רכיבה על אופניים מונעת מחלות לב
לדווש ללב בריא יותר

רכיבה על אופניים מונעת מחלות לב

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


רכיבה על אופניים מונעת מחלות לב! לדווש ללב בריא יותר היא דרך נפלאה לחיות חיים ארוכים יותר. רכיבה רגילה המתבצעת באופן תדיר היא כול שנדרש להפחתת הסיכון ללקות במחלת לב קטלנית. אחד הגורמים העיקריים לתמותה מוקדמת הוא אוטם שריר הלב. ישנם מספר גורמי סיכון להתפתחות אוטם שריר הלב אחד מהם הוא אורח חיים יושבני וחוסר פעילות גופנית. רכיבת אופניים שגרתית גם ככלי תחליף לכלי תחבורה אחר תחסוך כסף ותאריך חיים. רכיבה על אופניים מונעת מחלות לב.

גוף האדם נועד לנוע אלא שאורח החיים המודרני אינו מעודד זאת. אנשים שבכול זאת מקפידים להיות מעורבים בפעילות גופנית מפחיתים ב50% את הסיכוי שלהם לחלות במחלות קטלניות כמו מחלות לב וכלי דם, סרטן ועוד  ומפחיתים ב-30% את הסיכון שלהם למוות מוקדם. מחקרים חדשים מצאו שרוכבי אופניים נהנים מלחץ דם נמוך יותר ומסיכון מופחת משמעותית לחלות בליבם. אין חולק על כך שרכיבה על אופניים היא פעילות גופנית טובה. אך כמובן שחשוב להימנע מאמצים חריגים וגם לשמור על ישיבה נכונה. מאמצים חריגים עלולים להזיק וכך גם ישיבה לקויה. מסקנות המחקר המסוקר כאן הן: הקפידו לדווש ללב בריא יותר!

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



רכיבה על אופניים מונעת מחלות לב – רקע

למרות שכולם יודעים שפעילות גופנית טובה לבריאות ובמיוחד לבריאות הלב אנו לא מתאמנים מספיק. על פי המלצות ארגוני הבריאות השונים האדם הממוצע צריך לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מידי יום. סקרים שונים שמתבצעים בעולם המערבי מעידים שרק כרבע מהאנשים עומדים בתנאי סף מינימאליים אלו. ישנו מיעוט של ספורטאים שנוקט בגישה קיצונית בכול הנוגע לעומסי האימונים. האם גם האימונים הללו בריאים?

רכיבה על אופניים מונעת מחלות לב
רכיבה על אופניים מונעת מחלות לב

האם פעילות גופנית טובה לכולם באופן גורף ללא הבדל לגבי כמה מאמץ מושקע ומה הנפח של האימונים ועוד? התשובה היא לא. יש נפח אימונים מסוים שמעבר לו אנו מתחילים להזיק ללב. על פי המחקרים הנוכחיים רכיבה רגילה (לא תחרותית) היא כול שנדרש כדי להפחית את הסיכון להתפתחות אוטם שריר הלב.

המחקר הדני

המחקר הדני עקב במשך יותר מ-15 שנים אחר הרגלי הרכיבה על אופניים של אלפי דנים בגילאי 50-65.

ממצאי המחקר הדני

כול האנשים שנהגו לרכב על האופניים באופן עקבי נהנו מהפחתה של 25% בסיכון ללקות בליבם ביחס לדנים שאינם נוהגים לרכב על אופניים. עוד נמצא במחקר הזה שכול אותם אנשים שמשתמשים באופניים ככלי תחבורה ו/או בילוי עיקרי נהנו מהפחתה בסיכון ללקות בליבם 20 שנה לאחר תום המחקר.

המחקר השבדי

החוקרים השבדים עקבו במשך דור אחר מצב בריאותם של 20,000 שבדים בשנות הארבעים, חמישים ושישים לחייהם.

ממצאי המחקר השבדי

חברי הקבוצה השבדית שרכבו על אופניים נהנו ממשקל גוף מאוזן יותר, לחץ דם תקין יותר, רמות כולסטרול נמוכות יותר וסיכוי מופחת ללקות בסוכרת. כול אלו הם גורמי סיכון מרכזיים למחלות לב.

