השמנה או חוסר פעילות מה עדיף
השמנה או חוסר פעילות מה עדיף

השמנה או חוסר פעילות מה עדיף

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


השמנה או חוסר פעילות מה עדיף? גם השמנה וגם חוסר פעילות גופנית הן רעות חולות ובכול מבין השניים האלה עדיף להיות שמן מאשר לא פעיל. אין חולק על כך שלהיות שמן משמעותו להיות חשוף למגוון אדיר של מחלות קטלניות כגון מחלות לב, מחלות כלי דם, סוכרת וסרטן ומחלות ניווניות כגון דלקת פרקים ניוונית. למרות זאת, חוסר פעילות גופנית מסוכן יותר.

ועכשיו לאחר ההקדמה הזאת מה עדיף לדעתכם להיות, שמן או ללא פעילות גופנית? מה לדעתכם מסוכן יותר וקטלני יותר עבורכם? מחקר חדש הגיע למסקנה שעם אתם חייבים לבחור בין להיות פעילים גופנית לבין להיות שמן עדיף לכם להיות שמנים ולא חסרי פעילות גופנית.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



הנזקים הכרוכים בהשמנה

השמנה או חוסר פעילות מה עדיף
השמנה או חוסר פעילות מה עדיף

מספר רב של מחלות שהן קטלניות בחלקן נקשר להשמנה. על פי מחקר שנערך בארצות הברית ופורסם בכתב העת המדעי “לנסט” גם השמנה ממוצעת, המקיפה קרוב לשליש מהאוכלוסייה בארצות הברית, מפחיתה את אורך החיים בשלוש שנים. השמנה חמורה מקצרת את החיים הרבה יותר. המחלות שאחראיות לקיצור בתוחלת החיים של אנשים הלוקים בהשמנה כוללות: מחלות סרטן, מחלות לב וכלי דם וסוכרת.

גם הפרקים בגופנו נפגעים בגלל השמנה. על פי מחקר שנערך בארצות הברית ופורסם בכתב העת המדעי “ביו מכניקה” אנשים בעלי משקל עודף או השמנה נוטים לסבול מבעיות פרקים משמעותית יותר מאנשים בעלי משקל תקין. הסיבה לכך לטענתם של החוקרים היא בעיקר העומס המכני המוטל על המפרקים שגורם על ציר הזמן לבלאי. הבלאי המואץ של המפרקים בקרב אנשים בעלי משקל עודף הוא תוצאה של מחלת פרקים שכיחה ביותר הקרויה דלקת פרקים ניוונית.

כך למשל כול צעד שעושה אדם בעל משקל עודף של 5.5 ק”ג יוצר עומס על מפרק הברך שנע בין 15 – 30 ק”ג. מסיבה זאת הסיכון לשחיקת הסחוס בברכיים של אנשים הלוקים בהשמנה גבוה כמעט פי 5 מהסיכון לשחיקת הסחוסים בברכיים של אנשים בעלי משקל תקין.

הנזקים הכרוכים בחוסר פעילות גופנית

אנשים בכול הגילים יכולים ליהנות מהיתרונות האדירים של פעילות גופנית כולל בין היתר התפתחות מנטלית וגופנית תקינה, שינה טובה יותר, יכולת לבצע בקלות את המטלות היומיות, שמירה על רקמות גוף חזקות יותר ובכלל זה עצמות וכמובן סיכוי נמוך יותר לחלות במגוון מחלות, קטלניות בחלקן. רק חלק קטן מהאוכלוסייה מבצע את המנה היומית המומלצת של פעילות גופנית. בארצות הברית למשל רק אדם אחד מכול ארבע מבצע מספיק פעילות גופנית. אורח החיים היושבני ונטול פעילות גופנית נושא מחיר בריאותי וכלכלי כבד. בצד הכלכלי נאמר שחוסר בפעילות גופנית גורם בארצות הברית להוצאות כספיות הנאמדות ב- 117 ביליוני דולרים.

בין המחלות שחוסר פעילות גופנית מעלה את הסיכוי לחלות בהן נמנה השמנה. כפי שמצוין למעלה ההשמנה עצמה מהווה גורם סיכון למגוון רחב של מחלות קטלניות. מחלות נוספות שאדם שאינו עוסק בפעילות גופנית חשוף להן כוללות מחלות לב וכלי דם, סוכרת סוג 2 וסוגים שונים של סרטן. בין מחלות הסרטן השכיחות הנובעות מחוסר פעילות גופנית נמנה סרטן השלפוחית, סרטן החזה, סרטן המעי, סרטן הריאות סרטן הרחם ועוד.

