האם מיטת היפוך יעילה לצורך טיפול ולמניעת כאבי גב תחתון ותסמונות כאב אחרות? כאב גב בכלל וכאב גב תחתון בפרט מהווים הפרעות בריאותיות הפוגעות קשות באיכות חיי האדם. תסמונות כאב אלו גם כרוכות בעלויות כלכליות אדירות הנאמדות ברחבי העולם במיליארדי דולרים כול שנה. נכון להיום אין בנמצא פתרון מהיר וחד משמעי לכאבי גב. הטיפולים הקיימים להפרעה בריאותית זאת נחלקים:
- לטיפולים יעילים
- טיפולים שאינם יעילים אך אינם מזיקים
- וטיפולים שאינם יעילים אך עלולים להזיק
הרבה חולים המחפשים מזור לכאביהם עלולים להתפתות לקבלת טיפולים שאינם יעילים ואף מזיקים. ומה בנוגע למיטת היפוך? האם מיטת היפוך יעילה לצורך טיפול במכאובים אלה? כדי לענות על השאלות הללו צללתי לתוך המחקרים השונים שעסקו בנושא. אך ראשית נסביר מהי מיטת היפוך.
האם מיטת היפוך יעילה – רקע
כאבי גב בכלל וכאבים בגב התחתון בפרט מהווים "חוויה" שרק מעט אנשים מצליחים לחמוק ממנה. הפרעת כאב זאת שעלולה להתפתח בכל גיל ובקרב כול המגדרים הולכת ומתרחבת. משנת 1990 הנכות והמוגבלות שנגרמו בגין כאבים בגב עלו ב- 50%. העלויות העצומות של מחלת כאב זאת נאמדות בעולם במאות מיליארדי דולרים לשנה. השכיחות הגואה של כאבי הגב נובעת בין היתר מחוסר היעילות של הטיפולים הקיימים בכאבים הללו. רוב הטיפולים חסרי יעילות וחלק מהם אפילו מזיק.
הטיפולים שמוצעים לחולים הסובלים מכאבי גב השתנו. בעבר הלא רחוק המליצו לחולים הללו לנוח במיטה עד שהכאב יחלוף. מחקרים שיצאו לאור הראו כיצד מנוחה ממושכת במיטה אינה מועילה ואף עלולה להזיק. 31 חוקרי בריאות בכירים טוענים ליעילות מוגבלת גם של ניתוחים וטיפולים תרופתיים שונים. בין הטיפולים המומלצים בכאבי גב ציינו החוקרים הללו את הנעת (מניפולציה) חוליות עמוד השדרה. הליך זה חשוב להזכיר מבוצע בעיקר על ידי כירופרקטים.
החולים הסובלים מכאבי גב תחתון חסרי האונים. תרופות לא עוזרות להם, ניתוחים מסוכנים וגם הם עוזרים רק בנסיבות קיצוניות. אז מה לעשות? החולים פונים לבקש מזור באמצעות מגוון אמצעים ושיטות. בין היתר, ישנם חולים שמנסים לשפר את מצבם באמצעות מיטת היפוך.
מיטת היפוך מאפשרת לשנות את זווית השכיבה למגוון זוויות ובכלל זה להיפוך מלא. במצב של היפוך מלא שוהה המשתמש בזווית שבה ראשו מטה ורגליו למעלה. לפי התיאוריה במנח הזה נמתח עמוד השדרה, מוסר הלחץ מעל הדיסקים הבין חולייתיים ושורשי העצבים. לטענת המצדדים במכשיר הזה המתיחה היא זאת שגורמת בין היתר להקלה בכאבי הגב.
מתי משתמשים במיטת היפוך
אנשים רבים משתמשים במיטת היפוך לצורך רגיעה בלבד או כדרך לחזק שרירי בטן. עם זאת יש גם אנשים שנוהגים לטפל באמצעות מיטת היפוך במגוון הפרעות בריאותיות. בין יתר ההפרעות הבריאותיות הללו נציין:
- גב תחתון תפוס
- כאבים בגב התחתון
- סיאטיקה
- כאבי צוואר
- כאב בגב העליון
- ספאזם שרירים
- חולי ניווני של הדיסק הבין חולייתי
- פריצה או בלט דיסק בין חולייתי
- מחלה ניוונית של המפרקים בעמוד השדרה (תסמונת פצטלי)
- היצרות תעלת השדרה
- לחץ על שורש עצב בעמוד השדרה
- אבנים בכליות ועוד
נציין שניתן לתלות את הגוף מהרגליים ולמתוח את עמוד השדרה גם באמצעים אחרים. בין היתר ניתן לעשות זאת באמצעות מתקן תלייה הפוך ועוד.
האם המתיחה של עמוד השדרה באופן הזה עוזרת?
