כתיבת מסרונים בהליכה: סיכונים והשפעות בריאותיות. לכתוב מסרונים תוך כדי הליכה כרוך בסיכונים בריאותיים רבים. אין הרבה שיחלקו על הקביעה שאומרת שהטלפונים החכמים שינו את חיינו באפן חד. רוב האנשים גם יסכימו שהשינוי הזה אינו לטובה. הטלפונים החכמים מעלים סיכויי ההשמנה, מצמצמים את הקשרים החברתיים, מזיקים לצוואר ולגב העליון, משבשים את השינה ועוד. כתיבת מסרונים (SMS) תוך כדי הליכה מעלה גם את הסיכון ליפול, להיפצע ואפילו למוות. נזקים שכיחים הנגרמים בגלל כתיבת מסרונים בהליכה כוללים החל מנקע בקרסול וכלה בפצעי מוות. פציעות נוספות כוללות:
- קרע מיניסקוס
- פריצת דיסק
- קרע גידים בכתף
- שבר בעמוד השדרה
- דלקת וכאב בצוואר
- ואף פצעי מוות
במאמר הנוכחי "כתיבת מסרונים בהליכה: סיכונים והשפעות בריאותיות" נדון בנושא בהרחבה.
כתיבת מסרונים בהליכה: סיכונים והשפעות בריאותיות – רקע
הטלפונים החכמים שינו את אורח החיים המודרני בצורה דרמטית, כאשר מסרונים הפכו לכלי תקשורת מרכזי. כתיבה, קריאה ושליחת הודעות תוך כדי הליכה ברחוב, במדרכה, בקניון או במשרד, נראית היום טבעית לרבים. אך האם פעולה זו באמת תמימה? רוב בני אדם יכולים ללכת מהר ובקו ישר. לרובנו אין לנו בעיה ללכת בקו ישר ומהר גם כאשר התאורה אינה טובה דיה. עם זאת המשימה הזאת הופכת להיות מאתגרת וישנם חוקרים הטוענים שהיא בלתי אפשרית כאשר אנו נדרשים לכתוב מסרונים תוך כדי הליכה.
הסכנה שבכתיבת מסרונים תוך כדי נהיגה ידועה היטב. לאחרונה אף החלה משטרת ישראל לקנוס ולשלול רישיונות מנהגים רבים המתעלמים מהסיכון הזה לעצמם ולסובבים אותם. ההשפעות של כתיבת מסרונים תוך כדי הליכה רק מתחילות לזכות בתשומת הלב המתאימה. מדובר בפעילות משולבת החושפת את המבצעים אותה לסכנת פציעה ואף מוות מתאונות ונפילות. בעשור האחרון הצטברו מחקרים המדגימים כי להרגל הזה עלולות להיות השלכות משמעותיות – לא רק מבחינת בטיחות אלא גם לבריאות מערכת השלד, העצבים, הקשב, ואפילו החברותיות והפסיכולוגיה של המשתמש.
השפעה על היציבה והשלד
בעת הליכה תוך כדי שימוש בסמארטפון, היציבה משתנה באופן לא טבעי: הראש נוטה קדימה, הכתפיים שמוטות, והגב העליון מתעגל. מחקר ידוע שבוצע על-ידי Hansraj (2014) הדגים כי כאשר הראש נמצא במנח כפוף של 45 מעלות (כפי שמקובל בעת מבט למסך הטלפון), מופעל על חוליות הצוואר עומס הגבוה פי 5 ויותר מהעומס הפיזיולוגי הרגיל. עומס זה תורם להתפתחות כאבי צוואר, נוקשות, שינויים ניווניים ואף פריצות דיסק צווארי בטווח הארוך. תופעה זו מכונה בשנים האחרונות "Text Neck" – תסמונת שכיחה בקרב בני נוער ומבוגרים כאחד (Damasceno et al., 2018). מעבר לכך, עצם ההליכה עצמה משתנה: קצב הצעדים איטי יותר, אורך הצעד מתקצר, ותנועת הידיים פוחתת. שינוי זה פוגע ביכולת לשמור על שיווי משקל טבעי, מגביר סיכון למעידות ולפציעות (Schabrun et al., 2014).
ירידה במודעות וביכולת ניווט
השימוש במסכים בעת הליכה מחליש משמעותית את הקשב לסביבה. מחקרים שנעשו בארה"ב ובאירופה (Byington & Schwebel, 2013; Kim et al., 2017) מצביעים על כך שאנשים העסוקים בטלפון נוטים פחות לשים לב לאותות רמזור, תמרורים, מכשולים במדרכה או הולכי רגל אחרים. במחקר שבדק הולכי רגל באזורי חציית כביש, נמצא כי מסמסים התפרצו פי שלושה יותר לכביש מבלי להבחין ברכב מתקרב לעומת אלו שהלכו ללא עיסוק בטלפון (Stavrinos et al., 2011). מעבר לסכנת תאונות דרכים, יש כאן פוטנציאל לפציעות עקב מעידות, התקלות בעמודים, פנסים ומדרגות.
