אורח חיים בריא למניעת אלצהיימר

אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

אורח חיים בריא למניעת אלצהיימר! אלצהיימר היא אחת מהמחלות העיקריות הגורמות לדמנציה. מחלת השיטיון (דמנציה) גורמת לירידה בתפקוד השכלי של מבוגרים רבים. האם יש קשר בין אורח חיים בריא לבין הסיכוי לחלות במחלה הנוראית הזאת הקרויה אלצהיימר? חוקרים טוענים שכן. הסיכון לחלות בשיטיון עולה ככול שאנו מתבגרים. אין טיפול יעיל בשיטיון אך ניתן לצמצם הסיכון לחלות בו.

    כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


    על פי מחקרים עדכניים הקפדה על סגנון חיים פעיל עשויה למנוע את מחלת השיטיון. סגנון חיים פעיל הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ותרגילי חשיבה עשויים לתרום לגופנו ומוחנו במגוון דרכים רחב. כך למשל נמצא שסגנון חיים כזה עשוי אפילו לצמצם את אובדן הגובה עם התבגרותנו. על פי המחקר המסוקר כאן אורח חיים בריא עוזר לנו להאט את ההתדרדרות הקוגניטיבית של מבוגרים הנמצאים בקבוצת סיכון להתפתחות אלצהיימר. מאידך מבוגרים שמנים הסובלים מלחץ דם גבוה בעיות בריאות אחרות מצויים בסיכון גבוה יותר להתפתחות שיטיון.

    אורח חיים בריא למניעת אלצהיימר – רקע

    אורח חיים בריא הוא אורח חיים הכולל בתוכו התייחסות לכלל הגורמים שיש בכוחם לשפר את איכות חיינו. האורח החיים הזה מחייב התייחסות לצד הגופני ולצד הנפשי שלנו. אנשים המנהלים אורח חיים בריא:

    • אוכלים מזון מזין טרי ובריא ונמנעים ממזון מעובד וגדוש כימיקלים
    • אנשים אלו שומרים על משקל גוף מאוזן
    • עוסקים בפעילות גופנית הכוללת פעילות אירובית וגם אימוני כוח ואימונים של שאר הרכיבים של הכושר הגופני
    • אנשים המנהלים אורח חיים בריא מנהלים חיי חברה בריאים, מתרחקים ממערכות יחסים ומהאנשים "רעילים"
    • שומרים על איזונים בכול הנוגע לניהול לוחות זמנים
    • עובדים במידה ונחים במידה
    • דואגים לקחת חופשות ומנוחות תקופתיות
    • אנשים אלו ערים ויוצרים אבל גם ישנים מספיק שעות שינה כול לילה
    • הם נימנעים מגלישה למצבים של לחצים נפשיים כרוניים
    • אנשים שמנהלים אורח חיים בריא ממשיכים להתפתח ללא הרף
    • הם קוראים, חושבים ודנים על מחשבותיהם עם אחרים.

    ישנם שני גורמים עיקריים להתפתחות דמנציה:

    • הסוג הראשון ו"המפורסם" הוא מחלת האלצהיימר (Alzheimer's disease)
    • והסוג השני הוא שיטיון וסקולרי (Vascular dementia)
    • יתכן גם סוג דמנציה משולב בגלל שתי הסיבות הללו

    חשוב לזכור שנכון להיום לא ניתן לרפא את מחלת השיטיון לסוגיה. עם זאת, באמצעות שינוי בסגנון החיים ניתן למנוע אותה או לצמצם את הסיכון לחלות בה. המניעה באמצעות אורח חיים בריא כך גם על פי מחקר זה מסתמנת ככלי נגיש ורב עוצמה במלחמה בשיטיון.

    המחקר

    אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר
    אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר

    החוקרים עקבו במשך שנתיים אחר 1,260 מבוגרים בגילים 60 -77. במוגרים אלה נבחרו בגלל שהיו  בקבוצת סיכון להתפתחות שיטיון.

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



      הקבוצה חולקה באופן אקראי לשתי קבוצות, קבוצת ביקורת וקבוצת מחקר. במשך השנתיים הללו חברי קבוצת המחקר נפגשה באופן סדיר עם מומחים בריאותיים שייעצו להם בנושאים:

      • תזונה בריאה
      • פעילויות גופניות
      • פעילות לחידוד המוח
      • וניהול גורמי הסיכון למחלות מטבוליות ומחלות לב וכלי דם

      ממצאי המחקר

      לאחר שנתיים קבוצת המחקר השיגה ציונים גבוהים ב25% מקבוצת הביקורת בבחינות של היכולת המנטאלית. בחלקים שונים של המבחן התוצאות בקרב קבוצת המחקר היו גבוהות הרבה יותר.

      כך למשל השיגה קבוצת המחקר ציון גבוה ב150% מקבוצת הביקורת בבחינה שבדקה את מהירות העיבוד החשיבה וציון גבוה ב83% בבחינות שבדקו את התפקודים הניהוליים שכוללת את היכולת לארגן ולווסת תהליכים.

      מסקנות החוקרים

      מחקרים רבים מצאו קשר בין התדרדרות החשיבה בקרב חולים בשיטיון וגורמים כמו דיאטה, פעילות גופנית, בריאות הלב וכלי הדם ועוד. המסקנה שלנו היא: אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר! המחקר שלנו הוכיח את הקשר הזה באופן נרחב והראה שהתערבות אינטנסיבית שמטפלת בגורמי הסיכון הללו יכולה גם למנוע או לצמצם את ההתדרדרות הקוגניטיבית אצל מבוגרים.

      The Lancet, news release, March 11, 2015

        כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


        מאמרים קשורים

        תסמונת הישבן המת

        תסמונת הישבן המת

        תסמונת הישבן המת היא הפרעה שכיחה שנגרמת בגלל אורח חיים יושבני הכרוך בישיבה ממושכת. ישיבה ממושכת מקצרת את השרירים מכופפי הירך ומאריכה

        איך למנוע אובדן מסת שריר

        איך למנוע אובדן מסת שריר

        איך למנוע אובדן מסת שריר? המסה של השריר הוא חלק ממסת הגוף הרזה. מסת שריר גבוהה משפרת את חילוף החומרים ומגנה עלינו

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט הם תופעה שכיחה. הדבר מפתיע לנוכח התרומה של העיסוק בספורט לבריאותנו ובכלל זה למניעת כאבי גב תחתון.