סיאסטה עושה טוב ללב
סיאסטה עושה טוב ללב

סיאסטה עושה טוב ללב

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


סיאסטה עושה טוב ללב. שינה היא רכיב חשוב בבריאות האדם. יחד עם זאת בעידן המודרני שנת הצהריים הטובה והישנה הולכת ונעלמת מהנוף האנושי. לחץ הזמנים שבו מתנהל אורח החיים המודרני לא מותיר זמן לכך. מתברר שההפסד כולו שלנו. על פי המחקר הנוכחי שינה קצרה בשעות הצהריים תורמת לבריאות.

שנת הצהריים, לרוב, לאחר ארוחת הצהריים היוותה חלק חשוב מסדר היום של אנשים רבים ותרבויות שונות ברחבי העולם. בספרד טבעו את המונח סיאסטה שמשמעותו בלטינית השעה השישית מעלות השחר שהיא שעת הצהריים. להרגל הזה שהולך ונעלם ישנה השפעה על הבריאות שלנו כולל הפחתה של לחץ הדם ושיפור מצב הלב וכלי הדם.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



סיאסטה עושה טוב ללב – רקע

שנת צהריים נהוגה במספר מדינות, חמות לרוב  כמו פורטוגל, איטליה וספרד אך גם בקרב מדינות קרות כמו כמו גרמניה ואוסטריה. שנת צהריים נהוגה גם במדינות שונות בדרום אמריקה ובמזרח הרחוק והייתה נהוגה עד לפני שנים מועטות גם בארץ. המנהג של שנת הצהריים נתון להתקפות חוזרות ונשנות על ידי המצדדים בכלכלה הקפיטליסטית ואחרים. לטענת המתנגדים המזגנים פותרים כיום את בעיית החום ומאפשרים עבודה רצופה.

מחקרים בנושא מעידים על כך שסיאסטה שאינה גולשת לשינה ארוכה מידי תורמת לבריאות שלנו. שנת צהריים בת חצי שעה עד שעה גורמת בין היתר להפחתה של לחצים נפשיים, הפחתה במחלות לב וכלי דם, שיפור בערנות, שיפור הזיכרון. ממצאים אלו נתמכים על ידי מחקר שערכה סוכנות החלל האמריקאית שהגיעה למסקנה שטייסים שהורשו לחטוף תנומה למשך 26 דקות במהלך שעות העבודה שלהם שיפרו את היעילות שלהם ב34%.

המחקר

סיאסטה עושה טוב ללב
סיאסטה עושה טוב ללב

החוקרים בדקו אחר ההשפעה שיש לשעת שינה באמצע היום על 400 אנשים בגיל ממוצע של 61 הסובלים מלחץ דם גבוה.

ממצאי המחקר

קבוצת הנבדקים שישנה את שנת הסיאסטה הורידה את לחץ הדם בממוצע ב5% לעומת קבוצת הביקורת שלא ישנה את שנת הצהריים. נמצאה גם קורלציה בין שנת הצהריים לבין הגודל של הפרוזדור השמאלי של הלב (היפרטרופיה). עיבוי זה המציין את הקשיים של שריר הלב וכלי הדם ואת מעלה את הסבירות לסיבוכים כולל שבץ מוחי ואוטם שריר הלב. בקרב קבוצת הבדיקה נמדדה גם ירידה בשל 10% במהירות גל הדופק (Pulse wave velocity).

מדובר בקצב שבו גלי הלחץ נעים בתוך כלי הדם. מהירות גל דופק נמוכה מעידה על אלסטיות של העורקים בעוד שמהירות גל דופק גבוהה מהווה גורם סיכון לאירוע מוח ולמחלת לב כלילית. המחקר גם מצא שאנשים שנוהגים לישון שנת צהריים צרכו פחות תרופות להורדת לחץ דם מקבוצת הביקורת שלא ישנה שנת צהריים.

מסקנות החוקרים

סיאסטה עושה טוב ללב! למרות שהירידה בלחץ הדם נראית קטנה הרי שמדובר בירידה משמעותית ביותר ובעלת השפעה. ירידה של 2 יחידות מילימטר כספית (mmHg) בלבד בלחץ הדם הסיסטולי מפחיתה את הסיכון למחלות במערכות הלב וכלי הדם ב10%.

European Society of Cardiology, Aug. 2015

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • שוקולד טוב ללב ולכלי הדם

    שוקולד טוב ללב ולכלי הדם! אכילת שוקולד מטיבה עם חוש הטעם וגם עם הלב, כלי הדם, לבלב ועוד. אכילת שוקולד…

  • אימון כוח לשיפור הלב וכלי הדם

    אימון כוח טוב ללב ולכלי הדם! על פי מחקר שנערך באוניברסיטת איווה בארצות הברית אימוני כוח פעם בשבוע הנמשכים פחות…

  • יוגה יכולה לתרום גם לבריאות הלב

    יוגה ללב בריא יותר?יוגה המתורגלת נכון ומותאמת ליכולת האישית נושאת יתרונות גופניים ונפשיים. אנשים המתרגלים יוגה משפרים את לחץ הדם,…

  • פעילות גופנית מחזקת את הלב

    פעילות גופנית ללב חזק היא אסטרטגיה נכונה. מליוני בני אדם מתים כול שנה ברחבי העולם ממחלות לב וכלי דם. בארצות…

  • לדווש ללב בריא יותר

    דיווש ללב בריא היא דרך נפלאה לגוף בריא. רכיבה רגילה המתבצעת באופן תדיר היא כול שנדרש להפחתת הסיכון ללקות במחלת…

  • מרתון עלול לגרום נזק זמני ללב

    מרתון עלול לגרום נזק זמני ללב! לריצות למרחקים ארוכים יש תרומה בריאותית אדירה לבריאות הגופנית והנפשית שלנו אך גם פוטנציאל לגרימת…

  • דאגה לבריאות גורמת לבעיות בריאות

    דאגה לבריאות גורמת לחולי. רוב בני האדם מוטרדים מבריאותם. היפוכונדרים מוטרדים ודואגים יתר על מידה ומדמיינים חולי שאינו קיים. מחקר…

  • לאחר גיל 50 כושר שווה בריאות

    בריאות לאחר גיל 50 אינה נשמרת לבד. הסיכוי של בני 50 + הפעילים גופנית לחיות ללא מחלות כרוניות גדול יותר…

  • מעיין הנעורים

    אל מעיין הנעורים? מתברר שיש מעיין כזה והוא לא רחוק מאיתנו. חוקרים מנסים לאתר דרכים לשמור עלינו צעירים ובריאים.אנו מוצפים…

  • אגודל שחקנים

    אגודל שחקנים היא תופעה קלינית של העידן החדש. עידן הטכנולוגי בו אנו חיים הביא עמו גם בעיות בריאות חדשות כולל…