פעילות גופנית מונעת סרטן
פעילות גופנית מונעת סרטן

פעילות גופנית מונעת סרטן

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


פעילות גופנית מונעת סרטן! פעילות גופנית היא קריטית לבריאות שלנו. אדם פעיל גופנית מפחית דרמטית את הסיכון להתפתחות הפרעות בריאותיות “קלות” כמו בין היתר כאבי גב תחתון, כאבי ברכיים, כאבי צוואר, כאבים בכתף ועוד. אך חשוב מזה אדם פעיל גופנית מפחית את סיכוייו לחלות במחלות קשות הרבה יותר שהן בחלקן קטלניות ולמוות מוקדם. מחקרים רבים מצאו קשר בין פעילות גופנית להימנעות ממגוון מחלות כולל מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן ובכלל זה סרטן השד.

פעילות גופנית יכולה להתבצע בעבודה, יכולה להתבצע בבית על ידי ביצוע המטלות בבית וכמובן על ידי אימון ספורט. בין יתר סוגי הספורט הנפוצים והזמינים נמנה הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה ועוד. האם הליכה או ריצה יעילים במניעת מוות מסרטן השד? על פי המחקר המסוקר כאן פעילות גופנית מונעת סרטן.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



פעילות גופנית מונעת סרטן – רקע

פעילות גופנית חשובה כדי לשמור על איזון בין הקלוריות הנצרכות ולקלוריות הנשרפות. חוסר פעילות גופנית ועקב כך פגיעה באיזון הקלורי משמעותו עודף משקל והשמנה. השמנה מהווה גורם סיכון לחלות ביותר מעשרה סוגים שונים של סרטן. עם זאת נראה שפעילות גופנית מפחיתה את הסיכון ללקות במחלות סרטן גם באמצעות מנגנונים אחרים ולא רק עקב השמנה. בין המנגנונים נמנה השפעות על המערכת ההורמונלית ובכלל זה על אינסולין, אסטרוגן, וגורמי גדילה הפחתה של דלקות בגוף, שיפור המערכת החיסונית, שיפור תנועת המזון במערכת העיכול, שיפור בזרימת הדם, הפחתה של לחצים נפשיים ועוד. שינויים אלה ועוד משפרים את היכולת של הגוף במניעת גידולים סרטניים.

מחקרים שונים מצאו שפעילות גופנית הפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס, סרטן השד, סרטן הרחם, סרטן הפרוסטטה, סרטן הוושט, סרטן הכבד, סרטן הקיבה, סרטן הכליות סרטן שלפוחית השתן ועוד. אנשים פעילים גופנית הפחיתו את הסיכון שלהם לחלות בסרטן המעי הגס ב24% בהשוואה לאנשים שאינם פעילים גופנית (British Journal of Cancer 2009). פעילות גופנית גם מפחית את הסיכון להתפתחות פוליפים במעי שיש ביכולתם להפוך להיות סרטניים (British Journal of Cancer 2011).

פעילות גופנית מונעת סרטן
פעילות גופנית מונעת סרטן

נשים המבצעות פעילות גופנית מפחיתות את הסיכון שלהן להתפתחות סרטן השד ב12% (Breast Cancer Research and Treatment 2013) ונשים פעילות גופנית שאובחנו עם סרטן השד מפחיתות את הסיכון שלהן לשובו של הסרטן או למוות מהסרטן ב-50% בהשוואה לנשים שמנהלות אוח חיים יושבני (JAMA 2005). נשים המבצעות פעילות גופנית נמרצת מפחיתות את הסיכון שלהן גם להתפתחות סרטן הרחם ב20% (European Journal of Epidemiology 2015) ועוד.

המחקר

החוקרים בדקו את השכיחות של מוות מסרטן השד בקרב קבוצת נשים גדולה שמבצעות פעילות גופנית. חלקן עוסקות בספורט הריצה וחלקן עוסקות בספורט ההליכה. לצורך המחקר עקבו החוקרים במשך 9.1 שנים אחר 272 נשים שרצות ו714 נשים שהולכות שכולן אובחנו עם סרטן השד 7-8 שנים לפני תחילת המחקר. במהלך המחקר מתו 46 נשים מסרטן השד. 13 רצות ו- 33 הולכות.