פגיעות פיזיות ואורתופדיות
פציעות הנגרמות כתוצאה מהיסח דעת כתוצאה משימוש בטלפון בהליכה מדווחות כיום בכל העולם. בסקירה של Crowley et al. (2019), עלה כי מספר מקרי הפציעות (שברים, נקעי קרסול, חבלות ראש) הקשורים להליכה עם סמארטפון עלה פי 2 בעשור האחרון. מרבית הנפגעים היו צעירים, אך קיים סיכון מוגבר בקרב מבוגרים ואוכלוסיות בסיכון (קשישים, נשים בהריון, אנשים עם ליקויי יציבה). אחת הבעיות הנפוצות היא פציעות עקב נפילה במדרגות או במעברים צרים, שם השדה הראייתי מצומצם והשימוש בטלפון מחמיר זאת.
פגיעה בקואורדינציה ובמערכת שיווי המשקל
הליכה תקינה דורשת תיאום בין מערכת שיווי המשקל, מערכת הראייה, השרירים והמערכת הסומטוסנסורית (תחושת המגע והרגליים). שימוש במסך בזמן תנועה מגביר את הדרישה הקוגניטיבית מהמוח, כלומר – חלק מהמשאבים המנטליים מוקדשים לפעילות הסמארטפון במקום לניווט במרחב. תופעה זו מכונה Dual Task Interference, ונמצא כי היא פוגעת משמעותית בקואורדינציה, בעיקר במצבים של מדרגות, קרקע לא אחידה או עייפות (Plummer et al., 2015).
השפעות קוגניטיביות והתנהגותיות
מחקרים עדכניים הדגימו גם כי שימוש רב בטלפון תוך כדי תנועה פוגע במיומנויות קוגניטיביות כמו קשב, ריכוז, ומודעות למרחב. אנשים שמרבים לעסוק במסרונים בכל סיטואציה מדווחים על קושי רב יותר להישאר "נוכחים ברגע" – מה שמגביר סטרס, חרדה, ועייפות נפשית (Lepp et al., 2017). התנהגות זו גם פוגעת לעיתים באינטראקציות חברתיות, כאשר אדם נמצא פיזית בסביבה מסוימת אך מבחינה מנטלית מנותק ממנה.
נתונים אפידמיולוגיים – עד כמה זה נפוץ?
על פי מחקרים עדכניים, כ-60% מהצעירים וכ-40% מהמבוגרים מודים שהם מרבים לשלוח מסרונים תוך כדי הליכה (Kim et al., 2017; Nasar & Troyer, 2013). גם באוכלוסיות שמבינות את הסיכון, עדיין קיימת נטייה חזקה ל"פומו" (פחד מהחמצה) שמביאה אנשים להתעלם מהסיכון.
אספקטים משפטיים וחוקיים
בעולם קיימות ערים שבהן חוקק חוק האוסר שימוש בסמארטפון בעת חציית כביש (למשל, הונולולו, הוואי). מחקרים ראשוניים מעידים כי יישום חקיקה כזו תרם לירידה במספר תאונות הולכי רגל (Barin et al., 2018).
המלצות להתנהלות נכונה
בהתבסס על מכלול המחקרים, ישנן מספר המלצות ברורות:
- להימנע ככל האפשר משימוש בסמארטפון תוך כדי הליכה, ובעיקר בעת חציית כביש, הליכה במדרגות או בסביבה לא מוכרת.
- אם יש צורך דחוף להגיב להודעה – עצרו, עמדו במקום בטוח, ורק אז שלחו את המסרון.
- הורים ומחנכים – הגבירו מודעות בקרב ילדים ובני נוער לגבי הסכנות.
- אנשי מקצוע בתחום הבריאות – יש לעודד ייעוץ בנושא למטופלים עם בעיות שיווי משקל, כאבי צוואר כרוניים או עבר של פציעות נפילה.
כתיבת מסרונים בהליכה: סיכונים והשפעות בריאותיות – סיכום
כתיבת מסרונים תוך כדי הליכה היא אמנם תוצר של העולם הדיגיטלי, אך אין להמעיט בסיכונים הפיזיים, האורתופדיים, הקוגניטיביים והחברתיים הנלווים לה. שמירה על מודעות לסביבה והפסקות יזומות לשימוש בטלפון תורמות לבריאות, בטיחות ואיכות החיים.
References:
Byington, K. W., & Schwebel, D. C. (2013). Effects of mobile Internet use on college student pedestrian injury risk. Accident Analysis & Prevention, 51, 78-83.
Kim, S. Y., Kim, M. S., Park, B., Kim, J. H., & Choi, H. G. (2017). Smartphone addiction: self-reported symptoms and behaviors associated with smartphone use. Psychiatry Investigation, 14(6), 618-625.
Crowley, P., Madigan, R., & Harbluk, J. (2019). Effects of mobile phone use on walking: a systematic review and meta-analysis. Safety Science, 120, 674-682.
Lepp, A., Barkley, J. E., & Karpinski, A. C. (2017). The relationship between cell phone use, academic performance, anxiety, and Satisfaction with Life in college students. Computers in Human Behavior, 31, 343-350.
Nasar, J. L., & Troyer, D. (2013). Pedestrian injuries due to mobile phone use in public places. Accident Analysis & Prevention, 57, 91-95.
Barin, E. N., McLaughlin, C. M., Farag, M. W., & Bashir, S. A. (2018). Impact of legislation on pedestrian cellphone use while crossing streets. Injury Prevention, 24(3), 217-221.
Stavrinos, D., Byington, K. W., & Schwebel, D. C. (2011). Distracted walking: cell phones increase injury risk for college pedestrians. Journal of Safety Research, 42(2), 101-107.