פעילות גופנית עם פריצת דיסק

פעילות גופנית עם פריצת דיסק
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

    כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


    פעילות גופנית עם פריצת דיסק האם זה אפשרי? התשובה בגדול היא כן. בשל חופש התנועה היחסי פריצה או בקע דיסק (זה אותו דבר) בצוואר ובגב התחתון היא תופעה שכיחה למדי. היציבות היחסית של עמוד השדרה הגבי (האמצעי) הופכת את פריצת הדיסק בחלק הזה של עמוד השדרה להרבה פחות שכיח. פריצת דיסק עלולה לגרום לגירוי של שורש עצב או של חוט השדרה ולהיות כרוכה בכאב ובסימנים ותסמינים נוירולוגיים.עם זאת לא בכל המקרים של פריצת דיסק התפתחו סימנים ותסמינים.

    למעשה במעל 50% מהמקרים שבהם ניזוק הדיסק הבין חולייתי החולה אינו חש בתסמינים כלשהם. לעתים קרובות אני נשאל האם ניתן לבצע פעילות גופנית עם פריצת דיסק התשובה היא זה תלוי. זה תלוי בחומרת הבעיה, זה תלוי בסוג הפעילות הגופנית שהחולה רוצה לבצע וזה תלוי בשלב של המחלה שבו הוא נמצא. ההחלטה לגבי פעילות גופנית ועצימותה לא יכולה להיות זהה לגבי אדם שלא סבל מימיו מתסמינים כלשהם לעומת אדם שגונח מכאבים ברגע זה.

    פעילות גופנית עם פריצת דיסק – רקע

    עמוד השדרה שלנו מורכב מסדרה של חוליות: 7 חוליות צוואר, 12 חוליות גביות ו- 5 חוליות מותניות. בהמשך לחוליות המותן ממוקמת עצם העצה ומיד מתחתיה עצם הזנב. חוליות עמוד נהשדרה מופ]רדות באמצעות דיסקים בין חולייתיים. תפקידם של הדיסקים הללו כולל בין היתר את הקניית יכולת התנועה של עמוד השדרה ואת בלימת הזעזועים הנלווים לפעילותו. כל דיסק מורכב ממעטה חיצוני קשוח וחומר ג'לטיני הנמצא בתווך. עומסי יתר חוזרניים או ארוע טראומטי עלולים לגרום נזק לדיסק הבין חולייתי.

    נזק למעטה החיצוני יוביל להתפתחות בלט דיסק. החמרת הנזק למעטה עלול לגרום לפריצת הדיסק וליציאה של החומר הג'לטיני. הדיסק שבעקבות פריצתו משנה מיקום עלול לגרום ללחץ על שורש עצב או על חוט השדרה. הלחץ הזה על הרקמה העצבית עלול לגרום לשורה של סימנים ותסמינים. השאלה שנשאלת בשלב הזה היא האם ניתן לבצע פעילות גופנית עם בקע דיסק? על הנושא הזה בהמשך.

    פריצת דיסק מותני

    סיאטיקה

    דיסק פרוץ הלוחץ על שורשי העצבים התחתונים בעמוד השדרה המותני עלול לגרום לסיאטיקה ולסימנים ותסמינים הבאים:

    • כאבי גב תחתון עם הקרנות כאב לגפה התחתונה
    • נימול בגפה התחתונה
    • הירדמות בגפה התחתונה
    • חולשת שרירים בגפה התחתונה
    • קשיי תנועה ותפקוד של הגב התחתון

    לחץ על חוט השדרה המותני

    כאשר הדיסק הפרוץ לוחץ על חוט השדרה המותני אנו צפויים לסימנים ולתסמינים הבאים:

    • כאבי גב תחתון
    • נימול והירדמות בכף הרגל או ברגל
    • חולשה בכף הרגל או ברגל
    • כאבים והתכווציות ברגל או בשתי הרגליים במצב של עמידה או הליכה שפוחתים בישיבה
    • במצב חמור גם פגיעה בתפקוד של הסוגרים בשלפוחית השתן ובמעי

    פריצת דיסק צווארי

    לחץ על שורש עצב צווארי

    דיסק בין חולייתי פרוץ הלוחץ על שורש עצב צווארי עלול לגרום להתפתחות סימנים ותסמינים שונים ובכלל זה:

    • כאבי צוואר עם הקרנות כאב לשכמה ו/או לגפה העליונה
    • נימול והירדמות בגפה העליונה
    • חולשת שרירים בגפה העליונה
    • קשיי תנועה ותפקוד של הצוואר

