אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר
אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר

אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר! אלצהיימר היא אחת מהמחלות העיקריות הגורמות לדמנציה. מחלת השיטיון (דמנציה) גורמת לירידה בתפקוד השכלי של מבוגרים רבים. האם יש קשר בין אורח חיים בריא לבין הסיכוי לחלות במחלה הנוראית הזאת הקרויה אלצהיימר? חוקרים טוענים שכן. הסיכון לחלות בשיטיון עולה ככול שאנו מתבגרים. אין טיפול יעיל בשיטיון אך ניתן לצמצם הסיכון לחלות בו.

על פי מחקרים עדכניים הקפדה על סגנון חיים פעיל עשויה למנוע את מחלת השיטיון. סגנון חיים פעיל הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ותרגילי חשיבה עשויים לתרום לגופנו ומוחנו במגוון דרכים רחב. כך למשל נמצא שסגנון חיים כזה עשוי אפילו לצמצם את אובדן הגובה עם התבגרותנו. על פי המחקר המסוקר כאן אורח חיים בריא עוזר לנו להאט את ההתדרדרות הקוגניטיבית של מבוגרים הנמצאים בקבוצת סיכון להתפתחות אלצהיימר. מאידך מבוגרים שמנים הסובלים מלחץ דם גבוה בעיות בריאות אחרות מצויים בסיכון גבוה יותר להתפתחות שיטיון.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר – רקע

אורח חיים בריא הוא אורח חיים הכולל בתוכו התייחסות לכלל הגורמים שישי בכוחם לשפר את איכות חיינו. אורח חיים בריא מחייב התייחסות לצד הגופני ולצד הנפשי שלנו. אנשים הנהלים אורח חיים בריא אוכלים מזון מזין טרי ובריא ונמנעים ממזון מעובד וגדוש כימיקלים. אנשים אלו שומרים על משקל גוף מאוזן, עוסקים בפעילות גופנית הכוללת פעילות אירובית וגם אימוני כוח ואימונים של שאר הרכיבים של הכושר הגופני. אנשים המנהלים אורח חיים בריא מנהלים חיי חברה בריאים, מתרחקים ממערכות יחסים ומהאנשים “רעילים”. אנשים אלו שומרים על איזונים בכול הנוגע לניהול לוחות זמנים, עובדים במידה ונחים במידה, דואגים לקחת חופשות ומנוחות תקופתיות, הם ערים ויוצרים אבל גם ישנים מספיק שעות שינה כול לילה. אנשים שמנהלים אורח חיים בריא נימנעים מגלישה למצבים של לחצים נפשיים כרוניים. אנשים שמנהלים אורח חיים בריא ממשיכים להתפתח ללא הרף. הם קוראים, חושבים ודנים על מחשבותיהם עם אחרים.

ישנם שני גורמים עיקריים להתפתחות דמנציה הסוג הראשון ו”המפורסם” הוא מחלת האלצהיימר (Alzheimer’s disease) והסוג השני הוא שיטיון וסקולרי (Vascular dementia). החולה יכול לסבול מדמנציה גם בגלל שתי הסיבות הללו. חשוב לזכור שנכון להיום לא ניתן לרפא את מחלת השיטיון לסוגיה אך בין היתר על ידי שינוי בסגנון החיים שלנו אנו יכולים למנוע את המחלה או לכול הפחות לצמצם את הסיכון לחלות בה. המניעה באמצעות אורח חיים בריא כך גם על פי מחקר זה מסתמנת ככלי נגיש ורב עוצמה במלחמה בשיטיון.

המחקר

אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר
אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר

החוקרים עקבו במשך שנתיים אחר 1,260 מבוגרים בגילים 60 -77 שנבחרו בגלל שהיו מצויים בקבוצת סיכון לפתח שיטיון. הקבוצה חולקה באופן אקראי לשתי קבוצות, קבוצת ביקורת וקבוצת מחקר. בשנתיים הללו קבוצת המחקר נפגשה באופן סדיר עם מומחים בריאותיים שייעצו להם בנושא תזונה בריאה, פעילות גופנית, פעילות לחידוד המוח וניהול גורמי הסיכון למחלות מטבוליות ומחלות לב וכלי דם.

ממצאי המחקר

לאחר שנתיים קבוצת המחקר השיגה ציונים גבוהים ב25% מקבוצת הביקורת בבחינות של היכולת המנטאלית. בחלקים שונים של המבחן התוצאות בקרב קבוצת המחקר היו גבוהות הרבה יותר.