אז השמנה או חוסר פעילות מה עדיף

לטענת חוקרים חוסר פעילות גופנית גרועה יותר ונושאת סיכון כפול למוות מוקדם מהסיכון הגבוה למות שיש לאנשים שמנים. ממצאי המחקר מתבססים על מעקב שנערך אחר 334,161 נשים וגברים ונמשך 12 שנים. רק 20 דקות של הליכה יומית צריך כדי להפחית את הסיכון למוות מוקדם ב30%. למעשה טוענים החוקרים, כול פעילות גופנית השורפת 90-110 קלוריות ליום תפחית בעד 30% את הסיכון שלכם למות מוקדם. על פי החישובים של החוקרים בשנת 2008 מתו באירופה קרוב ל 700,000 בני אדם בגלל שלא בצעו כול פעילות גופנית.

כאן המקום לציין שאכן, ההשפעות המטיבות על הבריאות בעקבות ביצוע פעילות גופנית היו גדולות יותר בקרב אנשים בעלי משקל נורמאלי אך גם המדדים הבריאותיים של האנשים בעלי משקל גבוה הראו שיפור משמעותי. לסיכום נאמר: לפעילות גופנית יש חשיבות עליונה לגבי הבריאות שלכם ולא משנה אם אתם רזים או שמנים.

American Journal of Clinical Nutrition, 01, 2015

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • ספורט מתון או אינטנסיבי מה עדיף

    ספורט מתון או אינטנסיבי? מה עדיף? מחקרים רבים העוסקים באופן שבו רצוי לבצע פעילות גופנית מגיעים למסקנות סותרות. חלקם ממליץ על פעילות מתונה כמו למשל הליכה איטית וחלקם טוען שפעילות…

  • פעילות גופנית מחזקת את הלב

    פעילות גופנית ללב חזק היא אסטרטגיה נכונה. מליוני בני אדם מתים כול שנה ברחבי העולם ממחלות לב וכלי דם. בארצות הברית בלבד מתים מידי שנה 380,000 בני אדם מסיבה זאת.…

  • פעילות גופנית מחזקת גם את המוח

    פעילות גופנית וכוח המוח מזינים אחד את השני. מתברר שילדים העוסקים בפעילות גופנית ובעיקר בפעילות אירובית משפיעים על מבנה מוחם ומשפרים יכולות קוגניטיביות והישגים בלימודים. ילדים פעילים גופנית לומדים שפות…

  • פעילות גופנית מונעת סרטן

    פעילות גופנית מונעת סרטן! פעילות גופנית מועילה לבריאותנו. מחקרים רבים מצאו קשר בין פעילות גופנית להימנעות ממגוון מחלות כולל מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן ובכלל זה…

  • פעילות גופנית אוהבים או לא

    פעילות גופנית, אוהבים או לא? נכון לעת הזאת רק חלק קטן מהאוכלוסייה עוסק בפעילות גופנית סדירה ומשמעותית. מדוע? לפחות בחלק מהמקרים הסיבה לכך היא תחושת הסבל הנגרמת כתוצאה מביצוע הפעילות…

  • למבוגרים עדיף לרוץ

    למבוגרים עדיף לרוץ! האופן שבו אתם צועדים מהווה אינדיקציה טובה לניבוי חולי בקרב מבוגרים. מבוגרים העוסקים בפעילות גופנית המתבססת על ריצה שומרים על היעילות אנרגטית של ההליכה שלהם יותר ממבוגרים…

  • פעילות גופנית לטיפול בדיכאון

    דיכאון? פעילות גופנית כטיפול היא אסטרטגיה נכונה! דיכאון היא הפרעת מצב הרוח הנפוצה ביותר בעולם המערבי. מדובר בהפרעה שמשבשת את איכות החיים והיכולת התפקודית של מאות אלפי בני אדם בישראל.…

  • התקררות בגלל חוסר שינה

    חוסר שינה והתקררות? האם יש קשר ביניהם? על פי מחקרים שונים השינה של חלקים נרחבים מהאוכלוסייה המודרנית אינה איכותית ואינה כוללת מספיק שעות שינה. הדבר גורם לפגיעה במערכת החיסונית ובין…

  • השמנה והסיכון לדלקת פרקים שיגרונית

    השמנה ודלקת פרקים שיגרונית? מתברר שיש קשר. דלקת מפרקים שיגרונית היא מחלה כרונית, אוטואימונית, מזיקה ומקצרת חיים. המחלה פוגעת ב 3% מהאוכלוסייה, בכל גיל ובעיקר נשים (3:1). חולים עם משקל…

  • פעילות גופנית בהריון מה מותר

    פעילות גופנית בהריון? מה מותר ומה אסור? הריון אינה סיבה להפסיק לעסוק בפעילות גופנית. לפעילות גופנית אין השפעה שלילית על העובר במהלך ההריון וזאת במידה ואת מורגלת בכך. למעשה, מחקרים…

הפוסט הבאRead more articles