ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב
ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב

ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב! לבחור ילקוט מתאים לילד הוא עניין קריטי למניעת נזקים וכדי לאפשר התפתחות תקינה של עמוד השדרה שלו. בשנים האחרונות אנו עדים ליותר ויותר ילדים ובני נוער המתלוננים על כאבי גב. כאבים בגב בגיל צעיר יכולים לנבוע ממספר סיבות ובכללן ילקוט בית ספר שאינו מותאם לילד.

אי ההתאמה הזאת של הילקוט לגב של הילדים גורמת בין היתר להתפתחות כאבי גב, כאבי כתפיים ועוד. מלבד ילקוט כבד ישנן סיבות נוספות להתפתחות כאבי גב בקרב ילדים ובעיקר אורח חיים יושבני. הילד יושב שעות ארוכות בבית הספר מגיע הביתה וממשיך לשבת מול הטלוויזיה/ מחשב לוח/מחשב/טלפון חכם. סיבות נוספות כוללות: ישיבה לא נכונה, חוסר פעילות גופנית, ריהוט שאינו מתאים ועוד.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב – רקע

עד היום הסתפקתם לבדוק כול בוקר שהילד שלכם קם בזמן לבית הספר לאחר שהכין שיעורי בית, עבר על המערכת למחר והכין את הילקוט בהתאם, אכל ארוחת בוקר, רחץ את פניו וצחצח את שיניו? מעכשיו יש לכם מטלה חדשה, עכשיו תטצרכו גם לבדוק את משקל ילקוט בית הספר ולוודא שהוא עונה על ההגדרה של ילקוט ארגונומי. משקל הגוף ומבנה התיק יוצרים חששות הולכים וגדלים בקרב מומחים בתחום שאולי הם בין הגורמים לנזקים האפשריים בגב של הילד ולפיכך בין הגורמים לשכיחות ההולכת וגדלה של כאבי גב בקרב ילדים. ישנה הבנה כיום: ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב?

כאבי גב בקרב ילדים וילקוט בית ספר

מחקרים שונים מראים שעד 50% מהילדים מדווחים על כאבים בגב. עוד מזכירים לנו אותם מומחים שאם הילד סובל מכאבי גב הסיכון שלו לסבול מהם כבוגר גדול פי ארבע. מומחים אלה מזהירים מפני התפתחות מגפה של כאבי גב בעתיד מפני שלא עצרנו את מגמת הילקוטים הכבדים שאותם נושאים ילדנו לבית הספר. גופם של הילדים ובכלל זה עמוד השדרה שלהם, כך אומרים המומחים, עדיין מתפתח. הנחת משקל יתר על הכתפיים, נשיאת ילקוט על צד אחד או הזזת הילקוט מצד לצד במהלך יום הלימודים והמעבר בין הכיתות יוצרים עומסים חריגים הגורמים נזקים.

ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב
ילקוט מתאים לילד ימנע כאבי גב

משקל ילקוט רצוי

רוב הילדים עדיין נושאים ילקוטים כבדים מידי וזאת למרות כול מאמצי ההסברה בתחום הממליצים שמשקל ילקוט בית הספר לא יעלה על 10% ממשקל גופו של הילד. על פי מחקרים נזקים לעמוד השדרה ולחלקי גוף אחרים של הילד מתחילים להתרחש כאשר משקל הילקוט עולה על 15% ממשקל גופו של הילד. באנגליה נמצא ש80% מהילדים נושאים ילקוטי בית ספר ששוקלים יותר מ- 20% ממשקל גופם. ילד הנושא ילקוט כבד באופן יום יומי נמצא בסיכון להתפתחות כאבי גב.

עקרונות לבחירת התיק

  • הילקוט צריך להיות עם רצועות רחבות, מרופדות וניתנות לכיוונון.
  • רצועות מותניים עשוייות לאפשר חלוקה טובה יותר של העומס ולמנוע כאבי גב
  • יש להקפיד שילקוט הגב יהיה קל ככול האפשר ולא יעלה על 10% ממשקל הילד
  • הילקוט צריך להיות ממוקם גבוה וקרוב ככול האפשר לעמוד השדרה
  • אורכו של התיק לא יעלה על 75% מאורך הגב של הילד
  • תכולת התיק צריכה להיות מסודרת באופן מאוזן כאשר הספרים הכבדים צמודים לגב
  • למניעת כאבי גב למדו את ילדכם להרים את הילקוט נכון, עם הברכיים

Georgia Regents University, Aug. 7, 2014

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

Call Now Button
Close Panel

חריקת שיניים? אבחון וטיפול מהירים בנזקים הנגרמים עקב כך במפרק הלסת עשויים למנוע נזקים כרוניים. מתעוררים בלילה לשמע קול כירסום? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שחורק שיניים בעוז. תופעה זאת מתרחשת לרוב בגלל לחצים נפשיים. 

סובלים מכאבי לסתות ושיניים? יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים (Bruxism)? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים. השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה נמשכת חריקת השיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן אתם חורקים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים לעתים רחוקות, במצבים של דחק רגשי זמני ועל כן אינם חשופים לנזק.

{loadposition inside-page}

חריקת שיניים - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

סימנים ותסמינים של חריקת שיניים 

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים.

ברבות הימים עלולים הידוק הלסתות המתמשך וחריקת השיניים להוביל להתפתחות תסמוונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. מכלול הסימנים ותסמינים המכונים "תסמונת מפרק הלסת" כוללים כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד.

הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

גורמים

חריקת שינייםהגורמים לחריקת השיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים 

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בנסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.

  • תרגול של חשיבה חיובית

  • להשאיר זמן כול יום לתחביבים

  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום

  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה

  • אוכל טוב ובריא

  • למד טכניקה של הרגעה עצמית

  • שמע מוסיקה

  • תרגל יוגה או מדיטציה

  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להקל על העומס שהפרק מצוי בו

טיפולי כירופרקטיקה

או טיפולים מנואלים שמטרתם שיפור התפקוד ואיזון אופן עבודת המפרקים מפחיתה מפחיתה ברוב המקרים את הכאבים ואת המגבלות.

טיפול עצמי

בכול המקרים טיפול עצמי עשוי להאיץ את השיפור במצב הפרק. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה. 

המשיכו לקרוא אודות הגורמים לתסמונת מפרק הלסת מה הם התסמינים בתסמונת מפרק הלסת  וכמובן כיצד ניתן לטפל בתסמונת מפרק הלסת 

דילוג לתוכן