כך למשל השיגה קבוצת המחקר ציון גבוה ב150% מקבוצת הביקורת בבחינה שבדקה את מהירות העיבוד החשיבה וציון גבוה ב83% בבחינות שבדקו את התפקודים הניהוליים שכוללת את היכולת לארגן ולווסת תהליכים.

מסקנות החוקרים

מחקרים רבים מצאו קשר בין התדרדרות החשיבה בקרב חולים בשיטיון וגורמים כמו דיאטה, פעילות גופנית, בריאות הלב וכלי הדם ועוד. המסקנה שלנו היא: אורח חיים בריא יכול למנוע אלצהיימר! המחקר שלנו הוכיח את הקשר הזה באופן נרחב והראה שהתערבות אינטנסיבית שמטפלת בגורמי הסיכון הללו יכולה גם למנוע או לצמצם את ההתדרדרות הקוגניטיבית אצל מבוגרים.

The Lancet, news release, March 11, 2015

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • סגנון חיים בריא מונע דמנציה

    סגנון חיים בריא מונע דמנציה! או דמנציה (שטיון) היא מחלה קשה הפוגעת בעיקר במבוגרים. המחקר הנוכחי מצא שאכילה נכונה ופעילות גופנית יכולים להאט את ההתדרדרות הקוגניטיבית של מבוגרים ומאידך השמנה…

  • אורח חיים פעיל את מאט אובדן הגובה

    אורח חיים וקצב איבוד הגובה? האם יש קשר? השכלה וחיים עירוניים אקטיביים הכוללים פעילות גופנית יכולים להאט באופן משמעותי את התהליך הטבעי של אובדן הגובה שאנו חווים עם התבגרותנו. לדעת החוקרים…

  • הנקה מצילה חיים

    הנקה מצילה חיים! אימהות רבות מקצרות או מוותרות הנקת תינוקן. בין היתר גורמים לכך חוסר בתמיכה מתאימה וקידום מכירות אגרסיבי של החברות המוכרות תחליפי מזון לתינוק. התפיסה שיש תחליף להנקה…

  • יוגה יכולה לתרום גם לבריאות הלב

    יוגה ללב בריא יותר?יוגה המתורגלת נכון ומותאמת ליכולת האישית נושאת יתרונות גופניים ונפשיים. אנשים המתרגלים יוגה משפרים את לחץ הדם, מפחיתים את הכולסטרול הרע ואת המשקל. יוגה שאינה מקפידה על…

  • מגפת ההשמנה קוטלת חיים

    השמנה קוטלת חיים ועל כך אין חולק. ההשמנה ברחבי העולם הגיעה לממדי מגפה. בארצות הברית חמישית מהנערים בגילאי 12-19 מוגדרים שמנים. השמנה מעלה את הסיכון לסבול ממגוון מחלות ופגיעות במערכות…

  • צפייה בטלוויזיה מקצרת חיים

    צפייה בטלוויזיה מקצרת חיים! הישיבה הממושכת שמאפיינת את אורח החיים המודרני כרוכה בנזקים בריאותיים קשים. כול מי שצופה בטלוויזיה יותר משלוש שעות ביום מקצר את חייו. "צמצמו את הצפייה בטלוויזיה…

  • לדווש ללב בריא יותר

    דיווש ללב בריא היא דרך נפלאה לגוף בריא. רכיבה רגילה המתבצעת באופן תדיר היא כול שנדרש להפחתת הסיכון ללקות במחלת לב קטלנית. אחד הגורמים לתמותה הוא אוטם שריר הלב. ישנם…

  • מזון איכותי לחיים ארוכים יותר

    מזון בריא לחיים ארוכים! כאשר אתם יושבים לסעוד אל תשכחו שאוכל טוב ובכמות הראויה עשוי להאריך חיים. אכילת פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, מזון מלא, בשר רזה ושמן מהצומח…

  • סגנון חיים וצפיפות העצם

    סגנון חיים וצפיפות העצם קשורים זה בזה! אורח החיים המודרני המתאפיין בחוסר פעילות גופנית וישיבה ממושכת מול המחשב, טלפון חכם ו/או מול הטלוויזיה מזיקים לבריאותנו בהרבה דרכים כולל בין היתר…

  • זלילת בשר עלולה לקצר חיים

    זלילת בשר עלולה לקצר חיים! המחקר הנוכחי מצא שאכילה מרובה של בשר מעובד ובשר אדום מקצרת חיים. הסיבה לכך אינה רק מחלות סרטן ולב אלא גם מחלות כמו אלצהיימר, כיבי…