גורמי הסיכון לבריאות של הגב שלכם
גורמים המסכנים את בריאות הגב

גורמי הסיכון לבריאות של הגב שלכם

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


גורמי הסיכון לבריאות של הגב שלכם נחלקים לכאלה שיש לכם שליטה עליהם ולאחרים שלא. כאבי גב יכולים להתפתח בכול מקום לאורך עמוד השדרה. השכיחות הגדולה ביותר היא זו של כאבי גב תחתון אך גם כאבים בגב העליון וכמובן כאבים בגב המרכזי מהווים נרחבת. למעשה כול בני האדם ללא יוצא מן הכלל יסבול מכאבי גב במיקום זה או אחר במהלך החיים. גורמים להתפתחות כאבי גב כוללים בעיקר עומסים חוזרניים על עמוד השדרה, נזקי חבלה בעמוד השדרה או מחלות שונות.

שורה ארוכה של גורמים המוגדרים כגורמי סיכון מעלים את הסיכוי שלכם להתפתחות נזקים באחת או יותר מהרקמות המרכיבות ומפעילות את הגב וכתוצאה מכך לגרום לכאבי גב. בין גורמי הסיכון הללו נמנה בין היתר את סוג הכיסא שעליו אתם יושבים והאופן שבו אתם יושבים, המקצוע שלכם, הספורט המועדף עליכם, סוג המזרן שעליו אתם ישנים ועוד. יחד עם זאת חשוב לזכור שגורם הסיכון העיקרי הוא כמובן הגיל שלנו. ככול שאנו מתבגרים כך גם עולה הסיכון לכך. חשוב להכיר את גורמי הסיכון הללו ולזכור שנטרול שלהם (של גורמי הסיכון הנמצאים בשליטתנו) משמעותו מניעת כאבי גב.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון



גורמי הסיכון לבריאות של הגב שלכם – רקע

כאבי גב מהווים מטרד קשה מנשוא. מטרד אישי ומטרד לאומי. מטרד אישי על רקע הפגיעה באיכות חייו של החולה ובכלל זה פגיעה בחייו החברתיים, פגיעה ביכולתו לעסוק בפעילות גופנית, קשיים כלכליים אישיים ומשפחתיים ועוד. פגיעה לאומית על רקע העלויות הכלכליות האדירות שגורמת בעיה זאת הנאמדות בארצות הברית לבדה במיליארדי דולרים רבים. הוצאות כבדות אלה נגרמות בגלל אובדן ימי עבודה, אובדן הכנסות והוצאות עצומות עקב טיפולים, ניתוחים, אשפוזים ועוד.

נשים וגברים סובלים מכאבי גב באותה מידה. לכאבי גב פנים רבות, הוא יכול להופיע בצורה של כאב מקומי קל ולחלוף תוך שעות עד ימים אבל הוא עלול להופיע גם בצורה של כאב גב משתק. החומרה של רוב כאבי הגב נמצאת בין שני הקצוות הללו. ההכרה של הגורמים שיש ביכולתם לגרום או למנוע כאבים בגב ולהשפיע על בריאות הגב היא על כן צורך אישי וצורך לאומי. לנוכח ממדי המגפה של כאבי הגב יש ללמד כבר בגן הילדים כול מה שאפשר על הגורמים השונים המקיפים אותנו שיש ביכולתם לסכן את בריאות הגב שלכם. כאמור את גורמי הסיכון להתפתחות כאבי גב ניתן לחלק לשתי קטגוריות: גורמי סיכון שיש לנו שליטה עליהם וגורמים אחרים שאין לנו שליטה כזאת ולכן לא נוכל לעשות דבר לגביהם.

גורמי סיכון לבריאות של הגב שלכם שאין לנו שליטה עליהם

גיל

הגיל שלנו הוא בין גורמי הסיכון לכאבי גב הגדולים ביותר. מהווה את גורם הסיכון העיקרי להתפתחות כאבי גב. למרות שאנו עדים לכך שיותר ויותר בני נוער מתלוננים על כאבי גב עדיין, תופעה זאת נותר בעיקרה בעיה של אנשים מבוגרים יותר. על ציר הזמן הרקמות שמרכיבות את עמוד השדרה מתבלות. השאלה שנשאלת היא לא האם הן מתבלות אלא כמה הן מתבלות או באיזה קצב הן מתבלות. התנהלות נכונה הכוללת בין היתר פעילות גופנית מאוזנת, ארגונומיה תקינה ויציבה טובה תצמצם את הבלאי למינימום ותאט את קצב הבלאי. אחרי גיל 30 הסיכוי לסבול מכאבי גב עולה משמעותית כאשר עד גיל 60 קיים סיכוי גדול שהכאבים שלכם נובעים מנזק לדיסק הבין חולייתי גדול יותר לאחר גיל 60 קיים סיכוי גדול שהכאבים שלכם נובעים מדלקת פרקים ניוונית.