ממצאי המחקר

לאורך 9 שנות מעקב יתברר שהסיכון למוות מסרטן השד בקרב כול הקבוצה כולל ההולכות והרצות היה נמוך יותר ב-23.9%. ההפחתה בסיכון הייתה גבוהה משמעותית בקרב הנשים הרצות בהשוואה לנשים שפעילותם הספורטיבית הייתה הליכה בלבד.

גם בקרב הרצות נמצאו הבדלים משמעותיים: נשים שרצות 15.6 מייל לשבוע מפחיתות את הסיכון שלהן למות מהמחלה ב95.4% בהשוואה לנשים שרצות רק 4.4 מייל לשבוע בלבד.

מסקנות החוקרים

פעילות גופנית מונעת סרטן! החוקרים טוענים שנדרשים מחקרים נוספים על מנת לחזק את הממצאים שלהם אך אין להם ספק לגבי העיקרון: נשים שאובחנו עם סרטן שד ריצה עשויה להפחית את הסיכון שלהם למות מהמחלה.

2014/International Journal of Cancer, 01

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • פעילות גופנית מונעת כאבי גב

    פעילות גופנית לכאבי גב היא כמו כוס מים לאיש צמא. כאבי גב תחתון מהווים את הבעיה הבריאותית השכיחה ביותר לאדם המודרני. כמעט כול אדם סובל או יסבול במהלך חייו מכאבי…

  • פעילות גופנית מונעת שבץ מוחי

    פעילות גופנית מונעת שבץ מוחי! לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים גופניים ונפשיים רבים. על פי המחקר הנוכחי אדם מבוגר שמקפיד לבצע פעם עד פעמיים בשבוע פעילות גופנית ברמת קושי בינונית עד…

  • פעילות גופנית אוהבים או לא

    פעילות גופנית, אוהבים או לא? נכון לעת הזאת רק חלק קטן מהאוכלוסייה עוסק בפעילות גופנית סדירה ומשמעותית. מדוע? לפחות בחלק מהמקרים הסיבה לכך היא תחושת הסבל הנגרמת כתוצאה מביצוע הפעילות…

  • פעילות גופנית מחזקת את הלב

    פעילות גופנית ללב חזק היא אסטרטגיה נכונה. מליוני בני אדם מתים כול שנה ברחבי העולם ממחלות לב וכלי דם. בארצות הברית בלבד מתים מידי שנה 380,000 בני אדם מסיבה זאת.…

  • פעילות גופנית לטיפול בדיכאון

    דיכאון? פעילות גופנית כטיפול היא אסטרטגיה נכונה! דיכאון היא הפרעת מצב הרוח הנפוצה ביותר בעולם המערבי. מדובר בהפרעה שמשבשת את איכות החיים והיכולת התפקודית של מאות אלפי בני אדם בישראל.…

  • פעילות גופנית בהריון מה מותר

    פעילות גופנית בהריון? מה מותר ומה אסור? הריון אינה סיבה להפסיק לעסוק בפעילות גופנית. לפעילות גופנית אין השפעה שלילית על העובר במהלך ההריון וזאת במידה ואת מורגלת בכך. למעשה, מחקרים…

  • פעילות גופנית מחזקת גם את המוח

    פעילות גופנית וכוח המוח מזינים אחד את השני. מתברר שילדים העוסקים בפעילות גופנית ובעיקר בפעילות אירובית משפיעים על מבנה מוחם ומשפרים יכולות קוגניטיביות והישגים בלימודים. ילדים פעילים גופנית לומדים שפות…

  • פעילות גופנית לבניית מסת העצם

    פעילות גופנית לבניית מסת העצם היא שיטה יעילה ביותר. מחלת דלדול העצם (Osteoporosis) הפוגעת בנשים ובגברים גורמת להיחלשות העצמות. במקרים אלו, נפילה משמעותה סיכון גבוה לשברים ואפילו למוות. פעילות גופנית…

  • פעילות גופנית שומרת על מוח חד

    פעילות גופנית שומרת על המוח! פעילות גופנית שכוללת הליכה, תרגילי שיווי משקל והרמת משקולות שומרת על היכולות הקוגניטיביות ובכלל זה על חדות הזיכרון ומפחיתה את הסיכון לפתח אלצהיימר בקרב מבוגרים.…

  • ספורט עוזר למנוע סרטן השד

    ספורט למניעת סרטן השד היא אסטרטגיה נהדרת. לפעילות גופנית ישנה השפעה מטיבה על הבריאות שלנו ועל כך הרחבנו גם באתר שלנו. לפעילות גופנית יש השפעה מיטיבה על כול אחת ואחת…