אימון יתר עלול לפגוע בפוריות

אימון יתר עלול לפגוע בפוריות
תוכן עניינים
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב telegram
Telegram
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


אימון יתר עלול לפגוע בפוריות! פעילות גופנית היא ברכה. כאשר הפעילות הגופנית מתבצעת באופן ראוי כול חלק מגופנו זוכה לעדנה. הרקמות מתחזקות ואדם מעלה את סיכויי להישאר בריא. אלא שהאדם נוטה שוב ושוב לחצות את גבולות המותר והרצוי ולהתאמן בעצימות גבוהה מידי. על פי המחקר הנוכחי אימוני כושר קשים עלולים לגרום מלבד לנזקים גופניים גם לפגיעה בגברים מתחת לחגורה. החוקרים זיהו ירידה ברמת הפוריות שלגברים שנחשפו לאימונים גופניים קיצוניים. עוד לגברים לא להגזים.

עד היום היה נהוג לחשוב שפעילות ספורט אינטנסיבית ומפרכת עלולה לגרום לפציעות ספורט בקרב גברים ונשים וגם לפגוע במערך ההורמונלי ובפוריות של האישה. המערך ההורמונלי והפוריות של הגבר נתפסו כיציבים ובלתי פגיעים בגלל פעילות גופנית. ואכן, מחקרים רבים שבו והתמקדו בנזקים הגופניים שנגרמים, עקב פעילות גופנית בלתי מאוזנת, למערכות שריר ושלד ובנזקים הנגרמים למערכות הגוף השונות של המין הנשי. רק בשנים האחרונות החלו החוקרים ללמוד את ההשפעות של האימון הגופני האינטנסיבי על המערך ההורמונלי הגברי וכתוצאה מכך על הפוריות שלו.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



אימון יתר עלול לפגוע בפוריות – רקע

רוצים ילד? ובכן לפני שאתם מתחילים לתכנן מה אתם עושים בכול הנוגע לתזונה שלכם ולפעילות הגופנית חשוב שתדעו פעילות גופנית מאומצת מידי עלולה לעשות לכם שירות רע. פעילות גופנית מוגזמת עלולה לפגוע בפוריות שלכם ולמנוע הריון. על פי מחקרים שונים פעילות יתר משנה את האיזון ההורמונלי בגוף, משבשת את תהליך הביוץ ומשנה את כול המחזור החודשי. נכון, גם אורח חיים יושבני וחוסר בפעילות גופנית עלולים לפגוע בפוריות אז כמו שאמר כבר הרמב"ם מידתיות היא שם המשחק.

פעילות גופנית חשובה לפוריות אבל היא צריכה להיות מתונה, מאוזנת ומתנהלת על פי עקרונות האימון הגופני הנכון לנשים בהריון כולל חימום, התאוששות, מתינות, עקביות ועוד.

אימון יתר עלול לפגוע בפוריות בקרב נשים – מחקר

במחקר שהקיף 3000 נשים נורווגיות בדק את ההשפעות של פעילות גופנית על הפוריות שלהן לאורך שנים.

ממצאי המחקר

על פי ממצאי המחקר הנורווגי יש שתי קבוצות סיכון בקרב נשים לפגיעה בפוריות: נשים שהתאמנו כמעט כול יום ונשים שהתאמנו באופן אינטנסיבי מידי.

מסקנות החוקרים

מידתיות היא עניין חשוב גם בכול הנוגע לפעילות גופנית ובעיקר בקרב אלה הרוצים לשמור על הפוריות שלהם.

אימון יתר עלול לפגוע בפוריות בקרב גברים – מחקר

אימון יתר עלול לפגוע בפוריות
אימון יתר עלול לפגוע בפוריות

מחקר שפורסם בירחון הבינלאומי לרפואת ספורט, (International J. of Sports Medicine, Sept. 2006) מוצא שגם גברים המתאמנים עד לתשישות חווים שינויים הורמונליים וירידה בספירת הזרע. לצורך המחקר נלקחה קבוצה של גברים צעירים (גיל ממוצע 19) ופוצלה לשתי קבוצות: קבוצה אחת רכבה על אופניים עד לתשישות ארבע פעמים בשבוע והקבוצה השנייה נקטה בפעילות ספורט רגועה.

בקרב הקבוצה המתעמלת נמצאה ירידה בריכוז הזרע, בספירת הזרע, בנפח השפיכה ובאיכות הזרע. כמו כן חלו שינויים הורמונליים כאשר חלה ירידה ברמה של FSH ו LH ועליה ברמה של טסטוסטרון. לאחר שלושה ימים חזרו הערכים ההורמונליים והערכים של הזרע למצב כמעט נורמלי.

למרות העובדה שלאחר שלושה ימים שבו הערכים ההורמונליים לרמה כמעט נורמלית, העירו החוקרים שיתכן ואצל ספורטאים מבוגרים יותר ואצל גברים בעלי ספירת זרע נמוכה מלכתחילה ההתאוששות לא תהייה מהירה ובמקרים אלו יתכן אף נזק מצטבר בלתי הפיך.

הערה אישית

הרבה פעמים אני מוצא את עצמי מנסה לשכנע ספורטאים שהדרך הנכונה להתעמל היא דרכו של הצב ולא זו של הארנבת. במילים אחרות ספורט מתון (הכל יחסית) אבל עקבי, לאורך כל החיים עדיף על פני שבירת שיאים ולאחר מכן השבתה ממושכת או אפילו פרישה לתמיד בגלל פציעה שמסיימת קריירה. נימוק נוסף שמצטרף עתה נגד פעילות מאומצת מידי הוא הפגיעה בפוריות. בואו נראה מי הגבר שיתעלם מהממצא הזה.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

פציעות שכיחות בשוק ומניעתן

פציעות שכיחות בשוק ומניעתן

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון טלפון (שדה חובה) פציעות שכיחות בשוק ומניעתן מהווים מידע חשוב בעיקר עבור ספורטאים. אזור השוק

פציעות שכיחות בכף הרגל ומניעתן

פציעות שכיחות בכף הרגל ומניעתן

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון טלפון (שדה חובה) פציעות שכיחות בכף הרגל ומניעתן מהווים מידע חשוב עבור כולם. כולם סובלים