גנטיקה

גורמים המסכנים את הגב שלכם כוללים ללא ספק גם תורשה. ישנן עדויות רבות לכך שכאבי גב הם דבר העובד בירושה. אם האבא או האימא שלכם סבלו מכאבי גב עולה הסיכוי לכך שגם אתם תסבלו מהם. תסמונות מוגדרות של עמוד השדרה כמו למשל היצרות תעלת השדרה, או מחלה ניוונית של עמוד השדרה שכיחות יותר בקרב בני משפחה אחת.

ליקויים מבניים נרכשים או מולדים

גם ליקויים מבניים מולדים או נרכשים הם גורמים המסכנים את הגב שלכם. ליקויים אלה עלולים לגרום לשינויים ביומכניים ובעקבות זאת מובילים בין היתר להתפתחות עומסי יתר על עמוד השדרה. תוצאה אפשרית לכך היא כאבי גב. בין יתר השינויים המבניים בעלי יכולת להשפיע על בריאות הגב נמנה עקמת או עיוות מולד או נרכש אחר בקשתות ובקימורים הטבעיים של עמוד השדרה כמו קיפוזיס, כפות רגליים שטוחות, רגל קצרה וזוויות לא תקינות של הברכיים ו/או של מפרקי הירך.

מחלות

חשוב לציין שלמרות ש”מחלות” מופיע בין גורמי הסיכון שאין לנו שליטה עליהם אין הדבר נכון תמיד. בחלק מהמקרים ניתן למנוע את המחלות הללו ובכך גם לצמצם את הסיכון להתפחות כאבי גב. חולי במחלות מסוימות מעלה את הסבירות לכך שתסבלו בין היתר גם מכאבי גב. ככול שהסיכוי שלכם לחלות במחלות אלו גבוה יותר כך גם גדל הסיכון להתפתחות כאבי גב. בין יתר המחלות שעלולות לגרום לסיכון מוגבר לסבול מכאבי גב נציין במיוחד את מחלת דלדול העצם המהווה גורם סיכון להתפתחות שברים בחוליות ובכך לגרום לכאבי גב. כמובן שגם הסיכון לחלות במחלת דלדול העצם עולה ככול שאנו מתבגרים.

מחלות נוספות שעלולות לעלות את הסיכון להתפתחות כאבים בגב כוללות בין היתר דלקת פרקים ניוונית או דלקת פרקים אחרת שעלולות לגרום לשינויים במפרקים ובדיסקים הבין חולייתיים ועקב כך לגרום לכאבי גב, תסמונת זנב הסוס, גידול סרטני בעמוד השדרה, דלקת זיהומית בעמוד השדרה, שלבקת חוגרת ועוד. ישנן גם מחלות התוקפות חלקי גוף ואיברים מרוחקים שהם בעלי יכולת להשליך כאב לגב. דוגמאות לכך כוללות דלקת בשלפוחית השתן, הפרעות בריאותיות בכליות ועוד. גם חולי במחלות נפשיות כמו דיכאון, חרדות ועוד מעלה את הסבירות להתפתחות כאבי גב.

הריון

גם במקרה הזה חשוב לציין שלמרות ש”הריון” מופיע בין גורמי הסיכון שאין לנו שליטה עליהם אין הדבר נכון תמיד. בחלק מהמקרים ניתן למנוע את כאבי הגב בהריון על ידי הקפדה על כללי התנהלות וכמובן הכנה של הגוף להריון. במהלך ההריון עולה הסיכון להתפתחות כאבי גב. הסיבות לכך הן השינויים שעובר הגוף הנשי במהלך חודשי ההיריון. בין יתר השינויים נציין: עלייה במשקל על כול המשתמע מכך בכול הנוגע לעומסים הנוצרים על עמוד השדרה והאגן, שינויים הורמונליים (רמה גבוהה של הורמון הקרוי רלקסין) הגורמים בסיכומו של דבר להתרככות של רקמות החיבור שאמורות לאחוז ולייצב את עמוד השדרה והאגן, שינויים במרכז הכובד של גוף האישה המתרחשים עם התקדמות ההיריון וגורמים לשינויים ביציבה, התארכות והחלשות של שרירי הבטן שתפקידם בין היתר לאחוז ולייצב את עמוד השדרה.

