פציעות ספורט בקרב ילדים

פציעות ספורט בקרב ילדים

פציעות ספורט בקרב ילדים מהוות בעיה שהולכת וגדלה. שיעור פציעות הספורט בקרב ילדים כמו גם בקרב מבוגרים הביא חוקרים רבים להגדיר זאת כמגיפה. התנהלות נכונה יכולה למנוע את רוב פציעות הספורט. ילדים מתחילים לעסוק בספורט כבר בגיל צעיר מאוד וחלקם עוסקים בזה באופן אינטנסיבי ושאפתני. מחקרים מראים שאינטנסיביות זו מובילה לנזקי גוף הנגרמים מעומסי יתר. המטרה שצריכה לעמוד לנגד עיננו היא איך להשאיר את הילדים פעילים ועם זאת למנוע פציעות.

רשימת היתרונות של פעילות גופנית אצל ילדים היא ארוכה ובכלל זה:

  • מאפשרת התפתחות תקינה של מערכת שריר ושלד ושל המערכת המנטלית
  • משפרת את יכולות של הילד להתמודד עם קשיים וכישלונות
  • הילד מכיר בחשיבות של פעילות קבוצתית או עבודת צוות ועוד

יתרונות אלו משמשים את הילדים גם בהתבגרותם. חשוב לעודד ילדים לעסוק בספורט אך אין להתפשר על בריאותם. כך למשל לנוכח שיעור הפציעות הילדים מטרמפולינה יצא ארגון רופאי הילדים האמריקאי בקריאת אזהרה להורים.

פציעות ספורט בקרב ילדים – רקע

פציעות ספורט הן בעיה נפוצה וחמורה בקרב ילדים העוסקים בספורט. לפי מקורות שונים, יותר מ-3.5 מיליון ילדים בני 14 ומטה נפגעים מדי שנה כשהם עוסקים בספורט או משתתפים בפעילויות פנאי. עוד נציין, שפציעות הקשורות לספורט אחראיות לכשליש מכלל פציעות הילדות. הסוגים השכיחים ביותר של פציעות ספורט בקרב ילדים הם:

חומרתן והשלכותיהן של פציעות ספורט תלויות במספר גורמים ובכלל אלו:

  • סוג הספורט, רמת התחרות, גילו ובשלותו של הילד, ואמצעי המניעה הננקטים

פציעות ספורט יכולות להשפיע לא רק על הבריאות הפיזית של הילד. גם ההתפתחות הפסיכולוגית והחברתית של הילדים מושפעת מכך. חשוב להבין את הגורמים, גורמי הסיכון, האבחון, הטיפול והמניעה של פציעות ספורט אצל ילדים.

היתרונות של פעילות גופנית לילדים

ילדים שעוסקים בספורט מתפתחים היטב. הרקמות השונות בגוף מתחזקות ובכלל זה בין היתר עצמות, שרירים, מפרקים ועוד. פעילות גופנית המתוכננת היטב עשויה להועיל גם למערכת הלב והריאות של הילד. השתתפות סדירה בענפי ספורט שונים תשפר גם את מערכת השליטה העצבית שרירית של הילד. עם זאת, אחד ההישגים הגדולים של פעילות גופנית היא מניעת השמנה בקרב ילדים. אין להתעלם גם מהיתרונות המנטליים מהם נהנה הילד הספורטאי. בין יתר היתרונות מהסוג הזה נמנה:

  • הפחתת הסיכוי לדיכאון ודאגנות
  • יכולת משופרת לשליטה על כעסים
  • שיפור ביכולת הלמידה
  • יכולת חברתית טובה
  • ביטחון עצמי גבוה
  • יכולת התמדה
  • התמודדות טובה עם קשיים
  • הכרה בערך הקבוצתיות והתקשורת בתוך הקבוצה
  • צמצום הסיכון לשתיית אלכוהול וצריכת סמים מוקדמת ועוד

הסיכונים שבספורט

פציעות ספורט בקרב ילדים
פציעות ספורט בקרב ילדים

בעוד חלק מהילדים אינם עוסקים בספורט כלל ועיקר חלק אחר מבצע פעילות ספורט אינטנסיבית מדי. בעיקר נכון הדבר לגבי ילדים העוסקים בפעילות ספורט אינדיבידואלי כגון:

אך גם לספורט קבוצתי כמו כדורגל וכדורסל יש "תג מחיר" של פציעות. עם זאת, אין תחליף לספורט וזאת למרות קיומם של הנתונים המבהילים ששבים ומזכירים לנו כמה מסוכן לעסוק בספורט.

