כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל

כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל

כאבי ברכיים – הרזיה עשויה להועיל! הרזיה לטיפול בכאבי ברכיים היא אסטרטגיה נבונה. גם פעילות גופנית וגם ירידה במשקל כול אחד בנפרד מועילים כדי להפחית את הסימנים והתסמינים הנובעים מדלקת מפרקים ניוונית בברכיים. השילוב של השניים הללו יאפשרו שיפור גדול יותר במצב הברכיים.

השילוב של אימוני הכושר יחד עם הפחתה במשקל השיגו שיפור משמעותי בחומרת הדלקת בברך. הפחתת הדלקת הביאה עימה:

  • הפחתה של הכאבים
  • הפחתת הנפיחות
  • שיפור ביכולת התנועה והתפקוד

לפי מחקרים שונים:

  • משקל יתר עלול להכפיל את הסיכון לחלות בדלקת פרקים ניוונית במפרקים נושאי המשקל
  • כאבי ברכיים? הרזיה עשויה להועיל

כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל – רקע

דלקת פרקים ניוונית היא גורם מרכזי לנזקים במפרקים ונכויות בקרב אנשים מעל גיל 50. מעל 100 מיליוני אמריקאים הסובלים מהשמנה ועודף משקל נמצאים בסיכון ללקות בדלקת פרקים ניוונית. המפרקים הפגיעים ביותר למחלה זאת הם המפרקים נושאי המשקל בגוף. בין המפרקים נושאי המשקל החשופים לדלקת פרקים ניוונית נמנה:

  • ברכיים
  • כפות הרגליים
  • קרסוליים
  • מפרקי ירך

דלקת פרקים ניוונית בברכיים היא דלקת הפרקים הניוונית השכיחה ביותר. לרוב נלווים לדלקת זאת גם פגיעה תפקודית, תלות באנשים ופגיעה קשה באיכות החיים.

גורמי סיכון נוספים להתפתחות דלקת פרקים ניוונית כוללים:

  • חוסר פעילות גופנית
  • יתר פעילות גופנית
  • עודף משקל והשמנה
  • ליקויים מבניים ותפקודיים של המפרקים
  • פציעה או ניתוח קודם במפרק ועוד

נכון להיום הטיפולים בדלקת פרקים ניוונית אינם מספקים. בקרב החולים המטופלים באמצעות תרופות רק 30% מדווחים על שיפור בכאב, לרוב, ללא שיפור תפקודי. מחקרים רבים הצביעו על ההשפעה החיובית על בריאות המפרקים שיש:

  • לפעילות גופנית
  • ההורדה במשקל

המחקר הנוכחי טוען ששילוב של שני האמצעים הללו למשך שנה וחצי נתנו תוצאה טובה יותר בכול הנוגע לבריאות של המפרקים בהשוואה להשפעה של כול גורם בנפרד.

המחקר

החוקרים במחקר הזה בדקו כיצד תשפיע:

  • הפחתה של 10% או יותר מהמשקל על העומסים הנוצרים על המפרקים
  • ירידה של 10% או יותר מהמשקל יחד עם פעילות גופנית על העומסים על המפרקים
  • כיצד תשפיע פעילות גופנית לבדה על העומסים הנוצרים על המפרקים
כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל
כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל

החוקרים ניסו להעריך מה המשמעות של השפעות אלה בנוגע:

  • להתפתחות דלקת הפרקים הניוונית
  • לאפשרויות הטיפוליות במחלה

המחקר הרנדומלי התנהל בין יולי 2006 – אפריל 2011. הקבוצה הנחקרת כללה 454 חולים עם דלקת פרקים ניוונית בברכיים. החולים סבלו מסמינים ותסמינים של המחלה שחלקם נראו בצילומי רנטגן.

גיל חברי הקבוצה היה 55 שנים ומעלה. מדד מסת הגוף שלהם נע בין 27 – 41. קבוצת המחקר עברה דיאטה אינטנסיבית להפחתה במשקל וגם פעילות גופנית. מתוך חברי הקבוצה 399 חולים (88%) סיימו את המחקר וחזרו לבדיקה מעקב לאחר 18 חודשים.

