דלקת פרקים ניוונית בגלל ספורט אתגרי היא בעיה שכיחה ביותר. עומסים גבוהים ומתמשכים על המפרקים המאפיינים את אורח החיים של ספורטאי עלית ובעיקר של אלה העוסקים בספורט הכולל מגע אגרסיבי כמו כדור רגל ורוגבי מעלים את הסיכון לפתח לאחר שנים דלקת פרקים ניוונית.
כול ספורטאי, בכול ענף ספורט מצוי בסיכון להיפצע. גם ענפי ספורט מעודנים כגון פלדנקרייז, יוגה או אפילו הליכה על החוף עלולים וגורמים לפציעות. עם זאת, פעילים בספורט אגרסיבי כמו:
- אומנויות לחימה
- כדורגל
- וכדורסל
נמצאים בסיכון מוגבר להיפצע. מלבד פציעות ספורט חשוף הספורטאי על ציר השנים להתפתחות דלקת פרקים ניוונית (osteoarthritis). דלקת זאת נגרמת מעומסי היתר שמוטלים על המפרקים ומהפציעות.
דלקת פרקים ניוונית בגלל ספורט אתגרי – רקע
ספורט אתגרי הוא מונח המתייחס לפעילויות הכרוכות ברמות גבוהות של סיכון, מהירות, גובה או מאמץ גופני. קשה למדוד את שכיחותו של ספורט אתגרי, שכן למקורות שונים עשויות להיות הגדרות וסיווגים שונים של מהו ספורט אתגרי. עם זאת, חלק מההערכות מצביעות על כך שספורט אתגרי גדל בפופולריות בשנים האחרונות. במיוחד נכונים הדברים לגבי צעירים המחפשים ריגושים ואתגרים.
על פי דו"ח של GlobalData, השוק העולמי לספורט אתגרי הוערך ב-22 מיליארד דולר ב-2018 וצפוי להגיע ל-32 מיליארד דולר עד 2023. חלק מענפי הספורט האתגרי הפופולריים ביותר כוללים צניחה חופשית, קפיצות בנג'י, גלישה, סנובורד, סקייטבורד, קפיצות בסיס אומנויות לחימה ועוד. אנשים המשתתפים בספורט אתגרי עשויים להיות בעלי מוטיבציות וחוויות שונות, אך לכולם יש כמה יתרונות וחסרונות משותפים.
יתרונות של ספורט אתגרי
אחד היתרונות של ספורט אתגרי הוא שהם יכולים לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית של האדם. ספורט אתגרי יכול לשפר את:
- רמות הכושר
- בריאות הלב וכלי הדם
- הסיבולת וכוח השרירים
- את מצב הרוח
- הביטחון, ההערכה העצמית והחוסן הנפשי
- ספורט אתגרי יכול לספק תחושה של הישג, הרפתקה וריגוש שיכולים להעשיר את החיים.
חסרונות של ספורט אתגרי
עם זאת, לספורט אתגרי יש גם כמה חסרונות רציניים שאי אפשר להתעלם מהם. הברור ביותר הוא הסיכון לפציעה או מוות. ספורט אתגרי עלול לחשוף את האדם לסכנות שונות, כגון:
- נפילות, התנגשויות, כשל בציוד, גורמים סביבתיים וטעויות אנוש. אלה יכולים לגרום לפציעות קלות, כגון חבורות ונקעים, או פציעות גדולות, כגון שברים, זעזוע מוח, שיתוק או אפילו מוות.
- הסיכון לפציעה או למוות יכול גם לגרום לחרדה, פחד, מתח וטראומה עבור המשתתפים ויקיריהם.
חסרונות נוספים של ספורט אתגרי הוא:
- העלות החברתית והכספית. ספורט אתגרי יכול להיות יקר להמשיך, מכיוון שלעתים קרובות הם דורשים ציוד מיוחד, אימונים, ביטוח ונסיעות.
- הם יכולים גם לצרוך הרבה זמן ואנרגיה שניתן להשקיע על היבטים אחרים של החיים, כגון עבודה, משפחה, וחינוך.
