לחץ נפשי וכאבי גב

לחץ נפשי וכאבי גב
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

לחץ נפשי וכאבי גב, מה הקשר? ובכן, מתברר שיש קשר בין השניים הללו והוא משמעותי. כאבי גב מהווים הפרעה שכיחה ביותר שעלולה להתפתח בגלל סיבות רבות. סיבות שכיחות לכאב בגב כוללות כפיפה לקויה, הרמה לקויה של משא כבד, ישיבה לקויה ועוד.

    כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


    מחקרים שונים שיצאו לאור בשנים האחרונות מצאו קשר גם בין המצב הנפשי שלנו לבריאותנו הגופנית. מתברר מהמחקרים הללו שכאבי גב עלולים להיות פסיכוסומטיים כלומר להיגרם או להימשך בגלל לחץ נפשי. חשוב לציין שגם כאשר הכאב בגב נובע מגורמים נפשיים מדובר בכאבים אמתיים.

    מה הקשר בין לחץ נפשי לבין פגיעה ברקמות השונות הפועלות בגב והתפתחות כאבי גב? כאב גב משני ללחץ נפשי נגרם בגלל האופן שבו אתם מגיבים ללחצים נפשיים. ברוב המקרים, בני האדם מגיבים ללחצים נפשיים באופן מנטלי בלבד. כלומר, דאגות ומחשבות על דרכי פתרון אפשריים. בחלק מהמקרים בני האדם מגיבים ללחץ הנפשי באופן גופני. התגובות הגופניות הללו ללחץ נפשי הם אלו שגורמים בסופו של דבר לכאבי גב. במאמר "לחץ נפשי וכאבי גב" נדון בנושא.

    לחץ נפשי וכאבי גב – רקע

    כאבי גב מהווים את אחת ההפרעות הבריאותיות העקשניות ביותר לאדם. כאבים אלו גורמים לפגיעה תפקודית ולעוגמת נפש קשה. ברמה הלאומית כאבי גב מהווים מקור להוצאות כספיות אדירות ולאובדן הכנסות. ההוצאות הכספיות בגין כאבי גב נובעים מטיפולים תרופתיים, אשפוזים, ניתוחים ועוד. אובדן ההכנסות בגין כאבי גב נובעים מאובדן ימי עבודה, פגיעה בפריון בעבודה ועוד.

    העלויות האדירות של כאבי הגב גורמת לחוקרים רבים לחקור את הנושא. שאלות מחקר רבות אכן נענו:

    • אנו יודעים מה הם הגורמים לכאבי גב
    • ואנו מודעים גם לרקמות בגב שנפגעות וגורמות לכאב
    • ישנה מודעות למגוון גורמי הסיכון להתפתחות כאבי גב
    • העקרונות והכללים שעליהם צריך להקפיד כדי למנוע את כאבי הגב ידועים

    ובכול זאת למרות כול הידע האדיר הזה שצברנו מגפת כאבי הגב צוברת תאוצה. רוב בני האדם סובלים מכאב בחלק זה או אחר בגבם. אצל חלקם הכאבים הללו אינם פוסקים.

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



      האם הסיבה שאנו לא מצליחים להשתלט על מגפת כאבי הגב נובעת מחוסר ידע. האם יתכן שאנו מעניקים משקל יתר לגורמים מכניים להתפתחות כאבי גב ומשקל חסר לגורמים נפשיים. במאמר "לחץ נפשי וכאבי גב" נדון בנושא בהרחבה.

      תגובות גופניות ללחץ נפשי

      חלק מהאנשים מגיבים ללחץ נפשי באמצעות תגובות גופניות הגורמים לסימפטומים גופניים. לא ברור לחלוטין מה הן אותן תגובות גופניות וכיצד הן גורמות לסימפטומים הפסיכוסומטיים הללו. חוקרים משערים שלחץ נפשי גורם לגוף לשחרר כימיקלים שונים ובכלל זה הורמונים. הכימיקלים והורמונים המופרשים בתגובה ללחץ נפשי גורמים בין היתר:

      • לכיווץ שרירים מתמשך בגב העליון, בצוואר ולאורך עמוד השדרה
      • לפגיעה תפקודית של עמוד השדרה והאגן

      כיווץ זה של השרירים עלול לגרום לפציעת השרירים והליקויים התפקודיים גורמים על ציר הזמן:

      • להתפתחות נקודות הדק
      • שחיקת סחוסים
      • בלט או פריצת דיסק
      • כאבי גב
      •  מגבלות תנועה ועוד

      על פי ד"ר ג'ון סרנו הלחץ הנפשי גורם לשינויים תפקודי של מערכת העצבים ובכלל זה:

      • כיווץ בלתי רצוני של כלי הדם

      פגיעה באספקת הדם אל השרירים, גידים, רצועות וסיבי עצב גורמת על ציר הזמן:

      • להפחתת החמצן המגיע לרקמות המוזכרות
      • להצטברות של פסולת ביוכימית בשרירים
      • בתגובה לכך נוצר כיווץ שרירי הגורם בין היתר לכאבי גב.

      עוד נציין:

      • תגובות גופניות ללחץ נפשי גורמות לכאב גופני שמעצים את התגובות הגופניות וחוזר חלילה.

      מעגל הכאב והשפעתו

      בין היתר השפעות של כאבי הגב נציין פחדים ודאגות שמא שגרת החיים עלולה להחמיר את הכאבים. החולה עם כאבי הגב מפחית ואף נמנע מכול פעילות ובכלל זה פעילות גופנית חברתית ועוד. חוסר פעילות גופנית מנוון את הרקמות השונות ובכך תורם להחמרת הפרעת הכאב שנוצרה. יותר כאב גורם ליותר חרדה, דיכאון וחששות ואלה מחמירים את חוסר הפעילות וחוזר חלילה.

      אי הבנת הקשר בין הכאב בגב ללחץ הנפשי שאתם חשים עלול לגרום לטיפול לא מתאים בכאב. טיפול לא מתאים הוא לרוב גם טיפול יעיל ומרשם להתפתחות הפרעת כאב כרונית.

      גורמי סיכון לכאב גב על רקע נפשי

      בין גורמי הסיכון להתפתחות כאבי גב בגלל לחץ נפשי נציין:

      • נטייה לחרדות, דיכאונות ומצבים נפשיים דומים
      • אירועי עבר טראומטיים בילדות או בבגרות הגורמים לזעם
      • מובטלים
      • צרכנים כבדים של אלכוהול
      • מכורים לסמים

      על פי ד"ר ג'ון סרנו גם אנשים המוגדרים כסוג A נמצאים בסיכון גבוה להתפתחות כאבי גב מסוג זה. אנשים מסוג A מתאפיינים בתכונות הבאות:

      • הם בעלי דחף פנימי חזק להצליח
      • עם חוש אחריות דומיננטי
      • בעלי משמעת עצמית חזקה
      • מבקרים את עצמם בחריפות יתרה
      • פרפקציוניסטים

      בגלל אופיים אנשים אלו נמצאים בסיכון תמידי לחוות לחץ נפשי ובעקבותיו גם כאבי גב. לחצים נפשיים בקרב קבוצת סיכון זאת הם תוצאה של:

      • לוחות זמינים צפופים
      • צורך לרצות
      • הדחקת רגשות
      • תסכול
      • אכזבה
      • כעסים
      • זעם ועוד

      ד"ר סרנו טוען שמודעות למקור הזעם והתסכול ו/או טיפול בתחושות השליליות הללו יגרמו להיעלמות כאבי הגב.

      אבחון כאב גב על רקע נפשי

      תהליך האבחון של כאבי גב הנגרמים בגלל לחץ נפשי דומה בשלביו לאבחון הפרעות גופניות אחרות. השלבים של תהליך האבחון כוללים:

      • למידה של ההיסטוריה הרפואית
      • בדיקה גופנית
      • במידת הצורך בדיקות מעבדה והדמיה

      לרוב, כבר במהלך ההיסטוריה הרפואית ניתן לשלול גורם מסכן חיים לכאבים כגון סרטן או זיהום. בשלב הזה גם ננסה באמצעות שאלות שונות ללמוד:

      • מה הם הסימפטומים
      • כיצד החלו ומה גרם להם
      • מה משפיע עליהם ועוד

      עוד ננסה בשלב הזה להבין:

      • מי החולה
      • מהי אישיותו
      • ומה עובר עליו

      לאחר מכן נאתר באמצעות בדיקה גופנית הכוללת תצפית, מישוש והנעה את הרקמה הפגועה בגב. במידת הצורך נפנה את החולה לבדיקות מעבדה (דלקת פרקים) והדמיה (שבר או זיהום בחוליה, פריצת דיסק ועוד). בסיכומו של דבר ננסה להעריך:

