הרמת משא באופן לקוי גורמת מידי שנה לנזקים בריאותיים קשים כולל מתיחות שרירים ופריצות דיסק בגב. הדברים נכונים גם לגבי הרמת מזוודות. לצמצום הבעיה הוציא האגוד האקדמאי של המנתחים האורתופדים סדרת הנחיות לגבי אופן ההתנהלות נכון עם מזוודות.

  • ראשית בחרו מזוודה קלה עם גלגלים וידית נשיאה.

  • העדיפו מזוודות קטנות על פני מזוודה אחת גדולה.

  • אם המזוודה כבדה מידי נסו לבקש עזרה.

  • בעת ההרמה עמדו קרוב ומול המזוודה.

  • הרימו את המזוודה תוך כפיפת ברכיים ולא כפיפת הגב.

  • בעת ההרמה של המזוודה הימנעו מרוטציה של הגב.

  • במטוס, על מנת לאחסן את המזוודה בתא מעל הראש הרימו תחילה את המזוודה למושב ומשם עם שתי ידיים כאשר הגב ישר הכניסו אותה לתוך התא.

American Academy of Orthopaedic Surgeons, 12, 2013