- ספורט אתגרי יכול גם לבודד אחד מן הזרם המרכזי של החברה, כפי שהם עשויים להיות מובנים או מקובלים על ידי אחרים שאינם חולקים את אותה תשוקה או ערכים.
מה הקשר בין ספורט אתגרי לדלקת פרקים ניוונית?
ספורט אתגרי הוא פעילות הכרוכה ברמות גבוהות של מהירות, גובה, סכנה או מאמץ גופני. הם יכולים להיות מרגשים ומתגמלים עבור אנשים רבים, אבל הם יכולים גם להוות סיכון לבריאות המפרקים. דלקת מפרקים ניוונית היא מצב ניווני המשפיע על הסחוס המרפד את קצות העצמות במפרקים. זה גורם לכאב, נוקשות, נפיחות וניידות מופחתת. דלקת מפרקים ניוונית יכולה להתפתח כתוצאה מהזדקנות, גנטיקה, השמנת יתר או פציעה.
על פי כמה מחקרים, ספורט אתגרי יכול להגדיל את הסיכויים לספוג פציעה משותפת שעלולה להוביל לדלקת מפרקים ניוונית בעתיד. הסיכון המשמעותי ביותר מגיע מספורט הכולל שינויי כיוון מהירים, התנגשויות, פיתולים או קפיצות. דוגמאות לכך כוללות כדורגל, כדורגל, כדורסל, התעמלות קרקע ומעודדות. ענפי ספורט אלה עלולים לגרום נזק לרצועות, לסחוס, לעצמות או לגידים סביב המפרקים. נזק זה יכול לשנות את היישור והיציבות של המפרק ולהאיץ את השחיקה של הסחוס.
עם זאת, לא כל ספורט אתגרי מזיקים באותה מידה עבור המפרקים. ענפי ספורט מסוימים עשויים להשפיע לטובה על הסחוס על ידי גירוי ההזנה והצמיחה שלו. לדוגמה, ריצה ורכיבה על אופניים עשויים לעזור לשמור על סחוס בריא על ידי הגברת זרימת הדם ואספקת חמצן לרקמות המפרקים. יתר על כן, לא כל האנשים המשתתפים בספורט אתגרי יפתחו דלקת מפרקים ניוונית. הסיכון תלוי במספר גורמים, כגון תדירות הפעילות ועוצמתה, סוג הפגיעה וחומרתה, גילו ומשקלו של האדם ונטייתו הגנטית.
מהי דלקת פרקים ניוונית?
מחלת המפרקים השכיחה ביותר היא דלקת פרקים ניוונית (Osteoarthritis). מדובר למעשה בתהליך טבעי של בלאי המושפע בין היתר:
- מאינטנסיביות השימוש במפרק
- מהגיל של החולה
- מהאופן שבו המפרק בנוי ומתפקד ועוד
דלקת פרקים ניוונית עלולה לפגוע בכול אחד בכול גיל. כבר לאחר גיל 40 רוב בני אדם יראו סימנים של המחלה. עם זאת, הסובלים מהסימפטומים של המחלה הם בעיקר מבוגרים לאחר גיל 65. דלקת פרקים ניוונית פוגעת לרוב במפרקים נושאי המשקל של הגוף ובכלל זה:
- ברכיים (כאבי ברכיים מעל או מתחת לפיקה, מאחור או באחד הצדדים)
- ירכיים (כאבי ירך)
- מפרקי עמוד השדרה (כאבי גב תחתון) ועוד
מפרקי עמוד השדרה הנתונים לעומסים הגדולים ביותר הם אלו המצויים בעמוד השדרה המותני. מפרקים אלו חשופים:
- לבלאי מואץ
- ולהתפתחות מוקדמת של דלקת פרקים ניוונית
דלקת פרקים ניוונית פוגעת בין היתר בסחוסים המכסים את קצוות העצמות במפרקים. סחוסים אלו שבמצב תקין מאפשרים תנועה חלקה:
- מתפרקים לאיטם
- פוגעים באיכות התנועה של המפרק
- וגורמים למגוון רחב של סימנים ותסמינים כולל כאבים ומגבלות תנועה
במצב מתקדם של המחלה הסחוס מתפרק לחלוטין והעצמות נותרות חשופות. בשלב הזה התנועה במפרק הופכת להיות רועשת וכואבת במיוחד. דלקת פרקים ניוונית פוגעת ברקמות נוספות במפרק כולל בעצמות המפרק. פגיעות אלה גורמות לשינוי באופן עבודת המפרק ובשל כך נגרמים נזקים נוספים, כאבים ועוד. הפרעות בריאותיות אחרות עלולות לגרום להתפתחות סימפטומים דומים לאלו של דלקת פרקים ניוונית. לכן, חשוב לבצע הליך של אבחנה מבדלת לפני תחילת טיפול.
