ילדים שולחים מסרונים במקום לישון
מסרונים במקום לישון

ילדים שולחים מסרונים במקום לישון

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


ילדים שולחים מסרונים במקום לישון? לחוסר בשינה ישנה משמעות אדירה על הבריאות הפיזית והרגשית והמנטלית של כולנו ובעיקר של הילדים שלנו. מחקרים רבים מצביעים על קשר ישיר שקיים בין חוסר שינה בקרב ילדים לבין התפתחות הפרעות התנהגותיות וקשיים קוגנטיביים. כל למשל נמצא שילדים אלו הופכים להיות היפראקטיביים, סובלים מהפרעות קשב, סובלים מעייפות ביום, פגיעה בזיכרון, קשיים בלימודים, קשיים חברתיים, התנהגות רשלנית ונטולת זהירות בדרכים ובמגרשי הספורט, סיכוי גבוה יותר להתחיל לשתות אלכוהול ולעשן בשלב מוקדם בחיים ועוד. חוסר שינה גם חושף את הילד שלכם להתפתחות מחלות כגון השמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת סוג 2 ועוד.

גורמים רבים, בעידן המודרני מתחרים על זמנו של הילד ועלולים לגזול ממנו את שעות השינה הנדרשות. בין יתר גזלני השינה נמנה משחקי מחשב, צפייה ממושכת בטלוויזיה, משחקים בטלפון החכם וכמו שהמחקר הזה מציין גם מסרונים שנשלחים בלילה במיטה. ילדים השולחים הודעות SMS על חשבון שעות שינה משלמים מחיר בריאותי. על ההורים ועל הנהלת בית הספר וצוות המורים לתת את הדעת לתופעה הזאת אשר גורמת לחוסר בשעות שינה על כול המשתמע מכך.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



ילדים שולחים מסרונים במקום לישון – רקע

כול ייצור עם נשמה באפו זקוק לשינה. התהליך מנוהל בין היתר על ידי המעגל הצירקדי – מעגל שינה ערות הנמנוהל על ידי אור וחושך. המעגל מתפתח אצל תינוקות בערך בגיל 6 שבועות ולאחר 3-6 חודשים הם ישנים באופן מסודר ומתואם על פי המעגל הזה. עד גיל שנתיים רוב התינוקות מבלים את רוב זמנם בשינה יותר ובאופן כללי ילדים מבלים כ40% מזמנם בשינה. שינה משפיעה על ההתפתחות המנטלית והפיזית של הילד. בין היתרונות המוכחים של שינה ארוכה מספיק ואיכותית מספיק נמנה תהליך גדילה אופטימאלי (הורמון גדילה מופרש בשינה עמוקה), הפחתה בסיכון ללקות בהשמנה, סוכרת, ומחלות לב וכלי הדם, שיפור וחיזוק של המערכת החיסונית ולכן גם פחות מחלות זיהומיות והצטננויות, ריכוז גבוה וסיכון מופחת להיות מעורב בתאונות, נפילות ועוד עקב עייפות וחוסר ריכוז, שיפור בתהליך הלמידה ועוד.

מסרונים במקום לישון
מסרונים במקום לישון

מספר רב של גורמים לוטשים עיניים לזמן השינה היקר של הילדים שלנו. בין גוזלי השינה הראשיים נמנה כמובן את כול המכשירים האלקטרוניים ובכלל זה את הטלוויזיה, מחשב, מחשב לוח, משחקי מחשב למיניהם, וכמובן הטלפון החכם. גם על פי מחקר זה נמצא שהילדים שלנו שולחים מסרונים במקום לישון.

המחקר

החוקרים עקבו אחר הרגלי השימוש בטלפונים חכמים של 3,200 תלמידים בבית ספר יסודי ובתיכון.

