כאבי ברכיים טאי צ’י יכול לעזור
כאבי ברכיים טאי צ'י יכול לעזור

כאבי ברכיים טאי צ’י יכול לעזור

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


כאבי ברכיים – טאי צ’י יכול לעזור! טאי צ’י היא אמנות לחימה סינית בת 5,000 שנה המתאפיינת בתנועות עדינות, נשימות עמוקות, רגיעה וחיבור גוף ונפש. מתברר מהמחקר המסוקר כאן שתרגול טאי צ’י יכול להועיל לכאבי ברכיים. דלקת פרקים ניוונית היא מחלת הפוגעת ברוב בני האדם. פעילות גופנית ובכלל זה טאי צ’י חשובה כדי להתמודד עם דלקות פרקים ניווניות בברכיים ובמפרקים אחרים ועם הסימנים והתסמינים הנובעים מדלקת זאת כולל כאבי ברכיים, נוקשות מפרקים, מגבלות תנועה ומגבלות תפקוד.

דלקת פרקים ניוונית בכלל ודלקת פרקים ניוונית בברכיים בפרט היא מהמחלות השכיחות ומהגורמים השכיחים לכאב ברכיים ביותר לאדם. במחלה זאת הסחוסים בברכיים נשחקים ובין יתר הסימנים והתסמינים המתפתחים נציין כאבים בברכיים, מגבלות תנועה, נפיחות, נוקשות ועוד. כול בני האדם שמגיעים לגיל מבוגר מספיק יסבלו בסופו של דבר מהסימנים והתסמינים של המחלה הזאת. בכול מקרה של כאבים ברגליים טיפול הוא צו השעה. המחקר הנוכחי טוען: כאבי ברכיים – טאי צ’י יכול לעזור לכם!

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



כאבי ברכיים טאי צ’י יכול לעזור – רקע

כאבי ברכיים מהווים תופעה שכיחה ביותר. לאחר כאבי גב תחתון כאבים אלו בברכיים מהווים את ההפרעה הבירותית במערכת שריר ושלד השכיחה ביותר לאדם. כאבים בברכיים גורמים נזק ישיר לאיכות חייו של החולה בכך שהם מצמצמים את יכלת התנועה והתפקוד שלו. הכאבים הללו גם עולים סכומי עתק לחולה עצמו וגם למדינה. העלויות הללו הן תוצאה של טיפולים, ניתוחים, אישפוזים, אובדן ימי עבודה, פגיע הבפרחן העבודה ועוד.

חלקם הגדול של החולים הסובלים מפגיעה הכוללת כאבי ברכיים פונים אל רופא המשפחה, אורתופד, כירופרקט ומטפלים אחרים במטרה להקל על עצמם. חלק גדול מהחולים הללו נעזר גם בתרופות נוגדות דלקת כדי להביא מזור למחלתם. ההצלחה של תרופות נוגדות דלקת היא מוגבלת עד לא קיימת ואין לשכוח שלתרופות הללו עלולות להיות תופעות לוואי קשות. החוקרים הביטו מזרחה אל התרבות הסינית וכיצר הם מטפלים בכאבי ברכיים. החוקרים בדקו האם נכון יהיה לתרגל טאי צ’י עבור כאבי ברכיים?. מסקנתם: מלבד תרומתה הכללית של אומנות הלחימה -טאי צ’י – לבריאות שלנו היא גם עשויה להיות אלטרנטיבה לטיפולי פיזיותרפיה אחרים בדלקת פרקים ניוונית של הברכיים.

המחקר

כאבי ברכיים טאי צ’י יכול לעזור

החוקרים עקבו אחר 200 חולים עם דלקת פרקים ניוונית בברכיים שגילם הממוצע עמד על 60 שנה ומחלתם נמשכה בממוצע 8 שנים. רוב החולים סבלו גם ממשקל עודף או השמנה. חשוב לציין שמשקל עודף או השמנה מעלים את הסיכון ללקות בדלקת פרקים ניוונית בברכיים. 200 החולים הללו חולקו לשתי קבוצות כאשר קבוצה אחת החלה באימוני טאי צ’י עם מדריך שנערכו פעמיים בשבוע למשך 12 שבועות ואילו לחברי הקבוצה השנייה נתנו 2 טיפולי פיזיותרפיה כול שבוע למשך 6 שבועות ולאחר מכן במשך 6 שבועות נוספים בצעו תרגילי שיקום סטנדרטיים באופן מפוקח.

תרגילי השיקום כוונו לשרירים בעלי השפעה ידועה על תפקוד הברכיים כולל שרירי הישבן (Gluteal), שרירי המיתר (Hamstrings) והשריר הארבע ראשי (Quadriceps).

