Skip to main content

ישיבה מזקינה אותנו. בין יתר הנזקים שישיבה גורמת מציין המחקר הנוכחי את העובדה שהיא גם מקצרת לנו את החיים ומזקינה אותנו בטרם עת. על הנזקים הנובעים מישיבה ממושכת שפכתי כבר הררי מילים במאמרים רבים באתר שלי. 

הטענה שישיבה מזיקה לבריאות שלנו הוכחה מעבר לכול ספק. אורח חיים יושבני עלול לגרום לנו לחלות במחלות קשות שפוגעות באיכות החיים ואפילו מקצרות אותם. מחקרים רבים שנערכו בנושא הזה מצאו שאנשים שיושבים שעות רבות מידי יום נמצאים בקבוצת סיכון לחלות בין היתר במחלות כלי הדם והלב, סוכרת, סרטן ועוד. המחקר שלפנינו מצא משהו שאולי יהיה חמור יותר לגבי חלק מאתנו: ישיבה ממושכת וחוסר פעילות גופנית גורמת לנו להזדקן מהר יותר.

ישיבה מזקינה אותנו - רקע

אם אתם שייכים למין האנושי בעידן המודרני אז סביר להניח שאנחנו תופסים אתכם כרגע במצב של ישיבה. רובנו מבלים את חלקים מרכזיים מהיום שלנו בישיבה. אנחנו יושבים לאכול ארוחת בוקר, נוהגים בישיבה אל המשרד, עובדים בישיבה במשרד, נוהגים בישיבה הבייתה ומשם אל שולחן ארוחת הערב שגם היא מתבצעת בישיבה כמובן ואין לשכוח את הישיבה בספה או בכורסא כדי לצפות בטלוויזה וחוזר חלילה. הגוף שלנו לא תוכנן לשבת כול כך הרבה שעות, למעשה הוא לא תוכנן לישיבה משמעותית בכלל. הגוף שלנו תוכנן לתנועה. אורח החיים היושבני גובה ממנו מחיר יקר.

ישיבה מזקינהנזקים מוכחים עקב ישיבה כוללים יותר חולי של הלב וכלי דם, עלייה בסיכון לחלות בסוכרת, סיכון מוגבר לחלות בסרטן במערכת העיכול, ריאות, הרחם, שיבושים בעיכול, שינויים תפקודיים במוח, נזקים גופניים המתבטאים בניוון שרירים, התפתחות יציבה לקויה, כאבי צוואר, כאבים בכתפיים, כאב בגב העליון וכאבים בגב התחתון, כאב במפרקי הירך, דליות בוורידים, אובדן צפיפות העצם ועוד. במחקר הנוכחי אנו רואים שישיבה ממושכת גם לוקחת לנו שנים מהחיים.

המחקר

המחקר: הטלומרים - אזור הקצה של הכרומוזומים המאחסנים את חומר התורשה שלנו נוטים להתקצר עם השנים. למעשה אורכו של טלומר מהווה סמן לגילנו. החוקרים בדקו את הטלומר של קרוב ל1500 נשים מבוגרות שגילן נע בין 65-95. הנשים גם ענו על שאלונים לגבי הרגלי החיים שלהם.

ממצאי המחקר: התאים של נשים מבוגרות שישבו ממושכות לאורך רוב היום ובצעו מעט רק פעילות גופנית היו מבחינה ביולוגית מבוגרים ב8 שנים יותר מגילן הנכון של הנשים. מי בקרב הנשים שביצעה לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ליום שמרה על האורך של הטלומר כלומר על גילם הנכון של התאים.

מסקנות המחקר: אורח חיים יושבני (Sedentary lifestyle) גורם לתאים בגוף להתבגר מהר יותר.

American Journal of Epidemiology, Jan., 2017

פציעת מאמץ חוזרני

פציעת מאמץ חוזרני מהווה מנגנון פציעה שכיח הגורם נזקים כבדים לכלכלה. הקלדה וביצוע פעולות באופן נשנה נושאות בחובן את הסיכון לפתח פציעות מוסג זה. דוגמא לפציעה כזאת תהיה דלקת בגידים בידיים או תסמונת התעלה הקרפלית בשורש כף היד. 

פציעת מאמץ חוזרני
פעילות גופנית לעובדי משרד

פעילות גופנית לעובדי משרד עשויה למנוע חלק מהפגיעות האופייניות לעבודה מסוג זה. רוב הפציעות מעבודה במשרד שייכות לסוג הקרוי פציעות ממאמץ חוזרני. תסמונות כאב שכיחות בגין עבודה משרדית כוללים בין היתר כאב צוואר, כאב מרפקים וידיים ועוד. 

פעילות גופנית לעובדי משרד
מתח נפשי בעבודה

מתח נפשי בעבודה פוגעת בעובד, במעביד ובמדינה. הפחתת הלחצים האופייניים לשוק ההון הרווי במתחים נפשיים ויצרים שיפרה את בריאות הלב וכלי הדם של עובדי שוק ההון והעלתה את פריון העבודה. הרי לכם סיבה נוספת להפחתת לחצים בעבודה.

