פציעות ספורט בקרב ילדים
פציעות ספורט בקרב ילדים

פציעות ספורט בקרב ילדים

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


פציעות ספורט בקרב ילדים מהוות בעיה הולכת וגדלה. ילדים מתחילים לעסוק בתחומי האתלטיקה השונים כבר בגיל צעיר מאוד וחלקם עוסקים בזה באופן אינטנסיבי ושאפתני. מחקרים רבים מראים שאינטנסיביות זו מובילה לנזקי גוף הנגרמים מעומסי יתר. 

שיעור פציעות הספורט בקרב ילדים כמו גם בקרב מבוגרים הביא חוקרים רבים להגדיר זאת כמגיפה. עם זאת אין מדובר בגזרה, התנהגות נכונה יכולה למנוע את רובן. המטרה שצריכה לעמוד לנגד האנשים העוסקים בתחום היא איך להשאיר את הילדים העוסקים בספורט פעילים ויחד עם זאת למנוע פציעות העלולות להשפיע על עתידם כספורטאים או כבוגרים פעילים. ש לעודד ילדים לעסוק בספורט אך גם להקפיד על כללי אימון נכונים.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



פציעות ספורט בקרב ילדים – רקע

בעוד חלק מהילדים אינם עוסקים בספורט כלל ועיקר חלק אחר מבצע פעילות ספורט אינטנסיבית מדי. בעיקר נכון הדבר לגבי ילדים העוסקים בפעילות ספורט אינדיבידואלי כגון: ריצה, טניס, פינג פונג, אתלטיקה ושחייה. אך גם לספורט קבוצתי כמו כדורגל וכדורסל יש “תג מחיר” של פציעות. חשוב להזכיר דבר נוסף, אין תחליף לספורט וזאת למרות קיומם של הנתונים המבהילים ששבים ומזכירים לנו כמה מסוכן לעסוק בספורט. הסיכונים של לא לעסוק בספורט גדולים הרבה יותר. יש לעודד ספורט זהיר.ילדים ופציעות ספורט

המחקר

אין פלא שמחקר חדש שנערך במחלקה לפציעות ספורט ילדים בבית החולים בבוסטון, מצא שפציעות של עומס יתר בקרב ילדים הופכות בשנים האחרונות להיות שכיחות. כולל פציעות ספורט כגון שברי מאמץ ואף דלקות גידים שהיו נדירות אצל ילדים או לא היו קיימות באופן משמעותי עד לפני שנים ספורות. במחקר זה סברו החוקרים שפציעות אלו מצביעות על אימוני יתר וחוסר מקצועיות של המאמנים.

ההמלצות של החוקרים הללו: מאמנים צריכים להבין שהילדים מתייחסים אליהם בהערצה ודוחפים עצמם כדי לרצות את המאמנים מעל ומעבר ליכולתם. על המאמנים לבחון כל שינוי בביצועים של הילדים ולהפחית במידת הצורך את עומס האימונים. כמו כן ממליצים החוקרים שכל מאמן יעבור הכשרה מקיפה בתחום של פיזיולוגיה של מאמץ ופסיכולוגיה שתכין אותו לעבוד עם ילדים על כל המשתמע מכך.

פציעות מכדורגל אמריקאי

מחקר נוסף מצא שכדור רגל אמריקאי שולח יותר מ100,000 ילדים לחדרי מיון בשנה! למעשה, על פי הנתונים שנאספו בארצות הברית ב13 השנים האחרונות יותר מ1.6 מיליון ילדים אמריקאים סיימו את משחק הכדור רגל האמריקאי בחדרי מיון עם פציעות אופייניות לספורט זה.

לטענת החוקרים מספר מצומצם של צעדים יכולים להפחית את המספרים הללו. המחקר שפורסם בירחון האמריקאי לרפואת ספורט בחודש פברואר 2007 קובע שרוב הנפצעים הם בנים בגילאי 10-14. הפציעות הנפוצות ביותר בקרב הבנים היו ידיים (פרק כף יד ואצבעות), קרסוליים וברכיים. בנות נפצעו בעיקר בברכיים ובקרסוליים. רוב הפציעות התרחשו בגין התנגשות עם שחקנים אחרים או מנפילה. החוקרים מצאו שכמות הפציעות מאימוני או משחקי כדורגל אינה הגיונית וצירפו שורת המלצות לצמצמן:

כללים למניעה 

  • חימום – לעולם להתחיל פעילות רק לאחר חימום מקיף

  • לא להגזים – מאמץ יתר הוא גורם עיקרי לפציעות ספורט אצל ילדים

  • גיוון – עודד את ילדך לפעילות ספורט מגוונת לחיזוק מקיף של גופו

  • משקולות – על ילדים להימנע מאימון משקולות טרם הגיעם לבגרות מינית וגם אז להתאמן תחת פקוח.

  • ילדות פגיעות יותר- בגלל מחסור בטסטוסטרון ילדות פגיעות יותר לפציעות . דגש על אמוני כוח הוא על כן חיוני עבורן.

  • כושר גופני – לכלול אימוני לב ריאה בכול ענפי הספורט. ילד עם כושר טוב סיכויו להיפצע פחותים.

