פציעות ספורט מה השכיחות שלהן? פעילות גופנית מהווה רכיב חשוב ביותר בשמירה על הבריאות. עם זאת פציעות הספורט הן הרבה פעמים הסיבה להפסקת הפעילות הגופנית. למרות החשיבות של הנושא עדיין אין נתונים ברורים ועקביים לגבי שכיחות פציעות הספורט באוכלוסייה. מחקרים שונים מציגים נתונים שונים שלעתים קרובות שונים זה מזה באופן משמעותי. עם זאת ניתן לומר: פציעות ספורט הן תופעה שכיחה ביותר. ברור לחלוטין שהסיכון להיפצע מכדורגל, כדורסל או אומנויות לחימה גבוה. למרבה ההפתעה ניתן להיפצע גם מיוגה, פלדנקרייז או אפילו מסתם הליכה בחוף הים. מחד, אסור שהסיכון מפציעת ספורט ימנע בעדנו מלהתאמן ומצד שני יש להיות מודע לכך.
אף על פי שהסיכוי להיפצע מהליכה איטית ביער נמוך על כולנו להבין שפציעה היא חלק מעשייה הספורטיבית. אם אתם עוסקים בספורט מספיק זמן אתם תיפצעו! אך אל דאגה, רוב פציעות הספורט ניתנות לריפוי מלא. לעתים כל שצריך לשם כך היא מנוחה קצרה בלבד ולא טיפול ושיקום ארוכים. החכמה היא להתנהל נכון כאשר הפציעות קלות ולזהות את הפציעות שמצריכות טיפול ושיקום מקצועיים. ובכן, פציעות ספורט מה השכיחות שלהן?
פציעות ספורט מה השכיחות שלהן – רקע
פציעת ספורט מוגדרת כפגיעה גופנית חמורה מספיק על מנת להפחית או לעצור את האימונים שלנו. בבואנו לאסוף נתונים אודות שכיחות הפציעות מספורט בזמן נתון ניתקל בבעיה. עשרות חוקרים ומחקרים מפרסמים נתונים שונים סותרים ובעיקר נתונים חסרים. הסיבה העיקרית לכך היא שלא כל הפציעות מגיעות לניהול ומעקב של גורמים רשמיים.
בעבר פציעות ספורט היו נחלתם של:
- חיילים
- ספורטאים מקצועיים
- ותלמידים ומעטים שעסקו בספורט בסופי שבוע
נכון להיום הספורט נהנה מיחסי ציבור אוהדים. יותר ויותר אנשים מפנים זמן לעסוק בספורט בכול ימות השבוע וליהנות מיתרונותיו. אנשים אלו:
- רזים יותר
- מרגישים טוב יותר
- מאושרים יותר
- אבל… הם גם נפצעים יותר
עניין זה נכון בעיקר לגבי אלו שמתאמנים יתר על המידה או באופן שגוי. עיקר נפגעי הספורט שמגיעים לחדרי מיון הם מיעוט שפגיעתם קשה במיוחד ועל כן אינם משקפים את הסטטיסטיקה הכללית. מכאן שהסטטיסטיקה שמוצגת בפניכם אינה משקפת את הפציעות הקלות (רוב הפציעות). פציעות שנגרמות לרוב מטראומה קלה או מאגירה איטית של נזק לרקמות הגוף השונות. אותן פציעות שמטופלות בבית או במרפאות פרטיות. בין הפציעות מהסוג הזה נציין:
- מתיחת רצועות ונקיעת פרקים
- דלקות גידים
- מתיחות וקרע חלקי של שרירים
- גב וצוואר "תפוס" ועוד
מה שכיחותן של הפציעות מספורט – נתונים סטטיסטיים