    לחץ על חוט השדרה הצווארי

    דיסק בין חולייתי פרוץ הלוחץ על חוט השדרה הצווארי עלול לגרום להתפתחות סימנים ותסמינים שונים ובכלל זה:

    • כאבי צוואר
    • נימול והירדמות ביד או ברגל
    • חולשה ביד או ברגל
    • כאבים והתכווציות ברגל או בשתי הרגליים במצב של עמידה או הליכה שפוחתים בישיבה
    • במצב חמור גם פגיעה בתפקוד הסוגרים בשלפוחית השתן ובמעי

    פריצת דיסק גבי

    לחץ על שורש עצב גבי

    דיסק בין חולייתי גבי שנפרץ ולוחץ על שורש עצב גבי יגרום לחלק או לכל הסימנים והתסמינים הבאים:

    • כאב מקומי שיכול להשליך לרגל או לשתי ברגליים לחזה או לבטן
    • נימול והירדמות של רגל אחת או שתי הרגליים
    • חולשת שרירים באחת או בשתי הרגליים

    לחץ על חוט השדרה הגבי

    לחץ על חוט השדרה הגבי
    לחץ על חוט השדרה הגבי

    דיסק בין חולייתי גבי שנפרץ ולוחץ על חוט השדרה הגבי יגרום לחלק או לכל הסימנים והתסמינים הבאים:

    • כאבי גב המושלכים לאחת או לשתי הרגליים, לחזה או לבטן
    • חוסר יציבות, חולשה ונוקשות ברגל אחת או בשתי הרגליים
    • הירדמות ברגל אחת או בשתי הרגליים
    • במקרים קשים אובדן שליטה על הסוגרים
    • החזרים גידיים מוגברים

    פעילות גופנית עם פריצת דיסק – האם זה אפשרי?

    מחקרים מראים שפריצת דיסק אינה גורמת בהכרח לסימנים ותסמינים. כמחצית מהאנשים שהדיסק הבין חולייתי שלהם ניזוק אינם סובלים מכאב או מכל תסמין אחר. עוד קובעים מחקרים שאין בהכרח קורלציה בין חומרת פריצת הדיסק לבין חומרת הסימנים והתסמינים. עוד חשוב לזכור שהימנעות מפעילות גופנית לאורך זמן תגרום להחמרת המצב. יש לעשות מאמץ לשמור על אורח חיים פעיל ככול שניתן. סוג הפעילות תקבע על פי נוכחות של סימנים והתסמינים והשלב שהקליני שבו אתם מצויים. אז לגבי השאלה האם פעילות גופנית עם פריצת דיסק היא אפשרית התשובה מפורטת לפניכם:

    פריצת דיסק שלא גרמה מעולם לסימנים ותסמינים

    פריצת הדיסק שלכם שהתגלתה לכם באופן אקראי אינה גורמת לסימנים ותסמינים כלשהם. בכל הנוגע לבריאות של עמוד השדרה מעולם לא ההייתם מוגבלים בביצוע פעילות גופנית כלשהי. בקצרה ניתן לסכם זאת כך:

    • אתם לא סובלים מכאב
    • התחושות העצביות שלכם בגפיים תקינות
    • הכוח שלכם בגפיים שמור
    • טווחי התנועה של עמוד השדרה שלכם מלאים

    אם אתם שייכים לקבוצה זאת אזי אינכם מוגבלים בסוג הפעילות שבה אתם בוחרים ואינכם מוגבלים בעצימות שבה אתם מבצעים אותה. תוכלו ללכת, לרוץ, לרכב על אופניים, לשחות, לערוך אימוני כוח, אימוני פילאטיס, יוגה ועוד. עם זאת חשוב לבצע את הפעילויות הגופניות השונות תוך כדי הקפדה על כללי האימון הנכונים. בין היתר חשוב להקפיד על עלייה הדרגתית ברמת העומסים, חימום ראוי לפני תחילת אימון ועוד. הידיעה שאחד הדיסקים בעמוד השדרה פרץ אמורה לרסן אתכם ולחדד את המודעות שלכם לכל סימן של כאב. יש לעצור את הפעילות הגופנית עם הסימן הראשון של כאב.