הסיכונים של לא לעסוק בספורט גדולים הרבה יותר. באופן כללי ניתן לומר שילדים העוסקים בספורט באופן עקבי הם בעלי פוטנציאל להתפתח להיות בוגרים איכותיים יותר. ילדים אלו:

  • מפתחים יכולת עמידות גבוהה בעבודה ובלימודים
  • לומדים להתמודד עם קשיים פיזיים ומנטליים כבר בגיל צעיר
  • מפתחים נחישות, דבקות במשימה, ביטחון עצמי, הערכה עצמית, הכרה ביכולת קבוצתית ועוד

כל אלה ועוד עשויים לעשות את ההבדל בין יזם כושל ליזם מצליח, בן מנהל מוצלח למנהל כושל ועוד. יש לעודד את העיסוק בספורט אך להקפיד על התנהלות שמונעת פציעות ספורט.

המחקר

אין פלא שמחקר (ירחון האמריקאי לרפואת ספורט פברואר 2007) שנערך במחלקה לפציעות ספורט ילדים בבית החולים בבוסטון, מצא שפציעות של עומס יתר בקרב ילדים הופכות בשנים האחרונות להיות שכיחות. כולל פציעות ספורט כגון שברי מאמץ ואף דלקות גידים שהיו נדירות אצל ילדים או לא היו קיימות באופן משמעותי עד לפני שנים ספורות. במחקר זה סברו החוקרים שפציעות אלו מצביעות על אימוני יתר וחוסר מקצועיות של המאמנים.

ההמלצות של החוקרים הללו:

  • מאמנים צריכים להבין שהילדים מתייחסים אליהם בהערצה. בגלל הערצה הילדים דוחפים עצמם כדי לרצות את המאמנים מעל ומעבר ליכולתם
  • על המאמנים לבחון כל שינוי בביצועים של הילדים ולהפחית במידת הצורך את עומס האימונים
  • כל מאמן צריך הכשרה מקיפה בתחום של פיזיולוגיה של מאמץ ופסיכולוגיה. אלה יכינו אותו לעבוד עם ילדים על כל המשתמע מכך.

פציעות מכדורגל אמריקאי

מחקר נוסף מצא שכדור רגל אמריקאי שולח יותר מ- 100,000 ילדים לחדרי מיון בשנה! למעשה, על פי הנתונים שנאספו בארצות הברית ב- 13 השנים האחרונות יותר מ- 1.6 מיליון ילדים אמריקאים סיימו את משחק הכדורגל האמריקאי בחדרי מיון עם פציעות אופייניות לספורט זה.

לטענת החוקרים מספר מצומצם של צעדים יכולים להפחית את המספרים הללו. המחקר שפורסם בירחון האמריקאי לרפואת ספורט בחודש פברואר 2007 קובע שרוב הנפצעים הם בנים בגילאי 10-14. הפציעות הנפוצות ביותר בקרב הבנים היו ידיים (פרק כף יד ואצבעות), קרסוליים וברכיים. בנות נפצעו בעיקר בברכיים ובקרסוליים. רוב הפציעות התרחשו בגין התנגשות עם שחקנים אחרים או מנפילה. החוקרים מצאו שכמות הפציעות מאימוני או משחקי כדורגל אינה הגיונית וצירפו שורת המלצות לצמצמן:

כללים למניעת פציעות ספורט בקרב ילדים

על פי האקדמיה האמריקאית לפדיאטריה מעל 3.5 מיליוני ילדים מתחת לגיל 14 נפצעים כול שנה מפעילות גופנית. נכון, לא כול הפציעות הללו ניתנות למניעה אך הקפדה על מספר כללים יצמצמו את הסיכוי לפציעות אלה.

וודאו שהילד שלכם עבר בדיקה גופנית יסודית טרם תחילת פעילות גופנית קבוצתית מאורגנת. בדיקה כזאת תוודא שבכול תקין את הילד שלכם ושהוא יכול להתמודד עם הקשיים הפיזיים והמנטליים העומדים בפניו.

תבחרו עבור הילד שלכם בארגון או בקבוצה המגלה אחריות ויסודיות בהתייחסות לילדים. המאמנים צריכים לקבל הכשרה בנושא עזרה ראשונה ולהתעקש בכול הנוגע לשימוש בציוד בטיחות.