      • האם החולה סובל מנזק מכני בלבד הגורם לכאב בגב
      • החולה סובל מהפרעה רגשית הגורמת לכאב בגב
      • או שמא מדובר בעיה משולבת של נזק מכני עם בעיה רגשית

      רמזים לכך שכאבי גב נגרמים בגלל לחץ נפשי

      כאבי גב ולחץ נפשי
      כאבי גב ולחץ נפשי

      חולים שלחץ נפשי גורם לכאבי גב שלהם ידווחו על סימפטומים דומים באופיים לאלו של פיברומיאלגיה. הסימפטומים אצל חולים אלה עלולים להקיף מספר מערכות גוף ולכלול חלק או את כול הסימפטומים הבאים:

      • כאבים שאינם עקביים המופיעים באופן לא עקבי באזורים שונים בגוף
      • נקודות הדק בשרירים במגוון מקומות
      • שרירים מכווצים
      • הפרעות אנרגיה ושינה
      • דופק מהיר
      • לחץ דם גבוה
      • קשיי עיכול ומעי רגיז
      • הזעות בכפות ידיים
      • כאבי ראש נלווים
      • הפרעות בתפקוד המיני
      • חרדות, דיכאון ועוד

      טיפול בכאב גב על רקע נפשי

      הטיפול בכאב גב שמקור לחץ נפשי דורש התייחסות מקבילה לגוף ולנפש. טיפול בצד הגופני של הבעיה אינו שונה מטיפול בכול בעיה אחרת במערכת שריר ושלד.

      הטיפול הגופני בכאב גב יכלול בין היתר שילוב של:

      • אמצעי עזר מתקדמים כגון לייזר רך וגלי הלם שמטרתם קידום הריפוי של הרקמות הפצועות
      • טכניקות טיפול ידניות ובכלל זה הנעות של חוליות עמוד השדרה, עיסוי רקמות עמוק ועוד

      הטיפול בצד הנפשי של החולה עם כאבי הגב יכלול בין היתר:

      • התמודדות עם הלחץ הנפשי: חשיבה פסיכולוגית לא פיזית, מדיטציות, פעילות גופנית כגון יוגה או שחייה ועוד
      • במידת הצורך הפנייה לגורם מקצועי לטיפול בדיכאון וברגשות שליליים כגון כעס, חרדות, דאגות ועוד
      • הפנייה לגרום מקצועי מתאים כדי לייעץ בנושאים הגורמים ללחצים נפשיים כגון נישואין, קריירה ועוד

      מניעת כאבי גב על רקע נפשי

      לצמצום הסיכון להתפתחות כאבים פסיכוסומטיים ובכלל זה כאבי גב הקפידו על הכללים הבאים:

          • יהיו הגיוניים בכול הנוגע ליכולת שלכם לשלוט באירועים
          • הימנעו מקביעת לוחות זמנים צפופים
          • הקפידו להיות פעילים גופנית
          • וודאו שאתם ישנים מספיק שעות מידי לילה
          • הימנעו מאלכוהול, מעישון וסמים
          • שמרו על משקל גוף מאוזן
          • תרגלו מדיטציות
          • שמרו על חיי חברה ומשפחה עשירים
          • טפלו בהפרעות נפשיות או פוסט טראומטיות בהקדם

        כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


        מאמרים קשורים

        תסמונת הישבן המת

        תסמונת הישבן המת

        תסמונת הישבן המת היא הפרעה שכיחה שנגרמת בגלל אורח חיים יושבני הכרוך בישיבה ממושכת. ישיבה ממושכת מקצרת את השרירים מכופפי הירך ומאריכה

        איך למנוע אובדן מסת שריר

        איך למנוע אובדן מסת שריר

        איך למנוע אובדן מסת שריר? המסה של השריר הוא חלק ממסת הגוף הרזה. מסת שריר גבוהה משפרת את חילוף החומרים ומגנה עלינו

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט

        כאבי גב תחתון בגלל ספורט הם תופעה שכיחה. הדבר מפתיע לנוכח התרומה של העיסוק בספורט לבריאותנו ובכלל זה למניעת כאבי גב תחתון.