  • כאב – כאב מסמן נזק. למד את ילדך לא להתעלם ממנו. אין לדחוף ילד להתאמן עם כאב.

  • שימוש באמצעי מגן מתאימים

  • שמירה על איכות מגרשים.

  • התאמה טובה יותר של קבוצות השחקנים (גיל, מבנה, תחרותיות, זמני מנוחה ושיקום בין האימונים). 

פציעות ספורט

הטיפול בפציעות ספורט

לכירופרקטיקה מענה טוב לכאבים הנובעים מפציעות ספורט. כירופרקט יכול לתת מענה לבעיות פרקים ועמוד שדרה על ידי מגוון של אמצעים וטכניקות ידניות. עם זאת הרבה יותר קל ורצוי למנוע את הפציעות. הימנעו מפציעות ספורט וחסכו לכם צרות למכביר. 

המשך לקרוא אודות סוגי פציעות ספורט כיצד נתכנן את הטיפול בפציעות הספורט ומהי הדרך הנכונה שבה נמנע פציעות ספורט. 

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


Call Now Button
Close Panel

חריקת שיניים? אבחון וטיפול מהירים בנזקים הנגרמים עקב כך במפרק הלסת עשויים למנוע נזקים כרוניים. מתעוררים בלילה לשמע קול כירסום? יכול להיות שהאחראי לכך אינו עכבר אלא בן או בת הזוג שחורק שיניים בעוז. תופעה זאת מתרחשת לרוב בגלל לחצים נפשיים. 

סובלים מכאבי לסתות ושיניים? יכול להיות שגם אתם חורקים שיניים. מי נוטה לחרוק שיניים (Bruxism)? חשוב לדעת שכולם או כמעט כולם חורקים שיניים. השאלה שנשאלת היא לאורך איזו תקופה נמשכת חריקת השיניים (ימים, חודשים, שנים), כמה זמן אתם חורקים בכול פעם (שניות, דקות, שעות) ובאיזה עוצמה (הידוק וחריקה קלה או הידוק עז וחריקה קשה). רוב האנשים חורקים שיניים לעתים רחוקות, במצבים של דחק רגשי זמני ועל כן אינם חשופים לנזק.

{loadposition inside-page}

חריקת שיניים - רקע

הידוק הלסתות מתבצע על ידי כיווץ של שרירי הלעיסה החזקים מאוד ויצירת עומס אדיר ומתמשך על השיניים, על פרקי הלסת ועל הרקמות סביבו. לעיתים קרובות יתווסף להידוק השיניים גם תנועת החלקה קדימה ואחורה או לצדדים. תנועה זעירה זאת תגרום לשחיקת השיניים ועלולה להיות רעשנית מספיק על מנת להעיר את בן הזוג משנתו. חשוב לאבחן את הבעיה באופן מהיר ומדויק כדי למנוע טיפולים שיניים יקרים, טיפולים ממושכים במפרקי הלסת ונזקים בלתי הפיכים.

סימנים ותסמינים של חריקת שיניים 

בין הסימנים והתסמינים של חריקת שיניים נמנה ירידה בגובה השיניים ולעיתים במקרים חמורים אף להיעלמותם, כמו כן אנו עלולים למצוא שיניים שבורות, השיניים עלולות לפתח רגישות ולעתים קרובות נמצא גם נסיגת חניכיים.

ברבות הימים עלולים הידוק הלסתות המתמשך וחריקת השיניים להוביל להתפתחות תסמוונת מפרק הלסת ולדלקת פרקים ניוונית במפרקי הלסת. מכלול הסימנים ותסמינים המכונים "תסמונת מפרק הלסת" כוללים כאבי שיניים, כאבי לסתות, כאבי אוזניים, כאבי צוואר וראש. סימפטומים נלווים נוספים כוללים : דאגה, מתח, הפרעות שינה, דיכאון, הפרעות אכילה סחרחורות, בחילות, ורטיגו ועוד.

הידוק לסתות ושחיקת השיניים יכולים להתבצע ביום ובלילה אם כי התופעה הלילית היא הבעיה הגדולה שכן ביום ניתן לפתח מודעות, לשלוט ולמנוע את חריקת השיניים ובלילה קשה יותר.

גורמים

חריקת שינייםהגורמים לחריקת השיניים אינם ברורים. חלק מהחוקרים טוענים שמנשך שאינו מדויק יכול לגרום לחוסר נוחות ולחריקת שיניים. חוקרים אחרים סבורים שמדובר בבעיה שקשורה למערכת העצבים המרכזית. שילוב של סיבות - זו הסברה שמקובלת כרגע רוב החוקרים. שילוב של מתח נפשי, מבנה אישיות ובעיות מנשך. גורמי סיכון נוספים כוללים: צריכת קפאין, עישון, וסמים אחרים.

