כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל

כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

כאבי ברכיים – הרזיה עשויה להועיל! הרזיה לטיפול בכאבי ברכיים היא אסטרטגיה נבונה. גם פעילות גופנית וגם ירידה במשקל כול אחד בנפרד מועילים כדי להפחית את הסימנים והתסמינים הנובעים מדלקת מפרקים ניוונית בברכיים. השילוב של השניים הללו יאפשרו שיפור גדול יותר במצב הברכיים.

    כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


    השילוב של אימוני הכושר יחד עם הפחתה במשקל השיגו שיפור משמעותי בחומרת הדלקת בברך. הפחתת הדלקת הביאה עימה:

    • הפחתה של הכאבים
    • הפחתת הנפיחות
    • שיפור ביכולת התנועה והתפקוד

    לפי מחקרים שונים:

    • משקל יתר עלול להכפיל את הסיכון לחלות בדלקת פרקים ניוונית במפרקים נושאי המשקל
    • כאבי ברכיים? הרזיה עשויה להועיל

    כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל – רקע

    דלקת פרקים ניוונית היא גורם מרכזי לנזקים במפרקים ונכויות בקרב אנשים מעל גיל 50. מעל 100 מיליוני אמריקאים הסובלים מהשמנה ועודף משקל נמצאים בסיכון ללקות בדלקת פרקים ניוונית. המפרקים הפגיעים ביותר למחלה זאת הם המפרקים נושאי המשקל בגוף. בין המפרקים נושאי המשקל החשופים לדלקת פרקים ניוונית נמנה:

    • ברכיים
    • כפות הרגליים
    • קרסוליים
    • מפרקי ירך

    דלקת פרקים ניוונית בברכיים היא דלקת הפרקים הניוונית השכיחה ביותר. לרוב נלווים לדלקת זאת גם פגיעה תפקודית, תלות באנשים ופגיעה קשה באיכות החיים.

    גורמי סיכון נוספים להתפתחות דלקת פרקים ניוונית כוללים:

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



      • חוסר פעילות גופנית
      • יתר פעילות גופנית
      • עודף משקל והשמנה
      • ליקויים מבניים ותפקודיים של המפרקים
      • פציעה או ניתוח קודם במפרק ועוד

      נכון להיות הטיפולים בדלקת פרקים ניוונית אינם מספקים. בקרב החולים המטופלים באמצעות תרופות רק 30% מדווחים על שיפור בכאב, לרוב, ללא שיפור תפקודי. מחקרים רבים הצביעו על ההשפעה החיובית על בריאות המפרקים שיש:

      • לפעילות גופנית
      • ההורדה במשקל

      המחקר הנוכחי טוען ששילוב של שני האמצעים הללו למשך שנה וחצי נתנו תוצאה טובה יותר בכול הנוגע לבריאות של המפרקים בהשוואה להשפעה של כול גורם בנפרד.

      המחקר

      החוקרים במחקר הזה בדקו כיצד תשפיע:

      • הפחתה של 10% או יותר מהמשקל על העומסים הנוצרים על המפרקים
      • ירידה של 10% או יותר מהמשקל יחד עם פעילות גופנית על העומסים על המפרקים
      • כיצד תשפיע פעילות גופנית לבדה על העומסים הנוצרים על המפרקים
      כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל
      כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל

      החוקרים ניסו להעריך מה המשמעות של השפעות אלה בנוגע:

      • להתפתחות דלקת הפרקים הניוונית
      • לאפשרויות הטיפוליות במחלה

      המחקר הרנדומלי התנהל בין יולי 2006 – אפריל 2011. הקבוצה הנחקרת כללה 454 חולים עם דלקת פרקים ניוונית בברכיים. החולים סבלו מסמינים ותסמינים של המחלה שחלקם נראו בצילומי רנטגן.

      גיל חברי הקבוצה היה 55 שנים ומעלה. מדד מסת הגוף שלהם נע בין 27 – 41. קבוצת המחקר עברה דיאטה אינטנסיבית להפחתה במשקל וגם פעילות גופנית. מתוך חברי הקבוצה 399 חולים (88%) סיימו את המחקר וחזרו לבדיקה מעקב לאחר 18 חודשים.

      ממצאי המחקר

      בהשוואה לקבוצה שעשתה פעילות גופנית בלבד הירידה במשקל בממוצע הייתה:

      • גבוהה יותר בקרב הקבוצה שעשתה דיאטת הרזיה משולבת עם פעילות גופנית או דיאטה בלבד. קבוצת הדיאטה בלבד וקבוצת הדיאטה המשולבת עם פעילות גופנית נהנתה מפחות סימפטומים בברכיים. הכאבים בברכיים פחתו, התפקוד של הברכיים השתפר, הליכה נעשתה מהירה יותר ובריאות הכללית טובה יותר.

      בהשוואה לקבוצה שעשתה רק פעילות גופנית קבוצת הדיאטה והקבוצה ששילבה דיאטה עם פעילות גופנית הראו:

      • שיפור גדול יותר ברמת אינטרלוקין (Interleukin 6) המהווה מדד לדלקת

      הברכיים של חברי הקבוצה שהיו בדיאטה בלבד היו נתונים לפחות:

      • כוחות דחיסה (compressive force) בהשוואה לקבוצות שביצעו גם פעילות גופנית או רק פעילות גופנית.

      מסקנות החוקרים

      לחולים עם דלקת פרקים ניוונית בברכיים שהם בעלי עודף משקל או סובלים מהשמנה:

      עדיף לשלב אימוני כושר גופני עם דיאטה לירידה במשקל. השילוב של שני אלה מעניק את השיפור הגדול ביותר לברכיים בהשוואה לשימוש רק באחד מהאמצעים הללו.

      השיפור שניתן להשיג באופן הזה כולל:

      • ירידה ממשית ברמת הדלקתיות של הברכיים
      • שיפור ברמות הכאב
      • ושיפורי ברמה התפקודית

      עם זאת, הברכיים של חברי הקבוצה שהיו בדיאטה בלבד נחשפו לפחות עומסים.

      Jama, September 2013

        כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


        מאמרים קשורים

        סיבוב אגן לפנים

        סיבוב אגן לפנים

        סיבוב אגן לפנים או לאחור מוציאה מאיזון שורה שלמה של מבנים ופוגעת בתפקודם. חוסר האיזון הזה גורם לחלקי גוף מסוימים להיות חשופים

        מתיחה או קרע של שריר

        מתיחה או קרע של שריר

        מתיחה או קרע של שריר או גיד מהווה פציעה שכיחה ביותר. השכיחות של הפציעה הזאת גבוהה במיוחד בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבים. עם

        קורונה ודלקת בחוט בשדרה

        קורונה ודלקת בחוט בשדרה

        קורונה ודלקת בחוט השדרה? כן, מתברר שיש קשר. פגיעות ומחלות בחוט השדרה פוגעות באיכות החיים של חולים רבים ברחבי העולם. חוט השדרה