מתח נפשי בעבודה
עבודת מחשב ותסמונת מחלקת התיירים

עבודת מחשב ותסמונת מחלקת התיירים? יש קשר! על פי הידיעה שפרסם העיתונאי דן אבן ב"ידיעות אחרונות", גרפיקאי שעבד מול המחשב במשך יותר 20 שעות רצופות אושפז במצב של סיכון חיים אחרי שסבל מהתפתחות קרישי דם ברגל שגרמו לו לבעיות בריאותיות וסכנו את חייו. 

עבודת מחשב ותסמונת מחלקת התיירים
עבודה מונוטונית ומאמץ חוזרני

עבודה מונוטונית ומאמץ חוזרני מהווים גורם מרכזי לפציעות בעבודה, בביצוע מטלות בבית ואפילו במהלך בילוי בשעות הפנאי. כתוצאה מפעילות חוזרנית אנו עלולים לגרום לנזק עצבי, לדיכאון  ובסיכומו של דבר לתסמונת העובד החולה. 

עבודה מונוטונית ומאמץ חוזרני
תסמונת ראיית מחשב

תסמונת ראיית מחשב היא הפרעה בריאותית שכיחה כתוצאה מעבודה ממושכת מול מסך מחשב הכוללת בין היתר עיניים אדומות, שיבושי ראייה, הפרשת דמעות מוגברת ועוד. הדרך לטפל בבעיה היא בעיקר הענקת מנוחה לעיניים מעבודה מול מסך כלשהו והקפדה על עמדת עבודה ארגונומית.

תסמונת ראיית מחשב
מחשב, אויב או אוהב?

מחשב, אויב או אוהב? שימוש ממושך ולקוי במחשב עלול לגרום לנזקים בעיניים, עמוד השדרה, שרירים, עצבים ופרקים. מידי יום מגיעים למרפאתי קורבנות חוסר התיאום בין אדם למחשב. החיים המודרניים לא מאפשרים ויתור על המחשב אז לכול הפחות בואו נשתמש בו נכון.

מחשב, אויב או אוהב?
לבחור ילקוט ביה"ס

לבחור ילקוט ביה"ס אינו עניין מורכב מידי. גורמים רבים עומדים אחר כאבי הגב אצל ילדים. נציין עוד שמדובר בבעיה שנמצאת במגמת עלייה. בין הגורמים נמנה: ישיבה מרובה ולקויה, ריהוט לא מותאם בבית ובבית הספר, חוסר בפעילות גופנית, שרירי יציבה חלשים וילקוט לא מתאים.

לבחור ילקוט ביה"ס
זהירות משרד

זהירות משרד! המשרד שלנו נראה מקום בטוח. אין בו את הסכנות שיש לפועל במפעל לעיבוד מתכות. אין בו פיגומים גבוהים, סולמות ושאר סיכונים אליהם נחשפים עובדי בניין. ובכול זאת המשרד הוא מקום עבודה מסוכן הגורם לפציעות וכאבים כרוניים. 

זהירות משרד
כתיבת מסרונים עלולה לפצוע

כתיבת מסרונים עלולה לפצוע! כתיבה ושליחה של מסרונים (SMS) וכן תפעול חוזר ונשנה של נגני MP3, מחשבים, ומשחקים אלקטרוניים אחרים חושפים את המשתמשים המכורים ל"תסמונת פציעות ממאמץ נשנה". תסמונת זו פוגעת בין היתר בגידים, שרירים, מפרקים, סחוסים ועוד. 

כתיבת מסרונים עלולה לפצוע

חדשות - מחקרים רפואיים

  • כאב גב כרוני, זה הכול בראש

    כאב כרוני?, זה הכול בראש. האם כאב כרוני הוא למעשה תגובה רגשית? מתברר שהסיכוי להתפתחות כאבים כרוניים בעקבות פציעה תלוי בקשר שבין שני חלקים במוח הקשורים לרגשות ולמוטיבציה אשר מתקשרים באופן אינטנסיבי יותר בקרב אנשים עם כאבים כרוניים. 

     
  • כאב בברכיים בירידה ועלייה במדרגות

    כאב בברכיים בירידה ועלייה במדרגות? יתכן שזה דלקת פרקים ניוונית בברכיים. מדובר במחלה שכיחה הפוגעת ברוב האוכלוסייה המבוגרת. הכאב בברכיים בעת עלייה במדרגות הם לרוב התסמין הראשון של מחלה זאת. לרוב יתר הסימנים והתסמינים יופיעו בשלב מאוחר יותר.

     
  • משקה אנרגיה מזיק לילדים

    משקה אנרגיה מזיק לילדים! משקאות אנרגיה הפכו בשנים האחרונות לטרנד עם הצלחה כלכלית ניכרת. בארצות הברית נמכרים משקאות אנרגיה בשווי של יותר מ40 ביליוני דולרים כול שנה והתחזית לשנת 2021 נאמדת ב61 ביוני דולרים לשנה. 

rambam
בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו

הבריאות על פי הרמב"ם (1138-1204)