ישיבה ממושכת פוגעת ישר בלב
ישיבה ממושכת פוגעת לכם בלב

ישיבה ממושכת פוגעת ישר בלב

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


ישיבה ממושכת פוגעת ישר בלב! אנשים שיושבים ממושכות ו/או אינם פעילים מספיק מבחינה גופנית מצויים בסיכון מוגבר לפתח מחלות לב. למעשה, הכלל שצריך להנחות אתכם הוא שבו פחות ותחיו יותר שנים. פעילות גופנית מחד וצמצום זמן הישיבה מאידך עשויים להועיל בשמירה על בריאות הלב. האדם צריך להיערך לעבוד באופן אחר.

היתרונות של פעילות גופנית בכול הנוגע לבריאות הכללית שלנו ובכלל זה לבריאות של הלב וכלי הדם ידועים וברורים. פחות ידוע על ההשפעות שיש לאורח החיים היושבני המאפיין את האדם המודרני על בריאות הלב וכלי הדם. המחקר הנוכחי יצא לבדוק בדיוק את הנושא הזה.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



ישיבה ממושכת פוגעת ישר בלב – רקע

כולנו שמענו כבר שישיבה ממושכת אינה טובה לבריאות. ההשפעה השלילית של הישיבה הממושכת על הבריאות שלנו אינה משתנה גם עם אנחנו עושים פעילות גופנית קלה לעתים. אדם היושב ישיבה שנמשכת 9 – 10 שעות ביום (ומי לא?) נמצא בסיכון גבוה לחלות במגוון רחב של מחלות כולל סוכרת סוג 2, מחלות לב וכלי דם ובעיות נוספות. ככול שאנשים יושבים זמן ממושך יותר כך גם עולה הסיכון למחלות אלה. הסיכון נותר גבוה גם עם אנו עוסקים בפעילות גופנית קלה. אחת הבעיות שנגרמות בגין ישיבה ממושכת היא אי ספיקת הלב (heart failure).

מדובר במצב שבו הלב נחלש באופן הדרגתי ומגיע למצב שבו אינו מסוגל לספק דם לאיברים השונים בגוף. בארצות הברית חולים במחלה זאת 5 מיליון אמריקאים ואליהם מצטרפים חצי מיליון חולים חדשים כול שנה ובאירופה נאמדת התופעה בכ-4% מכלל האוכלוסייה.

טרופונין וישיבה

החוקרים לא הבינו למה מצב של ישיבה שבה לכאורה יש עומס מינימלי על הלב מהווה גורם סיכון להיווצרות אי ספיקת הלב. המפתח להבנה מצוי במולקולה הקרויה טרופונין (Troponin). מולקולות אלה המיוצרת על ידי תאי שריר הלב במצב של נזק או מוות מהווים סמן ביולוגי לכמה מחלות לב כולל אוטם שריר הלב. כך למשל במצב של אוטם שריר הלב משחררים תאי השריר של הלב כמות גדולה של טרופונין המשוחררים לזרם הדם. אבל גם כמות קטנה של טרופונין בדם מהווה אות אזהרה שנזק מתרחש עם שריר הלב. עם הנזק לא נבלם בשלבים המוקדמים צפויה התדרדרות של הלב עד הגעה למצב של אי ספיקת הלב.

המחקרים מצאו שאנשים שנוהגים לשבת שעות ארוכות מידי יום סבלו מרמה מטרידה של טרופונין בדם. מדובר ברמה שאינה גבוהה מספיק כדי להעיד על פתולוגיה כמו אי ספיקת הלב אך ברמה מספקת כדי להעיד על  פציעה של שריר הלב ברמה תת קלינית (subclinical cardiac injury). אנשים שנהגו לשבת רבות בלי לעסוק בפעילות גופנית סבלו מרמה גבוהה יחסית של טרופונין בדם. אלה שישבו אך עסקו במקביל בפעילות גופנית הראו מצב טוב יותר של טרופונין בדם. בעיקרון ככול שאנשים יושבים פחות ועוסקים ביותר פעילות גופנית רמת הטרופונין בדמם הייתה נמוכה יותר עד נורמלית. היחס הזה בין ישיבה, פעילות גופנית ורמת טרופונין נותר משמעותי גם לאחר התחשבות בגורמים אחרים כגון גיל, מין, מסת גוף ועוד.

המחקר

ישיבה ממושכת פוגעת ישר בלב
ישיבה ממושכת פוגעת ישר בלב

החוקרים עקבו במשך 10 שנים אחר 82,695 גברים בגיל 45 ומעלה ללא נטייה לאי ספיקת הלב (Heart Failure). נלמדו הנתונים הפיזיים של גברים אלו וכן נתונים על פעילותם הגופנית ועל זמן הישיבה שלהם.