כאמור כל ספורטאי צפוי להיפצע. הירחון האמריקאי לפציעות ספורט העריך:
- 85% מקרב שחקני בדמינטון
- 79% מהרצים
- 21% מהמשתתפים בספורט ההליכה נפצעים כל שנה
מחקרים רבים שנערכו בנושא הזה כללו בין היתר ניתוח רמת הסיכון להיפצע מספורט על פי ענפי הספורט השונים. מסקנות המחקרים אפשרו לפתח סולם המדרג את רמות הסיכון על פי סוג הספורט. בראש הסולם בכל הנוגע לרמת הסיכון להיפצע מספורט עומד:
- משחק רוגבי. מדובר בענף ספורט שאינו שכיח בארץ, עם ממוצע של 30 פציעות בכל שעת משחק
- משחקי כדורסל וסקווש גורמים ל- 1.4 פציעות בכל מאה שעות משחק
- ריצה ופעילות אירובית אינטנסיבית יגרמו ל- 1.1 פציעות לכל מאה שעות פעילות
עוד העריכו חוקרים את הסיכון להיפצע באופן קשה במהלך כל 1000 שעות של פעילות ספורט על פי סוג הספורט. כך למשל נמצא:
- בכל 1000 שעות סקי נגרמות בממוצע 8 פציעות קשות
- ב- 1000 שעות על מכשיר חתירה נגרמות 6 פציעות קשות
- בכל 1000 שעות ריצה על הליכון נגרמים 6 פציעות קשות
- ב- 1000 שעות של משחק טניס נגרמות 5 פציעות קשות
- בכל 1000 שעות של אימון כוח נגרמות 4 פציעות קשות
- ובכל 1000 הליכה נגרמות רק 2 פציעות קשות.
נתונים על הפגיעות הקשות מספורט בארצות הברית שנת 2006
להלן פירוט מספר הפציעות שנגרמו במהלך שנת 2006 מפעילות בענפי הספורט השונים, שהפיצו גורמים רשמיים בארצות הברית משקפת פציעות קשות שטופלו במוסדות רפואיים בלבד.
פציעות כדורסל
מספר הפציעות הכולל ממשחק כדורסל היה 529,837. הפציעות הללו כללו:
- ידיים עם חתכים
- מתיחות וקרעים של רצועות בקרסוליים ובברכיים
- שברים ברגליים
- פציעות עיניים ומצח
פציעות אופניים
מספר הפציעות הכולל מאופניים היה 490,434. הפציעות הללו כללו:
- רגליים לכודות
- פציעות ראש מנפילה והחלקה בעת נשיאת האופניים
- התנגשות עם מכוניות
פציעות מתרגילי כושר ומסוע
מספר הפציעות הכולל מתרגילי כושר ומסוע היה 269,249. הפציעות הללו כללו:
- נקיעה חמורה בקרסול
- חתכים בסנטרים
- פגיעות ראש מנפילה לאחור ועוד
פציעות מכדורגל
מספר הפציעות הכולל מכדורגל היה 186,544. הפציעות הללו כללו:
- קרעים ומתיחות של רצועות בקרסוליים ובברכיים
- ידיים שבורות
פציעות משחייה
מספר הפציעות הכולל משחייה היה 164,607. הפציעות כללו:
- פציעות ראש מחבטת הראש בקרקעית הבריכה
- פגיעות רגליים מהחלקה
פציעות מסקי וסנובורד
מספר הפציעות הכולל מסקי וסנובורד היה 96,119. הפציעות כללו:
- פציעות ראש מנפילות
- חתכים ברגליים ובפנים
- קרעים חמורים ברצועות בברכיים ובכתפיים
לרוצים לעסוק בספורט גם בזקנתם, גבוה, מהר וחזק יותר זה איוולת!