גם ילדים חורקים שיניים 

גם אצל ילדים רווחת התופעה הזאת ועל פי נתונים מחקריים מספרם מגיע לכדי 30% מהילדים. ישנם חוקרים הסבורים שזוהי תהליך נורמאלי של גדילה והתפתחות המנשך. לטענת אותם מומחים ילדים גורסים שיניים בגלל מנשך שנימצא בהליכי התאמה. מומחים אחרים סבורים שגם אצל ילדים התופעה הזאת קשורה רובה ככולה למתחים ואגרסיות הנצברות במשך היום או כתגובה לכאבי אוזניים. רוב הילדים יגמלו מכך בהגיעם לבגרות.

אבחון

ברוב המקרים חריקת שיניים מאובחנת על ידי רופא השיניים. מבט חטוף של הרופא השיניים יסגיר את הבעיה. יש לעתים שהכאבים ושאר הסימנים והתסמינים שמתפתחים במפרק הלסת וברקמות סביב המפרק הם אלו שגורמים לחולה לחפש מזור. מקרים אלו מגיעים גם למרפאה שלי. כאן במרפאה נלמד את ההיסטוריה של הופעת הכאבים, ונבדוק את מפרקי הלסת, עמוד שדרה צווארי, ראש וכמובן שנבדוק את שיניו של החולה בנסיון לאתר סימנים לחריקת שיניים. תצפית על השיניים של אדם שחורק שיניים, וסובל כתוצאה מכך מסימנים ותסמינים, יראו נזקים אופייניים כולל ירידה בגובה השיניים, שיניים שבורות ועוד.

טיפול

מטרת הטיפול הינה הפחתת הכאב, ולמנוע נזק לשיניים וכן ניסיון למנוע המשך הידוק לסתות וחריקה. אם זאת יש לזכור שברוב המקרים אין צורך בטיפול כיוון שהתופעה חולפת מאליה. אם הבעיה חמורה מספיק ונמשכת מעל מספר שבועות ברצף קימות מספר אפשרויות טיפול:

הפחתת מתחים

  • התחבר לאנשים זהו בעיניי הדבר החשוב ביותר. דבר והקשב.

  • תרגול של חשיבה חיובית

  • להשאיר זמן כול יום לתחביבים

  • לקיחת הפסקות מתוכננות ממהלך סדר היום

  • פעילות גופנית קלה שלוש פעמים בשבוע רצוי עם חבר או חברה

  • אוכל טוב ובריא

  • למד טכניקה של הרגעה עצמית

  • שמע מוסיקה

  • תרגל יוגה או מדיטציה

  • אם שום דבר לא עוזר להפחתת הלחצים שלך אולי כדי להיעזר בפסיכולוג.

רופא שיניים להתאמת סדי לילה ו/או לתיקון מנשך

כדי למנוע נזק מהשיניים ניתן להשתמש בסדי לילה. הסד הינו משטח הגנה עשוי פלסטיק המותאם אישית ותפקידו למנוע מגע בין השיניים העליונות לאלו התחתונות. יש לזכור שהסדים אינם נוחים ולא תמיד מפחיתים משמעותית את הלחץ ואת הנזק הנלווה לו על פרק הלסת. ישנם אף מקרים שבהם דווח על החמרה בסימפטומים וזאת יתכן בגלל חוסר התאמה מלאה של הסד. עם זאת שימוש קבוע בסד עשוי להציל את שינך מכליה. אצל חלק מהסובלים מהתופעה הסיבה לכך היא מנשך לא תקין. שיפור המנשך אצל רופא שיניים עשוי באותם המקרים לסייע בפתרון הבעיה.

ביופידבק להרפיית שרירי הלעיסה

אימון בהרפיית שרירי הלעיסה עשוי להפוך להרגל ולעזור גם במהלך שנת הלילה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות עשויות להקל על הסימפטומים אם כי אין בכוחן לעזור למכאניקה של עבודת הפרקים ותופעות הלוואי שלהן מחייבות שיקול דעת. במקרים מסוימים עושים שימוש אפילו בבוטוקס על מנת לשתק חלק משרירי הלעיסה ובכל להקל על העומס שהפרק מצוי בו

טיפולי כירופרקטיקה

או טיפולים מנואלים שמטרתם שיפור התפקוד ואיזון אופן עבודת המפרקים מפחיתה מפחיתה ברוב המקרים את הכאבים ואת המגבלות.

טיפול עצמי

בכול המקרים טיפול עצמי עשוי להאיץ את השיפור במצב הפרק. הכלים העומדים לרשותו של החולה הינם רבים ומגוונים: הרפיה של שרירי הלעיסה על ידי עיסוי ומודעות, תרגילי מתיחה של שרירי הלעיסה, חימום או קירור של אזור הלסת והימנעות מאכילה של מזון קשה או קשה ללעיסה. ואולם הכי חשוב זה כנראה להפחית לחצים מחייך. רבים יגידו לגבי ההמלצה הזאת שזה קל להגיד אך קשה לביצוע והם אכן יצדקו ובכול זאת ולמרות הקושי הגדול כול הפחתה גם מינימאלית עשויה להפחית באופן דרמטי את התופעה. 

המשיכו לקרוא אודות הגורמים לתסמונת מפרק הלסת מה הם התסמינים בתסמונת מפרק הלסת  וכמובן כיצד ניתן לטפל בתסמונת מפרק הלסת 

דילוג לתוכן