שוקולד טוב ללב ולכלי הדם
שוקולד ללב בריא

שוקולד טוב ללב ולכלי הדם

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


שוקולד טוב ללב ולכלי הדם! אכילת שוקולד מטיבה עם חוש הטעם וגם עם הלב, כלי הדם, לבלב ועוד. אכילת שוקולד או קקאו מידי יום למשך שבועות עד חודשים יכולה לשפר את התפקוד של הלבלב וכלי הדם ואפילו להוריד את לחץ הדם על כול המשמע מכך.

מחקרים חדשים מצביעים על שוקולד – מאכל אהוב – כעל מזון בעל תכונות חיוביות עבר בריאות הלב וכלי הדם. השוקולד כולל פלבנואידים שמלבד היותם נוגדי חמצון תורמים לבריאותנו באופנים רבים כולל הפחתה בלחץ הדם, הפחתה ברמת ה LDL – הכולסטרול הרע, הפחתה בסיכון ליצירת קרישי דם ועוד. המשמעות של היתרונות הללו היא הפחתה ברמת הסיכון הכללי לחלות במחלות לב וכלי דם ובכלל זה מניעת שבץ מוחי והתקפי לב. 

שוקולד טוב ללב ולכלי הדם – רקע

מקור הקקאו שמהווה את חומר הגלם העיקרי בהכנת השוקולד הוא בפולי הקקאו. הקקאו מכיל פוליפנולים (polyphenols) שהם תרכובות כימיות טבעיות הנוצרים בצמח בעקבות הצורך שלו להתגונן ממזיקים ורעלים. קיימים אלפי תרכובות שונות של פוליפנולים. פוליפנולים מהווים נוגדי חמצון. ישנם נוגדי חמצון נוספים רבים בין היתר ויטמין C, ויטמין A, ליקופן, סלניום, בטא קרוטן ועוד. 

ריכוז עשיר של פוליפנולים ניתן למצוא במגוון אגוזים, פירות וירקות כולל בין היתר בתותים, אוכמניות, פטל, דובדבנים, ענבים, תפוחים, כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל ועוד וגם בשוקולד, יין אדום, תה ירוק ועוד. חלק מהפוליפנולים מעניק לפירות והירקות את צבעם. לפוליפנולים השפעה חיובית על כלי הדם ועל הלב. כך למשל נמצא שצריכה יומית של קוביית שוקולד מריר למשך מספר קטן של חודשים מורידה משמעותית את לחץ הדם.

קקאו עשיר בחומר הקרוי פלבנואידים שנודעו בעבר כויטמין P ומהווים תת קבוצה של פוליפנולים. ישנן 6 עיקריות של פלבנואידים ובכללם flavan-3-ols. חומרים אלה אחראים לחלק מהמנגנון המטיב עם תפקוד כלי הדם והפחתה בסיכון למחלות לב וכלי דם (J Nutr. 2004 Apr;134(4):923-6). למסקנות דומות הגיעו חוקרים נוספים (Integrative Medicine. 2012 Oct;15(10):109) וגם המחקר הנוכחי המסוקר כאן למטה. חוקרים אחרים מצאו השפעה מטיבה של צריכת שוקולד על לחץ הדם ועל רמת הכולסטרול (J Nutr. 2008 Apr;138(4):725-31). עוד נמצא במחקרים שונים ששוקולד וקקאו משפרים את הפעילות נוגדת הדלקת בגוף, מפחיתים את  הסיכון לחלות בהסתיידות עורקים ובסוגים מסוימים של סרטן.

המחקר 

chocolate and heartרקע: ישנה התעניינות רבה בכול הנוגע להשפעה של שוקולד ושל פלבנואיד הקרוי flavan-3-ols על מניעת מחלות לב וכלי דם.

המחקר: מטרת המחקר הייתה לחקור באופן שיטתי את ההשפעות של שוקולד, קקאו ושל flavan-3-ols על הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. לצורך המחקר החוקרים סרקו בסיס מידע של מחקרים אקראיים שבדקו את ההשפעות של שוקולד, קקאו וflavan-3-ols.

בסיכומו של דבר התמקדו החוקרים ב42 מחקרים אקראיים מבוקרים שהקיפו 1,297 משתתפים. החוקרים יצרו קשר עם עורכי המחקרים הללו וקיבלו מהם השלמות מידע שלא נכללו במחקרים המקרויים וכול מידע רלוונטי נוסף.

ממצאי המחקר: חלה ירידה משמעותית בהתנגדות לאינסולין בעקבות צריכה של שוקולד או קקאו. נמצא גם שיפור בזרימת הדם ובמדדים שונים של לחץ הדם. נמצאה גם השפעה מטיבה על רמת הכולסטרול הרע (LDL). שוקולד וקקאו שיפרו את זרימת הדם ואת תפקוד כלי הדם ללא קשר לכמות הנצרכת. לא נמצאו השפעות שליליות לצריכה של שוקולד וקקאו.

מסקנות החוקרים: במחקר הנוכחי נמצאו השפעה חיובית על זרימת הדם בעקבות צריכה של שוקולד וקקאו.

Am J Clin Nutr. 2012 Mar;95(3):740-51

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


Call Now Button
Close Panel

חריקת שיניים? אבחון וטיפול מהירים בנזקים הנגרמים עקב כך במפרק הלסת עשויים למנוע נזקים כרוניים. מתעוררים בלילה לשמע קול כירסום? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שחורק שיניים בעוז. תופעה זאת מתרחשת לרוב בגלל לחצים נפשיים. 

סובלים מכאבי לסתות ושיניים? יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים (Bruxism)? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים. השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה נמשכת חריקת השיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן אתם חורקים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים לעתים רחוקות, במצבים של דחק רגשי זמני ועל כן אינם חשופים לנזק.

{loadposition inside-page}

חריקת שיניים - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

סימנים ותסמינים של חריקת שיניים 

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים.

ברבות הימים עלולים הידוק הלסתות המתמשך וחריקת השיניים להוביל להתפתחות תסמוונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. מכלול הסימנים ותסמינים המכונים "תסמונת מפרק הלסת" כוללים כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד.

הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

גורמים

חריקת שינייםהגורמים לחריקת השיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים 

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בנסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.

  • תרגול של חשיבה חיובית

  • להשאיר זמן כול יום לתחביבים

  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום

  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה

  • אוכל טוב ובריא

  • למד טכניקה של הרגעה עצמית

  • שמע מוסיקה

  • תרגל יוגה או מדיטציה

  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להקל על העומס שהפרק מצוי בו

טיפולי כירופרקטיקה

או טיפולים מנואלים שמטרתם שיפור התפקוד ואיזון אופן עבודת המפרקים מפחיתה מפחיתה ברוב המקרים את הכאבים ואת המגבלות.

טיפול עצמי

בכול המקרים טיפול עצמי עשוי להאיץ את השיפור במצב הפרק. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה. 

המשיכו לקרוא אודות הגורמים לתסמונת מפרק הלסת מה הם התסמינים בתסמונת מפרק הלסת  וכמובן כיצד ניתן לטפל בתסמונת מפרק הלסת 

דילוג לתוכן