ספורט מגוון לילדים ונערים

ספורט בגיל הצעיר צריך להיות מגוון

ספורט מגוון לילדים ונערים יתרום רבות להתפתחותם. מחקרים רבים מספור מצביעים על החשיבות של פעילות גופנית אצל ילדים בכול גיל. כול פעילות גופנית עשויה לתרום:

  • לבריאותם הגופנית
  • ולבריאותם המנטלית

עם זאת כאשר הספורט מגוון הספורטאי הצעיר יוצא נשכר. מתברר שמעורבות בענפי ספורט מגוונים:

  • משפרת את יכולותיו ותכונותיו של הספורטאי הצעיר
  • מעלה את סיכוייו להצליח ולהרוויח כסף גדול בענף ספורט מסוים

הילד שלכם הוא ספורטאי מוכשר ואתם רוצים שהוא התמקצע בענף הספורט שהוא טוב בו. בשלב הזה, אתם עושים מה שרוב ההורים עושים, דוחפים את הילד להתאמן קשה בענף הזה. ובכן… זה לא נכון! בין יתר הממצאים של המחקר שנערך בארצות הברית ומסוקר כאן נמצא:

ילדים ונערים המתמקצעים מוקדם מידי בענף ספורט יחיד מצויים בסיכון גבוה יותר להיפצע. פציעות אלה נגרמות בגלל פעולות חוזרניות ועומסי יתר המאפיינים את אותו ענף ספורט. הרבה פעמים הפציעות הללו גורמות לילדים לנשור לחלוטין מפעילות ספורטיבית. המלצות החוקרים:

  • ספורט מגוון לילדים ובני נוער הכרחי להתפתחות תקינה.

ספורט מגוון לילדים ובני נוער – רקע

פעילות גופנית בגיל צעיר מצמצם הסיכון להשמנה

הפעילות הגופנית חשובה למבוגרים, לבוגרים ובעיקר לילדים ונערים. החשיבות של עיסוק בספורט כבר בגיל צעיר היא אדירה ורבת השפעות. אין לשכוח שאחד האיומים הגדולים על בריאותו הילד ומאוחר יותר המבוגר שיצמח ממנו היא ההשמנה. סיכוייו של ילד שעוסק בספורט לסבול מעודף משקל והשמנה קטנים הרבה יותר. השמנה מהווה גורם סיכון למגוון רחב של מחלות ובכלל זה:

וגם מגוון מחלות קטלניות כולל:

  • סוכרת
  • מחלות לב וכלי דם
  • מחלות סרטן ועוד

 ספורט בגיל צעיר מפתח יכולות מגוונות

ילד שעוסק בפעילות גופנית באופן סדיר מפתח מלבד יכולות גופניות גם:

  • ראשית – משמעת עצמית
  • שנית – הערכה עצמית
  • שלישית – ביטחון עצמי
  • רביעית – יכולת התמדה

ילד קטן שמטבעו רואה רק צרכיו לומד בעצם השתתפותו במשחקים קבוצתיים בין היתר את:

  • החשיבות של האחר
  • חשיבות הקבוצה
  • והחשיבות של התקשורת בין חברי הקבוצה

כלל התכונות והתובנות שאותן רוכש הילד בספורט ישרתו אותו גם בהמשך חייו. במצבים שהוא צריך להתמודד עם:

  • מטלות הדורשות התמדה
  • התמודדות עם קשיים בלתי צפויים
  • עם עבודת צוות ועוד

חשיבות הגיוון בענפי הספורט בגיל צעיר

שמרו על גיוון בספורט
שמרו על גיוון בספורט

עם זאת, כפי שמדגים המחקר הזה ילדים העוסקים בספורט מגוון מפיקים יותר מעצם העיסוק בספורט. ענף ספורט מסוים ולא חשוב מה טיבו נוטה לעשות שימוש חוזרני באותם שרירים ומפרקים. על ציר הזמן עיסוק בספורט יחיד חושף אתכם לפציעות שימוש יתר.

גיוון והשתתפות במגוון ענפי ספורט יגן על הילדים והנערים מהתופעה הזאת. אין לשכוח שהתנסות בענפי ספורט אחרים שתאפשר פיתוח כישורים פיזיים ומנטליים הנדרשים בענפי ספורט אלה. כישורים אלו ישפרו את היכולות שלכם כאשר עונת המשחקים תתחיל ותוכלו לחזור לענף ספורט שלכם.

כך למשל אם אתם משחקים בנבחרת הכדור-סל של בית הספר ועונת המשחקים הסתיימה. האם עד לפתיחת העונה הבאה תשבו בבית ולא תעשו דבר או שתמשיכו לשחק כדורסל בשכונה? לשחק כדורסל בשכונה לא יגרום לכם להיות ספורטאים טובים וכדורסלנים משובחים.

