צוואר אייפד בקרב נשים
צוואר אייפד בקרב נשים

צוואר אייפד בקרב נשים

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


צוואר אייפד בקרב נשים היא תופעה שכיחה! מחקר אמריקאי שנערך מצא שכאבי צוואר וכתפיים על רקע שימוש במחשב לוח שכיח יותר בקרב נשים. לטענת החוקרים מקור הבעיה אינו בפרק הזמן שבו הן משתמשות במחשב הלוח אלא ביציבה הלקויה.

כאבי צוואר, גב עליון, שכמות וכתפיים הן תלונות שכיחות הכרוכות באובדן ימי עבודה ובפגיעה באיכות חיים. בחלק ניכר מהמקרים התסמינים הללו נגרמים בגלל ליקויי יציבה וליקויים ארגונומיים. “צוואר אייפד” היא תסמונת כאב ותחושה של צוואר תפוס הנגרמים בגלל ליקויי יציבה. במחקר (Journal of Physical Therapy Science) המסוקר כאן מצאו החוקרים שצוואר אייפד בקרב נשים היא בעיה שיש להיות מודע לה כדי לנקוט בצעדים הכוללים הנחיות ארגונומיות ומניעה. מתברר על פי המחקר השתייכות למגדר הנשי ויציבה לקויה מהווים את גורמי הסיכון המשמעותיים ביותר להתפתחות תסמונת זאת.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



צוואר אייפד בקרב נשים – מה זה?

צוואר אייפד היא כאמור תסמונת שכיחה הכוללת בין היתר כאבים בצוואר, בגב העליון ובכתפיים. תסמונת זאת מתפתחת בגלל יציבה שפופה וממושכת וללא תמיכה לצורך שימוש במחשב לוח המונח על הברכיים. בהשוואה לגברים נשים נמצאות ברמת סיכון גבוהה פי 2.059 להתפתחות תסמינים במערכת שריר ושלד בעת שימוש במחשב לוח. סיכון זה עולה משמעותית כאשר יש גם רקע היסטורי של כאבי צוואר, שכמות וכתפיים.

שכיחות התסמונת צפויה לגדול משמעותית עם הפופולריות הגואה של השימוש האישי, המקצועי ועוד במחשבי לוח, מחשבים ניידים, טלפונים חכמים, מכשירים אלקטרוניים לקריאה ושאר מכשירים אלקטרוניים שאופן השימוש בהם דומה. תופעה מתרחבת זאת של כאבים ומגבלות תנועה בצוואר ובגב העליון בעיקר בקרב הצעירים, על רקע שימוש במכשירים הללו יוצרת עומסים על החברה בגלל העלויות הכלכליות של הטיפול הרפואי בבעיה, הפיצויים הכספיים, אובדן ימי עבודה ולימודים, פגיעה בפוריות בעבודה ועוד.

באופן מפתיע גורם הסיכון המשמעותי ביותר להתפתחות כאבים בצוואר ובגב העליון עקב שימוש במכשור המוזכר לא היה פרק הזמן שבו השתמשו במכשור אלא היציבה שבה שהו המשתמשים בעת השימוש במכשור. גורמי הסיכון היו סוגי יציבה מסוימים והמגדר. חשוב לזכור שכפיפת צוואר ממושכת יוצרת עומסים על עמוד השדרה ומובילה לנזקים בצוואר ובכתפיים.

צוואר אייפד בקרב נשים – המחקר

החוקרים נעזרו בסקר שאותו הפיצו בקרב 412 סטודנטים, אנשי סגל, אנשי צוות ובוגרים של אוניברסיטאות ציבוריות בארצות הברית שנעזרו באופן קבוע במחשבי לוח. 135 מהנשאלים היו גברים ו- 275 נשים. המשתתפים ענו על שאלות על הרגלי השימוש במחשב הלוח שלהם ודיווחו על תסמינים שונים הכרוכים בשימוש במחשב לוח.

ממצאי המחקר

התסמינים

התסמינים העיקריים שעליהם התלוננו המשתמשים במחשבי לוח כללו נוקשות, רגישות וכאבים בצוואר, גב עליון, כתפיים, זרועות וכפות ידיים. 55% דיווחו שהתסמינים הללו גרמו להם רק חוסר נוחות בינונית, 10% דיווחו שהתסמינים שלהם היו חמורים ואילו 15% דיווחו שהתסמינים הללו שיבשו להם את איכות השינה. רק 46% מהמשתתפים במחקר דיווחו שהפסיקו את העבודה על מחשב הלוח כאשר החלו להרגיש חוסר נוחות.

שכיחות

שכיחות התסמינים הללו עקב השימוש במחשב לוח הייתה גבוהה יותר בקרב קבוצת הנבדקים ביחס לכלל האוכלוסייה.

סוגי היציבה

צוואר אייפד בקרב נשים
צוואר אייפד בקרב נשים

בכול הנוגע ליציבה שבה נהגו הנשאלים לעבוד עם מחשב הלוח נמצא: שלסטודנטים לא היא מרחב עבודה אופטימלי לצורך שימוש במחשב לוח ולכן בחרו במגוון סוגי יציבה בעייתיים ולא נוחים כולל: כפיפה והישענות קדימה, ישיבה ללא תמיכה שהגבירה יותר מפי 2 את הסיכון להתפתחות התסמינים, ישיבה עם מחשב הלוח על הברכיים וישיבה על הכיסא כאשר מחשב הלוח מונח על השולחן. 77% מהנשים השתמשו במחשב הלוח בעודן יושבות על הרצפה בעוד רק 23% מהגברים עשו זאת.