גורמים נפשיים

מתברר שגם הפרעות נפשיות כמו דיכאון, מתחים נפשיים, חרדות, דאגות ויתר והפרעות במצב הרוח מהווים גורמי סיכון לכאבי גב. ההסבר המקובל לקשר שבין לחצים נפשיים לבין כאבי גב הוא ההסבר שמצביע על כך שמצבי דחק נפשיים מפעילים את תגובת הגוף למצבי סכנה. במצב זה של “ברח או הילחם” שרירי הגוף מתקשים ומתכווצים כהכנה לקרב והתוצאה כאבי גב כאבי צוואר ועוד. ישנם חוקרים הטוענים שניתן להסביר את הקשר שבין מצבים נפשיים לבין כאבי גב גם באמצעות השינויים ההתנהגותיים שעובר האדם שמצוי במצב של דחק נפשי. האדם הממוצע הנמצא במצב של דחק נפשי התכנס פיזית לתוך עצמו וישנה את היציבה שלו, יפסיק להיות פעיל גופנית ויהפוך להיות רגיש יותר לאותות כאב.

גורמי סיכון לבריאות של הגב שלכם שיש לנו שליטה עליהם

עודף משקל והשמנה

עודף משקל והשמנה יוצרים עומסי יתר קבועים על הרקמות השונות ובכלל זה על עמוד השדרה וכן משנים את האופן שבו אתם נעים. שינויים אלו על ציר הזמן מאיצים את הליכי הבליה של הרקמות השונות בגב. אסור לשכוח שעודף משקל או השמנה גם מעודדים אורח חיים יושבני המהווה גם הוא גורם סיכון להתפתחות כאבי גב.

אורח חיים יושבני

גורם מרכזי להתפתחות נזקים ברקמות הגב השונות הוא הליכי הניוון. אורח חיים יושבני מוביל על ציר הזמן להשמנה, כושר גופני לקוי ולהליכי ניוון מואצים. כתוצאה מכך אנו עדים להתפתחות מואצת של נזקים ברקמות השונות בגב כולל בין היתר שחיקת סחוסים, בלטי דיסק או פריצות דיסק ועוד. המשמעות היא לעתים קרובות כאבי גב. גב בריא מצריך אורח חיים אקטיבי. אורח חיים אקטיבי הכולל פעילות גופנית ונמנע מישיבות מנוונות מאפשר לנו לשמור על שרירי הליבה האוחזים ומייצבים את חוליות עמוד השדרה, שומר על בריאות הרקמות השונות בגב ובכך מונע או מאט את תהליך הניוון שלהן ועוד.

פעילות גופנית

גורמי הסיכון לבריאות של הגב שלכם
גורמי הסיכון לבריאות של הגב שלכם

הסיכון של ספורטאי העוסק באומניות לחימה לסבול מכאבי גב אינה שווה או דומה לסיכוייו של אדם שמשתתף בשיעורי פלדנקרייז. ככול שהפעילות שבה אנו עוסקים כרוכה ביותר פעולות אלימות יותר, במאמצים קיצוניים יותר ובתנועות חריגות יותר כך גם עולה הסיכון לפציעות והתפתחות כאבי גב. אין לראות בדברים הללו דבר הפותר אתכם מהקפדה על זהירות ומודעות בעת ביצוע כול פעילות גופנית ללא יוצר מהכלל. גם מתאמני פלדנקרייז נפצעים.

עישון

עישון מהווה גורם סיכון לרבות מההפרעות הבריאותיות של האדם והוא גם בין גורמי הסיכון לכאבי גב.  פרסום המחקרים הראשונים אודות הנזקים הבריאותיים של עישון החלו כבר בשנות ה- 50. מאז נוספו מאמרים רבים שקישרו עישון עם סיכון לחלות במחלות לב, מחלות ריאות, סרטן וכמעט כול מחלה אחרת אפשרית. בשנים האחרונות הצטרף העישון לשורה הארוכה של גורמי סיכון לכאבי גב. בין ההסברים האפשריים להשפעה זאת מעלים החוקרים את הסברה שעישון מצמצם את מעבר החמצן ושאר חומרי ההזנה החשובים לדיסקים הבין חולייתיים בעמוד השדרה ובכך חושף אותם לבלאי.

מקצוע

גורמים המסכנים את הגב שלכם עלולים להיות המקצוע או התחביב שלכם. מקצועות שונים יוצרים עומסים שונים על הגוף האנושי ובכך חושפות אותו לבעיות אופייניות. כך למשל מקצועות כמו עובדי בניין, אחיות, סבלים ועוד המחייבים הרמה ודחיפה של משאות מעלים את הסיכון שלכם להתפתחות נזקים בגב ובעקבות כך גם התפתחות כאבים בגב. נזקים דומים לרקמות הגב השונות עלולים להתפתח גם בגלל מקצועות המחייבים ישיבה ארוכה (עובדי מחשבים, פקידים, נהיגה), עמידה ממושכת (ספר, קופאי, עובדי פס ייצור) ועוד.

