שליחת מסרונים במקום שינה היא תופעה נרחבת בקרב ילדים ובני נוער. לחוסר בשינה ישנה משמעות אדירה על הבריאות הפיזית, הרגשית והמנטלית שלנו. בעיקר נכונים הדברים לגבי הילדים ובני הנוער. מחקרים מצביעים על קשר בין חוסר שינה לבין התפתחות הפרעות התנהגותיות וקשיים קוגניטיביים בקרב ילדים. חמור יותר על פי מחקרים שונים חוסר שינה מעלה את הסבירות להתפתחות מחלות מקצרות חיים כגון סוכרת, מחלות לב וכלי דם ועוד.
גורמים רבים מתחרים על זמנו של הילד ועלולים לגזול ממנו את שעות השינה הנדרשות. בין יתר גזלני השינה נמנה:
- משחקי מחשב
- צפייה ממושכת בטלוויזיה
- משחקים בטלפון החכם
- מזרן לא מתאים
- וכמו שהמחקר הזה מציין גם מסרונים שנשלחים בלילה מהמיטה
ילדים השולחים הודעות SMS על חשבון שעות שינה משלמים מחיר בריאותי. על ההורים ועל הנהלת בית הספר וצוות המורים לתת את הדעת לתופעה הזאת אשר גורמת לחוסר בשעות שינה על כל המשתמע מכך.
שליחת מסרונים במקום שינה – רקע
כל יצור עם נשמה באפו זקוק לשינה. המעגל הצירקדי – המנוהל על ידי אור וחושך מנהל את מעגל שינה ערות. המעגל הצ'ירקדי מתפתח אצל תינוקות בערך בגיל 6 שבועות. כבר לאחר 3 – 6 חודשים תינוקות ישנים באופן מסודר ומתואם על פי המעגל הזה. עד גיל שנתיים התינוקות מבלים את רוב זמנם בשינה ובאופן כללי ילדים מבלים כ40% מזמנם בשינה. שינה משפיעה על ההתפתחות המנטלית והפיזית של הילד. חוסר שינה כרוך בחסרונות רבים ובכלל זה:
- ילדים שישנים פחות מידי:
- נעשים היפראקטיביים
- סובלים מהפרעות קשב
- סובלים מעייפות ביום
- מתפתחת אצלם פגיעה בזיכרון
- מתפתחים אצלם קשיים בלימודים
- הם מפתחים קשיים חברתיים
- ילדים אלו מפתחים התנהגות רשלנית ונטולת זהירות בדרכים
- הם נעשים זהירים פחות במגרשי הספורט ובשל כך נפצעים יותר
- קיים סיכוי גבוה יותר שילדים חסרי שינה יתחילו לשתות אלכוהול מוקדם
- ילדים שאינם ישנים מספיק נוטים להתחיל לעשן מוקדם
- חוסר שינה גם חושף את הילד להתפתחות מחלות כגון השמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת סוג 2 ועוד.
מאידך בין היתרונות המוכחים של שינה ארוכה מספיק ואיכותית מספיק נמנה:
- תהליך גדילה אופטימאלי (הפרשת הורמון גדילה מתרחשת בשינה עמוקה)
- הפחתה בסיכון ללקות בהשמנה, סוכרת, מחלות לב וכלי הדם ועוד
- שיפור וחיזוק של המערכת החיסונית ולכן גם פחות מחלות זיהומיות והצטננויות
- שינה איכותית מעלה את הריכוז ומפחיתה את הסיכון להיות מעורב בתאונות, נפילות ועוד עקב עייפות וחוסר ריכוז
- שיפור בתהליך הלמידה ועוד.
גזלני השינה בעידן המודרני
מספר רב של גורמים לוטשים עיניים לזמן השינה היקר של הילדים שלנו. בין גוזלי השינה הראשיים נמנה כמובן את כל המכשירים האלקטרוניים ובכלל זה את:
- הטלוויזיה
- המחשב
- מחשב לוח
- משחקי מחשב למיניהם
- וכמובן הטלפון החכם
גם על פי מחקר זה הילדים שלנו שולחים מסרונים במקום לישון.
המחקר
החוקרים עקבו אחר הרגלי השימוש בטלפונים חכמים של 3,200 תלמידים בבית ספר יסודי ובתיכון.
ממצאי המחקר
- 62% מהתלמידים משתמשים בטלפונים החכמים ברמה כזאת או אחרת על חשבון שעות השינה
- 57% מהילדים שולחים הודעות SMS או ציוצים בטוויטר על חשבון שעות השינה
- ו21% מהילדים מתעוררים משנתם בגלל הודעות SMS
הפעילות האינטנסיבית הזאת עם הטלפונים החכמים שעלולה להימשך שעות ארוכות גורמת:
- לחוסר שינה מספקת ובשל כך לפגיעה בערנות של הילדים ולביצועים דלים בבית הספר למחרת היום
עוד מוכיח המחקר שחילופי ההודעות בטלפון החכם מחמירות את הנטייה של בני הנוער ללכת לישון מאוחר ולקום מאוחר.
המלצות החוקרים
מסרונים במקום לישון זה לא טוב ולא בריא! המחקר מוכיח שילדים בגילי בית ספר שולחים מסרונים מהטלפון החכם עמוק לתוך הלילה על חשבון שעות השינה. הממצאים משמעותיים יותר בגיל בית ספר תיכון ובקרב בנות. ערנות היתר הזאת בלילה הנובעת בין היתר מהאור המוקרן מהמכשירים מדכאים את ההפרשה של המלטונין ההורמון שמקדם שינה. על בסיס הנתונים הללו החוקרים ממליצים להורים להגביל את השעות של השימוש בטלפונים החכמים.
Journal of Adolescence, Oct. 2015