ממצאי המחקר

62% מהתלמידים משתמשים בטלפונים החכמים ברמה כזאת או אחרת על חשבון שעות השינה, 57% מהילדים שולחים הודעות SMS או ציוצים בטויטר ו21% מתעוררים משנתם בגלל הודעות SMS. הפעילות האינטנסיבית הזאת עם הטלפונים החכמים שעלולה להימשך שעות ארוכות גורמת לחוסר שינה מספקת וכתוצאה מכך לפגיעה בערנות של הילדים ולביצועים דלים בבית הספר למחרת היום. עוד מוכיח המחקר שחילופי ההודעות בטלפון החכם מחמירות את הנטייה של בני הנוער ללכת לישון מאוחר ולקום מאוחר.

המלצות החוקרים

מסרונים במקום לישון זה לא טוב ולא בריא! המחקר מוכיח שילדים בגילי בית ספר שולחים מסרונים מהטלפון החכם עמוק לתוך הלילה על חשבון שעות השינה. הממצאים משמעותיים יותר בגיל בית ספר תיכון ובקרב בנות. ערנות היתר הזאת בלילה הנובעת בין היתר מהאור המוקרן מהמכשירים מדכאים את ההפרשה של המלטונין ההורמון שמקדם שינה. על בסיס הנתונים הללו החוקרים ממליצים להורים להגביל את השעות של השימוש בטלפונים החכמים.

Journal of Adolescence, Oct. 2015

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • תנו לילדים לישון

    תנו לילדים לישון! בריאות תקינה נסמכת בין היתר על אכילה נכונה, פעילות גופנית וכמובן על שינה מספקת. השינה חשובה לבריאות…

  • לכתוב מסרונים בהליכה מסכן את חייכם

    כתיבת מסרונים בעת הליכה מסכנת חיים!  חוקרים הוכיחו כיצד היציבה משתנה וכיצד נפגעת יציבות ההליכה כאשר הולכים וכותבים מסרונים במקביל.…

  • דאגה לבריאות גורמת לבעיות בריאות

    דאגה לבריאות גורמת לחולי. רוב בני האדם מוטרדים מבריאותם. היפוכונדרים מוטרדים ודואגים יתר על מידה ומדמיינים חולי שאינו קיים. מחקר…

  • לאחר גיל 50 כושר שווה בריאות

    בריאות לאחר גיל 50 אינה נשמרת לבד. הסיכוי של בני 50 + הפעילים גופנית לחיות ללא מחלות כרוניות גדול יותר…

  • שולחנות עמידה לילדים

    שולחנות עמידה לילדים? זה רעיון בכיוון הנכון. למגפת ההשמנה בקרב הילדים ישנם אשמים רבים כולל תזונה לקויה, חוסר בפעילות גופנית…

  • ישיבה מזקינה אותנו

    ישיבה מזקינה אותנו. בין יתר הנזקים שישיבה ממושכת וישיבה לא נכונה גורמים מציין המחקר הנוכחי את העובדה שהיא גם מקצרת…

  • האם הגיע דואר אלקטרוני עבורי

    הדואר האלקטרוני הגיע? המשפט הזה נושא אחריו מתח נפשי תמידי שעל ציר הזמן עלול לגבות מאיתנו מחיר בריאותי. לחצים נפשיים…

  • עבודה משרדית תוך כדי דיווש

    לעבוד במשרד ולדווש? רעיון טוב לבריאות שלנו! על פי המחקר מאוניברסיטת מסצ'וסטס בהשוואה לעובדי משרד העובדים על שולחן משרדי רגיל,…

  • מעיין הנעורים

    אל מעיין הנעורים? מתברר שיש מעיין כזה והוא לא רחוק מאיתנו. חוקרים מנסים לאתר דרכים לשמור עלינו צעירים ובריאים.אנו מוצפים…

  • אגודל שחקנים

    אגודל שחקנים היא תופעה קלינית של העידן החדש. עידן הטכנולוגי בו אנו חיים הביא עמו גם בעיות בריאות חדשות כולל…