יציבה לקויה

יציבה נכונה משמרת את הקימורים הטבעיים בעמוד השדרה, מפחיתה את העומסים המוטלים עליו ומצמצמת את הסיכון לגרימת נזקים והתפתחות כאבי גב. כך למשל ישיבה שפופה או מרוחה מעלה באופן חד את את העומסים המוטלים על  הרצועות, מפרקי השטחה, השרירים ועל הדיסקים הבין חולייתיים. התוצאה הצפויה בסבירות גבוהה היא דלקות בשרירים, שחיקת סחוסים, בלט או אפילו פריצת דיסק ועוד.

ארגונומיה לקויה

חוקי הארגונומיה נועדו לאפשר לנו שיפור עקבי בהתנהלות, בתנאי החיים ובסביבת העבודה שלנו. הקפדה על כללים אלו תמנע עומסים מיותרים ופציעות קשות. תאונות עובדה השכיחות ביותר והגורם העיקרי לאובדן ימי עבודה ופגיעה בפריון העבודה הם כאבי גב.

כואב לך? לתיאום בדיקה השאר מספר טלפון


מאמרים קשורים

  • כאבי הגב - סקר של מגזין מנטה

    כתבה במגזין מנטה מאי 2009,  בחודש מאי 2009 פורסמה כתבה מקיפה במגזין מנטה על כאבי גב. במסגרת הכתבה פורסם גם הסקר שערך המגזין בקרב קוראיו שעסק בשאלה: מה הטיפול היעיל…

  • כאבי גב תופעה מדאיגה שהולכת וגדלה

    שכיחות כאבי הגב עולה! כאבי גב הם הגורם השני בשכיחותו למגבלות תנועה בקרב הבוגרים האמריקאים וכך גם בקרב הבוגרים הישראלים. משנה לשנה יותר ויותר אנשים ברחבי העולם המערבי סובלים מכאבי גב כרוניים.…

  • אימוני כושר מונעים כאבי גב

    אימון של הגב מונע כאבי גב! אימונים הגב התחתון היא אחת הדרכים היעילות למנוע התפתחות כאבים בגב התחתון. יש להקפיד להתאמן באופן נכון ובהדרגה ובכך תמנעו גם פציעות ספורט מיותרות. נותר…

  • כאבי גב וסקס

    כאבי גב וסקס עלולים לעתים להיות כרוכים זה בזה. יחסי מין הם עניין חשוב אך רבים מידי חוששים מהם בגלל כאבי גב. חוקרים הגיעו למסקנה שהמפתח לפעילות מינית בלי גרימת…

  • כאבי ברכיים טיפול

    כאבי ברכיים? טיפול המתבסס על אבחון מדויק עשוי לחסוך עוגמת נפש רבה. סימנים ותסמינים בברך עלולים להופיע בגלל נזקי חבלה, בגלל עומסי יתר ונזקים מצטברים ברקמות המפרק או בגלל דלקות ומחלות…

  • גורמים לכאבי גב עליון

    כאבי גב עליון? גורמים לכך כוללים בעיקר עומסי יתר על רקע יציבה וארגונומיה לקויים. המקור יהיה לרוב פגיעה שולית ןחולפת בשרירים ותחושה של שרירים "תפוסים" וזאת לעומת כאבי צוואר או כאבי גב תחתון שבהם…

  • איך מונעים כאבי גב?

    איך מונעים כאבי גב? התשובה לשאלה זאת היא ישירה למדי. נטרלו את גורמי הסיכון להתפתחות כאבי גב ובכך תצמצמו הסיכון לסבול מהם. כמובן שגורמי הסיכון שאנו דנים בהם כאן לא…

  • נהיגה ללא כאבי גב זה אפשרי

    נהיגה ללא כאבי גב היא שאיפה של רבים וטובים. רוצים בכך או לא אנו חיים בעולם ממונע. מאות מיליוני בני אדם נוהגים מידי יום ומספר זה רק הולך וגדל. המיחושים…

  • כאבי צוואר מה הם הגורמים

    כאבי צוואר? גורמים ותסמינים עשויים לכוון אותנו לאבחון הנכון. גורמים ותסמינים אופייניים באים לעזרת הקלינאי בדרך לזיהוי מקור הבעיה. מלבד הפגיעה באיכות חיים מיחושים באזור הזה גורמים גם לעומס כלכלי…

  • אימוני כוח להפחתת כאבי גב

    אימוני כוח להפחתת כאבי גב! אימוני כוח יחזקו אתכם, ישפרו את הסבולת שלכם וגם יפחיתו את הסיכון לסבול מכאבי גב תחתון. אימונים אירוביים לעומת זאת ישפרו את הכושר הגופני ויעזרו…

הפוסט הבאRead more articles