ילקוט מתאים לילד למניעת כאבי גב

ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב

ילקוט מתאים לילד למניעת כאבי גב. בעידן המודרני זה כבר לא נדיר לראות ילדים המתלוננים על כאבי גב. עוד חשוב שנדע, ישנה סבירות גבוהה שילד הסובל מכאבי גב ימשיך לסבול מכך גם בבגרותו. מה גורם לכאבי הגב אצל הילדים שלנו? מומחי בריאות מצביעים על מספר גורמים אפשריים לכאבי גב אצל ילדים ובכלל זה ילקוטי בית ספר כבדים ולא מותאמים. עומסים חוזרניים לא תקינים על עמוד השדרה של הילד המתפתח גובים מחיר בריאותי. כדי לבחור ילקוט מתאים לילד הוא עניין קריטי למניעת נזקים וכדי לאפשר התפתחות תקינה של עמוד השדרה שלו. כאבים בגב בגיל צעיר יכולים לנבוע ממספר סיבות ובכללן ילקוט בית ספר שאינו מותאם לילד.

אי ההתאמה הזאת של הילקוט לגב של הילדים גורמת בין היתר להתפתחות כאבי גב, כאבי כתפיים ועוד. מלבד ילקוט כבד ישנן סיבות נוספות להתפתחות כאבי גב בקרב ילדים ובעיקר אורח חיים יושבני. הילד יושב שעות ארוכות בבית הספר מגיע הביתה וממשיך לשבת מול הטלוויזיה/ מחשב לוח/מחשב/טלפון חכם. סיבות נוספות כוללות: ישיבה לא נכונה, חוסר פעילות גופנית, ריהוט שאינו מתאים ועוד.

ילקוט מתאים לילד למניעת כאבי גב – רקע

כאבי גב הם בעיה בריאותית נפוצה המשפיעה על אנשים בכל הגילאים, כולל ילדי בית ספר. למעשה, השכיחות של כאבי גב בקרב ילדים היא דאגה גוברת. כאבים אלה יכולים להשפיע על רווחתם הפיזית, הפסיכולוגית והחברתית של הילדים. כאבי גב יכולים גם להשפיע על ביצועיהם האקדמיים, נוכחותם ואיכות חייהם של הילדים. השכיחות כאבי גב בקרב תלמידי בית ספר דווחה:

  • בין 10% – 74% במדינות שונות, בהתאם להגדרה ולשיטות המדידה בהן נעשה שימוש

מנגנוני הפציעה של הגב בקרב ילדי בית ספר יכולים לכלול:

  • יציבה לקויה, תרמילים כבדים, אורח חיים יושבני, מתח נפשי או

הפרעות שעלולות להתפתח בגלל מנגנוני פציעה אלנה ולגרום לכאבי גב אצל ילדים כוללות:

כאבי גב אצל ילדים יכולים גם להתפתח בגלל מצבים רפואיים בסיסיים כגון:

  • ספונדילוארתרופתיות, זיהומים או ממאירויות

במאמר הנוכחי אנו דנים בילקוט בית ספר לא מתאים כגורם סיכון להתפתחות כאבי גב בקרב ילדים ובני נוער. תיק בית ספר מתאים יכול למנוע כאבי גב בקרב ילדים על ידי חלוקת המשקל באופן שווה על פני הגוף והימנעות מעומס יתר על עמוד השדרה, הצוואר והכתפיים.

חשוב להעריך את ההיסטוריה ואת הבדיקה הגופנית של ילדים ומתבגרים עם כאבי גב. במידת הצורך יש גם לבצע בדיקות הדמיה ומעבדה מתאימות. ניהול כאבי גב תלוי בסיבה הבסיסית ובחומרת הסימפטומים. ברוב המקרים, טיפול שמרני נותן מענה לכאבים אלה. הטיפול השמרני עשוי לכלול מנוחה יחסית, טיפולי כירופרקטיקה, משככי כאבים, תוכניות התעמלות ועוד. מקרים מסוימים עשויים לדרוש התערבות כירורגית או טיפול מיוחד.

מה גורם לכאבי גב בקרב ילדים ובני נוער?

בשנים האחרונות גם ילדים ובני נוער מתלוננים על כאבי גב. הגורמים העיקריים לכך כוללים בין היתר:

  • חוסר בפעילות גופנית
  • עודף של פעילות גופנית
  • אורח חיים יושבני
  • נזקי חבלה
  • ריהוט לא מתאים
  • ילקוט גב שאינו מותאם לילד

עד היום הסתפקתם לבדוק כל בוקר שהילד שלכם:

  • קם בזמן לבית הספר לאחר שהכין שיעורי בית
  • עבר על המערכת למחר והכין את הילקוט בהתאם
  • אכל ארוחת בוקר
  • רחץ את פניו
  • צחצח את שיניו

מעכשיו יש לכם מטלה חדשה מתחום הארגונומיה:

  • לבדוק את משקל ילקוט בית הספר ולוודא שהוא עונה על ההגדרה של ילקוט ארגונומי

משקל הגוף ומבנה התיק יוצרים חששות הולכים וגדלים בקרב מומחים בתחום שאולי הם בין הגורמים לנזקים האפשריים בגב של הילד ולפיכך בין הגורמים לשכיחות ההולכת וגדלה של כאבי גב בקרב ילדים. ישנה הבנה כיום: ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב?

