ספורט מגוון לילדים ונערים

ספורט בגיל הצעיר צריך להיות מגוון

ספורט מגוון לילדים ונערים יתרום רבות להתפתחותם. מחקרים רבים מספור מצביעים על החשיבות של פעילות גופנית אצל ילדים בכול גיל. כול פעילות גופנית עשויה לתרום:

  • לבריאותם הגופנית
  • ולבריאותם המנטלית

עם זאת כאשר הספורט מגוון הספורטאי הצעיר יוצא נשכר. מתברר שמעורבות בענפי ספורט מגוונים:

  • משפרת את יכולותיו ותכונותיו של הספורטאי הצעיר
  • מעלה את סיכוייו להצליח ולהרוויח כסף גדול בענף ספורט מסוים

הילד שלכם הוא ספורטאי מוכשר ואתם רוצים שהוא התמקצע בענף הספורט שהוא טוב בו. בשלב הזה, אתם עושים מה שרוב ההורים עושים, דוחפים את הילד להתאמן קשה בענף הזה. ובכן… זה לא נכון! בין יתר הממצאים של המחקר שנערך בארצות הברית ומסוקר כאן נמצא:

ילדים ונערים המתמקצעים מוקדם מידי בענף ספורט יחיד מצויים בסיכון גבוה יותר להיפצע. פציעות אלה נגרמות בגלל פעולות חוזרניות ועומסי יתר המאפיינים את אותו ענף ספורט. הרבה פעמים הפציעות הללו גורמות לילדים לנשור לחלוטין מפעילות ספורטיבית. המלצות החוקרים:

  • ספורט מגוון לילדים ובני נוער הכרחי להתפתחות תקינה.

ספורט מגוון לילדים ובני נוער – רקע

פעילות גופנית בגיל צעיר מצמצם הסיכון להשמנה

הפעילות הגופנית חשובה למבוגרים, לבוגרים ובעיקר לילדים ונערים. החשיבות של עיסוק בספורט כבר בגיל צעיר היא אדירה ורבת השפעות. אין לשכוח שאחד האיומים הגדולים על בריאותו הילד ומאוחר יותר המבוגר שיצמח ממנו היא ההשמנה. סיכוייו של ילד שעוסק בספורט לסבול מעודף משקל והשמנה קטנים הרבה יותר. השמנה מהווה גורם סיכון למגוון רחב של מחלות ובכלל זה:

וגם מגוון מחלות קטלניות כולל:

  • סוכרת
  • מחלות לב וכלי דם
  • מחלות סרטן ועוד

 ספורט בגיל צעיר מפתח יכולות מגוונות

ילד שעוסק בפעילות גופנית באופן סדיר מפתח מלבד יכולות גופניות גם:

  • ראשית – משמעת עצמית
  • שנית – הערכה עצמית
  • שלישית – ביטחון עצמי
  • רביעית – יכולת התמדה

ילד קטן שמטבעו רואה רק צרכיו לומד בעצם השתתפותו במשחקים קבוצתיים בין היתר את:

  • החשיבות של האחר
  • חשיבות הקבוצה
  • והחשיבות של התקשורת בין חברי הקבוצה

כלל התכונות והתובנות שאותן רוכש הילד בספורט ישרתו אותו גם בהמשך חייו. במצבים שהוא צריך להתמודד עם:

  • מטלות הדורשות התמדה
  • התמודדות עם קשיים בלתי צפויים
  • עם עבודת צוות ועוד

חשיבות הגיוון בענפי הספורט בגיל צעיר

שמרו על גיוון בספורט
שמרו על גיוון בספורט

עם זאת, כפי שמדגים המחקר הזה ילדים העוסקים בספורט מגוון מפיקים יותר מעצם העיסוק בספורט. ענף ספורט מסוים ולא חשוב מה טיבו נוטה לעשות שימוש חוזרני באותם שרירים ומפרקים. על ציר הזמן עיסוק בספורט יחיד חושף אתכם לפציעות שימוש יתר.

גיוון והשתתפות במגוון ענפי ספורט יגן על הילדים והנערים מהתופעה הזאת. אין לשכוח שהתנסות בענפי ספורט אחרים שתאפשר פיתוח כישורים פיזיים ומנטליים הנדרשים בענפי ספורט אלה. כישורים אלו ישפרו את היכולות שלכם כאשר עונת המשחקים תתחיל ותוכלו לחזור לענף ספורט שלכם.