נסו בפרק זמן הזה להתאמן בענפי ספורט אחרים. באמצעות עיסוק בספורט שאינכם מורגלים בו תפתחו עוד יכולות גופניות ופסיכומוטוריות. אלה יעזרו לכם להיות שחקני כדורסל משובחים. אם אתם כדורסלנים תתאמנו גם באתלטיקה, משחקי כדור, אומנות לחימה לילדים (רק בזהירות) ועוד. אין לשכוח גם שלשחק במשחק אחד לאורך שנים עלול לגרום לרוויה. גיוון והשתתפות במגוון ענפי ספורט ימנע את התופעה.

בגיל הצעיר הספורט צריך להיות מגוון – המחקר

60 מיליון ילדים ונערים אמריקאים בגילים 6 – 18 משתתפים כול שנה בענפי ספורט מאורגנים. 27% מתוכם מתמחים בענף ספורט יחיד כאשר חלקם עוסק בספורט יחיד זה כול השנה. עד גיל 13 70% מהילדים והנערים נושרים מכול פעילות ספורטיבית.

ממצאי המחקר

נימצא שילדים המתמחים בשלבים מוקדמים מידי בחייהם בענף ספורט אחד, נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מלחצים נפשיים, משחיקה נפשית וגופנית ולסבול מפציעות הנובעות מעומסי יתר. לעומת ילדים המתמחים בענף ספורט בודד:

  • סיכויי הילדים המשתתפים במספר ענפי ספורט להישאר פעילים ולהשיג את המטרות האתלטיות הוא גבוה

מסקנות החוקרים

ספורט אמור להקנות לילדים הנאה, לימוד של מיומנויות פיזיות ומוטיבציה להמשיך בפעילות גופנית לאורך החיים. לכן, חשוב שילדים ימשיכו לעסוק בפעילות גופנית ולא ינשרו ממנה עקב לחצים, פציעות וסיבות אחרות. במילים אחרות:

  • ספורט בגיל הצעיר צריך להיות מגוון אחרת הילד חשוף לעומסים קיצוניים ולסיכונים גדולים להיפצע.

המלצות החוקרים למניעת נשירה מפעילות גופנית כוללות בין היתר:

  • התחלת התמקצעות בענף ספורט אחד רק בהגעה לגיל 15 – 16 וזאת כדי להפחית סיכון לפציעות.
  • עידוד הילד להמשיך להשתתף במגוון רחב של ענפי ספורט
  • פיקוח וההדרכה של הילד בכול הנוגע למטרות שהוא מציב לעצמו בכול הנוגע ספורט.
  • לעודד את הילד לקחת שלושה חודשי פגרה בשנה מהספורט העיקרי שלו. ניתן להתאמן בענפי ספורט אחרים בתקופה זאת.
  • לעודד הילד לא להיות פעיל גופנית יום או יומיים כול שבוע.

September 2016 Pediatrics

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

איך לבחור נעלי ריצה

איך לבחור נעלי ריצה

נעלי ריצה מומלצות תצמצמנה את הסיכון האדיר שקיים להיפצע מריצה. ריצה הוא ספורט בריא אך בעל סיכויי פגיעה גבוהים במיוחד. במהלך הריצה הגפיים התחתונות נושאות בעיקר העומס ובהן מתרחשים גם רוב הנזקים. נעלי ריצה לא מתאימות מעלות את הסיכון.

מתי כאב הוא סימן רע

מתי כאב הוא סימן רע

מתי כאב הוא סימן רע? תחושת שריפה וכאבים לאחר משחק כדורגל לא בהכרח יצביעו על נזק גופני. יתכן ומדובר בכאב טוב והכרחי כאשר אנו רוצים לשפר את היכולות הגופניות. מבלי לצאת מאזור הנוחות לא נחזק את השרירים ולא נשפר את סיבולת לב הריאה שלנו.

קרע במיניסקוס טיפול

קרע במיניסקוס טיפול

קרע במיניסקוס? טיפול מהיר עשוי למנוע צורך בניתוח. המיניסקוס היא כרית סחוסית שמצויה במפרק הברך בין עצם הירך לעצם השוק. קרע שלה הוא מהגורמים השכיחים להתפתחות סימנים ותסמינים במפרק הזה ובכלל זה מיחושים ומגבלות תנועה. 

נעלי עקב פוצעות אתכן

נעלי עקב פוצעות אתכן

נעלי עקב פוצעות! אין חולק על כך שנשים עם נעלי עקב נראות חטובות יותר ומרשימות יותר. אך האם נשים מודעות לנזקים שנעלי עקב גורמות? כאבי ברכיים, כאבי כפות רגליים או כאבי הגב ועוד עלולים להיגרם בגלל נעלי עקב. נעלי עקב משנות את היציבה וגורמות לעומסים.