחביבים
  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום
  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה
  • אוכל טוב ובריא
  • למניעת חריקת שיניים למד טכניקה של הרגעה עצמית
  • שמע מוסיקה
  • תרגל יוגה או מדיטציה
  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים בגלל חריקת שיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להפחית את העומס שהמפרק והרקמות סביבו מצויים בו במהלך חריקת שיניים.

טיפולי כירופרקטיקה

כירופרקטיקה יודעת לשפר את התפקוד של מפרק הלסת ושל הרקמות המרכיבות ומניעות אותו ובכך מפחיתה את הכאבים ואת שאר הסימנים והתסמינים. באמצעות הטיפול הכירופרקטי נוכל לעזור ולמנוע חריקת שיניים באותם מקרים שבהם החריקה הזאת נגרמת בגלל כאבים בלסת. לא נוכל להפסיק חריקת שיניים הנגרמת מסיבות אחרות כגון מתח נפשי ועוד.

טיפול עצמי

במצב של חריקת שיניים גם טיפול עצמי עשוי לעזור בשיפור מצב המפרק ולצמצם את הצורך לחרוק שיניים. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה.

דילוג לתוכן