כך למשל אם אתם משחקים בנבחרת הכדור-סל של בית הספר ועונת המשחקים הסתיימה. האם עד לפתיחת העונה הבאה תשבו בבית ולא תעשו דבר או שתמשיכו לשחק כדורסל בשכונה? לשחק כדורסל בשכונה לא יגרום לכם להיות ספורטאים טובים וכדורסלנים משובחים.

נסו בפרק זמן הזה להתאמן בענפי ספורט אחרים. באמצעות עיסוק בספורט שאינכם מורגלים בו תפתחו עוד יכולות גופניות ופסיכומוטוריות. אלה יעזרו לכם להיות שחקני כדורסל משובחים. אם אתם כדורסלנים תתאמנו גם באתלטיקה, משחקי כדור, אומנות לחימה לילדים (רק בזהירות) ועוד. אין לשכוח גם שלשחק במשחק אחד לאורך שנים עלול לגרום לרוויה. גיוון והשתתפות במגוון ענפי ספורט ימנע את התופעה.

בגיל הצעיר הספורט צריך להיות מגוון – המחקר

60 מיליון ילדים ונערים אמריקאים בגילים 6 – 18 משתתפים כול שנה בענפי ספורט מאורגנים. 27% מתוכם מתמחים בענף ספורט יחיד כאשר חלקם עוסק בספורט יחיד זה כול השנה. עד גיל 13 70% מהילדים והנערים נושרים מכול פעילות ספורטיבית.

ממצאי המחקר

נימצא שילדים המתמחים בשלבים מוקדמים מידי בחייהם בענף ספורט אחד, נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מלחצים נפשיים, משחיקה נפשית וגופנית ולסבול מפציעות הנובעות מעומסי יתר. לעומת ילדים המתמחים בענף ספורט בודד:

  • סיכויי הילדים המשתתפים במספר ענפי ספורט להישאר פעילים ולהשיג את המטרות האתלטיות הוא גבוה

מסקנות החוקרים

ספורט אמור להקנות לילדים הנאה, לימוד של מיומנויות פיזיות ומוטיבציה להמשיך בפעילות גופנית לאורך החיים. לכן, חשוב שילדים ימשיכו לעסוק בפעילות גופנית ולא ינשרו ממנה עקב לחצים, פציעות וסיבות אחרות. במילים אחרות:

  • ספורט בגיל הצעיר צריך להיות מגוון אחרת הילד חשוף לעומסים קיצוניים ולסיכונים גדולים להיפצע.

המלצות החוקרים למניעת נשירה מפעילות גופנית כוללות בין היתר:

  • התחלת התמקצעות בענף ספורט אחד רק בהגעה לגיל 15 – 16 וזאת כדי להפחית סיכון לפציעות.
  • עידוד הילד להמשיך להשתתף במגוון רחב של ענפי ספורט
  • פיקוח וההדרכה של הילד בכול הנוגע למטרות שהוא מציב לעצמו בכול הנוגע ספורט.
  • לעודד את הילד לקחת שלושה חודשי פגרה בשנה מהספורט העיקרי שלו. ניתן להתאמן בענפי ספורט אחרים בתקופה זאת.
  • לעודד הילד לא להיות פעיל גופנית יום או יומיים כול שבוע.

September 2016 Pediatrics

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

כאבי סימפיזיס פוביס אבחון וטיפול

כאבי סימפיזיס פוביס אבחון וטיפול

כאב בעצם החיק? אבחון וטיפול מהירים יפחיתו הסבירות להתפתחות ליקוי כרוני. פגיעה בעצם החיק או ליתר דיוק במפרק המחבר בין עצמות החיק (פוביס סימפיזיס) היא סיבה אפשרית למיחושים בקדמת האגן הקורנים למפשעה ויוצרים מגבלות תנועה. הגורמים הם לרוב פציעת ספורט או הריון. 

כללי זהב לגב בריא

כללי זהב לגב בריא

כללי זהב לגב בריא כוללים שמירה על משקל מאוזן, הקפדה על פעילות גופנית ועוד. הנתונים לגבי שכיחות הליקויים בחלק התחתון של הגב בקרב אנשים בעולם המערבי נעים בין 80% -ל90% מכלל האוכלוסייה. בכול מקרה מדובר במגיפה עולמית. מה ניתן לעשות?. 

דורבן ברגל טיפול

דורבן ברגל טיפול

דורבן ברגל? טיפול הניתן ללא דיחוי עשוי למנוע סימנים ותסמינים כרוניים. מדובר בתסמונת כאב טורדנית המופיעה בעקב כף הרגל. הגורם הוא לרוב עומסים חוזרניים על העקב. לא מדובר בבעיה בריאותית מסוכנת אלא, בבעיה שפוגעת באיכות החיים.