השמנה או חוסר פעילות מה עדיף? גם השמנה וגם חוסר פעילות גופנית הן רעות חולות ובכול מבין השניים האלה עדיף להיות שמן מאשר לא פעיל. מחלות קטלניות רבות אורבות לכם לאנשים הסובלים מהשמנה. בין היתר המחלות שעלולות לפגוע בקבוצת סיכון זאת נציין:
- מחלות לב
- סוכרת
- מחלות כלי דם
- סרטן
- מחלות ניווניות כגון דלקת פרקים ניוונית ועוד
למרות זאת, חוסר פעילות גופנית מסוכן יותר. ועכשיו לאחר ההקדמה הזאת מה עדיף לדעתכם להיות, שמן או ללא פעילות גופנית? מחקר חדש הגיע למסקנה שעדיף לכם להיות שמנים ולא חסרי פעילות גופנית.
הנזקים הכרוכים בהשמנה
על פי מחקר אמריקאי שפורסם בכתב העת המדעי "לנסט" גם השמנה ממוצעת מזיקה ומקצרת חיים. לטענת החוקרים:
- השמנה ממוצעת המקיפה כשליש מהאוכלוסייה בארצות הברית, מפחיתה שלוש שנים מהחיים
- והשמנה חמורה מקצרת את החיים הרבה יותר
המחלות שאחראיות לקיצור בתוחלת החיים של אנשים הלוקים בהשמנה כוללות:
- מחלות סרטן
- סוכרת
- מחלות לב וכלי דם ועוד
השפמנה פוגעת גם במפרקים בגוף. על פי מחקר שנערך בארצות הברית ופורסם בכתב העת המדעי "ביו מכניקה" אנשים בעלי משקל עודף או השמנה נוטים לסבול:
- מבעיות פרקים משמעותית יותר מאנשים בעלי משקל תקין
הסיבה לכך לטענתם של החוקרים היא בעיקר העומס המכני המוטל על המפרקים שגורם על ציר הזמן לבלאי. הבלאי המואץ של המפרקים בקרב אנשים בעלי משקל עודף הוא תוצאה של מחלת פרקים שכיחה הקרויה דלקת פרקים ניוונית.
כך למשל כול צעד שעושה אדם בעל משקל עודף של 5.5 ק"ג יוצר עומס על מפרק הברך שנע בין 15 – 30 ק"ג. מסיבה זאת הסיכון לשחיקת הסחוס בברכיים של אנשים הלוקים בהשמנה גבוה כמעט פי 5 מהסיכון לשחיקת הסחוסים בברכיים של אנשים בעלי משקל תקין.
הנזקים הכרוכים בחוסר פעילות גופנית
אנשים בכול הגילים יכולים ליהנות מהיתרונות האדירים של פעילות גופנית כולל בין היתר:
- התפתחות מנטלית וגופנית תקינה
- שינה טובה
- יכולת לבצע בקלות את המטלות היומיות
- שמירה על רקמות גוף חזקות ובכלל זה עצמות
- סיכוי נמוך לחלות במגוון מחלות, קטלניות בחלקן.
רק חלק קטן מהאוכלוסייה מבצע את המנה היומית המומלצת של פעילות גופנית. בארצות הברית למשל רק אדם אחד מכול ארבע מבצע מספיק פעילות גופנית. אורח החיים היושבני ונטול פעילות גופנית נושא מחיר בריאותי וכלכלי כבד. בצד הכלכלי נאמר שחוסר בפעילות גופנית גורם בארצות הברית להוצאות כספיות הנאמדות ב- 117 ביליוני דולרים. בין המחלות שחוסר פעילות גופנית מעלה את הסיכוי לחלות בהן נמנה:
- השמנה
כפי שמצוין למעלה ההשמנה עצמה מהווה גורם סיכון למגוון רחב של מחלות קטלניות. מחלות נוספות שאדם שאינו עוסק בפעילות גופנית חשוף להן כוללות:
- מחלות לב וכלי דם
- סוכרת סוג 2
- סוגים שונים של סרטן
בין מחלות הסרטן שעלולות להיגרם בגלל השמנה נציין:
- סרטן השלפוחית
- וגם סרטן החזה
- סרטן המעי
- וגם סרטן הריאות
- סרטן הרחם ועוד
אז השמנה או חוסר פעילות מה עדיף
לטענת חוקרים:
- חוסר פעילות גופנית גרועה יותר ובעלת סיכון כפול למוות מוקדם מהסיכון למות שיש לאנשים שמנים
ממצאי המחקר מתבססים על מעקב שנערך אחר 334,161 נשים וגברים ונמשך 12 שנים:
- רק 20 דקות של הליכה יומית צריך כדי להפחית את הסיכון למוות מוקדם ב30%
- כול פעילות גופנית השורפת 90 – 110 קלוריות ליום תפחית בעד 30% את הסיכון שלכם למות מוקדם
על פי החישובים של החוקרים בשנת 2008 מתו באירופה קרוב ל 700,000 בני אדם בגלל שלא בצעו כול פעילות גופנית.
פעילות גופנית מטיבה באופן בולט עם הבריאות של אנשים בעלי משקל נורמלי. עם זאת גם המדדים הבריאותיים של האנשים בעלי משקל גבוה הראו שיפור משמעותי. לסיכום נאמר: לפעילות גופנית יש חשיבות עליונה לגבי הבריאות שלכם ולא משנה אם אתם רזים או שמנים. הפסקה, אפילו זמנית, בפעילות הגופנית עלולה תוך זמן קצר להעלים את היתרונות של הפעילות הגופנית.
American Journal of Clinical Nutrition, 01, 2015
