מצבנו הגופני תלוי בעיקר באימונים

מצבנו הגופני תלוי גנטיקה או אימונים

מצבנו הגופני תלוי בעיקר באימונים! המצב הגופני שלנו תלוי גם בגנטיקה וגם בגורמים סביבתיים כמו פעילות גופנית, אבל מה יותר חשוב? השאלה הזאת מתעוררת בקרב ספורטאים ובקרב כאלה שמעדיפים לשבת מול מסך הטלוויזיה. המחקר המסוקר בחן את כושרם הגופני של תאומים שאחד מהם נהג משאית והשני אתלט. החוקרים הגיעו למסקנה חד משמעית: אימוני כושר גופני חשובים יותר מגנטיקה.

שרירי רגליו החזקים היה היתרון היחידי שהיה לנהג המשאית לעומת אחיו האתלט. חשוב לזכור שתאומים זהים חולקים מעל 99% מאותם גנים וכל שוני אצלם נובע מהשפעות סביבתיות. נתון זה מעניק הזדמנות יוצאת מין הכלל להשוות בין מצבם הגופני של התאומים ולענות על השאלה הטורדנית:

  • מצבנו הגופני תלוי גנטיקה או אימונים? מה חשוב יותר גנטיקה או אימונים?

בין היתר בדקו והשוו החוקרים את:

  • פרופיל הדם של התאומים
  • הלב וכלי הדם שלהם
  • הריאות
  • בריאות מערכות שרירי ושלד כולל מצבם הבריאותי של השרירים ועוד

מצבנו הגופני תלוי בעיקר באימונים – רקע

מה חשוב לשיפור הכושר הגופני, גנים או סגנון חיים פעיל? גנטיקה או אימונים? או שאלי זה בכלל המזון שאנו אוכלים. בניסיון לענות על השאלה הראשונה, חוקרים מאוניברסיטת המדינה בסן פרנסיסקו חקרו תאומים זהים בני 52. אחד מהתאומים פתח בקרירה של נהג משאית ואילו האח השני החל לנהל אורח חיים ספורטאי. לאחר שלושה עשורים האתלט הפך להיות לאיש ברזל ומאמן מסלול. הנהג משאית המשיך לנהל אורח חיים יושבני.

מטרת המחקר

להגדלת הידע על השפעות הגנים לעומת סגנון חיים על מצבנו הגופני בדקו החוקרים את השרירים של תאומים זהים מונוזיגוטיים. אלו תאומים שהתפתחו מביצית מופרית אחת שהתחלקה בשלב מתקדם לשני עוברים נפרדים. העוברים זהים מבחינה גנטית (מעל 99% מהגנים זהים) ואותו מגדר. התאומים נהלו ב- 30 השנים האחרונות אורך חיים שונה. אחד מהם הפך להיות נהג משאית שניהל אורח חיים יושבני. התאום השני בחר לפנות לספורט והפך ברבות השנים לאיש ברזל ומאמן כושר. החוקרים בדקו והשוו את מצב בריאות השרירים ואת יכולת הביצוע שלהם.

אופן ביצוע המחקר

החוקרים ביצעו בדיקות שונות על מנת להעריך את מצבם הבריאותי של התאומים. בין היתר למדו החוקרים את:

  • פרופיל הדם
  • סמנים ביולוגיים שעשויים להצביע על גורמי סיכון לניבוי מחלות לב וכלי דם וכן מחלות ריאות
  • מידת השרירים
  • כוח השרירים
  • בדיקות מולקולריות לאיתור סמנים ביולוגיים המעידים על בריאות השרירים

ממצאי המחקר

מצבנו הגופני תלוי בגנטיקה או באימונים
מצבנו הגופני תלוי בגנטיקה או באימונים

הממצאים הללו הם תוצר של מחקר פיזיולוגי השוואתי יסודי שהתבצע על תאומים שמנהלים אורח חיים שונה כול כך. התאום האתלט בהשוואה לאח שלו הדגים:

  • מסת גוף נמוכה
  • פחות רקמת שומן בגוף
  • קצב פעימות לב נמוך במנוחה
  • לחץ דם נמוך
  • רמת כולסטרול נמוכה
  • רמת טריגליצרידים נמוכה
  • רמה נמוכה של סוכר בדם
  • יכולת טובה לפדל באופניים
  • יכולות אירוביות טובות וסיבולת ויכולת אנאירובית (VO2max) טובה
  • רמה גבוהה של האנזים AMPK שהוא בעל חשיבות גדולה במשק האנרגיה ועוד.
  • מספר גדול של סיבי שריר מסוג MHC I וקטן של סיבי שריר מהסוג MHC IIa

סיבי שריר מסוג MHC I הם "סיבים אטיים" (slow-twitch) המכונים גם סיבים אדומים. הסיבים הללו הם בעלי יכולת עבודה ממושכת. סיבי שריר מהסוג MHC IIa הם סיבים מהירים המכונים גם סיבים לבנים. הסיבים הללו חסרי יכולת לעבוד באופן ממושך.

עם זאת בהשוואה לאתלט נהג המשאית, נהנה משרירי רגליים חזקים וגדולים באופן משמעותי.

גנטיקה או אימונים? – תשובת החוקרים

הממצאים שהופקו במחקר הזה מדגימים את העדיפות שיש לפעילות הגופנית ולסגנון החיים על פני הגנים בכול הנוגע לשיפור מדדים קריטיים לבריאותנו. עוד מדגימים הממצאים הללו את יכולת ההתאמה הגבוהה (greater plasticity) של הלב ושל מערכת השרירים. יכולת זאת גבוהה יותר ממה שסברו מומחים בתחום. המחקר גם מדגים את הצורך בהמשך מחקרים שיעשו בקנה מידה גדול יותר שבהם יעזרו בתאומים זהים כדי להגדיל את הידע בתחום.

החוקרים מסבירים את שרירי הרגליים גדולים והחזקים יחסית אצל נהג המשאית בכך שכנהג משאית עליו להפעיל השרירים הללו באופן חוזרני. עוד טוענים החוקרים שעודף המשקל של נהג המשאית יוצר עומס מוגבר על השרירים הללו וגורם להתחזקותם. לסיכום עונים החוקרים באופן חד משמעי לשאלה זה הגנטיקה או האימונים? לטענתם הרכיב העיקרי כאן זה אימונים. עם זאת חשוב להימנע ממצב של אימון יתר הגורם לפציעות כאבים ומגבלות תפקוד.

European Journal of Applied Physiology 2018

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

הורים דוחפים להישגים בספורט

הורים דוחפים להישגים בספורט

הורים דוחפים להישגים בספורט או בכול תחום אחר עשוי להיות דבר חיובי אך אם הם עוברים גבול מסוים הם עלולים להזיק לילד. זוהי בעיה שמוכרת למאמנים, הורים בעלי מוטיבציית יתר לגבי ההישגים של ילדם על המגרש עלולים לגרום לילד להינזק ולפגוע בהתפתחותו. 

תסמונת המדור בשוק אבחון וטיפול

תסמונת המדור בשוק אבחון וטיפול

תסמונת המדור? אבחון וטיפול מהירים הם קריטיים כדי למניעת נזקים בלתי הפיכים. המתלוננים על כאבים בקדמת הרגל מתחת לברך יוצאים כמעט תמיד מהרופא עם האבחון "שין ספלינט". לצערי, לא תמיד האבחון הזה נכון. לעתים מדובר בבעיה מסוכנת יותר.

מבנה הרגל אנטומיה וביומכניקה

מבנה הרגל אנטומיה וביומכניקה

מבנה הרגל? אנטומיה וביומכניקה של הרגל באים לעזרת הקלינאי לצורך אבחון מקור הסימנים והתסמינים. אחת הבעיות השכיחות בקרב בני אדם היא מיחושים בגפה התחתונה. קלינאי איכותי יערוך אבחנה מבדלת שמתבססת בין היתר על האנטומיה והביומכניקה.