ממצאי המחקר

בהשוואה לקבוצה שעשתה פעילות גופנית בלבד הירידה במשקל בממוצע הייתה:

  • גבוהה יותר בקרב הקבוצה שעשתה דיאטת הרזיה משולבת עם פעילות גופנית או דיאטה בלבד. קבוצת הדיאטה בלבד וקבוצת הדיאטה המשולבת עם פעילות גופנית נהנתה מפחות סימפטומים בברכיים. הכאבים בברכיים פחתו, התפקוד של הברכיים השתפר, הליכה נעשתה מהירה יותר ובריאות הכללית טובה יותר.

בהשוואה לקבוצה שעשתה רק פעילות גופנית קבוצת הדיאטה והקבוצה ששילבה דיאטה עם פעילות גופנית הראו:

  • שיפור גדול יותר ברמת אינטרלוקין (Interleukin 6) המהווה מדד לדלקת

הברכיים של חברי הקבוצה שהיו בדיאטה בלבד היו נתונים לפחות:

  • כוחות דחיסה (compressive force) בהשוואה לקבוצות שביצעו גם פעילות גופנית או רק פעילות גופנית.

מסקנות החוקרים

לחולים עם דלקת פרקים ניוונית בברכיים שהם בעלי עודף משקל או סובלים מהשמנה:

עדיף לשלב אימוני כושר גופני עם דיאטה לירידה במשקל. השילוב של שני אלה מעניק את השיפור הגדול ביותר לברכיים בהשוואה לשימוש רק באחד מהאמצעים הללו.

השיפור שניתן להשיג באופן הזה כולל:

  • ירידה ממשית ברמת הדלקתיות של הברכיים
  • שיפור ברמות הכאב
  • ושיפורי ברמה התפקודית

עם זאת, הברכיים של חברי הקבוצה שהיו בדיאטה בלבד נחשפו לפחות עומסים.

Jama, September 2013

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

כאבים בכף היד אבחון

כאב בכף היד אבחון

כאבים בכף היד? אבחון הוא הצעד הראשון המתבקש. מיחושים בכף יד עלולים להתפתח מעומס יתר, חבלות ומחלות. העידן המודרני לא פסח על חלקי גוף אלה הנתונים לעומסים הנובעים משימוש בלתי פוסק בטכנולוגיות: מחשבים, קונסולות משחקים וטלפונים החכמים.

דלקת פרקים ניוונית בגלל ספורט אתגרי

דלקת פרקים ניוונית בגלל ספורט אתגרי

ספורט ודלקת פרקים ניוונית קשורים זה בזה! עומסים גבוהים ומתמשכים על המפרקים המאפיינים את אורח החיים של ספורטאי עלית ובעיקר של אלה העוסקים בספורט הכולל מגע אגרסיבי כמו כדור רגל ורוגבי מעלים את הסיכון לפתח לאחר שנים דלקת פרקים ניוונית.   

מדרסים בהתאמה אישית לדורבן - מיותר

מדרסים בהתאמה אישית לדורבן – מיותר

מדרסים יקרים לדורבן? לא חובה! חולים הסובלים מכאבים בכף הרגל ובעיקר בעקב בגלל תופעה הקרויה דורבן פונים כדי להקל על התסמינים בין היתר גם ליצרני מדרסים על פי מידה. עלותם של מדרסים מותאמים אישית היא גבוהה משמעותית לעומת מדרסים אחידים.

נוגדי דלקת מזיקים לקיבה

נוגדי דלקת מזיקים לקיבה

נוגדי דלקת מזיקים לקיבה! תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות המנטרלות באופן מיוחד את האנזים COX-2 הינן פיתוח חדשני ונחשבו עד לאחרונה לבטוחות לשימוש מבחינת מערכת העיכול. במשך תקופה ממושכת נרשמו תרופות אלו וחולקו לכול דורש.