מגדר

מגדר נמצא כגורם סיכון משמעותי להתפתחות צוואר אייפד. 70% מהנשים דיווחו על חלק או כול התסמינים המצוינים מעלה וזאת לעומת “רק” 30% מהגברים.

מסקנות החוקרים

נטייה מוגברת זאת של נשים להיפצע מהשימוש במחשב לוח נגרמת לדעת החוקרים בגלל שרירים חלשים יותר המקשים עליהן לעמוד בעומסים מתמשכים. כמו כן מבנה גוף קטן יותר גורם לנשים למתוח את עצמן ולשהות במנחים קיצוניים יותר בעודן מקלידות (?).

כיצד למנוע תסמינים אלו?

על פי כותבי המחקר יש להקפיד על כיסא עם משענת. כיסא ללא משענת מזמין ישיבה שפופה. עשו שימוש בעזרים טכנולוגיים לשמירה על היציבה. עזרים אלו מתריעים כאשר אתם משתופפים. נסו לעבוד בעמידה במנח ניטרלי יותר. חזקו את השרירים של הצוואר, השכמות והכתפיים.

Journal of Physical Therapy Science, 2018; 30 (6): 855

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • כאבי ברכיים שכיח יותר בקרב נשים

    כאבי ברכיים? נשים סובלות יותר! שיעור כאבי הברכיים בקרב נשים מעל גיל 50 עולה באופן משמעותי. בין הגורמים המנבאים התפתחות מיחושים אלה ניתן למנות: משקל עודף, פציעה קודמת בברכיים וסימנים…

  • נשים חרדות יותר

    נשים חרדות יותר וזאת עובדה. הפרעות חרדה מהוות בעיה בריאותית הגורמת לסבל אישי רב ולהוצאות כלכליות עצומות. בהשוואה לגברים לנשים ישנה נטייה גדולה יותר לסבול מהן. לפי מחקר בריטי לנשים…

  • כאבי צוואר - מכתב תודה

    כאבי צוואר שלום דוקטור בכר, שלום, אני אחת הפציינטיות הוותיקות שלך. למרות שלא ביקרתי במרפאה זמן ארוך אני חייבת לשתף אותך שמאז שהגעתי אליך בטעות לפני המון שנים, משהו כמו 15…

  • כאבים בצוואר? כירופרקט יעיל יותר

    כירופרקטיקה לכאבי צוואר! כאבי צוואר היא בעיה שכיחה ביותר. רוב בני האדם סובלים או יסבלו מהם במהלך חייהם. מגוון הטיפולים המוצע לכאבים בצוואר הוא עצום ועלול אף לבלבל. על פי…

  • סובל מהשמנה אתה חשוף ליותר קרינה

    שמנים חייבים יותר קרינה מייננת! קרינה מייננת הנפלטת בעת ביצוע צילומי הרנטגן מזיקה בין היתר לחומר הגנטי בתאי הגוף ועלולה בין היתר לגרום להתפתחות סרטן. לצורך ביצוע צילומי רנטגן נזקקים…

  • ללעוס יותר כדי לאכול פחות

    לעס יותר אכול פחות! אנשים שלועסים לאט אוכלים פחות ונוטים בין היתר, מסיבה זאת להיות רזים יותר בהשוואה לאנשים שלועסים מהר. אכילה איטית ולעיסה מרובה גורמים לתחושת שובע מוקדמת ועקב…

  • נשים וגברים רואים אחרת

    נשים וגברים רואים אחרת! המוח של שני המינים אינו מעבד את המידע הוויזואלי המגיע אליו ממערכת הראייה באופן שווה. גברים רגישים יותר לדברים שזזים מהר ונשים טובות יותר בזיהוי ההבדלים…

  • שינה בחיק הטבע איכותית יותר

    לינה בחיק הטבע טובה יותר! כך קובע המחקר שלפנינו. שינה איכותית חשובה לבריאות המנטלית והגופנית שלנו. על פי המחקר הנוכחי מתברר שדרך אחת להגיע לשינה איכותית היא לחיות קרוב לאזורי…

  • שבו פחות ותחיו יותר שנים

    תשבו פחות תחיו יותר! הישיבה הממושכת המאפיינת את סדר היום של רובנו גורמת לנזקים בריאותיים קשים ולמחלות קטלניות בחלקן ומעלה את הסיכון למוות מוקדם. אחת הסיבות לירידה בתוחלת החיים היא…

  • לחיים ארוכים שבו פחות ונועו יותר

    שבו פחות, נועו יותר! זה העיקרון שצריך להנחות אותנו. הנזקים מישיבה ובעיקר מישיבה לא נכונה ו/או ישיבה ממושכת כוללים כאבי גב, לחץ דם גבוה, השמנה, מחלות לב וכלי דם ואפילו…