נתונים על הפציעות הנגרמות מספורט בקרב ילדים בגיל 5-14
2.38 מיליון פציעות ספורט בשנה (שנים 1997-1999) כולל:
- אופניים – 332,000 פציעות
- כדורסל – 261,000 פציעות
- הכדורגל – 243,000 פציעות
- מגרשי משחקים – 219,000 פציעות
- משחקים אחרים 185,000 פציעות
נתונים על הפציעות הנגרמות מספורט בקרב בוגרים מעל גיל 25
2.29 מיליון פציעות ספורט בשנה (שנים 1997-1999) כולל:
- התעמלות – 370,000 פציעות
- כדורסל – 276,000 פציעות
- אופניים – 231,000 פציעות
- מגרשי משחקים – 219,000 פציעות
- משחקים אחרים (גולף, הוקי, טיפוסי הרים, בייסבול ועוד) 575,000 פציעות
שכיחותן של הפציעות מספורט בקרב האוכלוסייה הדנית
במטרה ללמוד על השכיחות של פציעות ספורט בדנמרק ערכו חוקרים מחקר ענק שהקיף:
- 6.500 ילדים בגילים 7 – 15
- 10,000 דנים מעל גיל 15
למחקר שהתבסס על מילוי שאלונים ענו בהצלחה 3,498 בוגרים (35.0%) ו 3,221 ילדים ונערים (49.6%). ההגדרה של פציעות ספורט לצורך המחקר הזה הייתה אי יכולת להשתתף בפעילות גופנית למשך 7 ימים לפחות בעקבות פגיעה גופנית במהלך ספורט ו/או בעקבות פנייה לגורם מקצועי לטיפול בפציעה.
תוצאות המחקר
בקרב הבוגרים:
- 642 בוגרים (18.4%) דיווחו על פציעה בשנה האחרונה
- יותר גברים סבלו מפציעות ספורט לעומת נשים
- ריצה גרמה למירב הפציעות.
- אחרי הריצה מספר הפציעות הרב ביותר נגרם בכדורגל, אימוני כוח, כדור יד, בדמינטון, התעמלות ועוד
בקרב הילדים ובני הנוער המספרים היו דומים:
- 621 ילדים ובני נוער (19.3%) דיווחו על פציעות בשנה האחרונה
- בקרב קבוצת הילדים ובני נוער לא נמצאו הבדלים בשכיחות של פציעות ספורט על רקע מגדרי
- ענפי הספורט שבהם דווחו עיקר הפציעות כללו על פי גודל השכיחות: כדורגל, כדור יד, התעמלות, ריצה, בדמינטון ועוד.
מסקנות החוקרים
לטענת החוקרים המחקר הזה המצביע על כך שקרוב ל- 20% מהאוכלוסייה העוסקת בספורט נפצעת. המשמעות של ממצאים אלה היא שפציעות ספורט מהוות עניין שכיח בדנמרק. מקור:
Bueno, A M et al. “Injury prevalence across sports: a descriptive analysis on a representative sample of the Danish population.” Injury epidemiology vol. 5,1 6. 2 Apr. 2018, doi:10.1186/s40621-018-0136-0
פציעות הנגרמות מספורט מילות סיכום
נזקים גופניים הנגרמים מספורט מהווים תופעה שכיחה. ספורטאים חובבים ומקצועיים ובכללם ילדים וילדות נפגעים בגפיים ובגב בשל העיסוק בספורט. המטרה של כל ספורטאי פצוע היא לחזור לפעילות כמה שיותר מהר. עם זאת חשוב לזכור שפציעת ספורט לא תחלים על ספת הטיפולים אצל הכירופרקט. זה לא מספיק. במקביל לטיפולי כירופרקטיקה חייב המטופל לעבור תהליך שיקומי. השיקום שמטרתו החזרת הפצוע "למגרש" והפחתת הסיכון להישנות הפציעה צריך להיות אקטיבי ומותאם לפצוע.
הפעילות הגופנית מהווה כלי חשוב בהשגת המטרה. פעילות גופנית מותאמת אישית עבור כל מטופל ועבור כל פציעה היא מרכיב קריטי בריפוי. התוכנית צריכה לכלול מגוון תרגילי כוח, גמישות, שיווי משקל ועוד שמטרתם שיקום מלא של היכולות שלכם ושל תבנית התנועה שלכם. אופן הביצוע יכלול אימונים בחדר כושר ותרגילים לעבודה בבית.
"הבריאות תלויה בזהירות
יותר מאשר ברופאים"
זאק בנין בוסואה