מסקנות החוקרים

בהתבסס על ממצאי המחקר הזה מציעים החוקרים לרשויות השונות לעודד רכיבת אופניים כאמצעי לצמצום הסיכון למחלות לב. רכיבה על אופניים עשויה להועיל לאנשים שלא מוצאים זמן “מיותר” לפעילות גופנית. מלבד היתרונות הבריאותיים שלה רכיבה על אופניים לעבודה או ללימודים אינה גוזלת זמן ולפעמים אפילו חוסכת זמן, חוסכת כסף ואינה פוגעת בסביבה. מסקנות החוקרים בקצרה: הקפידו לדווש ללב בריא יותר.

Oct. 31 in the journal Circulation
Oct. 31 in the Journal of the American Heart Association

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • יוגה יכולה לתרום גם לבריאות הלב

    יוגה ללב בריא יותר?יוגה המתורגלת נכון ומותאמת ליכולת האישית נושאת יתרונות גופניים ונפשיים. אנשים המתרגלים יוגה משפרים את לחץ הדם, מפחיתים את הכולסטרול הרע ואת המשקל. יוגה שאינה מקפידה על…

  • נשים חרדות יותר

    נשים חרדות יותר וזאת עובדה. הפרעות חרדה מהוות בעיה בריאותית הגורמת לסבל אישי רב ולהוצאות כלכליות עצומות. בהשוואה לגברים לנשים ישנה נטייה גדולה יותר לסבול מהן. לפי מחקר בריטי לנשים…

  • סובל מהשמנה אתה חשוף ליותר קרינה

    שמנים חייבים יותר קרינה מייננת! קרינה מייננת הנפלטת בעת ביצוע צילומי הרנטגן מזיקה בין היתר לחומר הגנטי בתאי הגוף ועלולה בין היתר לגרום להתפתחות סרטן. לצורך ביצוע צילומי רנטגן נזקקים…

  • ללעוס יותר כדי לאכול פחות

    לעס יותר אכול פחות! אנשים שלועסים לאט אוכלים פחות ונוטים בין היתר, מסיבה זאת להיות רזים יותר בהשוואה לאנשים שלועסים מהר. אכילה איטית ולעיסה מרובה גורמים לתחושת שובע מוקדמת ועקב…

  • שבו פחות ותחיו יותר שנים

    תשבו פחות תחיו יותר! הישיבה הממושכת המאפיינת את סדר היום של רובנו גורמת לנזקים בריאותיים קשים ולמחלות קטלניות בחלקן ומעלה את הסיכון למוות מוקדם. אחת הסיבות לירידה בתוחלת החיים היא…

  • לחיים ארוכים שבו פחות ונועו יותר

    שבו פחות, נועו יותר! זה העיקרון שצריך להנחות אותנו. הנזקים מישיבה ובעיקר מישיבה לא נכונה ו/או ישיבה ממושכת כוללים כאבי גב, לחץ דם גבוה, השמנה, מחלות לב וכלי דם ואפילו…

  • סיאסטה עושה טוב ללב

    סיאטסטה עושה טוב ללב. שנת הצהריים הטובה והישנה הולכת ונעלמת מהנוף האנושי. לחץ הזמנים שבו מתנהל אורח החיים המודרני לא מותיר זמן לכך. חבל, מתברר שההפסד כולו שלנו. על פי…

  • רוצו לחיים ארוכים יותר

    רוצו לחיים ארוכים יותר! על פי משרד הבריאות האמריקאי מומלץ לכול אדם לבצע אימוני כושר של לפחות 75 דקות מידי שבוע. המחקר הנוכחי מצא שאפשר להשיג תוצאות לא פחות טובות,…

  • פעילות גופנית מחזקת את הלב

    פעילות גופנית ללב חזק היא אסטרטגיה נכונה. מליוני בני אדם מתים כול שנה ברחבי העולם ממחלות לב וכלי דם. בארצות הברית בלבד מתים מידי שנה 380,000 בני אדם מסיבה זאת.…

  • מזון איכותי לחיים ארוכים יותר

    מזון בריא לחיים ארוכים! כאשר אתם יושבים לסעוד אל תשכחו שאוכל טוב ובכמות הראויה עשוי להאריך חיים. אכילת פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, מזון מלא, בשר רזה ושמן מהצומח…