כאמור, אנשים רבים מוצאים יתרונות לשימוש במיטת היפוך. נכון להיום אין בנמצא מחקרים גדולים מבוססים על נתונים עם משתמשים רבים. מקריאת המחקרים הקיימים לא ניתן להסיק באופן חד משמעי לגבי יעילות השימוש במיטת היפוך. לטעמי, מדובר באמצעי עם יעילות חלקית וזמנית לגבי חלק מההפרעות שמטפלים בהן באמצעותו. חשוב לציין שבשימוש מושכל מיטת היפוך לא גורמת לנזקים. לכן, השימוש בה יכול להיות בבחינת לא עוזר אך גם לא מזיק. לטענת המצדדים במיטת היפוך השימוש שבה גורם:
- שיפור הגמישות של עמוד השדרה
- למתיחה של עמוד השדרה ובשל כך הפחתת תחושת התפיסות
- הפחתת כאבי שרירים, סיאטיקה וכאבי גב
- מפחיתה, יחד עם תרופות משתנות או הליך ריסוק האבנים את הכאבים הנובעים מאבנים בכליות
מחקר בנושא נערך בשנת 2012 ופורסם בירחון המדעי Disability and Rehabilitation. המחקר שכלל 24 חולים עם כאבי גב תחתון מצא ששימוש במיטת ההיפוך בזווית 60 מעלות במשך 6 שבועות מפחית את הצורך בניתוח גב. מאידך מומחי בריאות אחרים טוענים שהשפעות אלה הן קצרות מועד ודומות להשפעות של פלצבו. חיזוק לטענה הזאת הועלה במחקר שפורסם בשנת 2020 בכתב העת המדעי Clinical Rehabilitation. לטענת החוקרים מתיחת עמוד השדרה מאפשרת הקלה זמנית בלבד בכאבי הגב שנובעים מבלט או פריצת דיסק.
האם השימוש במתקני היפוך בטוח?
באופן כללי ניתן לומר שמיטת היפוך הוא אמצעי בטוח לשימוש. עם זאת לא מדובר באמצעי נטול סיכונים ועל המשתמש לקחת זאת בחשבון. מחקרים מצביעים על כך ששימוש במיטת היפוך עלול להיות כרוך בסיכונים בריאותיים. מיטת היפוך אינה מתאימה לכולם. מומלץ לא לעשות שימוש במיטת היפוך במצבים הבאים:
- חולים הסובלים מיתר לחץ דם
- רקע של מחלות לב
- חולים במחלות כלי דם כגון שבץ מוחי ועוד
- בקע סרעפתי
- רקע של הפרעות במערכת הוסטיבולרית
- גלאוקומה ומחלות עיניים אחרות
- חולים הסובלים מהיפרדות רשתית
- במצב שבו יש שבר בגוף
- חולים בדלקות פרקים
- רקע של פציעות מפרקים כגון קרע רצועות בברך
- הריון ועוד
השימוש במיטת היפוך כאשר אתם סובלים מדלקת פרקים בברכיים או בירכיים עלולים עלולות להוות גורם סיכון לפציעות. בשנת 2017 פורסם בירחון המדעי Cureus על מקרה שבו שימוש במיטת היפוך גרם להיפרדות רשתית.
טיפים לשימוש במיטת היפוך
מעוניינים לנסות מיטת היפוך. להלן טיפים שיאפשרו לכם לבצע את ההיפוך הזה באופן בטוח וללא נזקים בריאותיים:
- וודאו שמצבכם הבריאותי אינו כולל הפרעה בריאותית שאוסרת את השימוש במיטת היפוך. לא להשתמש במיטת היפוך אם אתם סובלים מהפרעות בריאותיות בעיניים, בלב או בכלי הדם.
- היעזרו באדם נוסף שישגיח על עבודתכם. המשגיח יבחן את האופן שבו נרתמתם וישנה את המנח שלכם אם משהו משתבש
- התחילו באופן הדרגתי. הדרגתיות גם בזוויות השכיבה וגם בפרק הזמן שבו אתם שוהים במנח הזה. התחילו בשהייה של דקה או שתיים בזווית של 10 – 30 מעלות (תלוי בגיל). השאיפה צריכה להגיע בהדרגתיות לשלוש דקות שהייה בזווית הטיה של 60 מעלות. לפי חוקרי בריאות שבחנו את הנושא מדובר בזווית שמעניקה את ההקלה הגדולה ביותר.
- עם סיום השימוש במיטת ההיפוך קומו באופן איטי וזהיר
- אל תסתפקו בשימוש במיטת היפוך כדי לטפל בבעייתכם. שבצו פעילויות גופניות ושיטות טיפול נוספות ובעיקר טיפול כירופרקטי שנמצא יעיל ביותר לכאבי גב.