כיצד נמנע פציעות ודלקת פרקים ניוונית בגלל ספורט אתגרי?
לספורט אתגרי יש יתרונות וחסרונות שיש לשקול היטב לפני שעוסקים בהם. ספורט אתגרי יכול להציע יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים שיכולים לשפר את הרווחה והאושר של האדם. עם זאת, הם גם כרוכים בסיכונים ועלויות משמעותיות שעלולות לפגוע בבריאות ובאיכות החיים. לכן, יש לתרגל ספורט אתגרי בזהירות, אחריות ומתינות. לא ניתן לומר כי ספורט אתגרי גורם דלקת פרקים ניוונית בוודאות. מומלץ לנקוט כמה אמצעי זהירות כדי למנוע או להפחית את הסיכון לפגיעה במפרקים ודלקת מפרקים ניוונית. אלה כוללים:
- חימום נכון לפני ביצוע כל פעילות גופנית
- לבישת ציוד מגן מתאים
- שמירה על הכללים והנחיות הבטיחות של הספורט
- הימנעות מאימון יתר או לחץ מוגזם על המפרקים
- פנייה מיידית לטיפול רפואי במקרה של פציעה
- מנוחה והתאוששות מספקת לאחר פציעה
- חיזוק השרירים התומכים במפרקים
- שמירה על משקל תקין ותזונה
המחקר
מטרת המחקר הייתה:
- לבדוק האם ספורטאי עבר ששיחקו והתחרו בספורט ברמות הגבוהות ביותר, חשופים להתפתחות דלקת פרקים ניוונית מוקדמת
- לבחון האם קיים סיכוי מוגבר להחלפת מפרק עקב דלקת פרקים בקרב ספורטאים אלה
- לברר האם ההתדרדרות במצבם של המפרקים קשור גם לפציעות ש"נאספו" במהלך הקרירה.
לצורך המחקר:
בוצעו בדיקות ל- 700 ספורטאי עלית לשעבר בגילים 50 – 93. ממצאי הבדיקות הושוו ל 1,400 אנשים בגילים דומים שלא התאמנו או התאמנו מעט.
ממצאי המחקר
בהשוואה לקבוצת הביקורת ספורטאי עלית לשעבר היו בסיכון גבוה לפחות פי 2:
- לסבול מדלקת פרקים ניוונית בירך או בברכיים
- לעבור החלפת מפרק ירך או ברך בגלל דלקת פרקים ניוונית
- ספורטאי עבר שעסקו בעברם בספורט מגע העלו את הסיכון
- דלקת פרקים ניוונית בקרב ספורטאי עלית לשעבר נגרמה בגלל פציעות עבר במהלך הקרירה.
מסקנות המחקר
ספורטאי עלית לשעבר נמצאים בסיכון גבוה מעל הממוצע לחלות בדלקת פרקים ניוונית. דלקת זאת מתפתחת בעיקר במפרקים נושאי משקל (ברכיים וירכיים). ספורטאי עבר נמצאים בסיכון גבוה מעל הממוצע לעבור פרוצדורות רפואיות של החלפת מפרקים. בהשוואה לספורטאים שלא עסקו בספורט שכלל מגע ספורטאי עבר שעיסוקם כלל:
- מגע אגרסיבי כמו כדורגל ורוגבי ו"צברו" במהלך הקרירה פציעות
- נמצאים בסיכון גבוה מעל הממוצע לפתח דלקת פרקים ניוונית.
American Journal of Sports Medicine, December 8, 2011