הטלפון החכם גורם להשמנה
הטלפון החכם גורם להשמנה

הטלפון החכם גורם להשמנה

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


הטלפון החכם גורם להשמנה! השמנת יתר כרוכה במחלות קטלניות. אורח החיים המודרני הכולל חוסר פעילות גופנית וישיבה ממושכת הם מהגורמים העיקריים להשמנה. הטלפון החכם מעודד את אורח החיים הפסיבי וזאת למרות שלא צריך לשבת כדי להשתמש בו.

שימוש אינטנסיבי בטלפון החכם נכרך באורח חיים יושבני. אנשים שמשתמשים בו לעתים קרובות (ומי לא?) נוטים לשבת ממושכות, לא להיות פעילים גופנית ולאכול יתר על המידה. בכך כמובן שהטלפון החכם תורם להשמנתנו ולמגוון המחלות הנלוות להשמנה.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



הטלפון החכם גורם להשמנה – רקע

הטלפונים החכמים הפכו להיות חלק מחיינו. שימוש אינטנסיבי בטלפון חכם הפך למעשה לנורמה. הטלפונים החכמים הפכו כזה מכבר להיות מרכזי בידור, אנו לא מסתפקים במכשירים הללו כדי להתקשר או לשלוח הודעות אלא גם כדי להתחבר לרשתות החברתיות, לשחק וסתם כדי לגלוש באינטרנט. לאן שלא תביטו תראו אנשים רכונים מעל המסך הקטן. חלקם עושים זאת תוך כדי בהליכה, חלקם תוך כדי נהיגה אבל הרוב בוהים במסך הטלפון החכם במצב ישיבה.

לטלפונים החכמים יכולת אדירה לשנות את אורח החיים שלנו. למרות היות הטלפון החכם מכשיר נייד שניתן לעשות בו שימוש תוך כדי תנועה רוב האנשים, בעודם משתמשים בו מתכנסים לאורח חיים יושבני. ישנם חוקרים הטוענים שמאז המהפכה התעשייתית טכנולוגיה לא שינתה את אורח החיים של האדם כפי שעושה זאת הטלפון החכם. הוא משפיע על האופן שבו אנו אוכלים (תוך שיטוטים בטלפון), הוא משפיע על האופן שבו אנו נעים (ללא יציבות ועם יציבה שמוטה), הוא משפיע על האופן שבו אנו ישנים (או לא מצליחים לישון בגלל האור שנפלט מהמסך), הוא גורם לתאונות ונפילות (בגלל שאנו לא ערים לסביבה) ועוד.

הטלפון החכם גורם להשמנהאת המבט הביקורתי על אנשים שרובצים שעות מול הטלוויזיה אנו צריכים עכשיו להפנות אל האנשים שרובצים מול המסך הקטן. מחקר שלמד את ההרגלים של סטודנטים מצא ששימוש בטלפון חכם ממש כמו צפייה פסיבית בטלוויזיה עלולים להפחית את הפעילות הגופנית ואת הכושר הגופני. המחקר המסוקר מצא שסטודנטים יושבים בממוצע 5 שעות ביום מול מסך הטלפון שלהם ושלחים מאות הודעות ביום, אך היו גם סטודנטים שישבו 14 שעות ביום מול המסך הקטן.

המחקר

המחקר: למד באמצעות שאלונים שחולקו ל- 300 סטודנטים בקולג’ים אמריקאים על הרגלי השימוש בטלפונים החכמים, על פעילות גופנית ועל פעילות בזמן החופשי שלהם. לאחר מכן 49 סטודנטים עשו התבקשו לרוץ על הליכון כדי לבחון את הסיבולת לב ריאה שלהם.

ממצאי המחקר: אלה שעשו שימוש אינטנסיבי וממושך בטלפון החכם עד 14 שעות ביום נמצאו בכושר רע יותר מאלה שעשו שימוש מצומצם בטלפון החכם של עד 1.5 שעות ביום. אלה שעשו שימוש אינטנסיבי גם ניהלו אורח חיים יושבני ביחס לסטודנטים שעשו שימוש מצומצם יותר עם הטלפונים החכמים. התוצאות הללו שקללו משתנים שונים בעלי השפעה אפשרית על התוצאות כולל: מין, אחוז שומן בגוף, הערכה עצמית לגבי יכולות ביצוע ועוד.

מסקנות החוקרים: שימוש מרובה בטלפון חכם קשור בהכרח עם אורח חיים יושבני. הנזקים של טלפון חכם דומים לאלו הנגרמים עקב צפייה ממושכת בטלוויזיה, משחקי מחשב, צפייה ממושכת בסרטים או סדרות או בגלל עבודה ממושכת עם מחשבים. החוקרים ממליצים להורים לפקח על השימוש שעושים ילדיהם עם טלפונים חכמים. עליהם לצמצם את זמן השימוש, את תדירות השימוש ואת העיתוי של השימוש בטלפונים חכמים.

Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, July 2013

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


Call Now Button
Close Panel

חריקת שיניים? אבחון וטיפול מהירים בנזקים הנגרמים עקב כך במפרק הלסת עשויים למנוע נזקים כרוניים. מתעוררים בלילה לשמע קול כירסום? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שחורק שיניים בעוז. תופעה זאת מתרחשת לרוב בגלל לחצים נפשיים. 

סובלים מכאבי לסתות ושיניים? יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים (Bruxism)? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים. השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה נמשכת חריקת השיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן אתם חורקים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים לעתים רחוקות, במצבים של דחק רגשי זמני ועל כן אינם חשופים לנזק.

{loadposition inside-page}

חריקת שיניים - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

סימנים ותסמינים של חריקת שיניים 

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים.

ברבות הימים עלולים הידוק הלסתות המתמשך וחריקת השיניים להוביל להתפתחות תסמוונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. מכלול הסימנים ותסמינים המכונים "תסמונת מפרק הלסת" כוללים כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד.

הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

גורמים

חריקת שינייםהגורמים לחריקת השיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים 

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בנסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.

  • תרגול של חשיבה חיובית

  • להשאיר זמן כול יום לתחביבים

  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום

  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה

  • אוכל טוב ובריא

  • למד טכניקה של הרגעה עצמית

  • שמע מוסיקה

  • תרגל יוגה או מדיטציה

  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להקל על העומס שהפרק מצוי בו

טיפולי כירופרקטיקה

או טיפולים מנואלים שמטרתם שיפור התפקוד ואיזון אופן עבודת המפרקים מפחיתה מפחיתה ברוב המקרים את הכאבים ואת המגבלות.

טיפול עצמי

בכול המקרים טיפול עצמי עשוי להאיץ את השיפור במצב הפרק. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה. 

המשיכו לקרוא אודות הגורמים לתסמונת מפרק הלסת מה הם התסמינים בתסמונת מפרק הלסת  וכמובן כיצד ניתן לטפל בתסמונת מפרק הלסת 

דילוג לתוכן