ממצאי המחקר:

לאחר 12 שבועות נבדק מצבם של חברי הקבוצה. שתי הקבוצות הראו שיפור דומה שנמשך גם שנה לאחר מכן. חברי הקבוצה שביצעה את אימוני טאי צ’י נהנו גם ממצב רוח משופר יותר.

מסקנות החוקרים:

טאי צ’י נמצא יעיל כמו טיפולי פיזיותרפיה בהקלה על התסמינים של דלקת הפרקים הניוונית ובכלל זה על כאבי ברכיים. בעיקר נהנו מהשפעה זאת אנשים בעלי עודף משקל או השמנה שנמצאים בסיכון גבוה לפתח את המחלה הזאת. התנועות המעודנות של טאי צ’י עוזרות לאנשים אלו לשפר את התנועה ואת האיזון השרירי הנדרש מבלי להחמיר את מצב הברכיים.

May 2016, Annals of Internal Medicine

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • כאבי ברכיים במדרגות

    כאב בברכיים במדרגות? יתכן שהמקור לסימנים והתסמינים במפרקים היא הפרעה שכיחה הפוגעת ברוב האוכלוסייה המבוגרת הקרויה דלקת פרקים ניוונית. כאב בברכיים בעת עלייה במדרגות הם לרוב התסמין הראשון של מחלה…

  • כאבי ברכיים בעלייה או ירידה במדרגות

    כאבי ברכיים במדרגות הם עניין שכיח. הגורם הוא לרוב דלקת פרקים ניוונית. מחלה זו פוגעת בעיקר במפרקים נושאי משקל ובמפרקים הנתונים לעומסים חריגים כמו מפרק הברך. כאבי ברכיים בעת עלייה…

  • ספורט יכול לשכך כאבי ברכיים

    ספורט לשיכוך כאבי ברכיים היא אסטרטגיה חכמה. מתברר שאחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם כאב כרוני בברכיים הנובע מדלקת פרקים ניוונית היא על ידי הנעת הברך. למסקנה הזאת הגיעה מחקר מקיף…

  • כאבי ברכיים משפיעים על בן הזוג

    כאבי ברכיים משפיעים על בן הזוג! המחקר המסוקר כאן עקב אחר מצב הרוח ואיכות השינה של בני זוג במצב שבו אחד מהם סבל מכאבי ברכיים בגלל דלקת פרקים ניוונית. מתברר…

  • כאבי ברכיים חכו עם הניתוח

    כאבי ברכיים? חכו עם הניתוח! קרע מיניסקוס היא תופעה שכיחה המתרחשת בגלל בלאי, פציעות ספורט ועוד. ארטרוסקופיה הוא ניתוח שכיח ביותר לצורך תיקון הקרע במיניסקוס. התועלת בניתוח הזה דומה לזו…

  • כאבי ברכיים הרזיה עשויה להועיל

    כאבי ברכיים? הרזיה מועילה! הרזיה לטיפול בכאבי ברכיים היא אסטרטגיה נבונה. גם פעילות גופנית וגם ירידה במשקל כול אחד בנפרד מועילים כדי להפחית את הסימנים והתסמינים הנובעים מדלקת מפרקים ניוונית…

  • כאבי ברכיים שכיח יותר בקרב נשים

    כאבי ברכיים? נשים סובלות יותר! שיעור כאבי הברכיים בקרב נשים מעל גיל 50 עולה באופן משמעותי. בין הגורמים המנבאים התפתחות מיחושים אלה ניתן למנות: משקל עודף, פציעה קודמת בברכיים וסימנים…

  • כאבי גדילה בברכיים

    כאבי גדילה בברכיים הם עניין שכיח למדי. בני נוער הסובלים מכאבי גדילה בברכיים עלולים לפתח בעיות ברכיים אחרות ולהמשיך לסבול מכאבי ברכיים שנים ארוכות לאחר שבגרו. בעיקר מסיבה זאת רצוי לאבחן ולטפל…

  • כאבי צוואר - מכתב תודה

    כאבי צוואר שלום דוקטור בכר, שלום, אני אחת הפציינטיות הוותיקות שלך. למרות שלא ביקרתי במרפאה זמן ארוך אני חייבת לשתף אותך שמאז שהגעתי אליך בטעות לפני המון שנים, משהו כמו 15…

  • כאבי כתפיים - מכתב תודה

    כאבי כתפיים שלום לך ד"ר יצחק בכר (איציק),   סבלתי מכאבי כתפיים עזים ביום ובלילה. כל הטיפולים שקיבלתי לא עזרו. הגעתי אליך ולאחר סדרת טיפולים עברו הכאבים כלא היו. ברצוני לציין…