מצבנו הגופני תלוי בעיקר באימונים

מצבנו הגופני תלוי גנטיקה או אימונים

מצבנו הגופני תלוי בעיקר באימונים! המצב הגופני שלנו תלוי גם בגנטיקה וגם בגורמים סביבתיים כמו פעילות גופנית, אבל מה יותר חשוב? השאלה הזאת מתעוררת בקרב ספורטאים ובקרב כאלה שמעדיפים לשבת מול מסך הטלוויזיה. המחקר המסוקר בחן את כושרם הגופני של תאומים שאחד מהם נהג משאית והשני אתלט. החוקרים הגיעו למסקנה חד משמעית: אימוני כושר גופני חשובים יותר מגנטיקה.

שרירי רגליו החזקים היה היתרון היחידי שהיה לנהג המשאית לעומת אחיו האתלט. חשוב לזכור שתאומים זהים חולקים מעל 99% מאותם גנים וכל שוני אצלם נובע מהשפעות סביבתיות. נתון זה מעניק הזדמנות יוצאת מין הכלל להשוות בין מצבם הגופני של התאומים ולענות על השאלה הטורדנית:

  • מצבנו הגופני תלוי גנטיקה או אימונים?

בין היתר בדקו והשוו החוקרים את:

  • פרופיל הדם של התאומים
  • הלב וכלי הדם שלהם
  • הריאות
  • בריאות מערכות שרירי ושלד כולל מצבם הבריאותי של השרירים ועוד

מצבנו הגופני תלוי בגנטיקה או באימונים? – רקע

מה חשוב לשיפור הכושר הגופני, גנים או סגנון חיים פעיל? בניסיון לענות על השאלה הזאת, חוקרים מאוניברסיטת המדינה בסן פרנסיסקו חקרו תאומים זהים בני 52. אחד מהתאומים פתח בקרירה של נהג משאית ואילו האח השני החל לנהל אורח חיים ספורטאי. לאחר שלושה עשורים האתלט הפך להיות לאיש ברזל ומאמן מסלול. הנהג משאית המשיך לנהל אורח חיים יושבני.

מטרת המחקר

להגדלת הידע על השפעות הגנים לעומת סגנון חיים על מצבנו הגופני בדקו החוקרים את השרירים של תאומים זהים מונוזיגוטיים. אלו תאומים שהתפתחו מביצית מופרית אחת שהתחלקה בשלב מתקדם לשני עוברים נפרדים. העוברים זהים מבחינה גנטית (מעל 99% מהגנים זהים) ובני אותו מין. התאומים נהלו ב- 30 השנים האחרונות אורך חיים שונה. אחד מהם הפך להיות נהג משאית שניהל אורח חיים יושבני. התאום השני בחר לפנות לספורט והפך ברבות השנים לאיש ברזל ומאמן כושר. החוקרים בדקו והשוו את מצב בריאות השרירים ואת יכולת הביצוע שלהם.

אופן ביצוע המחקר

החוקרים ביצעו בדיקות שונות על מנת להעריך את מצבם הבריאותי של התאומים. בין היתר למדו החוקרים את:

  • פרופיל הדם
  • סמנים ביולוגיים שעשויים להצביע על גורמי סיכון לניבוי מחלות לב וכלי דם וכן מחלות ריאות
  • מידת השרירים
  • כוח השרירים
  • בדיקות מולקולריות לאיתור סמנים ביולוגיים המעידים על בריאות השרירים

ממצאי המחקר

מצבנו הגופני תלוי בגנטיקה או באימונים
מצבנו הגופני תלוי בגנטיקה או באימונים

הממצאים הללו הם תוצר של מחקר פיזיולוגי השוואתי יסודי שהתבצע על תאומים שמנהלים אורח חיים שונה כול כך. התאום האתלט בהשוואה לאח שלו הדגים:

  • מסת גוף נמוכה
  • פחות רקמת שומן בגוף
  • קצב פעימות לב נמוך במנוחה
  • לחץ דם נמוך
  • רמת כולסטרול נמוכה
  • רמת טריגליצרידים נמוכה
  • רמה נמוכה של סוכר בדם
  • יכולת טובה לפדל באופניים
  • יכולות אירוביות טובות וסיבולת ויכולת אנאירובית (VO2max) טובה
  • רמה גבוהה של האנזים AMPK שהוא בעל חשיבות גדולה במשק האנרגיה ועוד.
  • מספר גדול של סיבי שריר מסוג MHC I וקטן של סיבי שריר מהסוג MHC IIa

סיבי שריר מסוג MHC I הם "סיבים אטיים" (slow-twitch) המכונים גם סיבים אדומים. הסיבים הללו הם בעלי יכולת עבודה ממושכת. סיבי שריר מהסוג MHC IIa הם סיבים מהירים המכונים גם סיבים לבנים. הסיבים הללו חסרי יכולת לעבוד באופן ממושך.

עם זאת בהשוואה לאתלט נהג המשאית, נהנה משרירי רגליים חזקים וגדולים באופן משמעותי.

גנטיקה או אימונים? – תשובת החוקרים

הממצאים שהופקו במחקר הזה מדגימים את העדיפות שיש לפעילות הגופנית ולסגנון החיים על פני הגנים בכול הנוגע לשיפור מדדים קריטיים לבריאותנו. עוד מדגימים הממצאים הללו את יכולת ההתאמה הגבוהה (greater plasticity) של הלב ושל מערכת השרירים. יכולת זאת גבוהה יותר ממה שסברו מומחים בתחום. המחקר גם מדגים את הצורך בהמשך מחקרים שיעשו בקנה מידה גדול יותר שבהם יעזרו בתאומים זהים כדי להגדיל את הידע בתחום.

החוקרים מסבירים את שרירי הרגליים גדולים והחזקים יחסית אצל נהג המשאית בכך שכנהג משאית עליו להפעיל השרירים הללו באופן חוזרני. עוד טוענים החוקרים שעודף המשקל של נהג המשאית יוצר עומס מוגבר על השרירים הללו וגורם להתחזקותם. לסיכום עונים החוקרים באופן חד משמעי לשאלה זה הגנטיקה או האימונים? לטענתם הרכיב העיקרי כאן זה אימונים.

European Journal of Applied Physiology 2018

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

לאכול ארוחת בוקר או לוותר

לאכול ארוחת בוקר או לוותר

ארוחת הבוקר? לא לוותר! אנשים רבים שמעוניינים להפחית משקל שואלים את השאלה הזאת. מחד ישנם מחקרים המצביעים על כך שדילוג על ארוחת בוקר יוביל לאכילת יתר מאוחר יותר ואחרים שטוענים שדילוג על ארוחת בוקר יעזור לכם להפחית במשקל. 

כאבי ברכיים בעלייה או ירידה במדרגות

כאבי ברכיים במדרגות מה גורם לזה

כאבי ברכיים במדרגות הם עניין שכיח. הגורם הוא לרוב דלקת פרקים ניוונית. מחלה זו פוגעת בעיקר במפרקים נושאי משקל ובמפרקים הנתונים לעומסים חריגים כמו מפרק הברך. כאבי ברכיים בעת עלייה במדרגות עלול להיות התסמין הראשון של המחלה הזאת.

נוגד פרכוסים לא יעיל לכאב גב

כאב גב תחתון ליריקה לא יעילה

נוגד פרכוסים לא יעיל לכאב גב תחתון! כאבי גב תחתון מהווים גורם שכיח לפגיעה באיכות חיים ולנכות. מדובר בתופעה שהיא לא פחות ממגפה. המחקר הנוכחי מצא שתרופות נוגדי פרכוסים לא מועילים לטיפול בכאבים בגב התחתון ובהקרנות כאב לגפיים.

הגב כואב בגלל טיפול בתינוק

כאבי גב בגלל הטיפול בתינוק

טיפול בתינוק ללא כאבי גב היא משאת נפשם של רבים. אימהות ואבות רבים סובלים מכאבי גב בגלל טיפול לקוי בתינוק כולל הרמה והנחה לא נכונים, מנח לא ארגונומי בעת רחצתו, בעת החלפת חיתול, בעת הכנסה והוצאה ממושב ברכב או מהלול, בעת משחק ועוד.