    פריצת דיסק שגורמת לסימנים ותסמינים

    פריצת הדיסק שלכם שאובחנה ומטופלת (רצוי על ידי כירופרקט) גורמת לכם לסימנים ותסמינים. אתם מבינים והכירופרקט מדגיש באוזנכם את החשיבות של ביצוע פעילות גופנית. ואז אתם שואלים "פעילות גופנית עם פריצת דיסק שגורמת לכאבים ואולי אף לסימנים ותסמינים אחרים האם זה אפשרי?. קבוצת אנשים זאת חייבת להתאים את סוג הפעילות ואת העצימות שלה על פי סוג הסימנים והתסמינים והשלב שהקליני שבו אתם מצויים.

    1) חולה עם תסמינים חריפים

    פעילות גופנית עם פריצת דיסק הגורמת לסימנים ותסמינים חריפים היא רצויה אך לא תמיד אפשרית. במצב שבו אתם מסוגלים לבצע פעילות ואפילו פעילות מינימלית רצוי לעשות זאת אך בהדרגתיות מוקפדת. במצב חריף במיוחד כאשר כל תנועה ובוודאי פעילות גופנית גורמים להחמרת הכאב או התסמינים העצביים רצוי לנוח. במצב הזה הקפידו מידי פעם להפסיק את השהייה במנחים סטטיים ובצעו הליכות קצרות בתוך הבית. לרוב גם הליכה קצרצרה הנמשכת 2 – 3 דקות כול חצי שעה תורמת לבריאות שלנו.

    2) מצב של תסמינים קלים

    פעילות גופנית עם פריצת דיסק הגורמת לסימנים ותסמינים קלים בלבד היא אפשרית ורצויה. ככל שמצבכם משתפר וההליכה אינה גורמת לכאב או לתסמינים אחרים האריכו את זמן ההליכה. ברגע שאתם מסוגלים לכך צאו החוצה ובצעו את ההליכות בחוץ. בכפוף לאי החמרה של התסמינים נסו לבצע פעילויות אירוביות אחרות ובכלל זה שחייה, רכיבת אופניים, מכשיר אליפטי ועוד. ניתן לנסות גם, שוב פעם בזהירות, לבצע אימוני כוח בחדר הכושר. רצוי שאימוני הכוח בחדר הכושר התבצעו בשלב הזה שבו ישנם עדיין תסמינים באמצעות מכשירי כוח ולא עם משקולות חופשיים. זכרו החזרה לפעילות צריכה להיות איטית וזהירה. כול טעות עלולה להחזיר אתכם לאחור. מאידך כל פעילות שסיימתם מבלי להחמיר את התסמינים מקדמת את המצב הבריאותי שלכם.כאב קבוצה זאת חייבת לעצור את פעילותה אפילו עם חשד לכאב.

    פריצת דיסק שגרמה בעבר לסימנים ותסמינים

    אתם יודעים שאחד הדיסקים אצלכם בעמוד השדרה נפרץ. סבלתם בעבר מסימנים ותסמינים ובכלל זה כאבים ותסמינים נוירולוגיים אך נכון לעכשיו אתם בריאים:

    • לא סובלים מכאב
    • התחושות שלכם בגפיים תקינות
    • הכוח שלכם בגפיים שמור
    • טווחי התנועה של עמוד השדרה מלאים

    גם קבוצת אנשים זאת אינה מוגבלת בכול הנוגע לבחירת הסוג והעצימות של הפעילות הגופנית שלהם. עם זאת כדי לא לעורר שוב את הבעיה קבוצת אנשים זאת חייבת להיות יותר זהירה ויותר מודעת מהקבוצה הקודמת. קבוצה זאת חייבת להיות זהירה ומודעת במיוחד בעת ביצוע פעילות גופנית הכרוכה בקימור עמוד השדרה. קבוצת זאת חייבת גם להקפיד במיוחד על כללי האימון הנכונים ובמיוחד על עלייה מאוד הדרגתית ברמת העומסים ועוד. גם בכל הנוגע לכאב קבוצה זאת חייבת לעצור את פעילותה אפילו עםקיים רק חשד להופעת תסמינים.

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


      מאמרים קשורים

      יציבה עצלה והטיפול בה

      יציבה עצלה והטיפול בה

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון טלפון (שדה חובה) יציבה עצלה והטיפול בה מהווים מידע חשוב בעיקר עבור אנשים הסובלים מליקויי

      פציעות פאשיה אבחון וטיפול

      פציעות פאשיה אבחון וטיפול

      כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון טלפון (שדה חובה) פציעות פאשיה – אבחון וטיפול מהירים בליקויים המתגלים ברקמה הזאת עשויים למנוע