ממצאי המחקר

אנשים עם בלי או עם מעט פעילות גופנית מעלים את הסיכון לכישלון לב ב52% יותר בהשוואה לאנשים שעוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית. אנשים שיושבים 5 או יותר שעות ביום מעלים את הסיכון לאי ספיקת הלב שלהם ב34% בהשוואה לאנשים שיושבים רק שעתיים ביום.

מסקנות החוקרים

חוסר בפעילות גופנית ואורח חיים יושבני מהווים גורמי סיכון לאי ספיקת הלב. יש על כן להתייחס לשני הגורמים הללו בנפרד וגם ביחד על מנת למנוע בין היתר תחלואה של הלב וכלי הדם.

January 2014, Circulation: Heart Failure

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • ישיבה ממושכת גורמת לנכות

    ישיבה מרובה גורמת לנכות! האדם נועד לנוע. ישיבה ממושכת היא אסון לבריאות שלנו. מחקרים רבים מצאו קשר חד משמעי בין ישיבה ממושכת לבין סיכון מוגבר להתפתחות נזקים גופניים וחולי במחלות…

  • ישיבה מזקינה אותנו

    ישיבה ממושכת גורמת לנו להזדקן! סדר היום בעידן המודרני מתנהל ברובו בתנוחת ישיבה. אנו יושבים כדי לאכול, יושבים כדי לעבוד, יושבים כדי להגיע מנקודה אחת לשנייה יושבים כדי לדבר עם…

  • ישיבה ארוכה חיים קצרים

    עמוד, אל תשב? כך על פנים קובע המחקר הנוכחי. הנזקים הנגרמים לגוף מישיבה ממושכת ולקויה סוקרו ומסוקרים בהרחבה באתר. עוד מחקר שיוצא נגד הישיבה ממליץ בכול פה להימנע או לצמצם…

  • האם ריצה פוגעת בברכיים

    האם ריצה פוגעת בברכיים? הרבה אנשים סבורים שריצה עלולה לגרום לנזקים בברכיים וכתוצאה מזה גם לכאבים. מחקר חדש שנערך בארצות הברית טוען שזה לא נכון. לטענת החוקרים מדובר במיתוס שיש…

  • ישיבה עלולה להרוג אתכם

    ישיבה עלולה להרוג אתכם! אורח החיים המודרני מתאפיין בחוסר פעילות גופנית ובישיבה. הרבה מאוד ישיבה. אין סוף מחקרים, שחלקם מצוטט כאן, מוצאים קשר בין ישיבה לבעיות בריאות. אנשים שמרבים לשבת…

  • עמידה ממושכת עלולה להזיק

    גם עבודה בעמידה עלולה להזיק! אכן זה נכון, עבודה בישיבה גורמת לנזקים בריאותיים קשים ואף מעלה את הסיכון ללקות במחלות קטלניות ולגרום למוות מוקדם. לאור זאת ישנם מחקרים וחוקרים רבים הקוראים…

  • ישיבה היא גורם סיכון למחלות סרטן

    ישיבה היא גורם סיכון לסרטן! אורח החיים המודרני מתנהל כולו בישיבה. אנו אוכלים, נוהגים, עובדים, צופים בטלוויזיה, משחקים עם מחשב וטלפון חכם והכול נעשה בישיבה. הנזקים הבריאותיים הנובעים מרבים להיחקר…

  • ישיבה פוגעת בזרימת דם למוח

    ישיבה פוגעת בזרימת דם למוח! זו המסקנה של המחקר המסוקר כאן. החוקרים הבריטים מצאו הוכחות לירידה בזרימת הדם אל המוח של אנשים היושבים פרקי זמן ארוכים. מחקרים רבים מצאו קשר בין…

  • הליכה יומית ובקצב רגיל ללב בריא

    לך למען הלב! מה הסוג הנכון של פעילות גופנית עבור חולה שהנו בעל משקל יתר וצריך לעבור תהליך של שיקום הלב? ממחקר חדש מתברר שהקפדה על הליכה יומית ארוכה ובקצב…

  • פעילות גופנית מחזקת את הלב

    פעילות גופנית ללב חזק היא אסטרטגיה נכונה. מליוני בני אדם מתים כול שנה ברחבי העולם ממחלות לב וכלי דם. בארצות הברית בלבד מתים מידי שנה 380,000 בני אדם מסיבה זאת.…