  • חימום – לעולם להתחיל פעילות רק לאחר חימום מקיף
  • לא להגזים – מאמץ יתר הוא גורם עיקרי להתפתחות פציעות ספורט אצל ילדים. וודאו שהילד שלכם משתלב בקבוצה שהיא ברמתו.
  • גיוון – עודד את ילדך לפעילות ספורט מגוונת לחיזוק מקיף של גופו
  • משקולות – על ילדים להימנע מאימון משקולות טרם הגיעם לבגרות מינית וגם אז להתאמן תחת פקוח.
  • ילדות פגיעות יותר- בגלל מחסור בטסטוסטרון ילדות פגיעות יותר לפציעות. דגש על אמוני כוח הוא על כן חיוני עבורן.
  • כושר גופני – לכלול אימוני לב ריאה בכל ענפי הספורט. ילד עם כושר טוב סיכויו להיפצע פחותים.
  • כאב – כאב מסמן נזק. למד את ילדך לא להתעלם ממנו. אין לדחוף ילד להתאמן עם כאב.
  • וודאו שהילד שלכם עושה שימוש באמצעי מגן מתאימים
  • שמירה על איכות מגרשים.
  • התאמה טובה יותר של קבוצות השחקנים (גיל, מבנה, תחרותיות, זמני מנוחה ושיקום בין האימונים).

פציעות ספורט בקרב ילדים – טיפול כירופרקטי

פציעות ספורט מתרחשות וזאת למרות המאמצים שלכם ושל המאמנים למנוע אותן.  לכירופרקטיקה מענה טוב לכאבים הנובעים מהתפתחות פציעות ספורט בקרב ילדים. כירופרקט יכול לתת מענה לבעיות פרקים ועמוד שדרה על ידי טיפול משולב הכולל בין היתר:

  • מגוון אמצעים מודרניים כגון לייזר רך וגלי הלם
  • טכניקות טיפול ידניות

עם זאת הרבה יותר קל ורצוי למנוע את הפציעות. הימנעו מפציעות ספורט וחסכו לכם צרות למכביר.

References:

Chezhiyan Shanmugam, Nicola Maffulli. Sports injuries in children. British Medical Bulletin, Volume 86, Issue 1, June 2008, Pages 33–57.

Sports Injury Statistics – Stanford Medicine Children's Health. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=sports-injury-statistics-90-P02787

Sports Injury Statistics | Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sports-injuries/sports-injury-statistics

Kids’ Sports Injuries: What Parents Need to Know – Yale Medicine. https://www.yalemedicine.org/news/kids-sports-injuries

Sports injuries in children | British Medical Bulletin | Oxford Academic. https://academic.oup.com/bmb/article/86/1/33/378284

שימו סוף לכאב.

לאבחון מקצועי וייעוץ,
התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים:

שימו סוף לכאב!

לאבחון מקצועי וייעוץ, התקשרו: 03-6430372
או השאירו פרטים ומיד נחזור אליכם:

קראו עוד באותו נושא:

מתי כאב הוא סימן רע

מתי כאב הוא סימן רע

מתי כאב הוא סימן רע? תחושת שריפה וכאבים לאחר משחק כדורגל לא בהכרח יצביעו על נזק גופני. יתכן ומדובר בכאב טוב והכרחי כאשר אנו רוצים לשפר את היכולות הגופניות. מבלי לצאת מאזור הנוחות לא נחזק את השרירים ולא נשפר את סיבולת לב הריאה שלנו.

ספונדילוליסטזיס אבחון וטיפול

ספונדילוליסטזיס אבחון וטיפול

ספונדילוליסטזיס? אבחון וטיפול צריכים עשויים למנוע החמרה במצב וצורך עתידי בניתוח. הפרעה זאת נגרמת כאשר חוליה אחת זזה ממקומה קדימה או אחורה ביחס לחוליות האחרות. תופעה זאת מתפתחת בעקבות שבר מאמץ בקשת האחורית של החוליה.  

לגדל ילד ללא סוכרת

לגדל ילד ללא סוכרת

לגדל ילד ללא סוכרת לא צריך להיות עניין מורכב מידי. למחלת סוכרת יש השפעות על הבריאות ולעיתים גם על אריכות החיים של החולים בה. פעילות גופנית אירובית מפחיתה את הסיכון לחלות במחלה זאת. המשמעות היא שילד פעיל גופנית מפחית את הסיכון שלו ללקות בסוכרת.