כאבי גב בקרב ילדים וילקוט בית ספר

מחקרים שונים מראים שעד 50% מהילדים מדווחים על כאבים בגב. עוד מזכירים לנו אותם מומחים שאם הילד סובל מכאבי גב הסיכון שלו לסבול מהם כבוגר גדול פי ארבע. מומחים אלה מזהירים מפני התפתחות מגפה של כאבי גב בעתיד מפני שלא עצרנו את מגמת הילקוטים הכבדים שנושאים ילדנו לבית הספר. גופם של הילדים ובכלל זה עמוד השדרה שלהם, כך אומרים המומחים, עדיין מתפתח. הנחת משקל יתר על הכתפיים, נשיאת ילקוט על צד אחד או הזזת הילקוט מצד לצד במהלך יום הלימודים והמעבר בין הכיתות יוצרים עומסים חריגים הגורמים נזקים.

ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב
ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב

משקל ילקוט רצוי

רוב הילדים עדיין נושאים ילקוטים כבדים מידי וזאת למרות כול מאמצי ההסברה בתחום הממליצים שמשקל ילקוט בית הספר לא יעלה על 10% ממשקל גופו של הילד. על פי מחקרים נזקים לעמוד השדרה ולחלקי גוף אחרים של הילד מתחילים להתרחש כאשר משקל הילקוט עולה על 15% ממשקל גופו של הילד. באנגליה נמצא ש80% מהילדים נושאים ילקוטי בית ספר ששוקלים יותר מ- 20% ממשקל גופם. ילד הנושא ילקוט כבד באופן יום יומי נמצא בסיכון להתפתחות כאבי גב.

עקרונות לבחירת התיק

על פי הספרות הרפואית (Georgia Regents University, Aug. 7, 2014), תיק בית ספר:

  • לא צריך לשקול יותר מ -10% עד 20% ממשקל הגוף של הילד
  • הוא צריך להיות מצויד בשתי רצועות כתפיים רחבות ומרופדות, גב מרופד, חגורת מותניים ותאים מרובים
  • רצועות מותניים עשויות לאפשר חלוקה טובה יותר של העומס ולמנוע כאבי גב

בנוסף ילדים צריכים:

  • להימנע מלדחוס את תיק הבית ספר ולגרום לו להיות כבד
  • להשתמש בשתי רצועות הכתפיים
  • להתאים את הרצועות כדי לשמור על העומס קרוב לגב
  • להרים את התיק עם הרגליים ולא עם הגב
  • הילקוט צריך להיות ממוקם גבוה וקרוב ככול האפשר לעמוד השדרה
  • אורכו של התיק לא יעלה על 75% מאורך הגב של הילד
  • תכולת התיק צריכה להיות מסודרת באופן מאוזן כאשר הספרים הכבדים צמודים לגב

References:

Calvo-Muñoz I, Gómez-Conesa A, Sánchez-Meca J. Prevalence of low back pain in children and adolescents: a meta-analysis. BMC Pediatr. 2013;13:14.

The effect of backpack load and position on the spines of schoolchildren – ScienceDirect

Alshami AM. Prevalence and management of back pain in adolescent idiopathic scoliosis patients: a retrospective study. Pain Res Manag. 2015;20(4):153-156.

The Association Between School Bag Weight and Low Back Pain Among Primary School Children in Klang Valley – PubMed

Backpacks and Back Pain in Children | Spine-health

The Effect of Backpack Weight on Postural Angles in Prepubertal Children – PubMed

The Influence of Backpack Design on Children's Posture During Level Walking and Stair Negotiation – PubMed

Backpack Safety (for Parents) – Nemours KidsHealth

Singh A, Kumar S. Prevalence of musculoskeletal pain and its relation with backpack weight to body weight ratio among school children: a cross-sectional study. Front Pain Res. 2021;2:684133.

The Effect of Backpacks on the Lumbar Spine in Children: A Standing Magnetic Resonance Imaging Study – PubMed

School bags and associated back pain – Academia.edu

The Effect of Backpack Carrying on the Biomechanics of Walking in Healthy Children – PubMed

The Effect of School Bag Weight on Spinal Curvature and Trunk Muscle Activity in Young Students – PubMed

Achar S, Yamanaka J. Back pain in children and adolescents. Am Fam Physician. 2020;102(1):19-28.

Flynn JM, Ramirez N. Evaluation of back pain in children and adolescents. Am Fam Physician. 2007;76(11):1669-1676.

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

כאבי ראש אבחון וטיפול

כאבי ראש אבחון וטיפול

כאב ראש? אבחון וטיפול מהירים יצמצמו הסיכון לנזק בלתי הפיך. מיחושים המתפתחים בראש הם מהתסמינים השכיחים ביותר לאדם. רוב בני האדם סובלים או יסבלו מהם במהלך חייהם. תסמין זה עשוי להיות נלווה ללחץ נפשי או למגוון מחלות שחלקן מוגדר כמסכנות חיים. 

איך לאבחן כאב במפרק הלסת

איך לאבחן כאב במפרק הלסת

כך יש לאבחן כאב במפרק הלסת: וועדת מומחים פצלו את תסמונת מפרק הלסת למספר תתי סוגים של התסמונת על פי הגורם העיקרי לכאבים. תסמונת מפרק הלסת היא למעשה מכלול הסימנים והתסמינים הנובעים מפגיעה במפרק הלסת וברקמות סביבו.